Spenótos felfújt

Spenótos felfújt

2016-04-29
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Nem feltétlenül diétás (bár ez mennyiség kérdése is), ámde teljesen tiszta alapanyagokból készült spenótos felfújt a Builder Gasztro-ban! Petra még mindig diétázik, ennek megfelelően még finoman szólva sem gyors a beszéde, de a kaja finom :)

Hozzávalók

  • 250 g teljes kiőrlésű liszt
  • 1 csomag sütőpor
  • 1 tk só, fokhagyma fűszer só, őröl szerecsendió
  • 500 g leveles spenót
  • 3 tojás

Spenótos felfújt recept hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. A lisztet és a sütőport összekeverjük. A mirelit leveles spenótot kiengedjük, kinyomkodjuk belőle a felesleges vizet, majd a liszthez adjuk.

2. Felverjük a tojást majd a spenótos lisztre öntjük és összekeverjük. Sóval, őrölt szerecsendióval, fokhagyma fűszersóval ízesítjük.

Spenótos felfújt recept - elkészítés

3. A kerámia felfújtsütő formákat kiolajozzuk, és a tésztát egyenletesen belekanalazzuk. 180 fokon 20 alatt készre sütjük.

Íme a végeredmény:

Spenótos felfújt recept

Tápanyagtartalom

Kalória: 1120 kcal

Fehérje: 73 gramm

Szénhidrát: 206,4 gramm

Zsír: 22,6 gramm

1 darabban: 186 kcal, 12g fehérje, 3g zsír, 34 g ch

Végül pedig itt a spenótos felfújt recept elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!



Kapcsolódó cikkek
Darált húsos marhapörkölt - Builder Gasztro
Hozzávalók * 500g darált marhahús, zsírtartalom max 10% * 2 fej lilahagyma * 6 koktélparadicsom (vagy más paradicsom) * pirospaprika, majoranna...
Egyperces proteinpuding vész esetére
Oké, tudjuk, kevert fehérjéből is lehet sűrű, pudingszerű cuccot keverni. De az nem finom. Rendben, kazeinből is lehet. Az meg nem olcsó, no meg szénhidrát se n...
Csokis-zabpelyhes falatok
Zabszelet házilag! Pofonegyszerű recept: csak keverd össze a hozzávalókat, süsd ki, és máris kéz a házilag elkészített csokis-zabpelyhes zabfalat, melyet lelkii...
A leggyorsabb proteines süti receptje
Vajon mi lehet a legegyszerűbb proteines süti recept titka? Hát az, hogy csak kevered, sütöd, és eszed! Ha van előre elkészített sütiporod kéznél, akkor tényle...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

boglarka_8376a2 (2016-05-03 22:10:01)  
like_button dislike_button
 
Ez tényleg nem diétás, csak egészséges. De a telj.kiőrlésű liszt helyett én inkább zabpehelylisztet használtam volna. A kalória/szénhidrát arány nem igazán jó. Viszont plusz 1-2 tojásfehérjével és kicsi keményítővel ki fogom próbálni. Egyébként a tojás és a spenót mindig jó párosítás :)


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Brokkolis szezámmagos csirkecsíkok sült tésztával
Brokkolis szezámmagos csirkecsíkok sült tésztával Na nem az az olajban tocsogó, kóbor macskából készült éttermi vacak. E...
BJJ tanulás otthon: pro és kontra
A brazil jiu jitsu-t (BJJ) a Gracie University kezdte el oktatni az interneten. Az online tanulásnak vannak hátulütői, d...
Több káliumot a tányérra!
Ahelyett, hogy csökkentenéd a sóbevitelt a magas vérnyomástól rettegve, inkább elmondjuk, mit tegyél. Akkor érdemes nagy...
Legfrissebb cikkek
A karate nem működik?!
Mióta az MMA mainstreammé vált, sokan mondják, hogy a karate nem működik. Részben igazuk van, részben pedig nincs. M...
A nem ördögtől való zsírégető
Az ördögnyelvnek is hívott glükomannánt már évek óta használják zsírégetésre a fogyni vágyók. Utánajártunk, mennyire hat...
Baj-e, ha unod?
Hogy mi az, amit unsz? A gyúrós életmódot, amelyeknek részleteit valaha oly komolyan vetted, hogy törvénynek gondoltad. ...
Hardcore női edzésterv
Egy kemény 3 hónapos (12 hetes) edzésterv nőknek, hogy nyárra tökéletes legyen a forma. Erőnövelő és dinamikus edzés pro...
Mit igyál edzés közben?
Milyen tápkieget használj edzés közben, hogy a maximumot nyújthasd? Kiss Jenő megmutatja kedvenc mixét! ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
282 ms