Pumpálós-bedurrantós tricepszgyakorlat

2012-03-12
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Pumpálós-bedurrantós tricepszgyakorlat leírása

Hatás

A pumpálós-bedurrantós tricepszgyakorlat elsősorban testépítő versenyek előtt kerül alkalmazásra a vérbőség fokozására az izmokban, de bemelegítésnek is tökéletes.

Kiinduló helyzet

Állj meg a kezeidben egy törölközőt vagy kötelet tartva a fejed fölött. Ennek a másik végét a hátad mögött fogja az edzőpartnered.

A mozgás

Az edzőpartneered lefelé húzza a kötelet, aminek te ellentartasz, majd mikor elérted az alsó pontot, kiegyenesíted a fejed fölött a karjaidat, a partner folyamatos ellentartása mellett.

Edzéstipp

Ennek a gyakorlatnak a lényege a folyamatos feszítés. A gyakorlat negatív szakaszában meg kell tartani a kötél feszességét. Ügyelni kell a folyamatos terhelésre, nem szabad rángatni a kötelet.


Kapcsolódó cikkek
Phil Heath már debütálásakor a testépítő elit egyik legjobb tricepszével rendelkezett. Alig néhány év edzéssel a legnagyobbakhoz hasonló fejlődés mutatott, akár...
A lórúgás fekve a tricepsz hosszú fejét stimulálja leginkább, de az egész tricepszet kemény terhelésnek teszi ki. Dolgozd meg izmaidat ezzel a gyakorlattal! ...
Az alábbiakban egy jó kis tricepszedzést mutatunk, ahol a tricepsz mindhárom fejét megdolgoztatjuk amellett, hogy edzés elején egy nagy súlyos alapgyakorlatot i...
Könyökgyilkos gyakorlat? Simán lehet az is, kivéve ha megfogadod Kiss Jenő tanácsait az állva történő tricepsznyújtáshoz. ...
Phil Heath idén besöpörte az ötödik Mr. Olympia címét is. Kétségtelenül erősségei közé tartoznak a brutálisan masszív karjai, ami az összhatáshoz szó szerint na...
Az egykezes tricepsznyújtás fekve a tricepsz hosszú fejét stimulálja leginkább, valamint a külső fej is kemény terhelést kap. Ismerd meg a gyakorlatot!...
A közhiedelemmel ellentétben a jó gépekkel jobb gyakorlatokat lehet végezni, mint szabadsúllyal. A kétkezes tricepszezésre is van nem könyökgyilkos gyakorlat....
A tricepsz edzése több munkát igényel, mint a bicepszé. Nagyobb, összetettebb izomcsoportként több sorozatot kíván meg. Dolgoztasd meg alaposan izmaidat!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!