Ronnie Coleman láb-sokkoló

Ronnie Coleman láb-sokkoló

2012-03-12
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A lábedzés sokak számára mumus, azonban egy Mr. Olympia számára nem lehet az - Ronnie Coleman pedig híresen keményen edzette elképesztő combizmait. Meg is lett az eredménye. Lássunk egy Ronnie-féle lábedzés variációt!

Ronnie Coleman gigászi combizmainak titka

Ronnie Coleman mindig is híres volt félelmetes combizmairól - nem mintha a többi testrészével nem ez lenne a helyzet. Az alábbi edzésprogramból láthatod, hogy Ronnie nem cizellálta túl a lábedzést: az alapokra szorítkozott, de azokat kőkeményen végezte. Figyelemreméltó, hogy 12-es ismétlésszám alá nem ment - és most tekintsünk el a videókon esetleg a "műsor" kedvéért végzett alacsonyabb ismétlésszámú gyakorlatoktól.

Külön említést érdemel a folyamatos kitörés: ezt a gyakorlatot Ronnie a parkolóban végezte, súllyal megpakolt rúddal a hátán - próbáld ki ilyen távon, és meglátod, mi a magyarok istene!

Guggolás: 5 sorozat, 12 ismétlés
Lábtolás: 4 sorozat, 12 ismétlés
Folyamatos kitörés: 2 sorozat, 100 m
Merevlábú felhúzás: 4 sorozat, 12 ismétlés
Lábhajlítás: 4 sorozat, 12 ismétlés
Szamárvádli: 4 sorozat, 12 ismétlés
Ülő vádli: 4 sorozat, 12 ismétlés

A sorozatok között ne pihenj többet két percnél, a vádli esetében pedig egy perces pihenőkkel dolgozz!



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Egyem-E?
Az E-számok misztikuma régóta foglalkoztatja az embereket. Valóban veszélyesek ezek az adalékanyagok, vagy indokolatlan ...
Hé, sietsz valahová? Akkor jó!
Mindenkinek, aki csak a alakformálással vesződik, az az egyik titkon dédelgetett álma, hogy a lehető leggyorsabban siker...
Teljesítményfokozás stimulánsmentesen!
A sok koffein, és egyéb stimuláns nem mindenkinek megfelelő. Oké, de akkor hogyan érhető el a teljesítményfokozás stimul...
Legfrissebb cikkek
Mérni, vagy nem mérni?
Az interneten rengeteg tanácsot lehet olvasni azzal kapcsolatban, hogy mennyi kalóriát érdemes bevinni, hány gramm fehér...
Fokozatos túlterhelés, avagy hogyan kezd újra az edzést?
Már szaggatnád a súlyokat, már nyomnád, mint régen? Kihagyás után cudar világ jön, mert akkor sem zúzhatsz a teremben, h...
Keresztcsigás tárogatás hibák Tóth Danival
Tanulj a profitól! Haladók számára is rendkívül hasznos tanácsokat láthattok Tóth Dani IFBB Pro versenyzőtől a keresztcs...
Ha kihagysz, akkor összeesel?
Egy négyszeres Superbody bajnok pontosan tudja, mi történik, ha abba kell hagynod az edzést egy időre, hiszen neki eleve...
Hogyan lehet elégetni a makacs hasi zsírt?
BÁRKIVEL megeshet, hogy egy kicsit elengedi magát, egy időre kiszáll az eat-train-sleep mókuskerékből és egy kicsit élve...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
323 ms