Proteines császármorzsa

Proteines császármorzsa

2014-08-21 | 
 / 4.6
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Császármorzsa. Szereted? Ki nem? Na de nem ám a porcukorral megszórt, búzadarás, lekváros, inzulindurrantó hagyományos verziót köll enni, hanem a proteines, kuszkuszos, már-már diétásnak nevezhető császármorzsát a'lá Builder Gasztro! Lássuk hát, mi a módja a proteines császármorzsa recept elkészítésének!

Hozzávalók - proteines császármorzsa receptHozzávalók

  • 100g kuszkusz

  • 3 tojás

  • kb. 50g vaníliás 100% Whey (más fajta is jó, csak finom legyen :)

  • 1,5 deci Kókusztej

  • 1 deci víz

  • 10g zabpehelyliszt

  • kókuszzsír

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Keverd össze a kuszkuszt a zabpehelyliszttel, 30-35 gramm fehérjével, majd a kókusztejjel, és a vízzel. Összesen kb 2,5 deci folyadékra lesz szükséged. Keverd jól össze, majd hagyd állni kb. fél órára a masszát.

Proteines császármorzsa recept elkészítés - I. lépés

2. Keverd fel la tojások sárgáját Basic Whey-jel (mi cirka fél adagot használtunk) és keverd ezt is a masszához. A fehérjét verd kemény habbá egy csipet sóval, és óvatosan forgasd őket össze.

Proteines császármorzsa recept elkészítés - II. lépés

3. A laza tésztát tedd serpenyőbe, amit kókuszzsírral kensz ki előzetesen. Addig kevergesd a tésztát közepes lángon, amíg el nem kezd szétszakadozni, és végül el nem éri a klasszikus császármorzsa állagot. Ez után bármivel ízesítheted, amivel csak szeretnéd, ez már ízlés dolga :)

Proteines császármorzsa recept elkészítés - III. lépés

Tápanyagtartalom (szósz nélkül)

Energia: 792 kalória

Fehérje: 60 gramm

Szénhidrát: 93 gramm (Ha egy alacsonyabb szénhidráttartalmú fehérjét használsz akkor itt tudsz faragni kb 10 grammot még)

Zsír: 20 gramm

Íme a végeredmény:

Proteines császármorzsa recept - elkészült

Végül pedig itt a proteines császármorzsa elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Fehérje rizspehellyel
“A világ legegyszerűbb ételei” című, amúgy nem létező sorozatunkban ismét a faékkel vetekedő bonyolultságú gasztronómiai költeményt mutatunk be, Csak azért, hog...
Villámgyors póréhagymás csirkemell
Csak 15 perced van főzni? Ezt a villámgyors csirke receptet kb ennyi ideig tart összedobni, kicsomagolástól tálalásig, már persze ha ügyesen tudsz húst kockázni...
Tojásos csirke
Valószínűleg a világ egyik legegyszerűbb csirke receptjét olvashatod itt. Gyakorlatilag full szénhidrátmentes, és még gyerekek által is finomnak tartott, igazi ...
Garnélás rizstészta
Hozzávalók: - 250 g rizstészta - 8 db nagy garnélarák - fokhagyma - himalája só - őrölt feketebors - majoránna - apróra vágott petrezselyem - olívaolaj ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Zsuti (2016-04-13 12:00:39)  
like_button dislike_button
 
Jól néz ki! Mindenképpen kipróbálom!
jozsef_a93064 (2015-07-31 10:07:47)  
like_button dislike_button
 
Ha vki kicsit gyorsabbat szeretne(igaz fehérje nélkül csináltam): 3 evőkanál zabliszt 3 tojás kb 1-1,5 tej csipet só, méz. Mindent összekeversz, nem vársz semmit bele a serpenyőbe és megsütöd, nem kevergeted, csak vársz amíg az egyik oldal kezd barnulni, majd 4 felé vágod megfordítod és sütöd amíg kell...kész :) Ez nem az otthoni megszokott császármorzsára fog hasonlítani, hanem amit Ausztriában csinálnak több helyen. Mondjuk én néha még rakok bele zabpelyhet vagy ezt azt, ami eszembe jut...most pl kuszkuszt :D Szép napot!
dorina_d2d75e (2015-02-16 19:54:42)  
like_button dislike_button
 
Kedves Coller! Ez nagyon jól hangzik! Natúr tejsavófehérjével is működhet, ha megízesítem valami cukormentessel vagy gyümölccsel, vagy az úgy mindenképp rossz ízű lenne szerinted? (Én elvagyok a natúrral, mert hozzászoktattam magam, de ez válogatósabb embernek készülne.) Előre is köszönöm! :) Dorka
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Abszolút működhet. Az íze persze más lesz, de ha natúr, gyakorlatilag bárhogyan tudod ízesíteni, használhatsz ízlés szerint aromát, érdesítőszert, bármit. :)

Agnes_73437b (2014-09-03 20:06:13)  
like_button dislike_button
 
Garantáltan jobb, mint az eredeti!!! Én még raktam a tésztájába egy fél citrom héját és levét meg egy kevés mazsolát. Nagyon finom lett! Egy kis cukormentes sárgabaracklekvárral és fahéjjal meghintve tálaltam. Próbáljátok ki mindenképp!
zoltan_035715 (2014-09-01 17:38:31)  
like_button dislike_button
 
Isteni! Lassan egy éve már ez az oldal a "receptes könyvem", nem véletlenül! :)


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Weider-féle kezdő 4 napos edzésterv
Ez egy kezdő edzésterv, a súlyzós edzés elkezdésének kezdeti időszakában tanácsos ilyen jellegű edzéseket végezni. ...
Dupla válledzés
Van, amikor azt érzed, hogy valami durvát kell művelned a testeddel. Az ilyen esetekre való a duplázós válledzés. Ha sok...
Ki minden idők legjobb magyar testépítője?
Ki a valaha volt legjobb magyar testépítő? (ABC sorrendben:) Bitter István, Kathi Béla, Kiss Jenő, Lantos Johnny, Molnár...
Legfrissebb cikkek
Házi csirkemell sonka
Azoknak ajánljuk ezt a receptet, akik nem szeretik a mindenféle egészségtelen, adalékokkal teli felvágottakat, esetleg i...
Miért hülyeség a téli vitamin?
Professzionális ellenvéleményünk van a téli vitamin használattal kapcsolatban, és persze van itt egy meglepő fordulat is...
Intermittent Fasting: mi történik, ha egy napig nem eszel semmit?
Félni kell a 24 órás időszakos böjttől, vagy sem? Veszít izmot a test, ha egy napig nem kap táplálékot? Ehhez hasonló fo...
Az ösztönös edzés
Félve kezdek bele ebbe a cikkbe, mert az ösztönös edzés tipikusan olyan dolog, amit csak haladóbb szinten érdemes csinál...
Brazil jiu-jitsu, a legjobb önvédelmi rendszer nőknek?
A Builder-en évekkel ezelőtt már mutattunk egy trükköt, amivel az összes utcai harcot megnyerheted. Azonban vannak oly...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
292 ms