Sajttal-brokkolival töltött csirkemell filé

Sajttal-brokkolival töltött csirkemell filé

 / 4.5
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Töltött csirke recept diétásan? Lehetséges, minden csak a tölteléken múlik! Nem kell megijedni, itt a bizonyíték hogy a töltött csirke recept is lehet tökegyszerű.

Sajttal-brokkolival töltött csirkemell filé - hozzávalókHozzávalók

  • 500g csirkemell filé

  • 450g mirelit brokkoli

  • 10 deka trappista sajt

  • só, bors, fokhagyma granulátum

  • alufólia

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. A csirkemell filét tisztítsd meg, és a vastag részénél vágd fel úgy, hogy egy "zseb" képződjön. Ebbe fogod beletölteni a tölteléket. Fűszerezd a húst sóval, borssal, fokhagymával.

Sajttal-brokkolival töltött csirkemell filé elkészítés - I. lépés Sajttal-brokkolival töltött csirkemell filé elkészítés - II. lépés

2. A brokkolit főzd puhára, nyomkodd szét egy villával, majd keverd el ízlés szerinti mennyiségű reszelt sajttal.

Sajttal-brokkolival töltött csirkemell filé elkészítés - III. lépés Sajttal-brokkolival töltött csirkemell filé elkészítés - III. lépés

3. A brokkolis-sajtos tölteléket helyezd a "zsebekbe". Szükség szerint fogpiszkálóval lezárhatod, de ha nem fogod kibontani sütés során a húst a fóliéból, akkor ez nem feltétlenül szükséges.

Sajttal-brokkolival töltött csirkemell filé elkészítés - IV. lépés

4. Tekerd fóliába a megtöltött csirkemelleket, majd tedd a sütőbe. Ízlés, valamint étrendi szigor függvényében kibonthatod a sütés vége felé a húst, és tehetsz rá reszelt sajtot, amit rápirítasz. Mi végig fóliában hagytuk. Köretnek pedig a sajtos brokkolit, azaz a töltelék maradékát tálaltuk, mert valami elképesztő finom volt :)

Sajttal-brokkolival töltött csirkemell filé elkészítés - V. lépés Sajttal-brokkolival töltött csirkemell filé elkészítés - VI. lépés

Tápanyagtartalom

Energia: 912 kalória

Fehérje: 135 gramm

Szénhidrát: 30 gramm

Zsír: 28 gramm

Íme a végeredmény:

Sajttal-brokkolival töltött csirkemell filé elkészítés - elkészült!

Végül pedig itt a sajttal-brokkolival töltött csirkemell elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Túrós-fehérjés pohárkrém
Hozzávalók: * 250 gramm zsírszegény túró * 20g tejsavófehérje * 15g chia mag * 2 deci 0%-os joghurt * Fél reszelt alma * Fahéj, édesítő...
Az igazi ERŐleves
Amire szükséged lesz az elkészítéséhez: * 3 dl kókusztej * 2 evőkanál mogyoróvaj * 1 tasak csoki-mogyorós 100 % Whey Protein * fahéj * tört mandula ...
Proteines kókuszkocka és társai - Express Protein Cake-ből!
A legegyszerűbb proteines süti receptjét már ismered. De hogy mi mindent lehet belőle kihozni? Nos, lássuk az első két, azaz három verziót! Builder Gasztro küls...
Csirke kenyér, avagy Csirkenyér - Builder Gasztro
Újabb ötlet azok számára, akik unják a banánt... Azaz a csirkét! Csirke kenyér, nagyon egyszerű, gyorsan elkészíthető, kis eszközigényű kaja, és természetesen m...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

zsolt_cc3ecb (2016-12-03 13:41:15)  
like_button dislike_button
 
Most készítettem el először, de hihetetlen jól sikerült :) Én füstölt sajtot használtam, mert az volt itthon :) Mielőtt lezártam a fóliát tettem a csirke tetejére egy kis darab kókusz zsírt is. Az fix, h nem utoljára sütöttem!
inadsz (2015-03-04 22:34:44)  
like_button dislike_button
 
Nagyon jó lett és tényleg jó a maszat is külön.
jozsef_9a8b25 (2015-01-24 13:17:01)  
like_button dislike_button
 
ISTENI!!!!Nagyon jó kis recept páromnak is és nekem is nagyon bejött. Mondjuk Én csináltam hozzá külön köretet (Bulgurt) de nem most csináltam utoljára az biztos :) Köszi a receptet.
totik92 (2014-03-08 17:56:48)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok Kb mennyi ideig kell sütni?
Moderátor megjegyzése:

200-230 fokon kb. 30-40 percig fóliában, ha rá szeretnéd piríani a sajtot, akkor a fóliából kibontva még addig, amíg rá nem pirul a cucc.

Nerve (2014-02-10 11:48:04)  
like_button dislike_button
 
"(erősen függ a szilva és a kókusztejszín mennyiségétől!)" Hogy mi?:)
Moderátor megjegyzése:

Semmi, valamit félreolvastál. ;)

sandor_ac638a (2014-02-08 20:57:47)  
like_button dislike_button
 
Király recept. Tetszett az egész családnak, köszi


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
BB.Tv Episode #137
Talán kissé meglepő, hogy alig jelent meg a múltkori BB.Tv és máris itt a következő, de a hagyomány az, hogy szilveszter...
Vitamin? Vitathatatlanul!
Bár sokan hiszik és hangoztatják, hogy mennyire egészségesen élnek – maga a cél persze elismerésre méltó –, és ezért nem...
A probiotikumok jótékony hatásai
A probiotikumok fontosak mind immunrendszerünk, mind emésztőrendszerünk erőssége szempontjából. Lássuk mik a probiotikum...
Legfrissebb cikkek
Így ne kapj hőgutát, ha a szabadban edzel
A nyári hőségben sem maradhat el az edzés, de ha nem szeretnél hőgutát kapni, akkor ezt a cikket mindenképp fusd át....
A fordított edzés elve
Hogyan adj új löketet az edzésidbe? Itt van Dudás Ádám trükkje: ...
A genetika szerepe
Mennyire fontos a genetika a testépítésben? Molnár Peti elmondja az ő verzióját: ...
B-vitaminnal a szúnyogcsípések ellen?
A klímaváltozás és a hőség előtti hosszú esős idő miatt szúnyoginvázió van az egész országban. Ezt az elmúlt pár napban ...
Itt a hőség, igyatok vizet!
Meg persze turmixot. Viccet félretéve: mennyi vizet kell inni ebben a nagy hőségben? A buborékos víz tényleg nem jó? Tén...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
290 ms