Proteines gofri

2018-09-30 | 
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Ki ne emlékezne élete első gofrijára, amelyet a Balaton partján, csokiszósszal és tejszínhabbal vastagon leöntve fogyasztott el jóízűen? Na, ez a gofri NEM ilyen, ellenben fehérjével diszkréten gazdagított, és testépítő tiszta alapanyagokból készült finomság!

Hozzávalók:

  • 1 tojás
  • 40 gramm vaníliás Protein Buzz tejsavófehérje
  • 0,5 dl zsírszegény tej vagy valamilyen növényi tej
  • 50g zabpehelyliszt, vagy más, nem fehér liszt
  • fél zacskó sütőpor
  • kókuszzsír

Proteines gofri összetevők

A szószhoz:

  • 2 dl natúr joghurt
  • 30g vaníliás Protein Buzz fehérjepor

A recept elkészítése lépésről lépésre

  1. Keverjük össze az összes hozzávalót a kókuszzsír kivételével. Egy sűrű, de azért a gofrisütőben szétterülni képes tésztát kapunk. Szükség szerint a tej mennyiségével szabályozhatjuk az állagot.
  2. A gofrisütőt kenjük ki a kókuszzsírral, és süssük készre a tésztát.
  3. Natúr joghurt és egy adag fehérjepor felhasználásával keverjük ki hozzá a szószt. Ilyen egyszerű!

Tápanyagtartalom

  • Energia: 560 kalória
  • Fehérje: 60 gramm (szósz és tészta együtt)
  • Szénhidrát: 44 gramm (függ a használt liszt fajtájától. Útifű maghéj használatával csökkenthető!)
  • Zsír: 16 gramm

Végül pedig itt a gofri elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Nem volna teljes a magas ismétlésszámú edzésterv csokor, ha a második legnagyobb izomcsoport, a hátizom edzését kihagynánk belőle, nem igaz?...
Gyakori kérdés, hogy hányszor érdemes a hasizmokat megedzeni egy héten. Rettentő megosztó ez az izomcsoport. Sokan egyáltalán nem edzenek ...
Tudod, hogy melyik a kedvenc gyakorlata Arnold Schwarzeneggernek, minden idők (egyik) legjobb testépítőjének? Mi sem. Azonban a 73 éves ...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Mi a gyakori vagy ritkább tömegelés, tömegnövelés majd diétázás, befogyás, szálkásítás közötti különbség, azt feszegetjük most a Shop.Builde...
A testépítők legjobb szénhidrátforrása? Fehér rizs? Barna rizs? Örök vita tárgya. Talán olyat tudsz meg a barna rizsről, amit eddig nem gond...
Huszonegyezés. Van, aki gyilkos hetesnek nevezi. Nem is ok nélkül. Ha még nem próbáltad, akkor nem tudod, mi az, amikor a bicepszed igazán k...
Sokan beleesnek abba a hibába, hogy minden edzésük ugyanolyan, ugyanazokból a gyakorlatokból áll. Most mutatunk egy olyan edzéstervet, amit ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2020-03-03
Ez egy darab gofrira való recept?!

válasz
2020-03-04
Szia, igen, egy jó kiadósra :)
Kérdés
2019-11-01
Sziasztok!

Egy olyan tanácsom lenne, hogy esetleg a cikk írásakor egy aktuális árat odaírni, hogy mennyiből készíthető el. Valljuk be őszintén, hogy mindenki kevés pénzből akar jól kinézni ami természetesen nem működik, viszont a pénztárca ettől függetlenül megszabja, hogy ki mit tud magának megengedni. Tény, hogy utána lehet járni, de én személy szerint aki így, hétvégente tud leülni nézelődni, nem biztos hogy van türelmem nyomozni minden egyes receptnél, mi mennyibe kerül.
Csak egy ötlet, aztán meglátjátok hogy érdekel-e titetek vagy sem.
Szép napot!

:)

( El kezdtem keresni recepteket, mert a ffffranc kivan, hogy eszek egy kevés csokit és egyből látom hogy zsírosodok, pláne mióta nálam lakik a csajom... :D )

válasz
2019-11-05
Köszi a tippet! :) Az a baj, hogy folyamatosan frissíteni kellene ezeket a cikkeket kb havonta az árakkal. És ez túl sok munka, nincs rá kapacitásunk :(