Szamárvádli

Szamárvádli

2012-03-12
 / 4.4
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Gyakorlat leírása

Angolul: Donkey Calf Raises

Hatás

Ez a gyakorlat a kétfejű lábikraizmot dolgoztatja meg.

Kiinduló helyzet

Vitathatatlan, hogy az az előredőlt testhelyzet, amit ehhez a gyakorlathoz fel kell venni valami egészen különlegeset tesz a lábszárral. Hajolj rá egy padra vagy asztalra, úgy, hogy a tested a padlóval párhuzamos helyzetben kényelmesen meg legyen támasztva. Egy edzőpartnered üljön fel a hátad alsó részére, a csípő környékére.

A mozgás

Lábujjaidon emelkedj fel, majd ereszkedj vissza. Használj valamilyen magaslatot, lépcsőt, és a sarkadat engedd a lábujjaid alá miközben a lábujjaidon támaszkodsz, hogy a vádlid minél jobban megnyúljon.

Edzéstipp

Ebből a gyakorlatból mindig legalább 20 ismétlést végezz.



Kapcsolódó cikkek
Csajok a teremben 3. - Kezdő lábedzés
Hogyan kezdj neki a láb- és fenékformálásnak? Urbán Ági megtanít rá! ...
A frankó elölguggolás titkai
Amikor guggolásra kerül a szó, a többség a hagyományos kivitelezésre asszociál, ahol a súly a tarkónk alatt van. Tény és való, hogy bár ez a legelterjedtebb kiv...
Lábnyújtás
LÁBNYÚJTÁS GÉPEN ANGOLUL: LEG EXTENSION HATÁS Ez a legjobb izolációs gyakorlat a négyfejű combizom igénybevételére. Egyedül, önmagában nem alkalmas arra, hog...
Hack-gépes guggolás
A hack guggolás a comb középső és alsó részét stimulálja, emellett a terpesz szélességével is tudod irányítani a stimuláció helyét. Nézd meg a gyakorlatot! ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

borivoje75 (2012-06-03 15:14:14)  
like_button dislike_button
 
Szia! Ezt a gyakorlatot mivel helyettesíthetném mert nem tudok senkit a hátamra ültetni?! Köszi!
Moderátor megjegyzése:

Hát, talán a lábtológépen végzett vádliemelés hasonlóan terheli a vádlit.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
6 tévhit a kockahasról
Ha mendemondákra támaszkodva próbálsz meg célt érni, akkor még jó genetikával is falakba ütközhetsz. Hogyan készül a koc...
Az egyperces pihenő varázsa
Mi van akkor, ha épp nincs időd, de nem tartja úgy úri kedved, hogy szuperszettezzél, vagy más, intenzitásnövelő technik...
Oldalemelés – végezd végre helyesen!
Az oldalemelés talán a legtöbbek által szabálytalanul végzett gyakorlat. Igazán kevés esetben látni olyat, hogy valaki a...
Legfrissebb cikkek
Így ne kapj hőgutát, ha a szabadban edzel
A nyári hőségben sem maradhat el az edzés, de ha nem szeretnél hőgutát kapni, akkor ezt a cikket mindenképp fusd át....
A fordított edzés elve
Hogyan adj új löketet az edzésidbe? Itt van Dudás Ádám trükkje: ...
A genetika szerepe
Mennyire fontos a genetika a testépítésben? Molnár Peti elmondja az ő verzióját: ...
B-vitaminnal a szúnyogcsípések ellen?
A klímaváltozás és a hőség előtti hosszú esős idő miatt szúnyoginvázió van az egész országban. Ezt az elmúlt pár napban ...
Itt a hőség, igyatok vizet!
Meg persze turmixot. Viccet félretéve: mennyi vizet kell inni ebben a nagy hőségben? A buborékos víz tényleg nem jó? Tén...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
215 ms