Spirulina (kék-zöld alga)

Spirulina (kék-zöld alga)

2010-04-24
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Mi az amit szedésével elérhetsz
  • Elsősorban valamilyen tápanyaghiányos állapot esetén lehet hasznos

100 tab. 
 / 4.5
 
1 700 Ft
%
360 tab. 
 / 4.5
10%   3 990 Ft  
3 590 Ft
%
250 gr. 
 / 4.3
20%   5 070 Ft  
4 050 Ft
200 tab. 
 
 
3 680 Ft

Ismertetés

A kék-zöld alga, vagy más néven spirulina az egyik legprimitívebb algafaj. Az elmúlt 10 évben elsősorban étkezési célokra használták, mivel sok fehérjét, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Ellentmondások övezik, mivel vannak, aki szerint erős teljesítményfokozó, bár a tudomány ezt még nem támasztotta alá. Nos mindenesetre kísérjük figyelemmel, mi azonban egyelőre nem helyezünk el algatartályokat az irodánkban.

Egyéb elnevezések

spirulina, Aphanizomenon flos-aquae(AFA)

Előfordulási helyek

A spirulina a kék-zöld algák egyik faja, a Cyanobacteria családból. A kereskedelemben Spirulina maxima és Spirulina platensis néven ismertek széles körben. Ez az alga természetes környezetben tenyészik Közép-és Dél-Amerika tavaiban, de kereskedelmi célokra tartályokban tenyésztik Ázsiában, Hawaiin és Kaliforniában. Az Aphanizomenon flos-aquae-t (Szuper kék-zöld alga) a Klamath tóban, Oregon államban tenyésztik.

Hatása a teljesítmény fokozására

Miért használják a sportolók a kék-zöld algát

Néhány sportoló kipróbálta a kék-zöld algát, hogy növelje az energiaszintet, az állóképességet, javítsa a fehérjeszintézist és a regenerálódást. Mindazonáltal a jelek szerint ez a kiegészítő azok számára lehet inkább hasznos, akik bizonyos tápanyagok hiányának esetén, pl. vitaminokból és ásványi anyagokból nagyobb mennyiséget igényelnek, nem pedig azok számára, akik teljesítmény növekedést várnak, pl. egy kis pörgető hatást edzés vagy valamilyen verseny előtt.

Hogyan segíti elő a zsírvesztést

  • A teóriák szerint stabilizálja a vércukor szintet, így elősegíti a testsúly csökkentését

Hogyan javítja az energiaszintet és az állóképességet:

  • Közvetlen glikogénforrásként ad egy „löketet”

Egészségügyi előnyei

A kék-zöld alga hiánytünetei

Nincsenek ismert hiánytünetei.

Felhasználási lehetőségek

Kutatások alapján a kék-zöld alga a következő tünetek kezelésekor lehet hasznos:

  • Figyelemhiányos rendellenesség (ADD)
  • Alkoholizmus
  • Rákmegelőzés
  • Aranyér
  • Herpesz
  • Magas koleszterinszint
  • A máj védelme
  • Károsodott immunrendszer
  • Elhízás

Részletes ismertetés

További tudnivalók

A kék-zöld alga csupán egy alga. Szélesebb körben spirulinaként ismert; ez egy egysejtű mikroorganizmus, mely mindig is létezett és örökké létezni is fog (A kék-zöld alga egyike a legprimitívebb algafajoknak). Sós vizű tavakban honos, és nagyon hasonlít a békanyálra. Az elmúlt 10 évben pedig tenyésztik, kiszárítják és étrendkiegészítőként árulják.

Az az érdekes ezzel az ősi algafélével kapcsolatosan, hogy egységnyi területen mérve – természetesen az algánál víz, szójánál szárazföld értendő ezen – egyes kutatók szerint hússzor több fehérjét képes produkálni, mint a szója. Néhány kutatás szerint az összes növény közül a spirulinának van a legnagyobb fehérje (60%), aminosav, béta-karotin, gamma-linolénsav, és ásványianyag tartalma. Kalciumot, káliumot, mangánt, rezet és cinket ugyancsak tartalmaz.

Mégis, ez az alga nem tűnik olyan fantasztikusnak, mint ahogy azt a gyártók állítják. Ezenfelül sok ellentmondás is övezi.

Felhasználás a múltban és napjainkban

Bizonyítékok támasztják alá, hogy a Mexikóban valaha élt aztékok és a Közép-Amerikában élt kanembusok táplálékként hasznosították: az algák segíthettek ellensúlyozni a szegényes táplálkozást. Napjainkban az őshonos afrikai, ázsiai, és dél-amerikai lakosok tenyésztik fogyasztási célokra. A WHO is spirulinát adott azoknak az elmaradott országokban élő gyermekeknek, akiknél az A-vitamin hiánya miatt egyfajta vakság kialakulásának veszélye állt fenn.

Energia- és állóképességnövelő hatás?

A kék-zöld alga étrendkiegészítőként is beszerezhető világszerte a bioboltokban, mint energiaszintet és állóképességet javító anyag. Ez igaz is lehet, ha amúgy alultáplált vagy. Tápanyagtartalmát tekintve végeredményben egyfajta multivitaminnak tekinthető. Azonban egy átlagos embernek nem fog olyan plusz energiát biztosítani, mint pl. egy gyermeknek a harmadik világból.

Mielőtt azonban teljesen leírnánk ezt a kiegészítőt, meg kell jegyeznünk, hogy vannak bizonyítékok arra, hogy lehet energiaszint fokozására alkalmazni. Igazság szerint versenylovaknak szokták adni, mivel glikogént tartalmaz, amely a májban lebomolva az adrenalinhoz hasonló löketet tud adni. A legtöbb fehérje-és szénhidrátforrás nem gyors energiaforrás is egyben, mivel előbb glikogénné kell alakítani azokat, és nehézkes lehet az emésztésük.

Mi az igazság?

Bár a kék-zöld alga néhány tápanyagból nagy mennyiségeket tartalmaz, azt azért tartsuk szem előtt, hogy nagyon sokat kéne magunkhoz venni ahhoz, hogy ezeknek a tápanyagoknak jelentős hatása legyen. Van, aki szerint az íze a frissen vágott fűre emlékeztet, és nem valami étvágygerjesztő az átlagember számára. Ha pedig nem tudsz „benyomni” nagyobb mennyiséget belőle, akkor nem is tudsz annyi tápanyagot magadhoz venni, ami éreztetné a hatását.

Mi igaz a zsírégető hatásról?

A kutatók eredetileg azt gondolták, hogy a kék-zöld alga stabilizálhatja a vércukorszintet és elősegítheti a testsúly csökkentését. Egy kisebb kutatás még azt is kimutatta, hogy azok a túlsúlyos emberek, akik spirulinát szedtek, jelentősen több zsírt adtak le, mint a placebo csoport tagjai. A legutóbbi kutatások erre rácáfoltak: egy ugyancsak kisebb kutatás nem mutatott ki számottevő eltérést a két csoport között.

Terápiás felhasználási lehetőségek

A fehérje, vas, karotin és vitamintartalom a kék-zöld algát kiváló vitamin-és ásványianyag forrássá teszi. Közvetlen terápiás felhasználásával kapcsolatosan azonban további kutatásokat kell még végezni.

A magas koleszterinszint elleni küzdelemben a kék-zöld algáról egy, a Harvardon végzett kutatás során kimutatták, hogy a laboratóriumi állatokban jelentősen csökkentette a vér koleszterinszintjét azokhoz az állatokhoz viszonyítva, melyek szójaolajat kaptak. A kutatók rámutattak, hogy az algában és a szójában egyaránt megtalálhatóak a többszörösen telítetlen zsírsavak, azonban az alfa-linolénsav csak az algában van jelen. Egy kisebb, embereken végzett kutatás alátámasztotta a lehetséges koleszterinszint csökkentő hatást, mindazonáltal kettős vak, placebo-kontrollált kísérletekre is szükség lesz.

Indiában végzett kísérletek azt bizonyítják, hogy a kék-zöld alga jelentősen csökkentheti a szájüregi rák kialakulását. További kutatásokra is szükség van azonban hogy bebizonyosodjon, a kék-zöld alga valóban hatásos rákellenes anyag-e.

A kutatások alapján a kék-zöld alga a figyelemhiányos rendellenességben szenvedő gyermekek számára előnyös lehet, ám tudományos kutatások ezt nem erősítik meg, annak ellenére, hogy a Közép-Amerikai Egyetem orvosai által végzett kutatások 81%-os javulást tapasztaltak, napi 1 gramm AFA 6 hónapon keresztül történő adagolása után, Egyesült Államok-beli kutatók pedig jelentős fejlődésről számoltak be, ha a gyermekek AFA kiegészítőket kaptak.

Következtetés

Néhány sportoló kipróbálta a kék-zöld algát, hogy növelje az energiaszintet, az állóképességet, javítsa a fehérjeszintézist és a regenerálódást. Mindazonáltal a jelek szerint ez a kiegészítő azok számára lehet inkább hasznos, akik bizonyos tápanyagok hiányának esetén, pl. vitaminokból és ásványi anyagokból nagyobb mennyiséget igényelnek, nem pedig azok számára, akik teljesítmény növekedést vagy egy kis pörgető hatást várnak. Talán a jövőbeli kutatások bizonyítékot szolgáltatnak az ellenkezőjére…? Mindenesetre valószínűleg hallunk még ellentmondásos információkat erről az algáról. Csak az idő és további kutatások mutathatják meg, hogy valójában ez egy csodás kiegészítő-e, vagy simán csak békanyál, bár a valóság valószínűleg valahol a kettő között lehet.

Felhasználási javaslatok

Mennyiség

3-5 gramm szárított alga naponta háromszor az általánosan használt mennyiség, azonban 1-8 gramm között is váltakozhat a mennyiség.

Időzítés

Fogyasszuk valamilyen étkezéssel együtt.

Tipp

Napjainkban a napi maximum 50 grammos mennyiséget tekintik biztonságosnak.

A kék-zöld alga szinergistái

Nincs ismert szinergistája.

Biztonsági tudnivalók

A Kanadai „Health Canada” figyelmeztetett, hogy a kék-zöld algák cianotoxinokat termelnek, beleértve a májkárosító mikrocisztineket, melyek az anyagcseréjük melléktermékei, így természetes tavakból származó kék-zöld algákat hosszabb időn keresztül fogyasztani nem tanácsos.

A kék-zöld alga gyermekek számára nem ajánlott.

A kék-zöld alga megkötheti a vízben lévő nehézfémeket, pl. ólmot és higanyt. A nehézfémek okozta mérgezés komoly kockázat, mindazonáltal egy kutatás kimutatta, hogy ahhoz, hogy nehézfémekből kritikus mennyiséget juttassunk szervezetünkbe, legalább napi 77 gramm algát kéne fogyasztanunk.

A kék-zöld alga mérgező hatása

Az 50 gramm feletti napi mennyiség túlzott fehérjebevitelt eredményezhet, ez pedig urinsavvá alakul az emésztés során, ami később aztán vesekövet vagy köszvényt okozhat. Akiknek köszvényük van vagy volt már vesekövük, fokozott kockázatnak vannak kitéve.

Tiltások és korlátozások

Nem dokumentáltak.

Irodalom

Ayehunie, S., et al., "Inhibition of HIV-1 Replication by an Aqueous Extract of Spirulina platensis (Arthrospira platensis)," J Acquir Immune Defic Syndr Hum Retrovirol 18.1 (1998) : 7-12.

Becker, E.W., et al., "Clinical and Biochemical Evaluations of the Alga Spirulina with Regard to its Application in the Treatment of Obesity. A Double-Blind Cross-Over Study," Nutr Rep Int 33 (1986) : 565-74.

Dagnelie, P.C., et al., "Vitamin B-12 from Algae Appears not to be Bioavailable," Am J Clin Nutr 53.3 (1991) : 695-7.

Dillon, J.C., et al., "Nutritional Value of the Alga Spirulina," World Rev Nutr Diet 77 (1995) : 32-46.

Hayashi, K., et al., "A Natural Sulfated Polysaccharide, Calcium Spirulan, Isolated from Spirulina platensis: In Vitro and Ex Vivo Evaluation of Anti-Herpes Simplex Virus and Anti-Human Immunodeficiency Virus Activities," AIDS Res Hum Retroviruses 12.15 (1996) : 1463-71.

Hayashi, O., et al., "Enhancement of Antibody Production in Mice by Dietary Spirulina platensis," J Nutr Sci Vitaminol 40.5 (1994) : 431-41.

Iwata, K., et al., "Effects of Spirulina platensis on Plasma Lipoprotein Lipase Activity in Fructose-Induced Hyperlipidemic Rats," J Nutr Sci Vitaminol 36.2 (1990) : 165-71.

Jarratt, C.J., et al., "The Children and Algae Report," Center for Family Wellness Study (Harvard, Massachusetts, 1995).

Kim, H.M., et al., "Inhibitory Effect of Mast Cell-Mediated Immediate-Type Allergic Reactions in Rats by Spirulina," Biochem Pharmacol 55.7 (1998) : 1071-6.

Mathew, B., et al., "Evaluation of Chemoprevention of Oral Cancer with Spirulina fusiformis," Nutr Cancer 24.2 (1995) :197-202.

Mishima, T., et al., "Inhibition of Tumor Invasion and Metastasis by Calcium Spirulan (Ca-SP), a Novel Sulfated Polysaccharide Derived from a Blue-Green Alga, Spirulina platensis," Clin Exp Metastasis 16.6 (1998) : 541-50.

Nakaya, N., et al., "Cholesterol Lowering Effect of Spirulina," Nutr Rep Int 37 (1988) : 1329-37.

Qureshi, M.A., and Ali, R.A., "Spirulina platensis Exposure Enhances Macrophage Phagocytic Function in Cats," Immunopharmacol Immunotoxicol 18.3 (1996) 457-63.

Schwartz, J., et al., "Prevention of Experimental Oral Cancer by Extracts of Spirulina-Dunaliella Algae," Nutr Cancer 11.2 (1988) : 127-34.

Sevulla, I., and Aguiree, N., "Study on the Effects of Super Blue Green Algae," Universidad Centro Americano, Nicaragua, 1995.

Slotton, D.G., et al., "Commercially Grown Spirulina Found to Contain Low Levels of Mercury and Lead," Nutr Rep Int 40 (1989) : 1165-71.



Kapcsolódó cikkek
Az én ketogén diétám 2.
Az előző részben összefoglaltam a ketogén diéta alapjait, jellemző élelmiszereit, és azt, hogy én milyen megfontolásokkal és célokkal kezdtem neki. Most további...
Chia mag
A chia a mentafélék családjába tartozó virágos növény. Közép- és Dél-Amerikában őshonos. Latin neve Salvia Hispanica, illetve azték zsályaként is hallhatunk ról...
Guanidinopropionic Acid
Mi az amit szedésével elérhetsz? * elősegíti a kreatin felszívódását * azok számára is hasznos lehet akik eddig úgymond "rezisztensek" voltak a kreatinra ...
A Shop.Builder aktuális kiemelt ajánlatai
Aktuális táplálékkiegészítő akciók és egyéb kiemelt ajánlatok a Shop.Builder-en! Ne maradj le! Itt megtalálod a Shop.Builder Webáruház legfontosabb ajánlatait! ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2017-06-11
Hello, most is megállja a helyét ez a cikk, hogy kb felesleges pénzkidobás, vagy az almúlt 7 évben változott valami? Máshol jókat olvasni róla, csak azért kérdezem :)
 
Válasz
2017-06-12
Szia!

Nagyon jó cucc a Spirulina.... csak teljesen huszadrangó kiegészítő. Rengeteg fontosabb dolgot érdemes venni, mielőtt ide jut az ember. Ha csak nincs valami olyan kivételes dolog ami miatt tényleg érdemes azonnal megvenni. (Hiánybetegségek pl.)

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Gilányi Attila Harcosok klubja K.O. győzelme - TELJES MECCS!
A 2015-ös Fitbalance adott helyszínt a Harcosok Klubja 19 rendezvénynek, ahol a főmeccsek egyikeként Gilányi Attila egy ...
Milyen a jó edző? II. rész
Én nem bírom, amikor az edzők hisztiznek, arról beszélnek, hogy ők is emberek, meg kell érteni őket, továbbá nekik is le...
Theobromin
A theobromin (C7H8N4O2, vagy 3,7-dimetilxantin, vagy 3,7-Dihidro-3,7-dimetil-1H-purin-2,6-dion) egy metilxantin, és a ko...
Legfrissebb cikkek
Forró, hideg
Annyit írtunk már edzésről, diétáról, de még a pihenésről is – látványosan formálják át a testünket, és kétségtelenül ez...
Mindenkit lenyomtunk szkanderben
Egy rövid hírrel szakítjuk meg adásunkat a Shop.Builderen, erről ugyanis hallanotok kell. Többször foglalkoztunk már szk...
Hogyan lehet gyorsan változni?
Benis Vivien bikini fitness bajnok és Protein Buzz team tag mesélte el nekünk, hogy hogyan tud akár hetek alatt tökélete...
Idegeskedjünk!
Kormos Zoltánnal nem idegeskedtünk, viszont körbejártuk, milyen hatások érik edzés alatt az idegrendszerünket. ...
Borban az igazság - Kollagénes rozé
Egy csipet egészség, egy kicsi lazulás: összekötöttük a kellemest a hasznossal! Urbán Ági rozés koktélját láthatjátok....
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
392 ms