Rágd meg rendesen az ételt!

Rágd meg rendesen az ételt!

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Emlékszel még, amikor anyukád mindig azt hajtogatta, hogy rágd meg rendesen azt a falatot? Lehet, nem is mondott hülyeséget. Ugyanis ha rendesen megrágod az ételt, akkor máris segítesz az emésztésben, ráadásul ezáltal több emésztőenzim is termelődik a későbbi folyamatokhoz. Ha nem rágod meg rendesen, az emésztés sem lesz tökéletes.


Vagyis kevesebb tápanyag kerül feldolgozásra, többek között aminósav, ami ezáltal nem kerül az izomzatba és korlátozza az izom fejlődést.

Az étkezés minősége és a BMI

Egy japán felmérésben azt állapították meg, hogy az étkezés minősége nagymértékben befolyásolja a testzsír mennyiségét is. A Tokiói Egészségkutató Intézetben 1700 kísérleti alany étkezési szokásait és testzsírmennyiségét vizsgálták meg. Megállapították, minél gyorsabban fogyasztották el az alanyok az ételeiket, annál nagyobb volt a BMI értékük (A BMI a testtömegindex, ami a magasság és testsúly arányában kimutatja, hogy valaki sovány, átlagos, vagy elhízott. Persze ez a szám sportolókra nem alkalmazható igazán, hiszen az izomtömeg nehezebb, mint a zsír, ezért az eredmények alapján a nagyobb izomtömeg is kihozhat olyan eredményt, hogy az illető súlyosan elhízott).

Az étkezés minősége és a vércukorszint

Egy másik tanulmány az étkezési módot és az elfogyasztott ételek mennyiségét vizsgálta 2700 férfi és 800 nő közreműködésével, valamint a BMI, vércukorszint és inzulinszint mérésével. Ez a 2008-as tanulmány úgy találta, hogy nem csak a testzsír növekedett arányosan az étkezés tempójával egyenes arányban, de a vércukorszint és az inzulin szint is.

Mi az üzenet?

A kutatások lényegében azt támasztották alá, hogy a lassúbb étkezés előnyös a szervezet számára, mert nem terheli meg a vérkeringést annyira, valamint a tápanyagok beépülése is hatékonyabbá válik, vagyis jobb az izomépülés hatásfoka. Lassíts le, legyen az étkezés egy élvezetes, lassú tevékenység, minden falatot rágj meg rendesen, így megfelelően előkészítve a szervezetet az emésztésre az inzulin szint alacsonyan tartásával!

 

Készült a www.flexonline.com cikke alapján

 



Kapcsolódó cikkek
Tömegnövelő: kinek, mikor, miért?
TALÁN AZ ELSŐ TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTŐ, AMIT AZ EMBER ÉLETÉBEN MEGVESZ. SOKAN ESKÜSZNEK RÁ, SOKAN FELESLEGESNEK TARTJÁK. ROSSZ ÉS JÓ HÍRÜNK IS VAN. ...
Az Arnold-korszak diétája
Kevesebb tudomány és több ösztönösség, az Arnold-korszak diétája. Miképpen táplálkoztak akkoriban a testépítők, és milyen módszereket követtek?...
Nők és izomtömeg növelés
Nőknél óvatosabban kell bánni nem csak az izomtömeg növelés fogalmával, de a szükséges lépésekkel is. Izomtömeg növelés nőknek, hogy ne menj fejjel a falnak!...
A vonzó test ára
ÖSSZEFOGLALOM, HOGYAN IS ÉRHETED EL AZ ÁLOMALAKOT. Persze itt nem költségeket számítunk, hanem azt az árat, vagy „áldozatot”, amire az idődből, energiádból, le...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Édesburgonyás pulykaragu
Édesburgonya és pulyka darált hús, plusz némi zöldség és fűszer, és kész is a remek édesburgonyás pulykaragu! Ha nem chi...
Szépek és erősek
Három gyönyörű nő, egy eszköz, sok variáció. Urbán Ági, Kiss Szilvia és Szabó Melinda fitness világbajnok egyetlen edzőt...
Rágd meg rendesen az ételt!
Emlékszel még, amikor anyukád mindig azt hajtogatta, hogy rágd meg rendesen azt a falatot? Lehet, nem is mondott hülyes...
Legfrissebb cikkek
Feszíts, hogy ellazulj!
Prof. Dr. Bagdy Emőkével beszélgettünk: belső filmről, virtuális tréningről, különleges sportolókon végzett kísérletekrő...
Koronavírus: mi lesz az edzéssel?
Nem mi fogjuk megoldani a világjárványt, de van egy-két hasznos ötlet, hogy hogyan vigyázz magadra és hogy ne rombold le...
A karantén pozitív oldala
Vannak a koronavírus-járványnak, a karanténnak pozitív vetületei is. Megpróbáljuk összeszedni ezeket, mert a pozitív sze...
Mit keresel az uccán, he?
Lassan ott tartunk, hogy ha valaki kiteszi a lábát az utcára, már úgy néznek rá, mintha valami bűnöző lenne. Most tekint...
Szükségünk van a 'kurva maszkokra'?
A koronavírus miatt iszonyatosan megnőtt a maszkokra a kereslet. Vajon tényleg ennyire fontos a maszk? A káromkodásért e...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
314 ms