Rizs, amiből bármennyit meg tudsz enni!

Rizs, amiből bármennyit meg tudsz enni!

 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Nehezen tudod betermelni a napi szükséges rizsmennyiséget tömegeléskor? Itt a megoldás! Ha ezt a receptet elsajátítod, a rizs valósággal etetni fogja magát!

Könnyen csúszós rizs - hozzávalók

Hozzávalók

  • 2x125g tasakos rizs

  • 450g fagyasztott karfiol

  • 450g fagyasztott brokkoli

  • kókusztej

  • só, fokhagyma granulátum

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Főzd meg a zöldségeket és a rizst.

2. A megfőtt zöldségeket öntsd nyakon egy kis kókusztejjel, sózd, fűszerezd ízlés szerint, majd zúzd össze botmixerrel. Laza zöldség pépet fogsz kapni így.

Könnyen csúszós rizs elkészítés - I. lépés Könnyen csúszós rizs elkészítés - II. lépés
Könnyen csúszós rizs elkészítés - III. lépés Könnyen csúszós rizs elkészítés - IV. lépés

Könnyen csúszós rizs elkészítés - V. lépés

3. Keverd össze a leturmixolt zöldséget a rizzsel, és máris nem lesz olyan száraz, ehetetlen, még a legagresszívabb tasakos rizs sem!

Könnyen csúszós rizs elkészítés - VI. lépés Könnyen csúszós rizs elkészítés - VII. lépés

4. Kanalazd be jó étvággyal, simán fog csúszni!

Tápanyagtartalom - nagyjából attól függ, milyen zöldséget használsz.

A fehérje, a szénhidrát és a zsírmennyiség minimális mértékben persze módosul, ám ha olyan zöldségekkel dolgozol, melyeknek alacsony a szénhidráttartalma, akkor nem fog lényegesen módosulni a rizs tápanyagtartalma. A kókusztejben van némi zsír - 17g/100g - ezzel számolj, de tömegelés esetén nem jelent gondot ez sem.

Íme a végeredmény:

Könnyen csúszós rizs - elkészült!



Kapcsolódó cikkek
Bográcsos pulykapörkölt
Pulykapörkölt bográcsban, egészségesen? Lehetséges! Ez a recept a bizonyíték rá, hogy egy bográcsos pörköltet is lehet úgy készíteni, hogy ne legyen benne semmi...
Brokkolis szezámmagos csirkecsíkok sült tésztával
Egy kis kínai, jöhet? Na nem az az olajban tocsogó, kóbor macskából készült éttermi vacak, amit minden gyorsbüfében megkapsz, hanem egy testépítő tiszta élelmis...
Tonhalas tészta
Tonhalas tészta recept, akár diétához is! A tészta legyen teljes kiőrlésű, a zsír legyen kókusz, a tonhalkonzerv pedig vizes, és máris készen állsz életed legfi...
Garnélás rizstészta
Hozzávalók: - 250 g rizstészta - 8 db nagy garnélarák - fokhagyma - himalája só - őrölt feketebors - majoránna - apróra vágott petrezselyem - olívaolaj ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

max_thieriot (2016-05-24 11:06:45)  
like_button dislike_button
 
nem nő meg:) tudom én azt:) köszi a választ pont fordítva írtam le,de hülye vagyok,bocs:) nem dupla hanem a fele,ezt elnéztem:) én dobozonként 200g rizst rakok főtten,ami kb 70 g ch a víz miatt megnő a súlya duplájára,na így akartam leírni:) mivel én 1kg rizst megfőzök és úgy osztom el 2-3 napra,így egyszerűbb nekem,és ezért kérdeztem,hogy 200g főtt rizsbe mennyi kb a ch,de pont ellenkezőleg írtam le:) remélem igazam van:)))
max_thieriot (2016-05-23 16:16:38)  
like_button dislike_button
 
Szia! egy gyors kérdés. 100 g főtt rizsbe mennyi kb a ch? gondolom duplája a nyersnek a víz miatt
Moderátor megjegyzése:

Szia. Szerinted attól hogy vízzel szívja magát, megnő a szénhidráttartalma hirtelen? :) Nem tudom mennyi nyers rizsből lesz 100g főtt rizs, sosem számoltam így, mindig a nyerset mérjük. De ha tippelnem kéne, azt mondanám, kb 50g nyers rizsből lesz 100g megfőzve, tehát 50 g rizs szénhidráttartalmával kell matekozni, ami cirka 35 gramm. ami a fele, nem a duplája, 100g nyers rizsben kb. 70g ch van.

rita_7c1564 (2016-01-26 22:35:46)  
like_button dislike_button
 
miért kell fagyasztottnak lennie a zöldségnek???
Moderátor megjegyzése:

Szia. Mert ilyet vettünk. Nem KELL annak lennie :)

J.Csaba (2015-03-19 22:46:24)  
like_button dislike_button
 
Mindenkinek más az ízlése, de azt tudom hogy a rizs, és a savanyúságos (vecsési pl.) cékla együtt baromi jó. Én sokszor csinálom azt, hogy a csirkét összedarabolom a rizsre és a céklát is rádarabolom. Tudom nem nyers, nem is fagyasztott, hanem savanyúság, de hát, baromi finom :) Illetve annak leve is van, lehet helyettesíthetné a kókusztejet nem? Egyáltalán nem domináns a leve, maximum piros lesz :)
Psyclon (2014-05-31 14:17:00)  
like_button dislike_button
 
Jól van :D én többé nem eszek másképp rizst! köszi szépen :D
spoczon (2014-04-01 00:05:00)  
like_button dislike_button
 
Pedig a rizshez jöhetett volna pár tipp, mert nekem mindig nyálkás összeálló vmi lesz. Anyum és Feleségem valahogy a sütőben csinál olyan rizst, hogy kb csak azt enném, de én azt sem tudom összehozni:) Nézegettem neten módot hozzá, de olajat ír... Marad a kiszolgáltatottság :P
chapo (2014-03-29 13:18:02)  
like_button dislike_button
 
Egy tipp a rizshez: Én ezeket a tasakos rizseket már régen elfelejtettem, borzalmasak. Miután megfőzi az ember, olyan lesz, mint a sörét. Én mindig úgy csinálom a rizst, hogy kókuszzsíron átforrósítom, sózom/fűszerezem és másfélszer annyi forróvízzel felöntöm. Lefedem, és addig marad a tűzön, amíg fel nem issza az összes vizet. Ha kész, napokig is simán elvan, nem lesz belőle száraz fájdalom.
zoltan_3bf3a8 (2014-03-15 21:34:01)  
like_button dislike_button
 
Nagyon finom volt, köszönöm a receptet! :)
bronzpulyka (2014-02-24 09:47:08)  
like_button dislike_button
 
Spenót (és egy kis főzővíz), fokhagyma, szerecsendió. És csalásnak 1-2 deka parmezán, ha már gourmet. Örök kedvenc, halhoz főleg. És egy tipp: tudom, itt a kamera miatti láthatóság is lényeges, de sokkal könnyebb magas, csőszerű alkalmatosságban botmixerelni. Ami ebben a konyhábanis fellelhető shaker képében.
GabCii (2014-02-22 10:13:22)  
like_button dislike_button
 
dezsiiiir, latom megoldottatok a telefonrol valo videonezest is! kiraly! a kaja 5*-os!
Moderátor megjegyzése:

Ennél már csak jobb lesz, folyamatosan javítunk rajta. :)



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Ronnie Coleman láb-sokkoló
Ronnie Coleman híresen keményen edzette elképesztő combizmait. Meg is lett az eredménye. Lássunk egy Ronnie-féle lábedzé...
Heti kétszeri 3-as osztott edzésterv
Ez a program nem más, mint a heti kétszeri program csak két hétre elosztva, és kiegészítve egy kicsit. Az ilyen elosztás...
Melledzés vállfájósoknak
A vállfájdalom minden rendesen edző ember legrosszabb ellensége. Ha fáj a vállad, nem tudsz rendesen vállazni, mellezni,...
Legfrissebb cikkek
Ha azt mondom egészség, te azt mondod…
Mit jelent valójában az egészség? Kire mondhatjuk azt, hogy tényleg egészséges? Bár sokan így gondolják, de nem csak arr...
Tipp: feszítsd meg a tricepszed bicepszezéskor!
Most biztos azt hiszed, megőrültünk. Minek foglalkozni a tricepsszel egy bicepszedzésen? Mindjárt meglátod, hogy bizony ...
Sötét november
Minél idősebb vagy, annál érzékenyebben érint a napfény hiánya, a világos órák rohamos megfogyatkozása. Ebben az időszak...
Ne vedd félvállról - Válledzés csajoknak
Benis Vivien nem veti meg a nagy súlyos gyakorlatokat sem, azonban most egy magas ismétléses szuperszettezős edzést muta...
A sebesség szerepe a testépítésben
Az edzés nem autóversenyzés, inkább türelemjáték. Hogy hogyan lehet ráérezni a megfelelő sebességre egy-egy gyakorlatnál...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
408 ms