Rizs, amiből bármennyit meg tudsz enni!

Rizs, amiből bármennyit meg tudsz enni!

 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Nehezen tudod betermelni a napi szükséges rizsmennyiséget tömegeléskor? Itt a megoldás! Ha ezt a receptet elsajátítod, a rizs valósággal etetni fogja magát!

Könnyen csúszós rizs - hozzávalók

Hozzávalók

  • 2x125g tasakos rizs

  • 450g fagyasztott karfiol

  • 450g fagyasztott brokkoli

  • kókusztej

  • só, fokhagyma granulátum

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Főzd meg a zöldségeket és a rizst.

2. A megfőtt zöldségeket öntsd nyakon egy kis kókusztejjel, sózd, fűszerezd ízlés szerint, majd zúzd össze botmixerrel. Laza zöldség pépet fogsz kapni így.

Könnyen csúszós rizs elkészítés - I. lépés Könnyen csúszós rizs elkészítés - II. lépés
Könnyen csúszós rizs elkészítés - III. lépés Könnyen csúszós rizs elkészítés - IV. lépés

Könnyen csúszós rizs elkészítés - V. lépés

3. Keverd össze a leturmixolt zöldséget a rizzsel, és máris nem lesz olyan száraz, ehetetlen, még a legagresszívabb tasakos rizs sem!

Könnyen csúszós rizs elkészítés - VI. lépés Könnyen csúszós rizs elkészítés - VII. lépés

4. Kanalazd be jó étvággyal, simán fog csúszni!

Tápanyagtartalom - nagyjából attól függ, milyen zöldséget használsz.

A fehérje, a szénhidrát és a zsírmennyiség minimális mértékben persze módosul, ám ha olyan zöldségekkel dolgozol, melyeknek alacsony a szénhidráttartalma, akkor nem fog lényegesen módosulni a rizs tápanyagtartalma. A kókusztejben van némi zsír - 17g/100g - ezzel számolj, de tömegelés esetén nem jelent gondot ez sem.

Íme a végeredmény:

Könnyen csúszós rizs - elkészült!



Kapcsolódó cikkek
Waldorf saláta fehérjedúsan
Végre a diétázók is örülhetnek, mert ezúttal Macsek prezentálásában egy saláta recept került ki a nagyérdemű elé a Builder Gasztro rovatba. Nem feltétlenül full...
Tonhalsaláta - Builder Gasztro
Egy egyszerű, de nagyszerű recept Oláh Vivien jóvoltából: a tonhalsaláta! Egy kis zöldség, egy kis tonhal (természetesen nem olajos, hanem sós lében), egy kis a...
Kókusztejszínes-chilis csirke
A csirke-rizs unalmas ismétlődésének elkerülése érdekében ismét itt van egy szuper csirke recept, ami ráadásul pofonegyszerű: íme a kókusztejszínes-chilis csirk...
Philadelphiai lazac
Ha már úgyis mutattunk nektek lazacos recepteket, eljött az ideje, hogy megmutassuk a legegyszerűbb és leggyorsabb, de nem kevésbé finom változatát is, egy kváz...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

mhatrix (2016-05-24 11:06:45)  
like_button dislike_button
 
nem nő meg:) tudom én azt:) köszi a választ pont fordítva írtam le,de hülye vagyok,bocs:) nem dupla hanem a fele,ezt elnéztem:) én dobozonként 200g rizst rakok főtten,ami kb 70 g ch a víz miatt megnő a súlya duplájára,na így akartam leírni:) mivel én 1kg rizst megfőzök és úgy osztom el 2-3 napra,így egyszerűbb nekem,és ezért kérdeztem,hogy 200g főtt rizsbe mennyi kb a ch,de pont ellenkezőleg írtam le:) remélem igazam van:)))
mhatrix (2016-05-23 16:16:38)  
like_button dislike_button
 
Szia! egy gyors kérdés. 100 g főtt rizsbe mennyi kb a ch? gondolom duplája a nyersnek a víz miatt
Moderátor megjegyzése:

Szia. Szerinted attól hogy vízzel szívja magát, megnő a szénhidráttartalma hirtelen? :) Nem tudom mennyi nyers rizsből lesz 100g főtt rizs, sosem számoltam így, mindig a nyerset mérjük. De ha tippelnem kéne, azt mondanám, kb 50g nyers rizsből lesz 100g megfőzve, tehát 50 g rizs szénhidráttartalmával kell matekozni, ami cirka 35 gramm. ami a fele, nem a duplája, 100g nyers rizsben kb. 70g ch van.

rita_7c1564 (2016-01-26 22:35:46)  
like_button dislike_button
 
miért kell fagyasztottnak lennie a zöldségnek???
Moderátor megjegyzése:

Szia. Mert ilyet vettünk. Nem KELL annak lennie :)

J.Csaba (2015-03-19 22:46:24)  
like_button dislike_button
 
Mindenkinek más az ízlése, de azt tudom hogy a rizs, és a savanyúságos (vecsési pl.) cékla együtt baromi jó. Én sokszor csinálom azt, hogy a csirkét összedarabolom a rizsre és a céklát is rádarabolom. Tudom nem nyers, nem is fagyasztott, hanem savanyúság, de hát, baromi finom :) Illetve annak leve is van, lehet helyettesíthetné a kókusztejet nem? Egyáltalán nem domináns a leve, maximum piros lesz :)
Psyclon (2014-05-31 14:17:00)  
like_button dislike_button
 
Jól van :D én többé nem eszek másképp rizst! köszi szépen :D
spoczon (2014-04-01 00:05:00)  
like_button dislike_button
 
Pedig a rizshez jöhetett volna pár tipp, mert nekem mindig nyálkás összeálló vmi lesz. Anyum és Feleségem valahogy a sütőben csinál olyan rizst, hogy kb csak azt enném, de én azt sem tudom összehozni:) Nézegettem neten módot hozzá, de olajat ír... Marad a kiszolgáltatottság :P
chapo (2014-03-29 13:18:02)  
like_button dislike_button
 
Egy tipp a rizshez: Én ezeket a tasakos rizseket már régen elfelejtettem, borzalmasak. Miután megfőzi az ember, olyan lesz, mint a sörét. Én mindig úgy csinálom a rizst, hogy kókuszzsíron átforrósítom, sózom/fűszerezem és másfélszer annyi forróvízzel felöntöm. Lefedem, és addig marad a tűzön, amíg fel nem issza az összes vizet. Ha kész, napokig is simán elvan, nem lesz belőle száraz fájdalom.
zoltan_3bf3a8 (2014-03-15 21:34:01)  
like_button dislike_button
 
Nagyon finom volt, köszönöm a receptet! :)
bronzpulyka (2014-02-24 09:47:08)  
like_button dislike_button
 
Spenót (és egy kis főzővíz), fokhagyma, szerecsendió. És csalásnak 1-2 deka parmezán, ha már gourmet. Örök kedvenc, halhoz főleg. És egy tipp: tudom, itt a kamera miatti láthatóság is lényeges, de sokkal könnyebb magas, csőszerű alkalmatosságban botmixerelni. Ami ebben a konyhábanis fellelhető shaker képében.
GabCii (2014-02-22 10:13:22)  
like_button dislike_button
 
dezsiiiir, latom megoldottatok a telefonrol valo videonezest is! kiraly! a kaja 5*-os!
Moderátor megjegyzése:

Ennél már csak jobb lesz, folyamatosan javítunk rajta. :)



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
B9 Vitamin (Folsav)
A B9-vitamin egy vízben oldódó, a B-vitaminok közé sorolt anyag, amely valójában nem egyetlen vegyület, hanem több hason...
A női hátedzések leggyakoribb hibái
A nők edzéstervében a hát gyakran nem szerepel kiemelt helyen, pedig egy szépen ívelt női hát rendkívüli módon megdobja ...
Kókuszzsír
A kókuszzsír egy étkezési olaj, eredetileg főként az ázsiai kulinária szerves része hosszú-hosszú évek óta. Sütésre, főz...
Legfrissebb cikkek
Hogyan eddzünk teniszkönyökkel a teniszkönyök ellen?
Ha teniszkönyök mellett szeretnél edzeni és kigyógyulni belőle, akkor hasznodra válhat ez a cikk. Másnak már segített....
Edzés a B-oldalon túl
"_A b oldal (angolul b-side vagy flipside) az 1950-es évektől kezdődően kiadott 7"-es kislemez azon oldalát jelölte, ame...
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Csajok a teremben 7: Válledzés
Az esztétikus női fizikumnak ugyanúgy része a kerek vállizom, mint a formás fenék és a comb. Itt van néhány gyakorlat, a...
Testépítő vs. erőemelő, CrossFit-es, súlyemelő: ki az erősebb?
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erőse...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
372 ms