Proteines gofri

Proteines gofri

2018-09-30 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Ki ne emlékezne élete első gofrijára, amelyet a Balaton partján, csokiszósszal és tejszínhabbal vastagon leöntve fogyasztott el jóízűen? Na, ez a gofri NEM ilyen, ellenben fehérjével diszkréten gazdagított, és testépítő tiszta alapanyagokból készült finomság!

Hozzávalók:

  • 1 tojás
  • 40 gramm vaníliás Protein Buzz tejsavófehérje
  • 0,5 dl zsírszegény tej vagy valamilyen növényi tej
  • 50g zabpehelyliszt, vagy más, nem fehér liszt
  • fél zacskó sütőpor
  • kókuszzsír

Proteines gofri összetevők

A szószhoz:

  • 2 dl natúr joghurt
  • 30g vaníliás Protein Buzz fehérjepor

A recept elkészítése lépésről lépésre

  1. Keverjük össze az összes hozzávalót a kókuszzsír kivételével. Egy sűrű, de azért a gofrisütőben szétterülni képes tésztát kapunk. Szükség szerint a tej mennyiségével szabályozhatjuk az állagot.
  2. A gofrisütőt kenjük ki a kókuszzsírral, és süssük készre a tésztát.
  3. Natúr joghurt és egy adag fehérjepor felhasználásával keverjük ki hozzá a szószt.
  4. 30 percig süssük 180 fokos előmelegített sütőben.
  5. Szeletelés előtt hagyjuk kihűlni, különben van rá esély, hogy nem fogjuk tudni szépen vágni!

Tápanyagtartalom

  • Energia: 600 kalória
  • Fehérje: 70 gramm
  • Szénhidrát: 44 gramm (függ a használt liszt fajtájától. Útifű maghéj használatával csökkenthető!)
  • Zsír: 16 gramm

Végül pedig itt a gofri elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!



Kapcsolódó cikkek
Ízletes-omlós diétás csirkemell variációk!
HOZZÁVALÓK * 500g csirkemellfilé * paradicsom * cukkini * padlizsán * fokhagyma * hagyma * ananász * alma * 250g lazacfilé * Light mozzarel...
Bográcsos pulykapörkölt
Pulykapörkölt bográcsban, egészségesen? Lehetséges! Ez a recept a bizonyíték rá, hogy egy bográcsos pörköltet is lehet úgy készíteni, hogy ne legyen benne semmi...
Fehérjegombóc
Fehérje, kuszkusz, zabkorpa, no meg egy tojás, egy kis kézimunka, egy kis étcsoki, és máris kész a teljes egészében builderes fejlesztésű fehérjegombóc! ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Stretching - Mikor, miért, hogyan?
A nyújtás fontosságáról sokszor megfeledkezünk, ami óriási hiba. Íme néhány ötlet, ha valóban mindent megtennél a fejlőd...
Dorian Yates interjú
Az alábbiakban Dorian Yates-sel olvashattok egy interjút - azzal a Dorian Yates-sel, aki nem csupán többszörös Mr. Olymp...
Milyen gyakran kell változtatni az edzésterven?
RENDSZERESEN FELMERÜL A KÉRDÉS, HOGY MILYEN GYAKRAN KELL LECSERÉLNI EGY ADOTT EDZÉSTERVET. VANNAK, AKIK MINDEN EDZÉSEN M...
Legfrissebb cikkek
Hogyan eddzünk teniszkönyökkel a teniszkönyök ellen?
Ha teniszkönyök mellett szeretnél edzeni és kigyógyulni belőle, akkor hasznodra válhat ez a cikk. Másnak már segített....
Edzés a B-oldalon túl
"_A b oldal (angolul b-side vagy flipside) az 1950-es évektől kezdődően kiadott 7"-es kislemez azon oldalát jelölte, ame...
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Csajok a teremben 7: Válledzés
Az esztétikus női fizikumnak ugyanúgy része a kerek vállizom, mint a formás fenék és a comb. Itt van néhány gyakorlat, a...
Testépítő vs. erőemelő, CrossFit-es, súlyemelő: ki az erősebb?
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erőse...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
463 ms