Spenótos felfújt

Spenótos felfújt

2016-04-29
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Nem feltétlenül diétás (bár ez mennyiség kérdése is), ámde teljesen tiszta alapanyagokból készült spenótos felfújt a Builder Gasztro-ban! Petra még mindig diétázik, ennek megfelelően még finoman szólva sem gyors a beszéde, de a kaja finom :)

Hozzávalók

  • 250 g teljes kiőrlésű liszt
  • 1 csomag sütőpor
  • 1 tk só, fokhagyma fűszer só, őröl szerecsendió
  • 500 g leveles spenót
  • 3 tojás

Spenótos felfújt recept hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. A lisztet és a sütőport összekeverjük. A mirelit leveles spenótot kiengedjük, kinyomkodjuk belőle a felesleges vizet, majd a liszthez adjuk.

2. Felverjük a tojást majd a spenótos lisztre öntjük és összekeverjük. Sóval, őrölt szerecsendióval, fokhagyma fűszersóval ízesítjük.

Spenótos felfújt recept - elkészítés

3. A kerámia felfújtsütő formákat kiolajozzuk, és a tésztát egyenletesen belekanalazzuk. 180 fokon 20 alatt készre sütjük.

Íme a végeredmény:

Spenótos felfújt recept

Tápanyagtartalom

Kalória: 1120 kcal

Fehérje: 73 gramm

Szénhidrát: 206,4 gramm

Zsír: 22,6 gramm

1 darabban: 186 kcal, 12g fehérje, 3g zsír, 34 g ch

Végül pedig itt a spenótos felfújt recept elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!



Kapcsolódó cikkek
Marhahúspogácsa édesburgonyával
Kezdjük ott, hogy még maga Fittmarket Tomi sem hitte el, hogy így meg lehet csinálni az édesburgonyát és ilyen jó lesz. A tökíz-kiküszöbölési technika márpedig ...
Almás-zabos reggeli
A zabos-fehérjés reggelire mindig jó hír, ha hallunk egy új változatot, amivel fel tudjuk dobni a szürke reggeleket, ha már az esetek 90%-ában ez a reggeli menü...
Tonhalas lepény
Tudtad, hogy kiváló lepény készíthető a tonhalkonzervből? Reggelire, vagy bármilyen napszakra kiváló választás lehet, már csak azért is, mert könnyen szeletelhe...
Narancsos csirke ázsiai módra
A Builder Gasztro 101. adásában a távol-keletre utaztunk, és egy ázsiai narancsos csirkével igyekeztünk feldobni a csirke-rizs menü néha nyomasztónak tűnő egyha...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

boglarka_8376a2 (2016-05-03 22:10:01)  
like_button dislike_button
 
Ez tényleg nem diétás, csak egészséges. De a telj.kiőrlésű liszt helyett én inkább zabpehelylisztet használtam volna. A kalória/szénhidrát arány nem igazán jó. Viszont plusz 1-2 tojásfehérjével és kicsi keményítővel ki fogom próbálni. Egyébként a tojás és a spenót mindig jó párosítás :)


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
BB.Tv Episode #33
Fülöp Zsolt | Tamás Attila | Bodó Imre | Nagy Ferenc Gábor | Varga Attila | Guldi ...
BB.Tv Episode #157
Sosem gondoltátok volna, hogy Fábry Sándor szerepelni fog a BBTv-ben, és valóban nem is szerepel, ráadásul Sebestyén Tom...
Te is lehetsz olyan, mint Boyka?
A rossz hír az, hogy soha nem fogsz tudni pontosan úgy kinézni, mint Yuri Boyka. Az, hogy a Vitathatatlan filmek kitalál...
Legfrissebb cikkek
Hogyan eddzünk teniszkönyökkel a teniszkönyök ellen?
Ha teniszkönyök mellett szeretnél edzeni és kigyógyulni belőle, akkor hasznodra válhat ez a cikk. Másnak már segített....
Edzés a B-oldalon túl
"_A b oldal (angolul b-side vagy flipside) az 1950-es évektől kezdődően kiadott 7"-es kislemez azon oldalát jelölte, ame...
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Csajok a teremben 7: Válledzés
Az esztétikus női fizikumnak ugyanúgy része a kerek vállizom, mint a formás fenék és a comb. Itt van néhány gyakorlat, a...
Testépítő vs. erőemelő, CrossFit-es, súlyemelő: ki az erősebb?
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erőse...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
360 ms