Serkentsük az agyműködést!

Serkentsük az agyműködést!

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Suli? Munka? Előadást kell tartanod? Közelegnek a határidők? Legyen szó bármelyikről, talán szükség lehet valamire, ami kicsit serkenti az agymunkát. Jó lenne, ha jobban tudnánk koncentrálni, ha jobban megmaradna a fejünkben a szöveg, de még a napi munka során sem árt, ha rendesen pörögnek a kerekek és nem felejtünk el mindent két percen belül. Nézzük át, mihez fordulhatunk, ha mentális felfrissítésre van szükség!

1. 6 agytápláló tipp a gondolkodás fokozásáért

  1. Glükózt az agynak: Az agy üzemanyaga a glükóz. Szénhidrátban gazdag étkezések felpörgetik az agymunkát. Persze ez nem fogyókúrás tanács, de most nem is ez a lényeg.

  2. Egyél zsírokat: Győződj meg arról, hogy az étrendedben megfelelő mennyiségű Omega 3 zsísav van. Hetente legalább egyszer egyél halat. A hal ugyanis bőséges Omega 3 zsírsav forrás! És fogyókúrás diétában is fokozottan figyelj erre!

  3. Turbózd fel az étrendedet fehérjével! A megfelelő és hatékony gondolkodás fontos feltétele az agyban a fehérje.

  4. Vitaminban és ásványi anyagokban gazdag ételek: fontos szerepet játszanak az agyműködésben, az idegi jelátadásban. Gyorsabb és jobb gondolkodást eredményez

  5. Legalább 8 pohár víz naponta: Vagyis legalább 2 liter, de ha sportolsz, a 4 liter sem fog ártani. Ez az agyat hidratált állapotban tartja, ami nagyon fontos, mert az agy jelentős része víz.

  6. Edzés és megfelelő táplálkozás: Az éjszakai nassolás egészségtelen. Az esti fő étkezés este 7 előtt történjen meg. Utána már csak inkább a lassú felszívódású fehérjékre koncentrálj. Persze egyedi igények ezt felboríthatják, de általánosan legyen ez a jellemző.

2. Ha már a nyakadon van a vizsga

Közelgő érettségi? ZH? Nos, ha nem készültél fel eléggé, sajnos nem szolgálhatunk semmiféle csodaszerrel, amivel átbukdácsolhatsz legalább egy kettessel. átbukfenceztet téged a vizsgán. Persze tudjuk – sokan hagyják az utolsó pillanatra a dolgokat, és a vizsga előtti éjszakán próbálják bepótolni a több hónapos lemaradást.

Ennek bizony éjszakázás, nem alvás a vége. Mivel ritka az ilyen esemény, ilyenkor érdemes a táplálékkiegészítőkhöz fordulni segítségért.

Kávézás helyett, vagy mellett érdemes tablettás koffeint választani, mert ezt sokkal precízebben tudod adagolni: nem tudni, pontosan hány mg koffein van egy kávéban, egy kapszulára viszont ráírják.

A 400 mg-s adagot általában nem szabad túllépni koffeinből, de mivel a vizsgán sok múlik, érdemes ezt a felső határt súrolni, nehogy lankadjon a figyelmed a tanulnivaló felett, vagy elaludj a nagy hajrában.

90 kap. 
 / 4.9
 
3 690 Ft

Egy Mental Focus tablettában 50 mg koffein van, tehát ha nem kávézol, ebből tanulás közben bekaphatsz akár 6 darabot is (vigyázat, fogyasztása 18 év alattiaknak, terhes és szoptató anyáknak, koffeinre érzékeny személyeknek, szívbetegeknek, magas vérnyomásban szenvedőknek nem ajánlott!).

A koffein mellett még két szuper dolog, az acetyl l-karnitin (ALC) és az L-tirozin segíti a tanulást és az ébrenlétedet a Mental Focus-ban.

Az ALC bizonyítottan támogatja az agyi funkciókat és javítja a memóriát azáltal, hogy növeli az idegi növekedési faktort és a kolin acetiltranszferáz enzim szintjét, így javul a tanulási készség.

Nem szimpik a kapszulák? Erre is van megoldás, ez pedig a Superhero. Ez a termék a komplex edzés előtti bedurrantás fokozók közé tartozik kategorikusan, de bizony nem csak edzéshez, hanem tanuláshoz (vagy bármely olyan tevékenységhez, ahol fontos a koncentráció és éberség növelése) is lehet használni.

A Superhero egy lépcsőfokkal hardkórabb megoldás, ugyanis 3 helyett 14 hatóanyag van benne, igaz, ezekből nem mind a tanulást segíti elő. Egy adagban 300 mg koffein van, szintén tartalmaz ALC-t, és tirozint is, ami számos neurotranszmitter előanyaga, emiatt pedig érezhetően elősegíti a jobb mentális teljesítőképességet.

Ezeken kívül tartalmaz még cékla kivonatot, ami jó hatással van az idegrendszer munkájára, theanine-t, amire azt mondják, hogy csökkenti a mentális stresszt (ez azt jelenti, hogy jobban fogod tudni kezelni a stresszhelyzetet – a szerk.) és még sok minden hasonló hatásmechanizmusú összetevőt, amely kisegíthet a slamasztikából.

285 gr. 
 / 4.3
 
8 490 Ft

Érdemes mindezek mellé még egy kis ginzenget is bedobni, ez is mentális stimuláló.

3. „Ép testben ép lélek” - és egészséges agyműködés

Ha nem hajt a tatár, akkor ezt is meg kell fontolnod:

Ahhoz, hogy maximalizálni tudd a mentális teljesítményedet, a szervezeted általános egészségére is oda kell figyelni. A tanulmányok kimutatták, hogy aki aktív, egészséges életet él, nem csak hosszabb ideig fog élni, de jóval tisztább tudattal is.

Az élet mára felgyorsult, alig van idő pihenni és a testünkre is nehezen szánunk időt. Ám akik szánnak a testükre időt, egyúttal az agyműködésüket is serkentik. Mind a test, mind az agy működése romlani kezd idővel. Ám ez a folyamat lassítható, ha a napi rutin része az edzés.

Az első lépés, hogy megértsd azt, hogy a test és az agy szorosan együttműködő egységek. Ha elhanyagolod az egészségedet, romlik az agy teljesítménye is, de ha időt szánsz a tested nevelésére, az agy is hatékonyabban fog működni .

Ne legyél olyan, mint a nagy átlag, hogy egyszerűen feladod!

Ez a bujkáló mentalitás csak azt fogja eredményezni, hogy egy lefelé kanyarodó spirálba kerülsz. Szóval mi a teendő, ha ide jutottál? Íme néhány alapvető edzésforma, amelyet elkezdhetsz az egészséges test és agyműködés érdekében.

  1. Séta: A tempód te választod meg. Csak figyelj oda, hogy valóban rendszeres legyen. Rövidebb időtartamokkal kezdd, például 30 perccel, amit növelhetsz akár két órára is. Ez csak a rendelkezésre álló időtől és az állóképességedtől függ.

  1. Súlyzós edzés: Ahogy öregszel, gondolj a csontjaidra és az izomzatodra! A rendszeres súlyós edzés erőssé tesz és növeli a csontsűrűséget. A nőknek sem kell aggódniuk, mert a rendszeres súlyzós edzés nem eredményez automatikusan hatalmas izomkötegeket. Csupán tónusossá, feszessé teszi az alakodat. Javul a megjelenésed, nő az önbizalmad, könnyebbé válik amozgás. Ha van rá mód, legyen edzőpartnered, akivel segíteni tudtok egymásnak.

  2. Úszás: Észrevetted már, hogy az úszóknak milyen egészséges fizikumuk van? Ám az úszás nem csak nagyszerű fizikumot eredményez, hanem egészséges elmét. Az úszás nagyon komplexen átmozgatja a testedet és kíméli az ízületeket is.

Ne feledd! A kezdés legyen lassú és óvatos. Nem kell sietni, az eredmények szépen fokozatosan fognak jönni. Ez időbe telik. És persze fontos a megfelelő és rendszeres gyakorlás. Ne feledkezz meg a pihenésről és relaxációról, adj lehetőséget a szervezetednek a feltöltődésre.



Kapcsolódó cikkek
Óvjuk a szívünket!
A szívtranszplantációra hosszú a várólista és kevés a felhasználható szerv, így a legjobb, ha soha sem kerülünk a dolog közelébe. Hogyan is őrizhetjük meg szívü...
Joghurtot influenza ellen?
Nemrég napvilágot látott egy kutatás, melyben azt állították, hogy a probiotikumok megóvták a gyermekeket az influenzától. A kutatás a joghurtok egészségre gya...
Allergia tippek
Sokak életét keseríti meg időről időre az allergia. Bár teljes gyógyulással járó gyógymódot még nemigen fejlesztettek ki, tudnunk kell, hogy az étrendkiegészítő...
Mit lélegzünk be, ha dohányzunk?
_Akinek az előző cikk nem volt elég meggyőző, annak csak így címszavasan megmutatjuk, mit lélegzik be minden egyes "szíváskor". Azt gondoljuk, ezt a problémát n...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Indulás a szabadba edzeni
Végre itt a jó meleg, jó idő van, póló-3/4-es nadrágban simán lehet kint edzeni. Melegíts be alaposan és mozgasd át mind...
Dinamikus pozitív szakasszal a nagyobb tömegért
Talán nem is sejtenéd, mekkora jelentősége van a gyakorlatok pozitív szakaszának. Kiaknázatlan területre tévedtél, ha ez...
BB.Tv Episode #109
A tartalom: Illés Naturál Norbert, Kiss Jenő, Bunny, Csülök, a hikomat. ...
Legfrissebb cikkek
Tyúkmelled van? Így javíts rajta!
Mutatjuk az edzéstervet, amivel sokat lehet tenni a tyúkmell, pontosabban a horpadt mell ellen. Hiú ábrándokba senkit se...
Hagymával töltött haltekercs
Méltatlanul ritkán van a gasztroban halétel, pedig a hal jó, a halat szeretjük, még ha drágább is, mint a csirke. Ezútta...
Vitamin? Vitathatatlanul!
Bár sokan hiszik és hangoztatják, hogy mennyire egészségesen élnek – maga a cél persze elismerésre méltó –, és ezért nem...
Koncentrált bicepsz Kiss Jenővel
Itt a Kiss Jenő bicepsz trükkök következő része, ezúttal a nagyon hatékony koncentrált bicepsz van terítéken....
Miért fontos a kollagén?
Bodó Imi elmondja miért nélkülözhetetlen manapság a kollagén használata, és bemutat egy új terméket is, ami két problémá...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
573 ms