Rizs, amiből bármennyit meg tudsz enni!

Rizs, amiből bármennyit meg tudsz enni!

 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Nehezen tudod betermelni a napi szükséges rizsmennyiséget tömegeléskor? Itt a megoldás! Ha ezt a receptet elsajátítod, a rizs valósággal etetni fogja magát!

Könnyen csúszós rizs - hozzávalók

Hozzávalók

  • 2x125g tasakos rizs

  • 450g fagyasztott karfiol

  • 450g fagyasztott brokkoli

  • kókusztej

  • só, fokhagyma granulátum

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Főzd meg a zöldségeket és a rizst.

2. A megfőtt zöldségeket öntsd nyakon egy kis kókusztejjel, sózd, fűszerezd ízlés szerint, majd zúzd össze botmixerrel. Laza zöldség pépet fogsz kapni így.

Könnyen csúszós rizs elkészítés - I. lépés Könnyen csúszós rizs elkészítés - II. lépés
Könnyen csúszós rizs elkészítés - III. lépés Könnyen csúszós rizs elkészítés - IV. lépés

Könnyen csúszós rizs elkészítés - V. lépés

3. Keverd össze a leturmixolt zöldséget a rizzsel, és máris nem lesz olyan száraz, ehetetlen, még a legagresszívabb tasakos rizs sem!

Könnyen csúszós rizs elkészítés - VI. lépés Könnyen csúszós rizs elkészítés - VII. lépés

4. Kanalazd be jó étvággyal, simán fog csúszni!

Tápanyagtartalom - nagyjából attól függ, milyen zöldséget használsz.

A fehérje, a szénhidrát és a zsírmennyiség minimális mértékben persze módosul, ám ha olyan zöldségekkel dolgozol, melyeknek alacsony a szénhidráttartalma, akkor nem fog lényegesen módosulni a rizs tápanyagtartalma. A kókusztejben van némi zsír - 17g/100g - ezzel számolj, de tömegelés esetén nem jelent gondot ez sem.

Íme a végeredmény:

Könnyen csúszós rizs - elkészült!



Kapcsolódó cikkek
Szénhidrátmentes pizza
Milyen jó lenne ha diétában is full bűntudatmentesen lehetne pizzát enni, nem igaz? Nos, ebben segíthetünk: van rá mód hogy nulla szénhidrátos pizzatésztát kész...
Brokkolifasírt
Oké, tudjuk, hogy simán letolod a brokkolit párolva, és az egyszerű is, de ha szempont a hordozhatóság, és mondjuk nem bánsz egy kis változatosságot sem, akkor ...
Csoki-mogyorós puffancs szőlővel
Ha valami olyasmire vágysz, amitől még azok az ismerőseid is megnyalják a szájuk szélét, aki két kézzel ellenkeznek a fehérje por fogyasztásától, akkor ne is ke...
Daráltmarha á'la brokulié
A gyerekek rémálma a rajzfilmekben, hogy a brokkolik támadnak az űrből és tényleg volt olyan, amikor csak úgy lehetett ellenük védekezni, hogy meg kellett őket ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

max_thieriot (2016-05-24 11:06:45)  
like_button dislike_button
 
nem nő meg:) tudom én azt:) köszi a választ pont fordítva írtam le,de hülye vagyok,bocs:) nem dupla hanem a fele,ezt elnéztem:) én dobozonként 200g rizst rakok főtten,ami kb 70 g ch a víz miatt megnő a súlya duplájára,na így akartam leírni:) mivel én 1kg rizst megfőzök és úgy osztom el 2-3 napra,így egyszerűbb nekem,és ezért kérdeztem,hogy 200g főtt rizsbe mennyi kb a ch,de pont ellenkezőleg írtam le:) remélem igazam van:)))
max_thieriot (2016-05-23 16:16:38)  
like_button dislike_button
 
Szia! egy gyors kérdés. 100 g főtt rizsbe mennyi kb a ch? gondolom duplája a nyersnek a víz miatt
Moderátor megjegyzése:

Szia. Szerinted attól hogy vízzel szívja magát, megnő a szénhidráttartalma hirtelen? :) Nem tudom mennyi nyers rizsből lesz 100g főtt rizs, sosem számoltam így, mindig a nyerset mérjük. De ha tippelnem kéne, azt mondanám, kb 50g nyers rizsből lesz 100g megfőzve, tehát 50 g rizs szénhidráttartalmával kell matekozni, ami cirka 35 gramm. ami a fele, nem a duplája, 100g nyers rizsben kb. 70g ch van.

rita_7c1564 (2016-01-26 22:35:46)  
like_button dislike_button
 
miért kell fagyasztottnak lennie a zöldségnek???
Moderátor megjegyzése:

Szia. Mert ilyet vettünk. Nem KELL annak lennie :)

J.Csaba (2015-03-19 22:46:24)  
like_button dislike_button
 
Mindenkinek más az ízlése, de azt tudom hogy a rizs, és a savanyúságos (vecsési pl.) cékla együtt baromi jó. Én sokszor csinálom azt, hogy a csirkét összedarabolom a rizsre és a céklát is rádarabolom. Tudom nem nyers, nem is fagyasztott, hanem savanyúság, de hát, baromi finom :) Illetve annak leve is van, lehet helyettesíthetné a kókusztejet nem? Egyáltalán nem domináns a leve, maximum piros lesz :)
Psyclon (2014-05-31 14:17:00)  
like_button dislike_button
 
Jól van :D én többé nem eszek másképp rizst! köszi szépen :D
spoczon (2014-04-01 00:05:00)  
like_button dislike_button
 
Pedig a rizshez jöhetett volna pár tipp, mert nekem mindig nyálkás összeálló vmi lesz. Anyum és Feleségem valahogy a sütőben csinál olyan rizst, hogy kb csak azt enném, de én azt sem tudom összehozni:) Nézegettem neten módot hozzá, de olajat ír... Marad a kiszolgáltatottság :P
chapo (2014-03-29 13:18:02)  
like_button dislike_button
 
Egy tipp a rizshez: Én ezeket a tasakos rizseket már régen elfelejtettem, borzalmasak. Miután megfőzi az ember, olyan lesz, mint a sörét. Én mindig úgy csinálom a rizst, hogy kókuszzsíron átforrósítom, sózom/fűszerezem és másfélszer annyi forróvízzel felöntöm. Lefedem, és addig marad a tűzön, amíg fel nem issza az összes vizet. Ha kész, napokig is simán elvan, nem lesz belőle száraz fájdalom.
zoltan_3bf3a8 (2014-03-15 21:34:01)  
like_button dislike_button
 
Nagyon finom volt, köszönöm a receptet! :)
bronzpulyka (2014-02-24 09:47:08)  
like_button dislike_button
 
Spenót (és egy kis főzővíz), fokhagyma, szerecsendió. És csalásnak 1-2 deka parmezán, ha már gourmet. Örök kedvenc, halhoz főleg. És egy tipp: tudom, itt a kamera miatti láthatóság is lényeges, de sokkal könnyebb magas, csőszerű alkalmatosságban botmixerelni. Ami ebben a konyhábanis fellelhető shaker képében.
GabCii (2014-02-22 10:13:22)  
like_button dislike_button
 
dezsiiiir, latom megoldottatok a telefonrol valo videonezest is! kiraly! a kaja 5*-os!
Moderátor megjegyzése:

Ennél már csak jobb lesz, folyamatosan javítunk rajta. :)



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Láncokat fel!
Talán láttál már – ha másképp nem, akkor videókon – erőemelőket láncokkal edzeni. De vajon akinek a testépítés az elsődl...
Az edzésnapló
Kicsit visszatérünk egy már említett ismerősünk életére, Fiktív Dezsőre, aki nem túl erős (még), de szorgos és precíz. V...
Ha azt mondom egészség, te azt mondod…
Mit jelent valójában az egészség? Kire mondhatjuk azt, hogy tényleg egészséges? Bár sokan így gondolják, de nem csak arr...
Legfrissebb cikkek
40 plusszos (újra)kezdés, avagy a kapuzárási pánik helyes kezelése
Elmúltak a fiatal évek, mi? Esetleg őszül a borosta, a hajba is ezüst tincsek vegyülnek… Ilyenkor jön aztán a megbolondu...
Így rontod el a piramist
Tizenkettő-tíz-nyolc-hat… Klasszikusokat csak pontosan, ugye? Ha szeretsz piramisban edzeni, ne ugord át ezt a cikket! H...
Az újévi fogadalom bullshit
Tudom-tudom, van pont itt a builder-en is „újévi fogadalmas” cikk. Én írtam, szóval elég jól tudom, mi van benne. Mégis ...
Jó hírt osztott meg rajongóival Ronnie Coleman
Tavaly írtunk egy rémisztő cikket Ronnie Coleman-ról, hogy minden idők legjobb testépítője valószínűleg sosem fog tudni ...
Lábedzés guggolás nélkül?
Gerincproblémák vagy derékfájás miatt sem kell lemondanod a keményebb lábedzésekről: Kormos Zoli Protein.Buzz team tag e...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
317 ms