Proteines Tiramisu

Proteines Tiramisu

 / 4.4
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Diétás tiramisu recept, ami gyakorlatilag csak fehérjeforrásokból áll? Létezik? Igen, létezik, még ha nem is lesz pontosan olyan, mint az eredeti, hamisítatlan, sajnálatos módon nagyon finom zsír-és cukorbomba!

Hozzávalók

A Proteines tiramisu "tésztája"

  • 5 tojás fehérje (kb 200g)

  • 180g light cottage cheese

  • kb 80g csokis 100% Whey

  • dupla presszó kávé

  • ízlés szerint rum aroma

A Proteines Tiramisu krémje

  • 400g sovány natúr joghurt

  • 60g vaníliás Basic Whey

Proteines Tiramisu - hozzávalók

A receptek elkészítése lépésről lépésre

1. Keverjük össze a tojásfehérjét, a cottage cheese-t és a fehérjeport. Egy szilikonos sütőformába helyezzük a masszát, és 15-20 perc alatt megsütjük a fiók... Izé, a sütőben :)

Proteines Tiramisu - elkészítés

2. Miközben sül a massza, keverjük össze a natúr joghurtot a vaníliás fehérjeporral. Miután csomómentesre dolgoztuk, tegyük be a hűtőbe.

3. Ha megsült a "tészta", picit hagyjuk kihűlni, majd vágjuk kis darabokra.

Proteines Tiramisu - elkészítés

4. A felvagdosott tésztát tegyük pohárba, öntsük le a presszó kávéval, ls optimális esetben hűtőbe téve várjuk meg, míg megszívja magát a folyadékkal. Mi rásegítettünk egy picit villával, hogy ezt az időt megspóroljuk :)

Proteines Tiramisu - elkészítés

5. Ha megszívta magát az alap, tedd rá a tetejére a vaníliás krémet, reszelj rá egy kis étcsokit, vagy szórd meg natúr kakaóporral, majd tedd be a hűtőbe, hogy lehűljön - mert akkor igazán finom, ha teljesen lehűlt!

Tápanyagtartalom

Energia: 893 kalória

Fehérje: 140 gramm

Szénhidrát: 45 gramm (jeletős részben a fehérjéből)

Zsír: 17 g

Íme a végeredmény:

Proteines Tiramisu

Végül pedig itt a Proteines tiramisu elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Édesburgonya chips
Az otthon elkészített édesburgonya chips sokkal kisebb galibát okoz a szervezetednek, mint a boltban megvásárolt, ki tudja, milyen olajban sütött burgonyaszirom...
Diós süti
Diós süti recept cukormentesen? Majdnem, mert bár rendes cukor nincs benne, azért nyírfacukor akad. Nem diétás, de mégis bűntelenül fogyasztható ünnepi finomság...
Nocarb muffin édesen és sósan
Diétás süti, diétás köret, egyszerű, finom, mégis, mi kell még? A NoCarb Noodle segítségével egyszerre tudsz kaja utáni édességet, és a hús mellé szénhidrátszeg...
Túrós fagyi - Builder gasztro
Túró joghurttal, túró fehérjével, túró fahéjjal, isten tudja, még mivel - ez egy idő után unalmas is lehet, még ha ezer lehetőséged is van variálni. Na de a túr...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

szilard_2bfb7b (2016-05-11 14:09:36)  
like_button dislike_button
 
És ha nincs itthon proteinem, de mégis megszeretném csinálni akkor a protein helyett mi ajánlott?
Moderátor megjegyzése:

Hát egy proteines tiramisu esetében ez igen jó kérdés :) A szósz egyszerű, csak aromát meg édesítőt teszel bele.

Eva_0fa957 (2016-05-06 18:46:23)  
like_button dislike_button
 
Nagyon jó recept, köszi szépen. És ilyen szilikon formát én is veszek, nagyon praktikus, csak beteszem a fiókba és már kész is a süti :D
.Alíz. (2015-08-06 16:42:28)  
like_button dislike_button
 
Penny-s cottage chees a legolcsóbb, legjobb (szerintem) nekem a spar-os nem jött be.
Moderátor megjegyzése:

Köszi a tippet!

gabor_3be916 (2015-07-27 16:17:53)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Jól gondolom, hogy az 50g szénhidrát a Basic Whey-ből jön? Működik a recept Iso Whey Zero-val, esetleg Caseinnel? Ha igen, akkor az fehérje-ch-zsír arányában nagyon hasonló lenne a "reggeli fehérje bomba" recepthez, ami zseniális, full rákattantam)
Moderátor megjegyzése:

A tejtermékekből kb. 20g szénhidrát jön. Működik ezekkel a fehérjékkel is!

tibor_fdbd6b (2013-10-12 19:42:23)  
like_button dislike_button
 
Beszarok,istenek vagytok komolyan mondom.Nem tudom elmondani mennyire megörültem ennek a rovatnak :D
gymfighter (2013-10-02 16:47:34)  
like_button dislike_button
 
Hello nagyon jó recept!!! Nem akarok kötekedni de van 1 kis gépelési hiba, 5pont 2 sor fionom Üdv
Moderátor megjegyzése:

Javítva köszi.

timmy (2013-08-13 10:11:17)  
like_button dislike_button
 
Sparban, Intersparban is van és szerintem ez a legjobb: http://www.trademagazin.hu/wp-content/uploads/2012/05/Mona-Faten.jpg
hricsi (2013-08-12 13:08:44)  
like_button dislike_button
 
Hello! Hol lehet kapni light cottage cheeset? Már néztem több helyen is (spar, auchan, lidl), de csak zsírosat találtam (20%-os) és azt is csak a lidlben. Ti hol szoktátok venni? Köszi a választ! :)
Moderátor megjegyzése:

Lidlben, de figyelni kell, mert  csomószor össze van keverve a light  és a nem light. De tényleg nem gyakran lehet megtalálni. Cserébe zsírszegéní túró szinte mindig van, és nagyon jó áron, ilyen 780Ft/kg körül van a félkilós.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
BB.Tv Episode #94
A tartalom: Horváth Magdolna fitnessmodell, Tóth Dániel, Bunny lelkizés a sportról. ...
Középhaladóknak való edzésterv
Ez egy osztott edzésterv. A testet négy részre osztottuk. Két nap edzés egy nap pihenő, vagy egy nap edzés egy nap pihen...
Legfrissebb cikkek
Joshua-Ruiz 2, Overeem, superfight a hétvégén!
Jön az Anthony Joshua vs. Andy Ruiz visszavágó, két hét szünet után érkezik a Sport TV-re egy UFC gála Alistair Overeem-...
A jó láb titka: vádli
Dudás Ádám nulla vádlival kezdte és nemzetközi szinten is jó a vádlija, ami azért is lényeges, mert manapság még a verse...
Alkar edzés Molnár Petivel
Alkart edzeni nem divat manapság, pedig a fontossága vitathatatlan. Molnár Peti elmondja, megmutatja hogyan érdemes csin...
Fájós derékkal is tudsz evezni
Kaszás Bálint Superbody bajnoknak nincs derékproblémája, mégis ez az egyik kedvenc gyakorlata. Melltámaszos evezés gép n...
Mivel szedheted, és mivel ne szedd együtt az A-vitamint?
Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok versenyeznek egymással a felszívódásért, ezért érdemes külön szedni őket. Cikksoro...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
2492 ms