Proteines Tiramisu

Proteines Tiramisu

 / 4.4
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Diétás tiramisu recept, ami gyakorlatilag csak fehérjeforrásokból áll? Létezik? Igen, létezik, még ha nem is lesz pontosan olyan, mint az eredeti, hamisítatlan, sajnálatos módon nagyon finom zsír-és cukorbomba!

Hozzávalók

A Proteines tiramisu "tésztája"

  • 5 tojás fehérje (kb 200g)

  • 180g light cottage cheese

  • kb 80g csokis Basic Whey

  • dupla presszó kávé

  • ízlés szerint rum aroma

A Proteines Tiramisu krémje

  • 400g sovány natúr joghurt

  • 60g vaníliás Basic Whey

Proteines Tiramisu - hozzávalók

A receptek elkészítése lépésről lépésre

1. Keverjük össze a tojásfehérjét, a cottage cheese-t és a fehérjeport. Egy szilikonos sütőformába helyezzük a masszát, és 15-20 perc alatt megsütjük a fiók... Izé, a sütőben :)

Proteines Tiramisu - elkészítés

2. Miközben sül a massza, keverjük össze a natúr joghurtot a vaníliás fehérjeporral. Miután csomómentesre dolgoztuk, tegyük be a hűtőbe.

3. Ha megsült a "tészta", picit hagyjuk kihűlni, majd vágjuk kis darabokra.

Proteines Tiramisu - elkészítés

4. A felvagdosott tésztát tegyük pohárba, öntsük le a presszó kávéval, ls optimális esetben hűtőbe téve várjuk meg, míg megszívja magát a folyadékkal. Mi rásegítettünk egy picit villával, hogy ezt az időt megspóroljuk :)

Proteines Tiramisu - elkészítés

5. Ha megszívta magát az alap, tedd rá a tetejére a vaníliás krémet, reszelj rá egy kis étcsokit, vagy szórd meg natúr kakaóporral, majd tedd be a hűtőbe, hogy lehűljön - mert akkor igazán finom, ha teljesen lehűlt!

Tápanyagtartalom

Energia: 893 kalória

Fehérje: 140 gramm

Szénhidrát: 45 gramm (jeletős részben a fehérjéből)

Zsír: 17 g

Íme a végeredmény:

Proteines Tiramisu

Végül pedig itt a Proteines tiramisu elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Aszalt szilvás pulykamell szilvamártással
Pulykamell recept nemigen volt még, pedig a pulyka is jó barátunk. Hát még ha megtömködjük egy kis aszalt szilvával, és megbolondítjuk egy kis szilvamártással!...
Citromos-fokhagymás csirke - Builder Gasztro
Íme egy könnyű mediterrán jellegű diétás recept, csirke, citrom és fokhagyma, valamint egy kis méz és fűszerek felhasználásával. Köretként gerslit készítettünk ...
Marhapástétom
Szendvicskrém? Az ám! A nagy sikert aratott csirkepástétom recept után most elkészítettünk egy jó kis marhapástétomot. Lesd meg hogyan készül! Katt!...
Sörtésztában sült csirkemell rizskoronggal
A titkos recept alapján kikísérletezett kaja végül egy ínycsiklandó sörtésztában kisült csirkemell lett, amihez macsek összedobott még néhány rizskorongot is, m...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

szilard_2bfb7b (2016-05-11 14:09:36)  
like_button dislike_button
 
És ha nincs itthon proteinem, de mégis megszeretném csinálni akkor a protein helyett mi ajánlott?
Moderátor megjegyzése:

Hát egy proteines tiramisu esetében ez igen jó kérdés :) A szósz egyszerű, csak aromát meg édesítőt teszel bele.

Eva_0fa957 (2016-05-06 18:46:23)  
like_button dislike_button
 
Nagyon jó recept, köszi szépen. És ilyen szilikon formát én is veszek, nagyon praktikus, csak beteszem a fiókba és már kész is a süti :D
.Alíz. (2015-08-06 16:42:28)  
like_button dislike_button
 
Penny-s cottage chees a legolcsóbb, legjobb (szerintem) nekem a spar-os nem jött be.
Moderátor megjegyzése:

Köszi a tippet!

gabor_3be916 (2015-07-27 16:17:53)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Jól gondolom, hogy az 50g szénhidrát a Basic Whey-ből jön? Működik a recept Iso Whey Zero-val, esetleg Caseinnel? Ha igen, akkor az fehérje-ch-zsír arányában nagyon hasonló lenne a "reggeli fehérje bomba" recepthez, ami zseniális, full rákattantam)
Moderátor megjegyzése:

A tejtermékekből kb. 20g szénhidrát jön. Működik ezekkel a fehérjékkel is!

tibor_fdbd6b (2013-10-12 19:42:23)  
like_button dislike_button
 
Beszarok,istenek vagytok komolyan mondom.Nem tudom elmondani mennyire megörültem ennek a rovatnak :D
gymfighter (2013-10-02 16:47:34)  
like_button dislike_button
 
Hello nagyon jó recept!!! Nem akarok kötekedni de van 1 kis gépelési hiba, 5pont 2 sor fionom Üdv
Moderátor megjegyzése:

Javítva köszi.

timmy (2013-08-13 10:11:17)  
like_button dislike_button
 
Sparban, Intersparban is van és szerintem ez a legjobb: http://www.trademagazin.hu/wp-content/uploads/2012/05/Mona-Faten.jpg
hricsi (2013-08-12 13:08:44)  
like_button dislike_button
 
Hello! Hol lehet kapni light cottage cheeset? Már néztem több helyen is (spar, auchan, lidl), de csak zsírosat találtam (20%-os) és azt is csak a lidlben. Ti hol szoktátok venni? Köszi a választ! :)
Moderátor megjegyzése:

Lidlben, de figyelni kell, mert  csomószor össze van keverve a light  és a nem light. De tényleg nem gyakran lehet megtalálni. Cserébe zsírszegéní túró szinte mindig van, és nagyon jó áron, ilyen 780Ft/kg körül van a félkilós.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Szacharin
A szacharin volt az első mesterségesen előállított édesítőszer, 1879-ben fedezték fel. Hozzávetőlegesen 300-500-szor éde...
Edzés éhgyomorra? Pro és kontra!
Örök vita tárgya, hogy edzeni éhgyomorra jobb-e, vagy pedig tápanyagokkal feltöltve, úgymond teli tankkal. Főleg súlyzós...
Szelén (Se)
Az emberek és állatok sok szelénigényes enzimmel (szelenoproteinek) rendelkeznek, melyek csak szelén jelenlétében képese...
Legfrissebb cikkek
Hogyan eddzünk teniszkönyökkel a teniszkönyök ellen?
Ha teniszkönyök mellett szeretnél edzeni és kigyógyulni belőle, akkor hasznodra válhat ez a cikk. Másnak már segített....
Edzés a B-oldalon túl
"_A b oldal (angolul b-side vagy flipside) az 1950-es évektől kezdődően kiadott 7"-es kislemez azon oldalát jelölte, ame...
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Csajok a teremben 7: Válledzés
Az esztétikus női fizikumnak ugyanúgy része a kerek vállizom, mint a formás fenék és a comb. Itt van néhány gyakorlat, a...
Testépítő vs. erőemelő, CrossFit-es, súlyemelő: ki az erősebb?
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erőse...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
370 ms