Pumpálós-bedurrantós tricepszgyakorlat leírása
Hatás
A pumpálós-bedurrantós tricepszgyakorlat elsősorban testépítő versenyek előtt kerül alkalmazásra a vérbőség fokozására az izmokban, de bemelegítésnek is tökéletes.
Kiinduló helyzet
Állj meg a kezeidben egy törölközőt vagy kötelet tartva a fejed fölött. Ennek a másik végét a hátad mögött fogja az edzőpartnered.
A mozgás
Az edzőpartneered lefelé húzza a kötelet, aminek te ellentartasz, majd mikor elérted az alsó pontot, kiegyenesíted a fejed fölött a karjaidat, a partner folyamatos ellentartása mellett.
Edzéstipp
Ennek a gyakorlatnak a lényege a folyamatos feszítés. A gyakorlat negatív szakaszában meg kell tartani a kötél feszességét. Ügyelni kell a folyamatos terhelésre, nem szabad rángatni a kötelet.
