Rizs, amiből bármennyit meg tudsz enni!


Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Nehezen tudod betermelni a napi szükséges rizsmennyiséget tömegeléskor? Itt a megoldás! Ha ezt a receptet elsajátítod, a rizs valósággal etetni fogja magát!


Könnyen csúszós rizs - hozzávalók

Hozzávalók

  • 2x125g tasakos rizs

  • 450g fagyasztott karfiol

  • 450g fagyasztott brokkoli

  • kókusztej

  • só, fokhagyma granulátum

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Főzd meg a zöldségeket és a rizst.

2. A megfőtt zöldségeket öntsd nyakon egy kis kókusztejjel, sózd, fűszerezd ízlés szerint, majd zúzd össze botmixerrel. Laza zöldség pépet fogsz kapni így.

Könnyen csúszós rizs elkészítés - I. lépés Könnyen csúszós rizs elkészítés - II. lépés
Könnyen csúszós rizs elkészítés - III. lépés Könnyen csúszós rizs elkészítés - IV. lépés

Könnyen csúszós rizs elkészítés - V. lépés

3. Keverd össze a leturmixolt zöldséget a rizzsel, és máris nem lesz olyan száraz, ehetetlen, még a legagresszívabb tasakos rizs sem!

Könnyen csúszós rizs elkészítés - VI. lépés Könnyen csúszós rizs elkészítés - VII. lépés

4. Kanalazd be jó étvággyal, simán fog csúszni!

Tápanyagtartalom - nagyjából attól függ, milyen zöldséget használsz.

A fehérje, a szénhidrát és a zsírmennyiség minimális mértékben persze módosul, ám ha olyan zöldségekkel dolgozol, melyeknek alacsony a szénhidráttartalma, akkor nem fog lényegesen módosulni a rizs tápanyagtartalma. A kókusztejben van némi zsír - 17g/100g - ezzel számolj, de tömegelés esetén nem jelent gondot ez sem.

Íme a végeredmény:

Könnyen csúszós rizs - elkészült!


Kapcsolódó cikkek
Ha édesszájú vagy, de odafigyelsz a helyes táplálkozásra, akkor ez a süti recept pont NEKED készült! Pár perc alatt kész, sütni sem kell hozzá, semmi felesleges...
A csirke-rizs unalmas ismétlődésének elkerülése érdekében ismét itt van egy szuper csirke recept, ami ráadásul pofonegyszerű: íme a kókusztejszínes-chilis csirk...
Villámgyorsan összedobható pohárkrém, amit tuti biztos, hogy a kissrácoktól a nagyszülőkig mindenki bevág, főleg, ha NEM mondod meg, hogy még egészséges is!...
Pancake recept, szemét hozzávalóktól mentesen! Testépítés barát, fehérjében gazdag, igazán ízletes finomság, teljesen saját fejlesztésű recept alapján. Mindenké...
Minden gyorskajának megvan az ehető, diétás verziója. A kínai sem kivétel, könnyen meg tudod csinálni magadnak, így attól sem kell félned, hogy szegény Buksi va...
Ezúttal egy diétában is használható, iskolába-melóba elvivős magas fehérjetartalmú, és igazán jóízű kenyérféle elkészítését mutatjuk be! Kattanj rá!...
Sosem gondoltuk, hogy valaha lazacot sütünk, mert a lazac eddig baromi drága volt. Megjelent azonban a piacon egy megoldás, amivel pillanatok alatt lehet jó min...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!