Scitec Pro Line teszt Stefi tollából!

Scitec Pro Line teszt Stefi tollából!

2016-06-14 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Sziasztok!

Köszönöm a tesztelési lehetőséget! Lassan két hete használom a Scitec Pro Line csomagját, azt hiszem már tudok érdemben mesélni a hatásáról.

Magamról: 52 éves, 168 cm, 70 kg nő vagyok. 5 éve súlyzózok, ez alatt 30 kilót fogytam. Közben elvégeztem egy OKJ-s edzőképzőt, testépítő irányon. Edzés szempontjából az utóbbi 3-4 hónapot sajnos kihagytam. Előbb gyászoltam, aztán egy -először megfázásnak hitt- lábon kihordott tüdőgyulladás, ami 1-2 hónap kínlódás után mégis ágynak döntött... volt okom rá, hogy elmulasszam az edzéseket. Néha persze elmentem, de pont a hosszú kihagyás miatt soha nem jutottam túl a kardiózáson vagy az átmozgató edzésen.

Egy mostanában elvégzett egészségügyi szűrés kimutatta, hogy az izomtömegem még a kihagyás és a betegség után is jóval az átlag fölött van – nemhogy az ötvenesek, de a huszonéves nők átlagánál is jobb. A keringési rendszerem és a szívem állapota kiváló, a tüdőkapacitásom szintén jóval átlag feletti. Magyarul -bár még mindig van rajtam súlyfelesleg, de- jó kondiban vagyok.

3 hete kezdtem visszatérni a régi, heti 3-4 súlyzós edzés és 2 jóga- vagy Pilates óra rutinhoz. Osztott edzésről természetesen még szó sincs, átmozgatásképpen kis súlyos, nagy szériás, teljes testes edzéseket tartok. Hogy az intenzitás meglegyen, köredzésként - tehát a gyakorlatok között nem tartok pihenőt.

Egy tipikus edzésem:

Bemelegítés, ízületi átmozgatás 10 – 12 perc

Ellipszis tréner vagy evezőpad, gyenge és közepes ellenálláson 8 - 10 perc

Első rész, összetett gyakorlatok:

  • Kehelyguggolás – 20

  • Parasztevezés vagy felhúzás – 15

  • Fekvenyomás egykezesekkel, 15 vagy 30 fokon – 15

  • Kitörés törzscsavarással- 20-20

  • Vállból nyomás - 15

  • Hídtartás (plank) – 1 perc, vagy hegymászás (fekvőtámaszban futás) – 20

Ebből az első kör súlyok nélkül (vállból nyomás pl seprűnyéllel), csak a mozdulat, majd 3 kör viszonylag kis súlyokkal, 1,5 – 2 perces pihenőkkel.

4-5 perc pihenő, közben összeszedem az eszközöket a második részhez.

Második rész, izolációs gyakorlatok:

  • Döntött törzsű oldalemelés - 12

  • Lábhajlítás – 12

  • Lábnyújtás – 12 (ezek helyett lehet a combközelítő-távolító gép is, ha éppen az szabad)

  • Oldalemelés - 12

  • Tricepsznyomás – 12

  • Bicepszhajlítás – 12

  • Vádli - 20

A fentiekből 2 kör, közben 1-2 perces pihenővel.

15 perc alapos nyújtás, teljes testen.

A terem és a gépek foglaltságától függően vannak persze eltérések, de az edzés felépítése kb ez. Azt hiszem, nem nevezhető pinalegyező edzésnek, legalábbbis én eléggé ki tudok purcanni.

A kiegészítőkről

Első perctől kezdve (5 éve) használok edzés utáni fehérjét, ízületvédőt és multivitamint. Két éve megy edzés közben BCAA-glutamin koktél, és az edzés utáni turmixban 1 gramm kreatin-monohidrát és 8 gramm Vitargó.

Jelenleg Multi Pro Plus, kollagén, Arthroguard, D-vitamin, Q10, béta-karotin, Omega3, C-vitamin. Edzések előtt 2000 mg L-karnitin. Ha kicsit több a stressz (márpedig mostanában volt bőven), elalváshoz használok GABA-t vagy triptofánt. Mivel hajlamos vagyok a herpeszre, ott van a kiegészítők között a lizin is, szükség esetén napi 4 kapszula megállítja a herpeszt még az ajak viszketésénél. Fehérjéből a Scitec 100% Whey Protein Lightly Sweetened változata, illetve a Biotech Izowhey Zero-ja van a polcon – mikor melyik kerül sorra.

Szóval, nem vagyok kezdő a kiegészítők terén. És azt hiszem, buta sem, tudom, hogy mi mire való, és mikor kell vagy nem kell alkalmazni. Edzés előtti készítményeket pl még soha nem használtam, mert egyszerűen nem tartottam fontosnak. Tudtam edzeni nélkülük is, fejlődtem is szépen, lassan, de biztosan. Ha valami miatt végképp nem ment az edzés, nem erőltettem, egy laza kardió után nyújtottam egy órát. A napi 1 gramm kreatint sem azért iktattam be, hogy hű meg ha mekkorára nőjek, hanem mert a regenerálódásom akartam vele támogatni – így is van egyébként, sokat segít.

De térjünk a lényegre, mit adott nekem a tesztelésre kapott Pro Line?

Leginkább meglepetést, nem is akármekkorát!

Nézzük a termékeket a használat sorrendjében:

285 gr. 
 / 4.3
 
8 490 Ft

SUPERHERO Pre-Workout Powder: ő az, ami teljes újdonság volt számomra. Kicsit féltem az adagonkénti 280 mg koffeintől, ami kb 3-4 csésze kávénak felel meg. Egyébként is sokat – talán túl sokat is - kávézom, erre figyelnem kell majd. Glutamin, L-karnitin, semmi különös, ezek eddig is megvoltak. Az argininnek utána kellett olvasnom, kissé tartok tőle, fokozza a herpeszre való hajlamot. A citrullin, a taurin, a béta-alanin, egyiket sem használtam még, mindegyiknek utána kellett olvasnom, de nem tűntek veszélyes dolognak. Szóval belevágtam, egy péntek esti edzés előtt fél órával bekevertem az első fél adagot. Többet nem mertem, féltem a sok koffeintől. Mint említettem, kihagyás utáni újrakezdő vagyok, tele izomlázzal. Nem is igazán akartam durvulni, hisz még az előző edzés izomláza sem múlt el, de azon a pénteken nem tudtam leállni. Soha nem hittem volna, hogy ennyit bírok, és ennyire koncentráltan tudok edzeni. Pörögtem, mint a búgócsiga. Úgy kellett visszafogni magam, hogy nem, nem pakolok fel még két 20 kilós tárcsát a felhúzó rúdra, mert arra még nem állok készen. Sokat kihagytam, öreg is vagyok már, hiába bírnám, nem kockáztathatok egy sérülést vagy egy húzódást. Szakadt rólam a víz, lihegtem, de mentem, mint a gép.

Hihetetlen jó edzés volt!

Az igazi meglepetés másnap reggel ért: mintha elfújták volna, eltűnt az izomlázam! Volt, nincs! Reggelre pedig teljesen be szoktam merevedni, délutánra megérkezik a fájdalom is. Ezúttal mind a kettő elmaradt, annyi kis izomlázacskám volt csak, mint máskor a harmadik napon – éppen csak éreztem, hogy vannak izmaim. Ezt egyértelműen a SUPERHERO-ban lévő 1600 mg béta-alaninnak köszönhetem – illetve hát a fél adagban lévő 800 mg-nak.

Következő hétfőn direkt felkeltem hajnalban, hogy csináljak egy ugyanilyen edzést, csak éhgyomorra. Bagoly típus vagyok, elég nehezen ébredek reggelenként, de fél kanál SUPERHERO-val ez megint nagyon jó edzés volt. Sőt! Jobb is volt, mint a péntek esti, jobban aludtam hétfő éjjel. Izomlázam ezután is éppen csak egy pici volt, pedig tényleg nem pinalegyező edzést csináltam.

Az arginin mellékhatása is jelentkezett sajnos: viszketni kezdett az ajkam bal alsó sarka, éreztem, hogy készülődik a herpesz. 3 napig 2x2 kapszula L-Lysinnel sikerült megállítanom.

Összefoglalva: nagyon ütős edzés előtti formula, amit okosan, elővigyázatosan szabad csak használni. Esti edzésekhez nem javaslom, mert a sok koffein megzavarhatja a pihenést. Reggeli, vagy kora délutáni edzésekhez ideális. Herpeszre érzékenyek se használják folyamatosan, csak alkalmanként, ha egy stagnáló időszakból akarnak kikerülni vagy erőszintet akarnak ugrani. Vagy alkalmazzanak mellette L-Lysine-t is. Az biztos, hogy a SUPERHERO iszonyatos erőt ad, ami időnként nagyon jól jön. És megszabadít minket az izomláztól, ami szintén nagyon hasznos tulajdonság – bár ezt a tiszta béta-alanin is valószínűleg biztosítani tudja, a nagy adag koffein nélkül. Ezt majd még tesztelem, már megrendeltem a béta-alanint.

INTRA-EDGE : BCAA aminósavak, karnitin, citrullin, 15 gramm gyorsan felszívódó szénhidrát, ami edzés közben jól jön, ha ki akarjuk tolni a kifáradást és vigyázni akarunk az izmainkra. Igazság szerint fogalmam sincs, hogy ez a kombináció mennyiben járult hozzá ahhoz, hogy az elmúlt néhány edzésen nem bírtam elfáradni. Egyrészt, évek óta használok valamilyen BCAA-glutamin koktélt edzés közben, másrészt, a SUPERHERO pörgető hatása szinte minden egyebet elfedett. Egyszerűen nem tudom szétválasztani, hogy mi volt az edzés előttinek, és mi az INTRAEDGE-nek köszönhető. Amit tudok a kiegészítőkről, hogy a BCAA és egy hipotóniás (4,5%-osnál jóval hígabb ) cukoroldat mindenképpen segíti az izmok tápanyagelláttását és így kitolja az izmok kifáradását. Túl töményen, vagy egy hajtásra nem javaslom a fogyasztását, mert az hirtelen vércukorszint emelkedést, és utána ugyanolyan gyors vércukorszint csökkenést okozhat. De 2-3%-ra hígítva (tehát egy adagot minimum 7,5 deci vízben), edzés közben kortyonként fogyasztva segíthet a testet folyamatosan energiával ellátni.

720 gr. 
 / 4.1
 
8 990 Ft

100% Hydrolyzed Whey Protein laktáz enzimmel: szerencsés vagyok, egy nagyon enyhe gluténérzékenységtől eltekintve semmilyen ételallergiám nincs, a vasat is meg tudom emészteni. Eddig tejsavó izolátumokat és koncentrátumokat használtam, azokkal sem volt gondom soha. De ez a fehérje a hozzáadott laktázzal elképesztően könnyű a gyomromnak. Pillanatok alatt felszívódik, mire lezuhanyozok, már nyoma sincs, üres a gyomrom, azonnal tudnék enni- szerencsére előbb haza kell érnem ahhoz, hogy vacsorázhassak. Én teszek hozzá 5 gramm Vitargót és 1 gramm kreatin monohidrátot is, ezt már megszoktam az évek alatt. De nem biztos, hogy kellene, pláne mivel az Intraedge-ben van szénhidrát. Ezt majd még újraszámolom, és próbálgatom, tesztelem magamon.

Jah, még valami: mivel tesztelésre kaptam, gondoltam, adok belőle másnak is. Egy saját testsúllyal edző, huszonéves kollégámat kínáltam meg egy-egy adaggal. Ő is az enyéméhez hasonló tapasztalatokról számolt be: soha nem tapasztalt mértékű bedurranás, fáradhatatlanság, és neki sem volt izomláza.

Még egyszer, nagyon köszönöm a lehetőséget!



Kapcsolódó cikkek
Szívd fel magad - az erőlégzés fontossága!
LÉGZÉS? MÉG ILYEN SZARSÁGOKRA IS FIGYELJÜNK ODA? Gondolhatnád most és természetesen a válasz itt is kétélű: semmi sem kötelező, de néhány dolog azért erősen ja...
Kerek vállak – csak haladóknak
Szerintem a szép tónusos női vállaknál kevés szebb és tekintélyt parancsolóbb dolog létezik. Akinek nehezen reagál az edzésekre a válla, hiába tolja a klassziku...
Gyakori hibák a váll edzésekor
A vállizom relatíve kis mérete ellenére három külön részre osztható, és akármerre fordulunk, a három fej (rost) valamelyike biztos szem előtt lesz, annak minden...
Push/pull edzésmódszer
Az izomcsoportokat többféleképpen is feloszthatjuk az edzések során. Egyik népszerű módszer a push/pull módszer, aminek a lényege, hogy egyik nap a húzómozdulat...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
BB.Tv Episode #114
Bodó Imi edzés és lövészet, Guldenfield 2008-ból, Nagy Hunor és Bohos Kornél, budakeszi lőtér és Bunny évbúcsúztató....
Tudsz húzódzkodni?
A hát egyik alapgyakorlata - a felhúzáson túl persze - a húzódzkodás. Jól csinálni persze baromi nehéz, mivel a nagy dög...
6 gyakorlat az erősebb térdekért
Ha te is szenvedsz a térded miatt, és sokszor úgy érzed, mintha forró piszkavassal szurkálnák, nem vagy egyedül. ...
Legfrissebb cikkek
Lábedzés csajoknak: toljad jobban!
Urbán Ági edzés trükkjével és intelmeivel még jobban fog menni a lábedzésed! ...
Hogyan adjunk tanácsot a teremben?
Kezdő korodban biztos megesett már veled is, hogy edzettél a teremben, aztán valaki odament hozzád, és elárulta neked, h...
Bicepsz edzés: építkezz bicepszgéppel!
Molnár Péter sokszoros amatőr világbajnok egyik legjobb testrésze a bicepsze. Hogy miként segített ennek felépítésében a...
Csökkentsd a pihenőidőt!
Profi edzéstrükk. Edzés közben a pihenőidő csökkentésével nem csak az intenzitást lehet növelni, de akár nagyobb súlyoka...
Amputálni kellett Flex Wheeler jobb lábának egy részét
Sokkoló hír rázta meg a testépítés világát. A világ egyik legjobb Mr. Olympiát nem nyert ex-testépítő versenyzőjét kórhá...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
318 ms