Spenótos csirke hamis főtt krumplival

Spenótos csirke hamis főtt krumplival

2014-08-01
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Diétás recept, krumplival - azaz majdnem, mert a krumpli helyett előkerül a csicsóka! Még nem próbálkoztunk vele, ez az első alkalom, de az eredmény magáért beszél!

Hozzávalók

  • 350g csirkemellfilé

  • 200g spenót

  • 250 g csicsóka

  • só, bors, oregánó

  • 1 közepes fej hagyma

  • kókuszzsír

  • fokhagyma

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Kockázd fel a csirkét, lehetőleg apró darabokra. Vágd fel a hagymát is apróra, majd pirítsd meg a hagymát, majd a húst kókuszzsíron. Fűszerezd ízlés szerint, mi javasoljuk az oregánót és a sót. Közben tedd fel főni a felkockázott, meghámozott csicsókát.

Csirkemellel töltött paradicsom elkészítés - I. lépés

2. Ha a hús kész, futtass meg kókuszzsíron pár gerezd apróra vágott fokhagymát, majd keverd el a spenóttal. Sózd, borsozd ízlés szerint, tehetsz bele oregánót is. A végén öntsd fel 1 dl kókusztejszínnel.


3. Nincs más dolgod, mint a kész húst, spenótot és csicsókát feltálalni, és jóízűen elfogyasztani :).

A csicsóka 100 grammja egyébként 17,3g szénhidrátot, és 3g fehérjét tartalmaz, tele van rosttal (inulin), egyetlen hibája, hogy egy kis fruktóz is akad benne, ami édeskés ízét adja. Pucolni macerás, de ez ki is hagyható mert a héja főzés után észrevehetetlen lesz.

Tápanyagtartalom (köret+hús, mindennel együtt)

Energia: 641 kalória

Fehérje: 80 gramm

Szénhidrát: 60 gramm

Zsír: 9 gramm

Íme a végeredmény:

Csirkemellel töltött paradicsom - elkészült

Végül pedig itt a spenótos csirke és a hamis főtt krumpli elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Édesburgonyás pancake - Builder Gasztro
Ha olyan édességre vágysz diétában, ami tényleg nem tartalmaz semmi oda nem valót, akkor feltétlen próbáld ki ezt a roppant egyszerűen elkészíthető, finom recep...
Diétás Pancake!
Szénhidrátmentes tésztából készült pancake recept? Naná! Új mániánk, az útifű maghéj ebben is segítségünkre volt! Az eredmény nem esztétikus, ellenben rendkívül...
Tonhalas wrap
Mindenki utálja a tonhal konzervet. Ez csak idő kérdése: ha most még nem, majd fogja. Ehhez képest elképesztően könnyen lehet finom kaját csinálni tonhalból, cs...
Máktorta proteinszósszal
Íme egy máktorta recept, ami után a mákutálók is megnyalják mind a 10 ujjukat, a mákimádók pedig végzetes rászokás áldozatai lesznek - és nem az ópiátoktól, ami...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Eva_0fa957 (2016-10-23 10:11:47)  
like_button dislike_button
 
Végre nem egy perui őserdőben talált ősanyag a hozzávaló, mint az manapság divatos. Utoljára gyerekkoromban ettem csicsókát és nyersen is nagyon ízletes. Ki fogom próbálni, köszi a receptet!
lajos_f1f6fa (2015-10-24 19:14:52)  
like_button dislike_button
 
Egyszerű és tökéletes.


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Shop.Builder Outlet
Kifutó termékek extra kedvezményes áron!...
Kezdő osztott edzésterv férfiaknak
Az intenzitás itt még nem magas, de azért az átmozgatásnál jóval komolyabb. Ezzel a programmal sportos fizikum felépíthe...
Full Force: BCAA Force
Tápkieg kisokosunk soron következő része: a legjobb ár-érték arányú aminosavas történet. ...
Legfrissebb cikkek
Hogyan eddzünk teniszkönyökkel a teniszkönyök ellen?
Ha teniszkönyök mellett szeretnél edzeni és kigyógyulni belőle, akkor hasznodra válhat ez a cikk. Másnak már segített....
Edzés a B-oldalon túl
"_A b oldal (angolul b-side vagy flipside) az 1950-es évektől kezdődően kiadott 7"-es kislemez azon oldalát jelölte, ame...
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Csajok a teremben 7: Válledzés
Az esztétikus női fizikumnak ugyanúgy része a kerek vállizom, mint a formás fenék és a comb. Itt van néhány gyakorlat, a...
Testépítő vs. erőemelő, CrossFit-es, súlyemelő: ki az erősebb?
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erőse...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
276 ms