Proteines Tiramisu

Proteines Tiramisu

 / 4.4
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Diétás tiramisu recept, ami gyakorlatilag csak fehérjeforrásokból áll? Létezik? Igen, létezik, még ha nem is lesz pontosan olyan, mint az eredeti, hamisítatlan, sajnálatos módon nagyon finom zsír-és cukorbomba!

Hozzávalók

A Proteines tiramisu "tésztája"

  • 5 tojás fehérje (kb 200g)

  • 180g light cottage cheese

  • kb 80g csokis 100% Whey

  • dupla presszó kávé

  • ízlés szerint rum aroma

A Proteines Tiramisu krémje

  • 400g sovány natúr joghurt

  • 60g vaníliás Basic Whey

Proteines Tiramisu - hozzávalók

A receptek elkészítése lépésről lépésre

1. Keverjük össze a tojásfehérjét, a cottage cheese-t és a fehérjeport. Egy szilikonos sütőformába helyezzük a masszát, és 15-20 perc alatt megsütjük a fiók... Izé, a sütőben :)

Proteines Tiramisu - elkészítés

2. Miközben sül a massza, keverjük össze a natúr joghurtot a vaníliás fehérjeporral. Miután csomómentesre dolgoztuk, tegyük be a hűtőbe.

3. Ha megsült a "tészta", picit hagyjuk kihűlni, majd vágjuk kis darabokra.

Proteines Tiramisu - elkészítés

4. A felvagdosott tésztát tegyük pohárba, öntsük le a presszó kávéval, ls optimális esetben hűtőbe téve várjuk meg, míg megszívja magát a folyadékkal. Mi rásegítettünk egy picit villával, hogy ezt az időt megspóroljuk :)

Proteines Tiramisu - elkészítés

5. Ha megszívta magát az alap, tedd rá a tetejére a vaníliás krémet, reszelj rá egy kis étcsokit, vagy szórd meg natúr kakaóporral, majd tedd be a hűtőbe, hogy lehűljön - mert akkor igazán finom, ha teljesen lehűlt!

Tápanyagtartalom

Energia: 893 kalória

Fehérje: 140 gramm

Szénhidrát: 45 gramm (jeletős részben a fehérjéből)

Zsír: 17 g

Íme a végeredmény:

Proteines Tiramisu

Végül pedig itt a Proteines tiramisu elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Gombás csirke
Hóban, fagyban, szabad tűzön készítettük el az egyik legegyszerűbb csirkés kaját, melynek segítségével változatosságot csempészhetsz a néha bizony dögunalmas cs...
Almás-zabos reggeli
A zabos-fehérjés reggelire mindig jó hír, ha hallunk egy új változatot, amivel fel tudjuk dobni a szürke reggeleket, ha már az esetek 90%-ában ez a reggeli menü...
Philadelphiai lazac
Ha már úgyis mutattunk nektek lazacos recepteket, eljött az ideje, hogy megmutassuk a legegyszerűbb és leggyorsabb, de nem kevésbé finom változatát is, egy kváz...
Almás csirkefasírt
Nem az első, és valószínűleg nem is az utolsó fasírt receptet láthatjátok a Builder Gasztro-ban. Ezúttal almás csirkefasírtot készítettünk, ami csak első hallás...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

szilard_2bfb7b (2016-05-11 14:09:36)  
like_button dislike_button
 
És ha nincs itthon proteinem, de mégis megszeretném csinálni akkor a protein helyett mi ajánlott?
Moderátor megjegyzése:

Hát egy proteines tiramisu esetében ez igen jó kérdés :) A szósz egyszerű, csak aromát meg édesítőt teszel bele.

Eva_0fa957 (2016-05-06 18:46:23)  
like_button dislike_button
 
Nagyon jó recept, köszi szépen. És ilyen szilikon formát én is veszek, nagyon praktikus, csak beteszem a fiókba és már kész is a süti :D
.Alíz. (2015-08-06 16:42:28)  
like_button dislike_button
 
Penny-s cottage chees a legolcsóbb, legjobb (szerintem) nekem a spar-os nem jött be.
Moderátor megjegyzése:

Köszi a tippet!

gabor_3be916 (2015-07-27 16:17:53)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Jól gondolom, hogy az 50g szénhidrát a Basic Whey-ből jön? Működik a recept Iso Whey Zero-val, esetleg Caseinnel? Ha igen, akkor az fehérje-ch-zsír arányában nagyon hasonló lenne a "reggeli fehérje bomba" recepthez, ami zseniális, full rákattantam)
Moderátor megjegyzése:

A tejtermékekből kb. 20g szénhidrát jön. Működik ezekkel a fehérjékkel is!

tibor_fdbd6b (2013-10-12 19:42:23)  
like_button dislike_button
 
Beszarok,istenek vagytok komolyan mondom.Nem tudom elmondani mennyire megörültem ennek a rovatnak :D
gymfighter (2013-10-02 16:47:34)  
like_button dislike_button
 
Hello nagyon jó recept!!! Nem akarok kötekedni de van 1 kis gépelési hiba, 5pont 2 sor fionom Üdv
Moderátor megjegyzése:

Javítva köszi.

timmy (2013-08-13 10:11:17)  
like_button dislike_button
 
Sparban, Intersparban is van és szerintem ez a legjobb: http://www.trademagazin.hu/wp-content/uploads/2012/05/Mona-Faten.jpg
hricsi (2013-08-12 13:08:44)  
like_button dislike_button
 
Hello! Hol lehet kapni light cottage cheeset? Már néztem több helyen is (spar, auchan, lidl), de csak zsírosat találtam (20%-os) és azt is csak a lidlben. Ti hol szoktátok venni? Köszi a választ! :)
Moderátor megjegyzése:

Lidlben, de figyelni kell, mert  csomószor össze van keverve a light  és a nem light. De tényleg nem gyakran lehet megtalálni. Cserébe zsírszegéní túró szinte mindig van, és nagyon jó áron, ilyen 780Ft/kg körül van a félkilós.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
A rántott hús új dimenzója
Melyik a világ legjobb kajája? Egy egész generáció válaszolja: a rántott hús. És igazuk van, mert a panírozott csirke eg...
Full Force: BCAA Force
Tápkieg kisokosunk soron következő része: a legjobb ár-érték arányú aminosavas történet. ...
CarboGen®
A CarboGen® egy enzim formula, mely nem állati eredetű, ételminőségű enzimekből épül fel – amilázból, mely a keményítőke...
Legfrissebb cikkek
Dogma
„A dogma tágabb, köznyelvi értelemben: bármely tudományos, politikai, társadalmi vagy más tétel, vélemény, elv, amelyet ...
Egy trükk, hogy jól csináld a lehúzást
Kormos Zoltán edzőguru teljesen más szemszögből mutatja be a népszerű csigás lehúzó gyakorlatot, azzal a három kulcs-inf...
BB.Tv Episode 167
Ez egy be nem tervezett különszám a BB.Tv valaha volt legegzotikusabb helyszínéről: sosem látott hardcore edzőterem, kül...
Hogy lehet keskenyebb a derekad?
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvá...
Öten tíz nap alatt KÖRBEúszták a Balatont!
Nem hosszában és nem is keresztbe. Eggyel emelták a tétet, és part mentén körbeúszták a magyar tengert, a Balatont. Leng...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
338 ms