Scott nyomás (Scott Press)

Scott nyomás (Scott Press)

2012-03-12
 / 4.6
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Scott nyomás (Scott press)

Hatás

A Scott nyomás remekül megdolgoztatja a deltaizom oldalsó fejét, de kap terhelést az első és a hátsó fej is. Egészen más módon dolgoztat meg, mint egy oldalemelés, vagy bármilyen más vállgyakorlat. A Scott nyomás valójában egy összetett vállgyakorlat.

Kiinduló helyzet

A kiindulási pozíció ugyanaz, mint az Arnold nyomás esetében, azaz a két kézisúlyzót a testünk előtt tartjuk, a tenyér felénk néz, az alkar függőleges.

Végrehajtás

Ebből a helyzetből nyomjuk ki a súlyt, de ne felfelé, mint az Arnold nyomás esetében, hanem picit oldalra, miközben a könyököt emeljük olyan magasra, amennyire csak tudjuk. A csúcsponton a kézisúlyzók lefelé néznek, tehát a hüvelykujjunk lefelé fog nézni. A kar enyhén hajlított állapotban marad, a súlyzók kb a fül magasságába kerüljenek. Innen engedjük vissza a súlyzókat a kiindulási pozícióba. Próbálkozzunk kezdetben egészen kis súllyal, így a gyakorlat kevésbé sérülésveszélyes, és a helyes kivitelezést is sokkal könnyebben sajátíthatjuk el. A Scott nyomásra mint a vállizom mindhárom rosjtát megdolgoztató gyakorlatra kiváló alternatíva lehet az összetett vállgyakorlat. A Scott-nyomás kifejezetten haladók számára javasolt gyakorlat.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-12-15
Sziasztok mar 9.napja hogy nem edzek mert megeroltettem a vállam, lobalzsamoztattam meg vettem tigristapasztot. Es meg ugyerzem hogy meg mindig nem 100% os a vallam tudnának valami tippet adni hogy mivel hozzam helyre a vállam?
 
Válasz
2019-01-02
Szia!

Pontos diagnózist csak orvos tud adni, mi azt javasoljuk, hogy szedjél rá NEM Forte-t, az szokta elmulasztani 7-14 napon belül az ízületi fájdalmakat. Egy kis kollagén mehetne mellé, a kötőszövetek regenerálódásáért, így mindkét eredetű bajt tudod orvosolni. Ha ezektől sem múlik el, akkor dokitól kérdezd meg, mi legyen. De szerintem el fog. Kollagén: Collagen Liquid

attila_a766dc (2014-08-24 12:19:59)  
like_button dislike_button
 
Jó kis gyakorlat. Én az oldalemelés helyett végzem ezt a gyakorlatot,mivel én nekem gondjaim vannak az oldalemeléssel. De szerencsére ez a gyakorlat sokkal jobban hasznos nekem,jobban is érzem tőle az oldalsó fejet :)


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Mellprés Molnár Peti módra
Megoszlanak a vélemények, hogy lehet e edzeni a mellizom belső részére, de egy biztos: Molnár Peti spéci gyakorlatát ott...
BB.Tv Episode #46
Molnár Péter | Scorus Bernát | Drugs Bunny főzés ...
Legfrissebb cikkek
Mérni, vagy nem mérni?
Az interneten rengeteg tanácsot lehet olvasni azzal kapcsolatban, hogy mennyi kalóriát érdemes bevinni, hány gramm fehér...
Fokozatos túlterhelés, avagy hogyan kezd újra az edzést?
Már szaggatnád a súlyokat, már nyomnád, mint régen? Kihagyás után cudar világ jön, mert akkor sem zúzhatsz a teremben, h...
Keresztcsigás tárogatás hibák Tóth Danival
Tanulj a profitól! Haladók számára is rendkívül hasznos tanácsokat láthattok Tóth Dani IFBB Pro versenyzőtől a keresztcs...
Ha kihagysz, akkor összeesel?
Egy négyszeres Superbody bajnok pontosan tudja, mi történik, ha abba kell hagynod az edzést egy időre, hiszen neki eleve...
Hogyan lehet elégetni a makacs hasi zsírt?
BÁRKIVEL megeshet, hogy egy kicsit elengedi magát, egy időre kiszáll az eat-train-sleep mókuskerékből és egy kicsit élve...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
289 ms