Ronnie Coleman láb-sokkoló

Ronnie Coleman láb-sokkoló

2012-03-12
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A lábedzés sokak számára mumus, azonban egy Mr. Olympia számára nem lehet az - Ronnie Coleman pedig híresen keményen edzette elképesztő combizmait. Meg is lett az eredménye. Lássunk egy Ronnie-féle lábedzés variációt!

Ronnie Coleman gigászi combizmainak titka

Ronnie Coleman mindig is híres volt félelmetes combizmairól - nem mintha a többi testrészével nem ez lenne a helyzet. Az alábbi edzésprogramból láthatod, hogy Ronnie nem cizellálta túl a lábedzést: az alapokra szorítkozott, de azokat kőkeményen végezte. Figyelemreméltó, hogy 12-es ismétlésszám alá nem ment - és most tekintsünk el a videókon esetleg a "műsor" kedvéért végzett alacsonyabb ismétlésszámú gyakorlatoktól.

Külön említést érdemel a folyamatos kitörés: ezt a gyakorlatot Ronnie a parkolóban végezte, súllyal megpakolt rúddal a hátán - próbáld ki ilyen távon, és meglátod, mi a magyarok istene!

Guggolás: 5 sorozat, 12 ismétlés
Lábtolás: 4 sorozat, 12 ismétlés
Folyamatos kitörés: 2 sorozat, 100 m
Merevlábú felhúzás: 4 sorozat, 12 ismétlés
Lábhajlítás: 4 sorozat, 12 ismétlés
Szamárvádli: 4 sorozat, 12 ismétlés
Ülő vádli: 4 sorozat, 12 ismétlés

A sorozatok között ne pihenj többet két percnél, a vádli esetében pedig egy perces pihenőkkel dolgozz!



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
A tömegnövelő étrend alapjai
Tömegnövelő étrend alapjai végre egy helyen összefoglalva! Hitted volna, hogy ez gyakorlatilag egy hiánypótló cikk a bui...
Hogyan használd a gurtnit?
A főként hátgyakorlatoknál használt gurtni segít a célizom izolált fejlesztésében. Mutatjuk, hogyan használd....
Zöld kávé (Green coffee)
A zöld kávé kapszula erőteljes zsírégető hatása miatt vált ismertté, de számos más jótékony tulajdonsága ismert. Képes l...
Legfrissebb cikkek
Exkluzív interjú Borics Ádámmal, Magyarország legjobb MMA harcosával
Borics Ádám, Magyarország legjobb magyar MMA harcosa újságírónknak, Szlobodnik Milánnak nyilatkozott először a legutóbbi...
Rendkívüli: Dexter Jackson bejelentette visszavonulását
Sokan talán még meg sem születtetek akkor, amikor Dexter Jackson már túl volt élete első NPC versenyén 1992-ben. Minden ...
BB.Tv Episode #173
Tudományos felvilágosító kisfilm a testépítő fotózásról (feat. Garamszegi "Gp Exclusive" Péter), majd következik a 2019-...
A legfontosabb durrantó alapanyagok
Korántsem a bedurranás a lényeg, az csak a felszín (de jól hangzott a címben). Dudás Ádám Magyarország egyik legjobb tes...
Amikor minden nehéz
Ködös, nyálkás reggel, hideg, előtte kevés alvás, nyűgösség... Keltél már így? Ilyenkor tulajdonképpen kisebb csoda, ha ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
312 ms