Scott nyomás (Scott Press)

Scott nyomás (Scott Press)

2012-03-12
 / 4.6
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Scott nyomás (Scott press)

Hatás

A Scott nyomás remekül megdolgoztatja a deltaizom oldalsó fejét, de kap terhelést az első és a hátsó fej is. Egészen más módon dolgoztat meg, mint egy oldalemelés, vagy bármilyen más vállgyakorlat. A Scott nyomás valójában egy összetett vállgyakorlat.

Kiinduló helyzet

A kiindulási pozíció ugyanaz, mint az Arnold nyomás esetében, azaz a két kézisúlyzót a testünk előtt tartjuk, a tenyér felénk néz, az alkar függőleges.

Végrehajtás

Ebből a helyzetből nyomjuk ki a súlyt, de ne felfelé, mint az Arnold nyomás esetében, hanem picit oldalra, miközben a könyököt emeljük olyan magasra, amennyire csak tudjuk. A csúcsponton a kézisúlyzók lefelé néznek, tehát a hüvelykujjunk lefelé fog nézni. A kar enyhén hajlított állapotban marad, a súlyzók kb a fül magasságába kerüljenek. Innen engedjük vissza a súlyzókat a kiindulási pozícióba. Próbálkozzunk kezdetben egészen kis súllyal, így a gyakorlat kevésbé sérülésveszélyes, és a helyes kivitelezést is sokkal könnyebben sajátíthatjuk el. A Scott nyomásra mint a vállizom mindhárom rosjtát megdolgoztató gyakorlatra kiváló alternatíva lehet az összetett vállgyakorlat. A Scott-nyomás kifejezetten haladók számára javasolt gyakorlat.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-12-15
Sziasztok mar 9.napja hogy nem edzek mert megeroltettem a vállam, lobalzsamoztattam meg vettem tigristapasztot. Es meg ugyerzem hogy meg mindig nem 100% os a vallam tudnának valami tippet adni hogy mivel hozzam helyre a vállam?
 
Válasz
2019-01-02
Szia!

Pontos diagnózist csak orvos tud adni, mi azt javasoljuk, hogy szedjél rá NEM Forte-t, az szokta elmulasztani 7-14 napon belül az ízületi fájdalmakat. Egy kis kollagén mehetne mellé, a kötőszövetek regenerálódásáért, így mindkét eredetű bajt tudod orvosolni. Ha ezektől sem múlik el, akkor dokitól kérdezd meg, mi legyen. De szerintem el fog. Kollagén: Collagen Liquid

attila_a766dc (2014-08-24 12:19:59)  
like_button dislike_button
 
Jó kis gyakorlat. Én az oldalemelés helyett végzem ezt a gyakorlatot,mivel én nekem gondjaim vannak az oldalemeléssel. De szerencsére ez a gyakorlat sokkal jobban hasznos nekem,jobban is érzem tőle az oldalsó fejet :)


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Vádli edzés hibák
Sokan eleve ott hibáznak, hogy egyáltalán nem edzenek vádlira, Jópáran pedig rossz módszereket alkalmaznak erre a makacs...
Az első PC hazugság a fitneszben
Hazugságok a fitneszben? Az átlag gondolkodik azon, hogy mit miért csinál? Cikk az edzésfilozófiai téveszmékről. A négy ...
A hétköznapi szuperhősök itala…
Biztosan érezted már egy hosszabb, átmelózott nap után, hogy az edzés körülbelül annyira hiányzik így nap végére, mint l...
Legfrissebb cikkek
Láb szuperszett Molnár Petivel
Milyen szuperszettet érdemes csinálnod a combra? Molnár Peti megmutatja milyen variáció jött be neki: ...
Dogma
„A dogma tágabb, köznyelvi értelemben: bármely tudományos, politikai, társadalmi vagy más tétel, vélemény, elv, amelyet ...
Egy trükk, hogy jól csináld a lehúzást
Kormos Zoltán edzőguru teljesen más szemszögből mutatja be a népszerű csigás lehúzó gyakorlatot, azzal a három kulcs-inf...
BB.Tv Episode 167
Ez egy be nem tervezett különszám a BB.Tv valaha volt legegzotikusabb helyszínéről: sosem látott hardcore edzőterem, kül...
Hogy lehet keskenyebb a derekad?
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvá...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
297 ms