Sajttal-brokkolival töltött csirkemell filé

Sajttal-brokkolival töltött csirkemell filé

 / 4.5
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Töltött csirke recept diétásan? Lehetséges, minden csak a tölteléken múlik! Nem kell megijedni, itt a bizonyíték hogy a töltött csirke recept is lehet tökegyszerű.

Sajttal-brokkolival töltött csirkemell filé - hozzávalókHozzávalók

  • 500g csirkemell filé

  • 450g mirelit brokkoli

  • 10 deka trappista sajt

  • só, bors, fokhagyma granulátum

  • alufólia

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. A csirkemell filét tisztítsd meg, és a vastag részénél vágd fel úgy, hogy egy "zseb" képződjön. Ebbe fogod beletölteni a tölteléket. Fűszerezd a húst sóval, borssal, fokhagymával.

Sajttal-brokkolival töltött csirkemell filé elkészítés - I. lépés Sajttal-brokkolival töltött csirkemell filé elkészítés - II. lépés

2. A brokkolit főzd puhára, nyomkodd szét egy villával, majd keverd el ízlés szerinti mennyiségű reszelt sajttal.

Sajttal-brokkolival töltött csirkemell filé elkészítés - III. lépés Sajttal-brokkolival töltött csirkemell filé elkészítés - III. lépés

3. A brokkolis-sajtos tölteléket helyezd a "zsebekbe". Szükség szerint fogpiszkálóval lezárhatod, de ha nem fogod kibontani sütés során a húst a fóliéból, akkor ez nem feltétlenül szükséges.

Sajttal-brokkolival töltött csirkemell filé elkészítés - IV. lépés

4. Tekerd fóliába a megtöltött csirkemelleket, majd tedd a sütőbe. Ízlés, valamint étrendi szigor függvényében kibonthatod a sütés vége felé a húst, és tehetsz rá reszelt sajtot, amit rápirítasz. Mi végig fóliában hagytuk. Köretnek pedig a sajtos brokkolit, azaz a töltelék maradékát tálaltuk, mert valami elképesztő finom volt :)

Sajttal-brokkolival töltött csirkemell filé elkészítés - V. lépés Sajttal-brokkolival töltött csirkemell filé elkészítés - VI. lépés

Tápanyagtartalom

Energia: 912 kalória

Fehérje: 135 gramm

Szénhidrát: 30 gramm

Zsír: 28 gramm

Íme a végeredmény:

Sajttal-brokkolival töltött csirkemell filé elkészítés - elkészült!

Végül pedig itt a sajttal-brokkolival töltött csirkemell elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
1 perces csirkerizs
Finom csirkerizs 1 perc alatt? Simán! ...
Kókuszos keksz vaníliakrémmel
Hozzávalók * 90g vaníliás fehérjepor * 100g teljes kiőrlésű tönkölyliszt * 40g kókuszreszelék * 60g zabpehely * 70g kókuszzsír * 1 tojá...
Spenótos felfújt
Nem feltétlenül diétás (bár ez mennyiség kérdése is), ámde teljesen tiszta alapanyagokból készült spenótos felfújt a Builder Gasztro-ban! Petra még mindig diétá...
Proteines kókuszkocka és társai - Express Protein Cake-ből!
A legegyszerűbb proteines süti receptjét már ismered. De hogy mi mindent lehet belőle kihozni? Nos, lássuk az első két, azaz három verziót! Builder Gasztro küls...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

zsolt_cc3ecb (2016-12-03 13:41:15)  
like_button dislike_button
 
Most készítettem el először, de hihetetlen jól sikerült :) Én füstölt sajtot használtam, mert az volt itthon :) Mielőtt lezártam a fóliát tettem a csirke tetejére egy kis darab kókusz zsírt is. Az fix, h nem utoljára sütöttem!
inadsz (2015-03-04 22:34:44)  
like_button dislike_button
 
Nagyon jó lett és tényleg jó a maszat is külön.
jozsef_9a8b25 (2015-01-24 13:17:01)  
like_button dislike_button
 
ISTENI!!!!Nagyon jó kis recept páromnak is és nekem is nagyon bejött. Mondjuk Én csináltam hozzá külön köretet (Bulgurt) de nem most csináltam utoljára az biztos :) Köszi a receptet.
totik92 (2014-03-08 17:56:48)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok Kb mennyi ideig kell sütni?
Moderátor megjegyzése:

200-230 fokon kb. 30-40 percig fóliában, ha rá szeretnéd piríani a sajtot, akkor a fóliából kibontva még addig, amíg rá nem pirul a cucc.

Nerve (2014-02-10 11:48:04)  
like_button dislike_button
 
"(erősen függ a szilva és a kókusztejszín mennyiségétől!)" Hogy mi?:)
Moderátor megjegyzése:

Semmi, valamit félreolvastál. ;)

sandor_ac638a (2014-02-08 20:57:47)  
like_button dislike_button
 
Király recept. Tetszett az egész családnak, köszi


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Krill olaj
A krill olaj rendkívül gazdag omega 3 zsírsavakban, melyet az Antarktiszi krillből (Euphausia superba) nyernek ki. Ez az...
Kínai gyors
Minden gyorskajának megvan az ehető, diétás verziója. A kínai sem kivétel, könnyen meg tudod csinálni magadnak, így attó...
Erőemelők táplálkozási hibái
Tényleg csak az lenne a cél, hogy minél több kalóriát bevigyél? Tényleg ettől függ, hogy mekkora súlyokat tudsz megmozga...
Legfrissebb cikkek
5 szabály az új technikák kipróbálásához
Ha edzésnél kipróbálsz valami új technikát, új gyakorlatot, ezekre kell figyelni, hogy jól meg tudd tanulni, el tudd saj...
Láb szuperszett Molnár Petivel
Milyen szuperszettet érdemes csinálnod a combra? Molnár Peti megmutatja milyen variáció jött be neki: ...
Dogma
„A dogma tágabb, köznyelvi értelemben: bármely tudományos, politikai, társadalmi vagy más tétel, vélemény, elv, amelyet ...
Egy trükk, hogy jól csináld a lehúzást
Kormos Zoltán edzőguru teljesen más szemszögből mutatja be a népszerű csigás lehúzó gyakorlatot, azzal a három kulcs-inf...
BB.Tv Episode 167
Ez egy be nem tervezett különszám a BB.Tv valaha volt legegzotikusabb helyszínéről: sosem látott hardcore edzőterem, kül...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
319 ms