Proteines kókuszkocka és társai - Express Protein Cake-ből!

Proteines kókuszkocka és társai - Express Protein Cake-ből!

2015-03-13
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A legegyszerűbb proteines süti receptjét már ismered. De hogy mi mindent lehet belőle kihozni? Nos, lássuk az első két, azaz három verziót! Builder Gasztro külső helyszínen, Kiss Márti kézműves műhelyében, ahol szakavatott segítséget kaptunk a proteines süti felturbózásához.

Hozzávalók:

  • Bekevert Express Protein cake

  • Muffin forma, őzgerinc, mindkettő szilikonos

  • Kókuszzsír

  • Eritrit

  • Zsírszegény kakaópor

  • Tej helyettesítésére szójatej, kókusztej, mandulatej, stb

  • Kókuszreszelék

  • Sűrű szilvalekvár (lehetőleg cukormentes)

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Keverd össze a sütiport a natúr joghurttal, a mennyiség annak a függvénye, hogy mennyi sütit szeretnél készíteni. Tudod, az alaprecept 250g port és 300g natúr joghurtot ír elő. Ezt az arányt kell megtartani.

2. A muffinokhoz tegyél a szilikonos muffinforma aljába egy kanál kikevert tésztát, rá, azaz a közepére egy kisebb kanál sűrű szilvalekvárt (ld a videóban), majd a tetejére még egy kanál kikevert tésztát. Töltsük meg az egész muffinformát ugyanígy. Kb 30 perc alatt készre is sül nagyjából 170 fokos sütőben. Tanácsos félidőben letakarni alufóliával!

A lekvárral töltött proteines muffin elkészítése

3. A kókuszkockához süssünk ki egy adag Express Protein Cake-et szilikonos őzgerincben, majd szeleteljük fel kockákra.

4. Készítsünk csokiöntetet kókuszzsír, zsírszegény kakaópor, eritrit, és szója/mandula/mogyorótej felhasználásával ízlés szerint (tehát bármi jó, amivel tejet tudsz helyettesíteni). Itt gyakorlatilag a felolvasztott kókuszzsírba tesszük a többi hozzávalót, és sűrűsödésig kevergetjük.

5. Mártsuk bele a csokiöntetbe a kockákat, ízlés szerint hagyjuk picit ázni bele őket, majd forgassuk meg kókuszreszelékben a csokimázas kockákat. Ha még meleg a süti tésztája is, és a csokimáz is, akkor sokkal könnyebben átázik, erre érdemes odafigyelni.

A proteines kókuszkocka elkészítése

6. Még egy ötlet az Express Protein Cake megturbózására: ha az alaptésztába teszel mogyorót, mandulát és aszalt gyümölcsöket, egészen mutatós dolgokat lehet belőle kihozni, ld. a képen!

Express Protein Cake felturbózva

Teljes tápanyagtartalom (Az alaptésztáé, egy 250 grammos adag esetében):

Kalória: 789

Fehérje: 64 g

Szénhidrát: 95 g

Zsír: 17g

A további tápanyag adatok attól függenek, mit pakolsz bele a tészta belsejébe, vagy köré :)

Íme a végeredmény(ek):

Proteines kókuszkocka

Lekvárral töltött proteines muffin

Végül pedig itt a proteines kókuszkocka és a lekvárral töltött muffin elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Diós süti
Diós süti recept cukormentesen? Majdnem, mert bár rendes cukor nincs benne, azért nyírfacukor akad. Nem diétás, de mégis bűntelenül fogyasztható ünnepi finomság...
Szentségtörő húsmentes ebéd
Hozzávalók: * 150 g gomba * 150 g kígyóuborka * 100 g sárgarépa * 15 g kókuszzsír * 50 g paradicsom * Egy kis csomag light mozzarella * 200g zsi...
Hamis hentestokány
Egy jó kis hentestokány nem éppen arról híres, hogy csirkemell filéből készül el, kókuszzsíron… De ez nem jelenti azt, hogy nem lesz finom az étel, ha ezeket az...
Mozzarellás-bazsalikomos rapid csirkemell
Ma ismét rámentünk a gyors és egyszerű diétás recept vonalra, és ez esetben bizonyíték is van, nem csak ígéret: stopperrel mértük az időt, és az derült ki, hogy...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

zoltan_3bf3a8 (2015-05-22 18:57:05)  
like_button dislike_button
 
A csokiöntet összetevőinek a tömegét is írjátok le legytek kedvesek, hogy ne kelljen mindig végig hallgatnom a videót hozzá. Köszi
Moderátor megjegyzése:

Szia!

A teljes mennyiségre vonatkozóan: 10 deka eritrit, 3 deka kakaópor, 2 deci kókusztej vagy mandulatej ízlés szerint. Ez arányaiban csökkenthető, ha kisebb mennyiséget szeretnél összedobni természetesen.

Al_Bundy (2015-04-25 10:43:08)  
like_button dislike_button
 
HI, bocsi az offért, a tejsavó koncentrátumban lévő szénhidrát az nem cukor, azaz laktóz? továbbá a tejben lévő fehérje allergén, a tejsavóban lévő pedig teljesen "tiszta"? nekem szerencsémre semmi bajom a tejtermékekkel, liter számra önthetem magamba - persze nem teszem, és csak is nullás tejet "szürcsölök" - csak kíváncsiskodom ha már edzem... Köszi Szia.
Moderátor megjegyzése:

De, laktóz alapvetően, ennek a mennyisége a koncentrátum tisztaságától függ, az össz. szénhidráttartalom pedig attól, hogy tartalmaz-e a termék hozzáadott cukrot.

A tejfehérje nem ugyanaz, mint a tejsavófehérje. A tejfehérje kb. 80%-ban kazein, a fennmaradó mennyiség tejsavófehérje. Ettől még allergén, aki nem tolerálja a tejfehérjét, esélyes, hogy a tejsavófehérjét sem fogja. Főleg, ha koncentrátumról beszélünk.

bence_fbceeb (2015-04-07 21:28:21)  
like_button dislike_button
 
Más ízben lesz a Express Protein Cake? A csokin kívül?
Moderátor megjegyzése:

Műhelytitok! ;P

joxxxer (2015-03-30 12:15:49)  
like_button dislike_button
 
Szilvalekvár mellett szerintem a birslekvár is jó lehet, az is elég sűrű és diétás receptet is lehet találni, ha valaki diétásan szeretné.
janos_249e2b (2015-03-26 06:27:47)  
like_button dislike_button
 
Kipróbálnám ezt az Express Protein Cake-et. Mikor lesz rendelhető?
Moderátor megjegyzése:

Pontosat nem tudok mondani, de már tényleg csak egy kicsit kell rá várni. :)

J.Csaba (2015-03-20 20:36:50)  
like_button dislike_button
 
Egy pici ellentmondást vettem észre, habár egyetértek a mondandóval, ugyanakkor más részről. A tejet én is rühellem, allergiás is vagyok rá, ugyanakkor a videóban kiderült, hogy Basic Whey van a sütiporban, míg a csokinál a tejre azt mondod, hogy "allergia miatt" ne legyen tehéntej, valóban egy nagy szenny a bolti tehéntej és én se ajánlom, de allergiásoknak ez már nem nyom, ugyanis ott a sütipor.
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Egy árnyalatnyi különbség van egy tejsavófehérje koncentrátum, és a tejnek nevezett ipari mocsok között. A "tejben" nem csak a tejfehérje és a laktóz az allergén, hanem gyakorlatilag minden más alkotóeleme.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Mug-ikus reggeli
Unalmas a fehérje+zab kombó, de nincs több időd 2 percnél egy tápláló reggelire? Akkor mutatunk egy olyan megoldást, ami...
Veszélyes gyakorlatok - Mire figyelj?
Kiss Jenő újabb tanácsaival most arra figyelmeztet, hogyan előzzük meg a sérüléséket. Mai menüje: egy darab veszélyes g...
BB.Tv Episode #32
Matyi | Leslie von Guldenburg | Bunny-nyújtás | Vörös Zoli bemutató | Előzetesek ...
Legfrissebb cikkek
'Szerencsére nekem nem kell fogynom'
Sőt, inkább híznál. Ezzel egyébként ritka kivétel vagy. Na de mit jelent ez? Azt jelenti, hogy nem kell diétáznod? É...
Edzőtermi etikett?
Dunát lehet rekeszteni azokkal a posztokkal, amelyekben kicsit ingerült fitneszversenyzők vagy sima teremlátogatók ponto...
Túlsúlypara
Próbáltam nem szentelni figyelmet ennek a témának, mert azt érzem, a figyelem a legnagyobb ajándék, amit adhatok egy arr...
Fókuszálj a gyenge pontra!
Gyenge pontok. Mik azok, miért olyan fontosak minden testépítő bajnok szerint, hogyan lehet felismerni ezeket és mi az o...
Pózolás para
A versenyzés legnehezebb része nem biztos hogy az, amit gondolnál. Van aki azt hiszi, a színpadi viselkedés csak úgy mag...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
371 ms