Sok idő kell az edzéshez?

2009-08-25
 / 4.3

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Nagyon sokan azért nem kezdenek bele a rendszeres testmozgásba, mert azt hiszik, órákat kel eltölteniük az edzőteremben ahhoz, hogy megfelelő eredményeket érjenek el, pedig semmi sem áll távolabb az igazságtól.

Számos kutatás rámutatott, hogy már 30 perc edzéssel is jó eredményeket érhetünk el. Ezek a 30 perces edzések legyenek magas intenzitású, intervallum jellegű edzések a haladóbbak esetében, de kezdőknek lehet ez akár 30 perc intenzív séta is. A hosszabb edzések nem jelentenek gyorsabb és jobb eredményeket. Igazság szerint a maratoni hosszúságú (2-2,5 órás, vagy esetleg hosszabb) edzések feleslegesen nagymértékű stressznek teszik ki a szervezetedet, és jócskán megnehezítik a regenerálódást. Egy idő után a motivációd csökkenni fog, az edzések egyre nehezebbekké válnak – túledzed magad, és a végén már nem is lesz kedved az egészhez.

Ragaszkodj tehát a rövid, de mégis hatékony edzésekhez, így biztos, hogy előbb-utóbb el tudod érni a kitűzött céljaidat.


Kapcsolódó cikkek
Hollywood sztárjai csodákra képesek egy-egy szerepért. Persze nyilván sok pénz sok lehetőséget is jelent, amiknek a kulisszatitkaiba talán soha nem nyerünk való...
A testedzés lényege, hogy az izomzatunk minden részét megfelelően megdolgoztassuk. Ebbe pedig beletartozik a mellizom is, amit a hölgyek szeretnek elfelejteni. ...
Tömegnövelő étrend alapjai végre egy helyen összefoglalva! Hitted volna, hogy ez gyakorlatilag egy hiánypótló cikk a builderen? Összeszedtük az alapvető tudniva...
Akár unod a jelenlegi edzéstervedet, akár arra kényszerülsz, hogy mostanság ritkábban járj a terembe, ez a teljes test edzés mindenképpen megér egy misét!...
A teljes melledzés nyomó gyakorlatok részén túl vagyunk, de meg kell itt jegyezni, hogy anatómiailag a tárogató mozdulat közelebb áll a mellizom szívéhez, mint ...
Az edzőtermi balesetek komolyabb válfaja, amikor mondjuk leszakad a combod, sőt, esetleg mindkettő. Ez a rémálom megtörtént Rigó Richárd testépítőtűzoltóval, ak...
Rigó Ricsi, a Protein.Buzz csapat erőemelő és testépítő tagja az egykezes fekvenyomás előnyeit taglalja a hagyományossal szemben. ...
A periodizált, vagy ciklikus edzés az egyik legjobb módja az izomtömeg, az erő növelésére, sőt, a zsírégetés elősegítéséhez is. A két leggyakrabban alkalmazott ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!