Proteines Tiramisu

Proteines Tiramisu

 / 4.4
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Diétás tiramisu recept, ami gyakorlatilag csak fehérjeforrásokból áll? Létezik? Igen, létezik, még ha nem is lesz pontosan olyan, mint az eredeti, hamisítatlan, sajnálatos módon nagyon finom zsír-és cukorbomba!

Hozzávalók

A Proteines tiramisu "tésztája"

  • 5 tojás fehérje (kb 200g)

  • 180g light cottage cheese

  • kb 80g csokis Basic Whey

  • dupla presszó kávé

  • ízlés szerint rum aroma

A Proteines Tiramisu krémje

  • 400g sovány natúr joghurt

  • 60g vaníliás Basic Whey

Proteines Tiramisu - hozzávalók

A receptek elkészítése lépésről lépésre

1. Keverjük össze a tojásfehérjét, a cottage cheese-t és a fehérjeport. Egy szilikonos sütőformába helyezzük a masszát, és 15-20 perc alatt megsütjük a fiók... Izé, a sütőben :)

Proteines Tiramisu - elkészítés

2. Miközben sül a massza, keverjük össze a natúr joghurtot a vaníliás fehérjeporral. Miután csomómentesre dolgoztuk, tegyük be a hűtőbe.

3. Ha megsült a "tészta", picit hagyjuk kihűlni, majd vágjuk kis darabokra.

Proteines Tiramisu - elkészítés

4. A felvagdosott tésztát tegyük pohárba, öntsük le a presszó kávéval, ls optimális esetben hűtőbe téve várjuk meg, míg megszívja magát a folyadékkal. Mi rásegítettünk egy picit villával, hogy ezt az időt megspóroljuk :)

Proteines Tiramisu - elkészítés

5. Ha megszívta magát az alap, tedd rá a tetejére a vaníliás krémet, reszelj rá egy kis étcsokit, vagy szórd meg natúr kakaóporral, majd tedd be a hűtőbe, hogy lehűljön - mert akkor igazán finom, ha teljesen lehűlt!

Tápanyagtartalom

Energia: 893 kalória

Fehérje: 140 gramm

Szénhidrát: 45 gramm (jeletős részben a fehérjéből)

Zsír: 17 g

Íme a végeredmény:

Proteines Tiramisu

Végül pedig itt a Proteines tiramisu elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Majomkenyér - Builder Gasztro
Íme egy desszert, ami nem tartalmaz semmi egészséges étrendbe nem illőt, azaz majomkenyér builder módra! Banános-fahéjas ízorgia, könnyen elkészíthető formában ...
Proteines-banános chia mag puding
Villámgyors puding recept, tiszta alapanyagokból? Úgy ám, lássunk egy banános-proteines-chia magos finomságot, melyet sütés-főzés nélkül, gyakorlatilag pillanat...
Chili con carne alias chilis bab!
A chilis bab, vagy chili con carne recept általában egy nehéz kajaként él az emberek fejében, pedig nem kell szükségszerűen annak lennie. Lássuk, hogy készített...
Proteines kókuszkocka és társai - Express Protein Cake-ből!
A legegyszerűbb proteines süti receptjét már ismered. De hogy mi mindent lehet belőle kihozni? Nos, lássuk az első két, azaz három verziót! Builder Gasztro küls...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

szilard_2bfb7b (2016-05-11 14:09:36)  
like_button dislike_button
 
És ha nincs itthon proteinem, de mégis megszeretném csinálni akkor a protein helyett mi ajánlott?
Moderátor megjegyzése:

Hát egy proteines tiramisu esetében ez igen jó kérdés :) A szósz egyszerű, csak aromát meg édesítőt teszel bele.

Eva_0fa957 (2016-05-06 18:46:23)  
like_button dislike_button
 
Nagyon jó recept, köszi szépen. És ilyen szilikon formát én is veszek, nagyon praktikus, csak beteszem a fiókba és már kész is a süti :D
.Alíz. (2015-08-06 16:42:28)  
like_button dislike_button
 
Penny-s cottage chees a legolcsóbb, legjobb (szerintem) nekem a spar-os nem jött be.
Moderátor megjegyzése:

Köszi a tippet!

gabor_3be916 (2015-07-27 16:17:53)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Jól gondolom, hogy az 50g szénhidrát a Basic Whey-ből jön? Működik a recept Iso Whey Zero-val, esetleg Caseinnel? Ha igen, akkor az fehérje-ch-zsír arányában nagyon hasonló lenne a "reggeli fehérje bomba" recepthez, ami zseniális, full rákattantam)
Moderátor megjegyzése:

A tejtermékekből kb. 20g szénhidrát jön. Működik ezekkel a fehérjékkel is!

tibor_fdbd6b (2013-10-12 19:42:23)  
like_button dislike_button
 
Beszarok,istenek vagytok komolyan mondom.Nem tudom elmondani mennyire megörültem ennek a rovatnak :D
gymfighter (2013-10-02 16:47:34)  
like_button dislike_button
 
Hello nagyon jó recept!!! Nem akarok kötekedni de van 1 kis gépelési hiba, 5pont 2 sor fionom Üdv
Moderátor megjegyzése:

Javítva köszi.

timmy (2013-08-13 10:11:17)  
like_button dislike_button
 
Sparban, Intersparban is van és szerintem ez a legjobb: http://www.trademagazin.hu/wp-content/uploads/2012/05/Mona-Faten.jpg
hricsi (2013-08-12 13:08:44)  
like_button dislike_button
 
Hello! Hol lehet kapni light cottage cheeset? Már néztem több helyen is (spar, auchan, lidl), de csak zsírosat találtam (20%-os) és azt is csak a lidlben. Ti hol szoktátok venni? Köszi a választ! :)
Moderátor megjegyzése:

Lidlben, de figyelni kell, mert  csomószor össze van keverve a light  és a nem light. De tényleg nem gyakran lehet megtalálni. Cserébe zsírszegéní túró szinte mindig van, és nagyon jó áron, ilyen 780Ft/kg körül van a félkilós.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Guggul olaj
A Guggult jelenleg az új zsírégető csodaként reklámozzák, de ha közelebbről is megvizsgáljuk, megfelel-e az állításoknak...
A SuperSlow módszer
A SuperSlow egy olyan gyakorlat-végrehajtási forma, amelynek alapja a H.I.T, vagyis az izombukásig végzett (egy) sorozat...
A rest-pause módszer
Íme egy újabb technika az intenzitás fokozására, amit azért a nagy többség már valószínűleg ismer, vagy legalábbis hallo...
Legfrissebb cikkek
A gyakorlat, amit minden edzésed után végezned kellene
A kábeles hátrahúzás egy rettentő alulértékelt gyakorlat, pedig olyat tud, amit nem sok másik: javítja a testtartásodat,...
Erőemelés - a testépítés és a sportolás alapja
A cikkből kiderül, hogy mi az erőemelés, mi a Wilks-formula, miben segít az erőemelés a testépítőknek és bármilyen más s...
MMA-s nézőpontból az év egyik legsűrűbb három napja jön
Három nap alatt három gálát láthatunk. A Bellator kétszer is jelentkezik, a UFC pedig egyszer. Csupa nagy név bunyózik, ...
BB.Tv Episode #162
Pár éve bebetonozta magát a top testépítők közé és a BB.Tv-be is, ezért senki sem lepődik meg, hogy a Superbody után bem...
Elnyújtott hatású koffein a zsírégetőben? Frankó!
A zsírégetőkben gyakran található koffein, de vajon hogyan működik az olyan verzió, ami elnyújtott felszívódással büszké...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
250 ms