Proteines kókuszkocka és társai - Express Protein Cake-ből!

Proteines kókuszkocka és társai - Express Protein Cake-ből!

2015-03-13
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A legegyszerűbb proteines süti receptjét már ismered. De hogy mi mindent lehet belőle kihozni? Nos, lássuk az első két, azaz három verziót! Builder Gasztro külső helyszínen, Kiss Márti kézműves műhelyében, ahol szakavatott segítséget kaptunk a proteines süti felturbózásához.

Hozzávalók:

  • Bekevert Express Protein cake

  • Muffin forma, őzgerinc, mindkettő szilikonos

  • Kókuszzsír

  • Eritrit

  • Zsírszegény kakaópor

  • Tej helyettesítésére szójatej, kókusztej, mandulatej, stb

  • Kókuszreszelék

  • Sűrű szilvalekvár (lehetőleg cukormentes)

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Keverd össze a sütiport a natúr joghurttal, a mennyiség annak a függvénye, hogy mennyi sütit szeretnél készíteni. Tudod, az alaprecept 250g port és 300g natúr joghurtot ír elő. Ezt az arányt kell megtartani.

2. A muffinokhoz tegyél a szilikonos muffinforma aljába egy kanál kikevert tésztát, rá, azaz a közepére egy kisebb kanál sűrű szilvalekvárt (ld a videóban), majd a tetejére még egy kanál kikevert tésztát. Töltsük meg az egész muffinformát ugyanígy. Kb 30 perc alatt készre is sül nagyjából 170 fokos sütőben. Tanácsos félidőben letakarni alufóliával!

A lekvárral töltött proteines muffin elkészítése

3. A kókuszkockához süssünk ki egy adag Express Protein Cake-et szilikonos őzgerincben, majd szeleteljük fel kockákra.

4. Készítsünk csokiöntetet kókuszzsír, zsírszegény kakaópor, eritrit, és szója/mandula/mogyorótej felhasználásával ízlés szerint (tehát bármi jó, amivel tejet tudsz helyettesíteni). Itt gyakorlatilag a felolvasztott kókuszzsírba tesszük a többi hozzávalót, és sűrűsödésig kevergetjük.

5. Mártsuk bele a csokiöntetbe a kockákat, ízlés szerint hagyjuk picit ázni bele őket, majd forgassuk meg kókuszreszelékben a csokimázas kockákat. Ha még meleg a süti tésztája is, és a csokimáz is, akkor sokkal könnyebben átázik, erre érdemes odafigyelni.

A proteines kókuszkocka elkészítése

6. Még egy ötlet az Express Protein Cake megturbózására: ha az alaptésztába teszel mogyorót, mandulát és aszalt gyümölcsöket, egészen mutatós dolgokat lehet belőle kihozni, ld. a képen!

Express Protein Cake felturbózva

Teljes tápanyagtartalom (Az alaptésztáé, egy 250 grammos adag esetében):

Kalória: 789

Fehérje: 64 g

Szénhidrát: 95 g

Zsír: 17g

A további tápanyag adatok attól függenek, mit pakolsz bele a tészta belsejébe, vagy köré :)

Íme a végeredmény(ek):

Proteines kókuszkocka

Lekvárral töltött proteines muffin

Végül pedig itt a proteines kókuszkocka és a lekvárral töltött muffin elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Avokádós csirkemell
Pofonegyszerű csirke recept ismét, bár tény, az avokádó miatt talán extrának tűnhet. Pedig nem nagy művészet, csak ne főzd túl az avokádót és nem is nagyon tud...
Édesburgonya chips
Az otthon elkészített édesburgonya chips sokkal kisebb galibát okoz a szervezetednek, mint a boltban megvásárolt, ki tudja, milyen olajban sütött burgonyaszirom...
BB.Tv Episode #112
Bohos Kornél a 2014-es Superbodyn és a Panatta gépgyár felfedezése Kathi Bécivel és Bunnyval, ahol a testépítő legendák mellett akadt 1-2 Ferrari is. ...
Joghurtos-csirkés lencsesaláta
Méltatlanul hanyagoltuk a hüvelyeseket a Builder Gasztro-ban - egészen mostanáig! Próbáld ki ezt a fenséges ízvilággal rendelkező, fehérjedús lencsesaláta recep...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

zoltan_3bf3a8 (2015-05-22 18:57:05)  
like_button dislike_button
 
A csokiöntet összetevőinek a tömegét is írjátok le legytek kedvesek, hogy ne kelljen mindig végig hallgatnom a videót hozzá. Köszi
Moderátor megjegyzése:

Szia!

A teljes mennyiségre vonatkozóan: 10 deka eritrit, 3 deka kakaópor, 2 deci kókusztej vagy mandulatej ízlés szerint. Ez arányaiban csökkenthető, ha kisebb mennyiséget szeretnél összedobni természetesen.

Al_Bundy (2015-04-25 10:43:08)  
like_button dislike_button
 
HI, bocsi az offért, a tejsavó koncentrátumban lévő szénhidrát az nem cukor, azaz laktóz? továbbá a tejben lévő fehérje allergén, a tejsavóban lévő pedig teljesen "tiszta"? nekem szerencsémre semmi bajom a tejtermékekkel, liter számra önthetem magamba - persze nem teszem, és csak is nullás tejet "szürcsölök" - csak kíváncsiskodom ha már edzem... Köszi Szia.
Moderátor megjegyzése:

De, laktóz alapvetően, ennek a mennyisége a koncentrátum tisztaságától függ, az össz. szénhidráttartalom pedig attól, hogy tartalmaz-e a termék hozzáadott cukrot.

A tejfehérje nem ugyanaz, mint a tejsavófehérje. A tejfehérje kb. 80%-ban kazein, a fennmaradó mennyiség tejsavófehérje. Ettől még allergén, aki nem tolerálja a tejfehérjét, esélyes, hogy a tejsavófehérjét sem fogja. Főleg, ha koncentrátumról beszélünk.

bence_fbceeb (2015-04-07 21:28:21)  
like_button dislike_button
 
Más ízben lesz a Express Protein Cake? A csokin kívül?
Moderátor megjegyzése:

Műhelytitok! ;P

joxxxer (2015-03-30 12:15:49)  
like_button dislike_button
 
Szilvalekvár mellett szerintem a birslekvár is jó lehet, az is elég sűrű és diétás receptet is lehet találni, ha valaki diétásan szeretné.
janos_249e2b (2015-03-26 06:27:47)  
like_button dislike_button
 
Kipróbálnám ezt az Express Protein Cake-et. Mikor lesz rendelhető?
Moderátor megjegyzése:

Pontosat nem tudok mondani, de már tényleg csak egy kicsit kell rá várni. :)

J.Csaba (2015-03-20 20:36:50)  
like_button dislike_button
 
Egy pici ellentmondást vettem észre, habár egyetértek a mondandóval, ugyanakkor más részről. A tejet én is rühellem, allergiás is vagyok rá, ugyanakkor a videóban kiderült, hogy Basic Whey van a sütiporban, míg a csokinál a tejre azt mondod, hogy "allergia miatt" ne legyen tehéntej, valóban egy nagy szenny a bolti tehéntej és én se ajánlom, de allergiásoknak ez már nem nyom, ugyanis ott a sütipor.
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Egy árnyalatnyi különbség van egy tejsavófehérje koncentrátum, és a tejnek nevezett ipari mocsok között. A "tejben" nem csak a tejfehérje és a laktóz az allergén, hanem gyakorlatilag minden más alkotóeleme.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Ronaldo edzésterv
WORKOUT DAY 1: ->Teljes testsúlyos training majd 30 perces kardióvaszkuláris edzés.Célja növelni az erő, állóképességet...
Klorofill
A klorofill (úgyis mint Chlorella vagy Wheat Grass) a B-12 vitamin kémiai rokona, és a növények leveleiben található meg...
Szezonok és a fazonod – avagy mit együnk télen?
Mint ahogyan azt az őszi kiadásban is írtam, a zöldségeket és gyümölcsöket több szempontból is érdemes a betakarítási id...
Legfrissebb cikkek
A gyakorlat, amit minden edzésed után végezned kellene
A kábeles hátrahúzás egy rettentő alulértékelt gyakorlat, pedig olyat tud, amit nem sok másik: javítja a testtartásodat,...
Erőemelés - a testépítés és a sportolás alapja
A cikkből kiderül, hogy mi az erőemelés, mi a Wilks-formula, miben segít az erőemelés a testépítőknek és bármilyen más s...
MMA-s nézőpontból az év egyik legsűrűbb három napja jön
Három nap alatt három gálát láthatunk. A Bellator kétszer is jelentkezik, a UFC pedig egyszer. Csupa nagy név bunyózik, ...
BB.Tv Episode #162
Pár éve bebetonozta magát a top testépítők közé és a BB.Tv-be is, ezért senki sem lepődik meg, hogy a Superbody után bem...
Elnyújtott hatású koffein a zsírégetőben? Frankó!
A zsírégetőkben gyakran található koffein, de vajon hogyan működik az olyan verzió, ami elnyújtott felszívódással büszké...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
278 ms