Ronnie Coleman láb-sokkoló

Ronnie Coleman láb-sokkoló

2012-03-12
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A lábedzés sokak számára mumus, azonban egy Mr. Olympia számára nem lehet az - Ronnie Coleman pedig híresen keményen edzette elképesztő combizmait. Meg is lett az eredménye. Lássunk egy Ronnie-féle lábedzés variációt!

Ronnie Coleman gigászi combizmainak titka

Ronnie Coleman mindig is híres volt félelmetes combizmairól - nem mintha a többi testrészével nem ez lenne a helyzet. Az alábbi edzésprogramból láthatod, hogy Ronnie nem cizellálta túl a lábedzést: az alapokra szorítkozott, de azokat kőkeményen végezte. Figyelemreméltó, hogy 12-es ismétlésszám alá nem ment - és most tekintsünk el a videókon esetleg a "műsor" kedvéért végzett alacsonyabb ismétlésszámú gyakorlatoktól.

Külön említést érdemel a folyamatos kitörés: ezt a gyakorlatot Ronnie a parkolóban végezte, súllyal megpakolt rúddal a hátán - próbáld ki ilyen távon, és meglátod, mi a magyarok istene!

Guggolás: 5 sorozat, 12 ismétlés
Lábtolás: 4 sorozat, 12 ismétlés
Folyamatos kitörés: 2 sorozat, 100 m
Merevlábú felhúzás: 4 sorozat, 12 ismétlés
Lábhajlítás: 4 sorozat, 12 ismétlés
Szamárvádli: 4 sorozat, 12 ismétlés
Ülő vádli: 4 sorozat, 12 ismétlés

A sorozatok között ne pihenj többet két percnél, a vádli esetében pedig egy perces pihenőkkel dolgozz!



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
EMOM - A CrossFit egyik bevált edzésmódszere
A CrossFit-ben van más mód is az erő-állóképesség fejlesztésére: a technika neve röviden EMOM - A CrossFit egyik bevált ...
Victor Martinez hátedzése
Victor Martinez hátedzése. Martinezt sokan korának egyik kiemelten szimmetrikus testépítőjeként tartották számon. Lássun...
Diéta - a kezdet
A szálkás fizikumot elsősorban az étrend fogja meghatározni. Tiszavirág életű és nagyon mérsékelt sikert el lehet érni p...
Legfrissebb cikkek
Az ember, aki legyőzhetné Khabib Nurmagomedov-ot
Khabib még sosem kapott ki MMA-ban. 28-0 a mérlege a profik között, ami egy egyedülálló rekord nem csak a UFC-ben, hanem...
Kardió gép - Melyiket válasszam?
Ha túl sok karidó gép van az edzőteremben, nehéz a választás. A Shop.Builder segít, hogy melyik kardió gépet érdemes has...
Edzőtermi segédeszközök - Kellenek?
Hogy mikor és melyik segédeszközt használjuk, arra Dudás Ádám Protein Buzz Team tag ad tanácsokat a sokéves edzőtermi ta...
Hasedzés hibák
Molnár Peti ezúttal kedvenc hasgyakorlatainak hibás kivitelezését mutatja meg, utána természetesen a helyeset is. ...
Sima vízzel a jobb bedurranásért?
A víz egyértelműen a világ legalulértékeltebb tápanyaga. Igen, jól olvastad: tápanyaga. Egy korábbi cikkemben már leveze...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
284 ms