Spenótos csirkemuffin - Builder Gasztro

Spenótos csirkemuffin - Builder Gasztro

 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Bármilyen útra könnyedén magaddal vihető, fehérjedús kajára éhezel? Akkor feltétlen próbáld ki a spenótos csirkemuffint, aminek két hatalmas előnye is van a hordozhatóság mellett: elképesztő könnyű elkészíteni, azonban amennyire egyszerű megcsinálni, annyira finom is egyúttal!


Sajtos spenótos csirkemuffin - hozzávalókHozzávalók

  • 400g darált csirkemellfilé

  • 100g zsírszegény Cottage Cheese

  • 100g zsírszegény Feta sajt

  • 100g fagyasztott spenót

  • 1 tojás

  • 1 tojás fehérje

  • fekete bors, só

A spenótos csirkemuffin recept elkészítése lépésről lépésre

1. Keverjünk össze minden összetevőt.

Sajtos spenótos csirkemuffin elkészítés - I. lépés Sajtos spenótos csirkemuffin elkészítés - II. lépés

Sajtos spenótos csirkemuffin elkészítés - III. lépés Sajtos spenótos csirkemuffin elkészítés - IV. lépés

2. Egy botmixerrrel dolgozzuk össze homogén masszává.

Sajtos spenótos csirkemuffin elkészítés - V. lépés

2. Osszuk szét muffin formákba a masszát. Mi javasoljuk a szilikon muffinformákat.

Sajtos spenótos csirkemuffin elkészítés - VI. lépés

3. Előmelegített sütőben 180°-on süssük 30 percen keresztül.

Sajtos spenótos csirkemuffin elkészítés - VII. lépés

Tápanyagtartalom:

Energia: 722 kalória

Fehérje: 127 gramm

Szénhidrát: 4,8 gramm

Zsír: 21,6 gramm

Íme a végeredmény:

Sajtos-spenótos csirkemuffin - elkészült!

Végül pedig itt a spenótos csirkemuffin elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Szeretnék lefogyni, mit szedjek?
Mindenféle tájékozódás nélkül egy csodapirulára vágyni, ami segít megszabadulni a felszedett felesleges kilóktól, hiba. Kerülj képbe a táplálkozással!...
Béta-karotin
A carotin elnevezés a sárgarépa latin nevéből származik. Természetes formája a teljesen (all)-transz béta-karotin és a 9-cis béta karotin, valamint a 13-cis bét...
Q-10
A Q-10 koenzim egy vitaminszerű anyag, azzal a különbséggel, hogy a szervezet képes az előállítására. Ubikinonnak is nevezik (ubiquista = mindenütt jelen lévő),...
Avena Sativa (zab)
Az Avena Sativa (zab) egy egynyári fűféle, melyet ehető magjáért termesztenek. Világoszöld, keskeny, vékony leveleivel 2-4 láb magasságot érhet el. A barázdált ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2017-10-23
Annyit hozzátennék hogy nem mindegy hogy fagyasztott spenótot vagy frisset veszel mert a frisset meg kell főzni mielőtt beleteszed - nekem turmixolás közben lett gyanús. De így is egész jó lett, ott rontottam el hogy zöldfűszeres volt a cottage cheese.
 
Válasz
2017-10-30
Köszi a hozzászólást!

edina_9fe4bd (2016-04-09 13:09:04)  
like_button dislike_button
 
Nagyon jól néz ki :D Holnap meg is csinálom :D
kiss_f43045 (2013-05-07 23:07:23)  
like_button dislike_button
 
Ez tetszik, csak így tovább!!!


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Az otthoni edzés
Időről időre megkapjuk kérdésben, hogy akinek nincs lehetősége terembe járni, az otthon milyen edzéseket tud végezni. Ím...
Nyakból nyomás? Csak óvatosan!
A vállizomzat edzésének egyik alapvető gyakorlata a nyakból nyomás. Segítségével az elülső és oldalsó delta is megterhel...
BicepszSokk
Molnár Peti módszere a bicepsz sokkolására ...
Legfrissebb cikkek
Mérni, vagy nem mérni?
Az interneten rengeteg tanácsot lehet olvasni azzal kapcsolatban, hogy mennyi kalóriát érdemes bevinni, hány gramm fehér...
Fokozatos túlterhelés, avagy hogyan kezd újra az edzést?
Már szaggatnád a súlyokat, már nyomnád, mint régen? Kihagyás után cudar világ jön, mert akkor sem zúzhatsz a teremben, h...
Keresztcsigás tárogatás hibák Tóth Danival
Tanulj a profitól! Haladók számára is rendkívül hasznos tanácsokat láthattok Tóth Dani IFBB Pro versenyzőtől a keresztcs...
Ha kihagysz, akkor összeesel?
Egy négyszeres Superbody bajnok pontosan tudja, mi történik, ha abba kell hagynod az edzést egy időre, hiszen neki eleve...
Hogyan lehet elégetni a makacs hasi zsírt?
BÁRKIVEL megeshet, hogy egy kicsit elengedi magát, egy időre kiszáll az eat-train-sleep mókuskerékből és egy kicsit élve...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
388 ms