Strandfazont szeretnél? Gyorstalpaló strandfazon eléréshez.

Strandfazont szeretnél?

 / 4.6
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Egyre csak szaporodnak az edzésprogramokkal, termékekkel kapcsolatos kérdések, melyekben sokan egyúttal explicit kijelentik, hogy strandfazont szeretnének elérni a lehető legrövidebb időn belül. Ez A CÉL maga. Mert azért valljuk be, elég gáz, amikor leveszed a pólódat a strandon, és nem mindenki Téged néz, nem igaz? Gyorstalpaló exhibicionista barmoknak. Ha nyafogós kislány vagy, ne olvass tovább.

Definíció: "strandfazon"

Sokak olvasatában a strandfazon egy olyan esztétikus fizikum, amivel meg lehet jelenni a strandon, és minden olyan helyszínen, ahol lehetőség van páváskodni, megszabadulni a gönceiktől, hogy a szép kis izmaikat mindenki láthassa. És pont.
Mitch csábosan néz a bícsen

Mitch csábosan néz a bícsen. Ő ezzel operált, nem a strandfazonjával.

Az én definícióm: a strandfazon nem egy esztétikus fizikum, hanem egy idea, amit alapvetően lusta, nárcisztikus idióták hajszolnak, akik az év 9 hónapjában tökéletesen leszarják, hogy milyen a fizikumuk. Amikor azonban beköszönt a szép napos idő, és pólóban, atlétában, félmeztelenül vagy bokáig érő sortban lehetne feszíteni (mert lábak nincsenek), akkor az ilyen emberek nagyon gyorsan kapcsolnak, és rájönnek, hogy a réteges öltözet a továbbiakban nem takar. Feszíteni akarunk, zorallkodni akarunk, izmokat akarunk AZONNAL. Zéró alázattal a sport iránt, komolyabb erőbefektetés és összességében ész nélkül. Ilyenkor aztán be kell vetni mindent, amit lehet: össze kell vásárolni egy csomó táplálékkeigészítőt, amelyeknek az értelméről, hatásmechanizmusáról gőzünk sincs, de a Zozó mondta, hogy ezeket kell beszerezni. Hogy miért? Tökmindegy. Azt persze nem tudjuk, hogy milyen célt szolgálnak ezek a termékek, de gyorsan megvesszük őket, legalább 5 különböző cuccot, amiből háromnak tökéletesen ugyanaz a funkciója, aztán írunk a Builder-re, és megkérdezzük, hogy hogyan is kell szedni ezeket. Szigorúan csak azután, hogy már megvettük.
Board short - tangapapucs kombó

Board short - tangapapucs kombó. Ez mindent visz!

A strandfazon legfőbb edzéstechnikai kulcselemei a heti három bicepszedzés, ugyanennyi melledzés, meg esetleg darálunk pár sorozatot trinyóra is (amikor a büfénél támaszkodunk a pulton, akkor azé' látszódjon már valami...). Aztán ennyi, vállazzon, meg edzzen minden más izomcsoportra az, akinek két anyja van. Minek? A lényeg, hogy amikor dübörög a Summer Jam, a dagadó mellizmokon csorogjon végig a veríték. Mert az szexi, meg olyan csajozós, meg minden.

A strandfazon étrendi háttere

Amely valójában nem létezik. Miután egész évben zabáltuk a mocskot, nehéz átállni egy normális testépítő étrendre. És egyáltalán, van ennek valami jelentősége? Csak mert eddig minden évben valahogy megúsztuk a nyarat, aztán nem kellett mindig csirkerizsezni, meg 3 óránként kajálni.
De oké, legyen. Basszunk oda. Akkor ezentúl nem napi három zsömlét fogunk enni, hanem négyet, nyakon öntve egy fél adag tömegnövelővel. Azért nem teljes adaggal, mert egyrészt spórolunk, másrészt így könnyebb lenyomni a torkon.
Mintaétrend egy 70 kilós embernek a strandfazon eléréséhez:
  • Reggeli: 3 nyers tojás, 1 banán
  • Tízórai: 1 sonkás szendvics
  • Ebéd: amit anyu főz
  • Uzsonna: fél liter tej, kakaóscsiga
  • Vacsora: egy adag tömegnövelő
Ennyi a titok. Az én titkom: napjában minimum három ember vázol fel egy ilyen étrendet a strandfazon kontextusában. Ha azt a választ kapja az illető, hogy ez nem lesz jó, akkor jön a következő kérdés (dacára annak, hogy a válaszban szerepel néhány támpont a korrekcióhoz): oké, hogy nem jó, de mé' nem jó? A tömegnövelő tömeget növel, a tejben sok a fehérje, mert fehér, a nyers tojást meg Stallone is nyakalta. Van még kérdés?

"Elolvastam a Sárga Kapszulát, de lenne egy kérdésem..."

Az íráskép azért nem ilyen szép, de a lényeg ennyi. És mindig így kezdődik. Mielőtt ezt írnád, vedd figyelembe: attól, hogy megpróbálod félrevezetni azt, aki segíteni szeretne Neked, még nem fogsz hamarabb elérni értékelhető eredményt. Ösztönösen kamuztok, TI, akik a strandfazonért vinnyogtok. Elolvastam a Sárga Kapszulát, de leírom háromszázhatvanötöidkként is ugyanazt a kérdést, amire a választ alsó hangon 10 helyen megtalálhatnám akár a Shop oldalán, akár a Body.Builder-en. Ha elolvastad a Sárga Kapszulát, miért nem evidens számodra, hogy az izomépítés alapfeltétele a helyes étrend, és kizárólag táplálékkiegészítők használatával nem lehet izmosodni? Miért hiszed még mindig azt, hogy a kreatin csak úgy "hozza az izmot", és napi 1kg szőlőcukorral kell bevenni? Le van írva, el van magyarázva videóban, audioblogban. Minden, az utolsó kérdésig, ami felmerül benned ezzel az egész marhasággal kapcsolatban.
Szép szarok - strandfazon a bícsen

Szép szarok a bícsen

Nem olvastad el a Sárga Kapszulát. Nem olvastad el a Gyors izomnövelés aranyszabályait, és kamuzol, mint a vízfolyás. Átverhetsz engem, vagy bárkit, aki segíteni próbál Neked ezen az oldalon, de tudod, mi a legszebb az egészben? Nem minket vezetsz félre, hanem saját magadnak hazudsz. Mivel nem olvastad el a Sárga Kapszulát, sem más segédanyagot, azt sem tudod, miről van szó, így a segítő szándékkal gondosan, személyreszabottan SZÁMODRA megírt válasz semmit nem fog érni. Nem fogod megérteni a lényegét, nem fog átmenni a gondolatmenet sem. Az egész semmi, csak lófasz esti fénnyel.
Sebaj. Hazudozz magadnak, Te kis nárcisztikus, magamutogató bélbaktérium. Készül egy lista az aranyköpéseidről, lesz majd móka.

Öregem, Te akkora tapló vagy, hogy az már kriminális! És még a pofád is nagy.

Az egyszer biztos. Azt viszont nem árt tudnod, hogy ezek a gondolatok főleg akkor merülnek fel benned, ha a fenti sorokban magadra ismertél. Nem zörög a paraszt, izé, a haraszt, ha a szél nem fújja. Tudod, nem azzal van gond, ha valamihez nem értesz. Ahogyan a Sárga Kapszula kapcsán is elhangzott, autót sem vezetsz, ha nem tudod, hogyan kell. A probléma a tanulásra való hajlandóság hiányával, és a beleszarós hozzállással van, ami kiválóan jellemzi a szezonális gyúrósok nagy többségét. Köztük létezik egyébként az a fajta, amelyik tökéletesen tudja, mit és miért csinál. Nem kell heti hét nap, 0-24-ben testépítőnek lenni. Mindenki annyit profitál ebből a sportból, amennyit akar. Ez bárkinek szíve joga. Ha valakinek annyi a célja, hogy nyárra összehozzon egy jó formát, és ennek ismeri is a módját, tudatosan alakítja így a dolgait, lelke rajta. A baj akkor van, amikor a kreténség, a tudatlanság, és a türelmetlenség, illetve az említett hanyag hozzáállás indukálja azt, hogy egyáltalán súlyzót vegyél a kezedbe azzal a célzattal, hogy majd faszán nézz ki akkor, amikor faszán "kell" kinézni.
Arnold és Franco

Ők nem csak strandfazonra gyúrtak

Nem "kell" faszán kinézni. Főleg nem nyáron, ha már minden áron évszakhoz akarjuk kötni a dolgot. A látványos fizikum egy opció, nem több. Élhetsz egészségesen egész évben, használhatsz táplálékkiegészítőket, hogy kiegyensúlyozottabb legyen az étrended, és egészségesebb legyél. Mindezt megteheted anélkül, hogy különösebben izmos lennél. De ha megfordul a fejedben, hogy kipattintod magad nyárra, akkor azt ésszel, tudatosan tedd, ne legyél agyhalott! Az indok nagyjából érthető, de lehetsz okos szezonális gyúrós is ahelyett, hogy egy szar kis türhő módjára pusztítod az embertársaid idegrendszerét a baromságaiddal.

Nagyjából igazad van, de attól még tapló vagy, én pedig izmokat szeretnék nyárra!

Oké, főnök! Ha eddig eljutottál, fél siker. Mindenek előtt ígérd meg magadnak, hogy nem csak nyárra szeretnél izmokat. Hidd el, jobb lesz ez így. Néhány aranyszabály, amit célszerű betartani, ha még az utolsó pillanatban kezdenél magaddal valamit:
  • Mindenek előtt tudatosítsd magadban, hogy nem fogod ennyi idő alatt megváltani a világot. Természetes, egészséges keretek között nem fogsz elérni gyorsan olyan eredményt 1 hónap alatt, amilyet valószínűleg szeretnél. Ha ezen túltetted magad:
  • Nem kell egy héten háromszor karozni, és mellezni.
  • Sőt, nem csak karozni és mellezni kell. Mindenezni kell.
  • Minden izmot, izomcsoportot egy héten egyszer eddz!
  • Továbbra sem léteznek izomnövelő szerek. Legyen egy normális étrended. A fejlődéshez étrend kell, és pont.
  • Ne zabálj tömegnövelőt állandóan! Dagadt leszel.
  • Ne szedj tehát kreatint, edzés előtti energizálókat, zsírégetőt. Ezekre semmi szükség azon a szinten, ahonnan indulsz.
  • Művelődj: olvasd el a Sárga Kapszulát, a Gyors izomnövelés aranyszabályait.
  • Ha ezen is túlvagy, és még mindig kétségeid vannak, KÉRDEZZ. Kérdezz a termékeknél, kérdezz a help desk-en. Kérdezni nem szégyen. Baromságot kérdezni hazudozással karöltve viszont nem csak szégyen, hanem szánalmas is.
Eltört a mécses? Semmi gond, menthetetlen vagy. Műveld ki magad a 90 napos diétával kapcsolatban, és válogass férfikurváknak szóló magazinok villámprogramjai közül "építs gigászi mellizmokat 2 hét alatt!"-témakörben.
Ha ebben a cikkben magadra ismertél, és belátod, hogy a strandfazonos koncepciód marhaság, akkor a "strandfazon" fogalmát töröld ki az agyadból, és fogj hozzá végre egy normális, tudatosan megtervezett programhoz! Ebben a Builder csapata maximálisan támogatni fog. Okosodj, művelődj, tervezz, gondolkozz, és ha még mindig nem tiszta valami, KÉRDEZZ!
De vigyázz... a board short-od könnyen fennakadhat a szűrőn ;)
Jerk


Kapcsolódó cikkek
Specializált edzéstervek
MIÉRT NEM FEJLŐDIK MINDEN IZOM UGYANÚGY? Nos, mert ilyen a genetika... Legtöbbünknek vannak erősebb és gyengébb testrészei. Akinél nagyon látványosan lemaradt ...
Phil Heath Olympia-győztes mellizom programja
A jelenleg négyszeres Mr. Olympia győztes Phil Heath kezdetben nem a fejlett mellizmáról volt híres. Idővel azonban beérett a forma, ahogy azt az eredmények is ...
A trapézizom edzése
Mikor láttál igazán impozáns fizikumot, csirke nyakkal karöltve? Ugye, hogy soha. Mivel mindegy, hogy a többi testrészed mekkora, de egy lemaradt trapézizom és ...
Váll-és karcentrikus edzésterv
A saját edzéstervemet osztanám meg, ami leginkább a felkarok és a vállak tömegének felhozására ötöltem ki. Heti 5 edzés szokott lenni, ezek mellett még 2x lemeg...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

csaba_1a7249 (2016-03-20 13:11:09)  
like_button dislike_button
 
Dübörög a "Summer Jam" XDDD
gabor_a94a28 (2015-07-27 10:56:18)  
like_button dislike_button
 
Kedvencem, ami kis falunkban szokott minden nyáron meg esni az , amikor a helyi "menő" arcok , egymástól veszik a jobbnál jobb cöpis anyagokat , és nem győzik szurkálni magukba ... persze tél beköszöntével már mindenki vissza esik arra a szintre , ahová való ... :D
nikolett_f71905 (2015-03-18 10:39:05)  
like_button dislike_button
 
Hát én rohadtul jót szórakoztam! Bent meg nem értették, hogy miken kacagok :D XD Köszönöm!
mark_937516 (2015-02-15 01:17:35)  
like_button dislike_button
 
Én a "szép szarok a bícsen" kép aláírást nem értem. Nem mindenki célja az izomtömeg maximalizálása. Sportos felső testük van, nekem fürdőruha modelleknek tűnnek, és nem sok közük van ahhoz a réteghez, aki X hónap alatt a nyári szezont megelőzően igyekszik kiváltani az egész éves munkát.
bertold_01f526 (2015-02-13 14:08:19)  
like_button dislike_button
 
Jópofa ;) Ezt most találtam..... https://www.facebook.com/video.php?v=714166488661737&set=vb.305174699560920&type=2&theater
foszforka (2015-02-13 12:45:56)  
like_button dislike_button
 
Csak egy kérdésem lenne azzal kapcsolatban, hogy: "Minden izmot, izomcsoportot egy héten egyszer eddz!" Korábban olvasható volt nálatok egy cikk melyben azt írtátok, hogy a hasat és a vádlit lehet többször edzeni... :) Aztán volt egy olyan cikk is, hogy két hét alatt brutális csukja. Minden sorozat után egy sorozat vállvonogatás egykezes súlyzóval. Nos ??:)
Moderátor megjegyzése:

Ez nem ennyire fekete vagy fehér. Az olyan izmok, mint a vádli vagy has, egy héten több alkalommal is edzhetők túlezdés nélkül. A csuklyás balhét pedig egy módszer volt, de nem javasoljuk azt, hogy folyamatosan kövesd a szisztémát.

dundas_6d7b3d (2014-08-14 15:12:19)  
like_button dislike_button
 
Cikken én is szakadtam, bár hiányzik belőle egy komplett réteg, mondjuk az én rétegem. NEM mindenki akar builder lenni. Sőt, nem mindenki akar terembe járni egész évben. Én speciel rühellem a konditermeket az ott lévő, a cikk szerzőjének szellemi képességét is alulmúló, magukat tükörben bámuló gorillák és a bűz miatt. Félprofi, 75 kilós (180cm) sportoló vagyok, de olyan sportot űzök, ami nem fejleszti a felső testet. Ez meg is látszik rajta. Nos az ilyen "nárcisztikus" figuráknak, mint én is van egy olyan céljuk, hogy kicsit fejlesszék a felső harmadot, de nem engedhetik meg maguknak, hogy túl nagyra, mert akkor "lent" sokat kell cipelni és ruganyosnak is kell maradni. Viszont arányosnak meg arányosnak szeretnénk mi is ám látszani. Szóval magamra ismertem a cikkben (elutasítva a sértő szavakat), mert valóban a strandon szeretnék jó formát, nem az edzőteremben. Nem szeretnék vastagnyakú lenni, intellektuális, öltönyös állásom van, nem süllyedhetek kidobóemberek szintjére. Egyébként meg köszönöm elvagyok a saját sportommal heti öt-hat alkalommal. Heteroként mondom, hogy inkább legyen olyan formám, mint a fenti képen látható két szőrös buzinak, mint olyan, mint Schwarzinak. Ennyi a célom és nem több, mert még a két melegnek se ütöm meg a "szintjét". Viszont erre hajlandó vagyok hónapokat áldozni, az életemben mondjuk egyszer, aztán valahogy szintent tartani, de a lehető legkevesebbet járva konditerembe. Ha ez a legkevesebb heti 3, akkor 3, ha meg havi 1, akkor 1. Megteszem, de gyűlölni fogom minden percét.
oliver_f47fe2 (2014-06-17 13:54:15)  
like_button dislike_button
 
Annyit szakadok ezeken az oltós cikkeken!
dexion_be26de (2014-06-06 12:28:16)  
like_button dislike_button
 
Hi! Armand jól nyomja, lehet szeretni úgy ezt a fajta testformázást, hogy ne akarjon az ember mindenfelé gigantikus buckákat szerte az egész testén : ) Én is csak egy jobb kinézetre vágyom alapvetően úgyanakkor szeretek önmagáért a kínzásért lejárni, megéri, mert semmihez nem fogható érzés amikor a felgyúrt izmaid letépik rólad a pólót. Úgyanakkor kellemes hozadéka ennek az egésznek, hogy elméleti szinten tisztában vagyok vele, hogy mit kell(ene) kajálni - miközben hajlamos vagyok szénné enni magam mindenféle tróger kajával -a kiegek szerepét is nagyjól helyre tudom már tenni meg a többi járulékos dolgot is vágom. De hát gyarlók vagyunk, ez van, amikor a csajok néma alázattal tapogatják a karomat meg a hátamat amikor átölelem őket, na akkor azért megéri dolgozni ; )
Moderátor megjegyzése:

A cikk egy bizonyos jelenségre van kihegyezve, természetesen semmi probléma nincs azzal, ha a céljaink adott esetben eltérők. :)

Hilgier (2014-05-16 19:09:30)  
like_button dislike_button
 

Sziasztok! Nyáron leszek 16, és pár héttel ezelőtt kezdtem el edzeni, először pont a strandfazon miatt :D Vettem egy húzódzkodót itthonra, befúrtam a falba és elkezdtem a dolgot. Egyik nap ezt használom, aztán másnap lábra és hasra, majd pihenő és újra. Először mondom csak a strandfazon miatt edzettem, de az elmúlt pár hétben beleszerettem ebbe az egészbe, tetszik, hogy minden nap energikusabb vagyok, jobban érzem magam, és a pattanásaim is eltűntek. Még nem írtam, hogy eddig még nem ettem fehérjét, most rendeltem először, 1kg-os BioTech Protein Power-t, de még nem érkezett meg. Elég cingár testalkatom van, én például versenyszerűen pingpongoztam hat évig, szép eredményekkel, de ugye ez a sport nem nagyon izmosít, mégsem szeretném, hogy amikor rám néznek azt higyjék, hogy egész nap otthon döglök (fél éve teniszezem). Ez a gyúrás tényleg jó dolog, fittebb lettem, tervzeem hogy lejárok majd futni is, de szerintem megérthetitek ti is, hogy ugyan sz8eretném, hogy legyen egy alakom, de (és most nem akarok megbántani senkit sem) nem szeretnék egy kicsit sem Arnold-ra,vagy más izomagyra hasonlítani (ezen jót nevettem - Jerk), bármennyire is néz ki jól. Ez hozzám nem illik, és nekem nem tetszene... A kajálásra megpróbálok odafigyelni, de hát még 16 sem vagyok, menzán és anyám főztjén élek, ne mondjátok, hogy ennyi idős korotokban magatokra főztetek. Éppen ezért nem tudom annyira beosztani, hogy mit és mikor eszem, meg ugye haverok is vannak, havonta van egy MCdonalds, vagy ilyesmi... Na szóal ez van, és ezt azért írtam le, mert ugyan nekem is tetszett a cikk, néhol magamra is ismertem, de szerettem volna, ha más szemeszögből is megpróbálnátok nézni a dolgokat. Nem mindenki akar ugyanolyan alakot. :) Sziasztok :)

zalan_2148fe (2014-04-11 11:12:35)  
like_button dislike_button
 
Jó írás, az a baj vele hogy aki ökör az ezt a cikket is ugyanúgy nem fogja megérteni :D
Tibor_1985 (2014-04-10 16:07:57)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok !!! Imádom olvasni Jerk ilyen jellegű írásait, jókat lehet rötyögni és igaz is, ez nem egy évszakos hobbi :)
S.Viktor (2014-04-10 13:59:50)  
like_button dislike_button
 
Az aranyköpéses listát már sokan várjuk szerintem ! :) Amúgy nagyon jó kis cikk, hátha kisegít pár embert az elmebetegségből!
walter_e39586 (2014-04-09 22:57:01)  
like_button dislike_button
 
Szokás szerint szurkálódós, kicsit kottázós és MINDEN SZAVÁBAN IGAZ :)
ashoora_5017b8 (2014-04-09 21:47:55)  
like_button dislike_button
 
Jó a cikk, faszán leírja ezt az állat fajt. De azért emlékezzünk meg a tripla hurkás nyakú kolosszusokról is, akik bár beletolnak a mázsahatvanba vagy hármat, de ahhoz már nincs erejük (vagy eszük?), hogy a más jellegű sportolókat is elismerjék mondjuk legalább ránézésre sportosnak. Ezt azért mondom mert megannyi ilyen tulokkal találkozni, aki azt hiszi azért mert 50-es jattokkal vonul a plázson mondjuk joga van egy 70 kilós boxolót kutyázni mondván "nézd már a cingár köcsögöt"... vagy valami ilyesmi. Arra nem gondol hogy a cingár figura egyetlen állassal megfekteti, arról nem is beszélve hogy egy teljesen más de igen komoly sportteljesítményre képes. just my 2 cents ahogy az ámerikai mondaná.
majnar92 (2014-04-09 20:05:04)  
like_button dislike_button
 
Jókat mosolyogtam ezen a cikken. Ütött. Az a baj akiknek szólt valószínűleg rá sem kattintottak. Vagy az első pár mondat után szépen fel is adták és be is x-elték.


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Kínai gyors
Minden gyorskajának megvan az ehető, diétás verziója. A kínai sem kivétel, könnyen meg tudod csinálni magadnak, így attó...
Ördögnyelv (Glucomannan)
A glucomannan egy vízoldékony étkezési rost, amit a Kígyópálma gyökeréből vonnak ki (Amorphophallus konjac). Mivel étele...
Övvel vagy öv nélkül?
A súlyemelő öveket eredetileg az olimpiai súlyemeléseknél és erőemelő gyakorlatoknál alkalmazták. Ma már minden hobbigyú...
Legfrissebb cikkek
Gyakorlat, amihez edzőterem sem kell
Rigó Ricsi bemutatja az egyik legkönnyebbnek tűnő, valójában legnehezebb tricepsz gyakorlatot, ahol nem érdemes súlyokat...
Mire jó a futás?
Futááás, izomépítés mellett? Tilos! Nem egy ilyen beszélgetést hallgattam végig öltözőben. A futás leeszi az izmot, nem ...
Profi melledzés 2.
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatéko...
Kökény Béla a 212 fontos Mr. Olympián
Kökény Béla azt a nem kis célt tűzte ki maga elé, hogy színpadra tudjon állni a világ legmagasabb rangú versenyén, a Mr....
Mészáros László megnyerte a Mr. Olympiát – fekvenyomásban!
Kevésbé köztudott, hogy a Mr. Olympia nem csak a testépítésről szól. A sportolók nem csak a fizikumukat, hanem a testi e...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
317 ms