Spenótos csirkemuffin - Builder Gasztro

Spenótos csirkemuffin - Builder Gasztro

 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Bármilyen útra könnyedén magaddal vihető, fehérjedús kajára éhezel? Akkor feltétlen próbáld ki a spenótos csirkemuffint, aminek két hatalmas előnye is van a hordozhatóság mellett: elképesztő könnyű elkészíteni, azonban amennyire egyszerű megcsinálni, annyira finom is egyúttal!


Sajtos spenótos csirkemuffin - hozzávalókHozzávalók

  • 400g darált csirkemellfilé

  • 100g zsírszegény Cottage Cheese

  • 100g zsírszegény Feta sajt

  • 100g fagyasztott spenót

  • 1 tojás

  • 1 tojás fehérje

  • fekete bors, só

A spenótos csirkemuffin recept elkészítése lépésről lépésre

1. Keverjünk össze minden összetevőt.

Sajtos spenótos csirkemuffin elkészítés - I. lépés Sajtos spenótos csirkemuffin elkészítés - II. lépés

Sajtos spenótos csirkemuffin elkészítés - III. lépés Sajtos spenótos csirkemuffin elkészítés - IV. lépés

2. Egy botmixerrrel dolgozzuk össze homogén masszává.

Sajtos spenótos csirkemuffin elkészítés - V. lépés

2. Osszuk szét muffin formákba a masszát. Mi javasoljuk a szilikon muffinformákat.

Sajtos spenótos csirkemuffin elkészítés - VI. lépés

3. Előmelegített sütőben 180°-on süssük 30 percen keresztül.

Sajtos spenótos csirkemuffin elkészítés - VII. lépés

Tápanyagtartalom:

Energia: 722 kalória

Fehérje: 127 gramm

Szénhidrát: 4,8 gramm

Zsír: 21,6 gramm

Íme a végeredmény:

Sajtos-spenótos csirkemuffin - elkészült!

Végül pedig itt a spenótos csirkemuffin elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Real Madrid Egyetem, az erőnléti edzés és az utánpótlás nevelés egy konferencián?
A tavalyi nagy sikerű, telt házas konferenciát követően május 8-án Budapesten találkozhat az élsport, a szabadidősport és a fitnesz legkiemelkedőbb szakembereiv...
Újrakezdő-dilemmák
Sokan, amikor újrakezdenék az edzést egy hosszabb kihagyás után, azonnal belecsapnának a lecsóba a gyors eredmények reményében, de bizony könnyű átesni a ló túl...
NAC
Az NAC (a cisztein aminosav stabil formája) egy erős antioxidáns hatással rendelkező kiegészítő ütős formája. Az edzés okozta sérülések elleni hatásain felül mé...
Nitrogén-oxid (NO)
A nitrogén-oxid egy gáz, mely a testben termelődik és a sejtek közti kommunikációban van szerepe. A szervezetben az arginin aminosav lebontásán keresztül termel...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2017-10-23
Annyit hozzátennék hogy nem mindegy hogy fagyasztott spenótot vagy frisset veszel mert a frisset meg kell főzni mielőtt beleteszed - nekem turmixolás közben lett gyanús. De így is egész jó lett, ott rontottam el hogy zöldfűszeres volt a cottage cheese.
 
Válasz
2017-10-30
Köszi a hozzászólást!

edina_9fe4bd (2016-04-09 13:09:04)  
like_button dislike_button
 
Nagyon jól néz ki :D Holnap meg is csinálom :D
kiss_f43045 (2013-05-07 23:07:23)  
like_button dislike_button
 
Ez tetszik, csak így tovább!!!


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Gumiszalaggal a feszes, formás fenékért
Egyszerű, de annál hatékonyabb farizom gyakorlat, mely akár otthon vagy a szabadban is elvégezhető. ...
Fenilalanin
A fenilalanin L-fenilalanin formájában csökkentheti a stresszt, javíthatja a kedélyállapotot, a memóriát, és csökkenti a...
Acerola
Az Acerola (Malphighia glabra) egy kisnövésű fa, vagy bokor, mely a száraz, lombhullató erdőkben nő. Nagy mennyiségű vil...
Legfrissebb cikkek
Ha azt mondom egészség, te azt mondod…
Mit jelent valójában az egészség? Kire mondhatjuk azt, hogy tényleg egészséges? Bár sokan így gondolják, de nem csak arr...
Tipp: feszítsd meg a tricepszed bicepszezéskor!
Most biztos azt hiszed, megőrültünk. Minek foglalkozni a tricepsszel egy bicepszedzésen? Mindjárt meglátod, hogy bizony ...
Sötét november
Minél idősebb vagy, annál érzékenyebben érint a napfény hiánya, a világos órák rohamos megfogyatkozása. Ebben az időszak...
Ne vedd félvállról - Válledzés csajoknak
Benis Vivien nem veti meg a nagy súlyos gyakorlatokat sem, azonban most egy magas ismétléses szuperszettezős edzést muta...
A sebesség szerepe a testépítésben
Az edzés nem autóversenyzés, inkább türelemjáték. Hogy hogyan lehet ráérezni a megfelelő sebességre egy-egy gyakorlatnál...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
329 ms