Proteines császármorzsa

Proteines császármorzsa

2014-08-21 | 
 / 4.6
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Császármorzsa. Szereted? Ki nem? Na de nem ám a porcukorral megszórt, búzadarás, lekváros, inzulindurrantó hagyományos verziót köll enni, hanem a proteines, kuszkuszos, már-már diétásnak nevezhető császármorzsát a'lá Builder Gasztro! Lássuk hát, mi a módja a proteines császármorzsa recept elkészítésének!

Hozzávalók - proteines császármorzsa receptHozzávalók

  • 100g kuszkusz

  • 3 tojás

  • kb. 50g vaníliás Basic Whey (más fajta is jó, csak finom legyen :)

  • 1,5 deci Kókusztej

  • 1 deci víz

  • 10g zabpehelyliszt

  • kókuszzsír

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Keverd össze a kuszkuszt a zabpehelyliszttel, 30-35 gramm fehérjével, majd a kókusztejjel, és a vízzel. Összesen kb 2,5 deci folyadékra lesz szükséged. Keverd jól össze, majd hagyd állni kb. fél órára a masszát.

Proteines császármorzsa recept elkészítés - I. lépés

2. Keverd fel la tojások sárgáját Basic Whey-jel (mi cirka fél adagot használtunk) és keverd ezt is a masszához. A fehérjét verd kemény habbá egy csipet sóval, és óvatosan forgasd őket össze.

Proteines császármorzsa recept elkészítés - II. lépés

3. A laza tésztát tedd serpenyőbe, amit kókuszzsírral kensz ki előzetesen. Addig kevergesd a tésztát közepes lángon, amíg el nem kezd szétszakadozni, és végül el nem éri a klasszikus császármorzsa állagot. Ez után bármivel ízesítheted, amivel csak szeretnéd, ez már ízlés dolga :)

Proteines császármorzsa recept elkészítés - III. lépés

Tápanyagtartalom (szósz nélkül)

Energia: 792 kalória

Fehérje: 60 gramm

Szénhidrát: 93 gramm (Ha egy alacsonyabb szénhidráttartalmú fehérjét használsz akkor itt tudsz faragni kb 10 grammot még)

Zsír: 20 gramm

Íme a végeredmény:

Proteines császármorzsa recept - elkészült

Végül pedig itt a proteines császármorzsa elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Szénhidrátmentes burger
A szénhidrátmentes zsemle elkészítése nem kis feladat, de megvan hozzá a nyersanyag és az akarat, a forgatás viszont durva anomáliákba torkollva egészen a tudom...
Proteines sajttorta
Lássuk, milyen is az, amikor egy sajttorta receptet megpróbálunk picit Builderesíteni. Kis extra protein, no cukor, no vaj, stb. Majdnem tökéletesen sikerült!...
Csirkemell sonka házilag
A csirkepástétom recept, melyből remek gyúrós szendvicseket lehet készíteni, nagy sikernek örvendett, ezen felbuzdulva készítettünk egy tavaszias csirkemell son...
Aszalt szilvás pulykamell szilvamártással
Pulykamell recept nemigen volt még, pedig a pulyka is jó barátunk. Hát még ha megtömködjük egy kis aszalt szilvával, és megbolondítjuk egy kis szilvamártással!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Zsuti (2016-04-13 12:00:39)  
like_button dislike_button
 
Jól néz ki! Mindenképpen kipróbálom!
jozsef_a93064 (2015-07-31 10:07:47)  
like_button dislike_button
 
Ha vki kicsit gyorsabbat szeretne(igaz fehérje nélkül csináltam): 3 evőkanál zabliszt 3 tojás kb 1-1,5 tej csipet só, méz. Mindent összekeversz, nem vársz semmit bele a serpenyőbe és megsütöd, nem kevergeted, csak vársz amíg az egyik oldal kezd barnulni, majd 4 felé vágod megfordítod és sütöd amíg kell...kész :) Ez nem az otthoni megszokott császármorzsára fog hasonlítani, hanem amit Ausztriában csinálnak több helyen. Mondjuk én néha még rakok bele zabpelyhet vagy ezt azt, ami eszembe jut...most pl kuszkuszt :D Szép napot!
dorina_d2d75e (2015-02-16 19:54:42)  
like_button dislike_button
 
Kedves Coller! Ez nagyon jól hangzik! Natúr tejsavófehérjével is működhet, ha megízesítem valami cukormentessel vagy gyümölccsel, vagy az úgy mindenképp rossz ízű lenne szerinted? (Én elvagyok a natúrral, mert hozzászoktattam magam, de ez válogatósabb embernek készülne.) Előre is köszönöm! :) Dorka
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Abszolút működhet. Az íze persze más lesz, de ha natúr, gyakorlatilag bárhogyan tudod ízesíteni, használhatsz ízlés szerint aromát, érdesítőszert, bármit. :)

Agnes_73437b (2014-09-03 20:06:13)  
like_button dislike_button
 
Garantáltan jobb, mint az eredeti!!! Én még raktam a tésztájába egy fél citrom héját és levét meg egy kevés mazsolát. Nagyon finom lett! Egy kis cukormentes sárgabaracklekvárral és fahéjjal meghintve tálaltam. Próbáljátok ki mindenképp!
zoltan_035715 (2014-09-01 17:38:31)  
like_button dislike_button
 
Isteni! Lassan egy éve már ez az oldal a "receptes könyvem", nem véletlenül! :)


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Bojtorjángyökér
A bojtorján, melyet ma sok kertész csak gyomnövényként ismer, régóta használatos méregtelenítőként és vértisztítóként, a...
Formás, gömbölyű vállakat minden nőnek!
Avagy milyen egy jól felépített női válledzés? Nos, a kerek vállak érdekében olyan programot kell összeállítanunk, amely...
Tricepszkínzó gép
Független karos, könyöktámaszos tricepszgép a miskolci Cutler Gymben: minden tud, ami egy hatásos tricepszedzéshez kell!...
Legfrissebb cikkek
Hogyan eddzünk teniszkönyökkel a teniszkönyök ellen?
Ha teniszkönyök mellett szeretnél edzeni és kigyógyulni belőle, akkor hasznodra válhat ez a cikk. Másnak már segített....
Edzés a B-oldalon túl
"_A b oldal (angolul b-side vagy flipside) az 1950-es évektől kezdődően kiadott 7"-es kislemez azon oldalát jelölte, ame...
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Csajok a teremben 7: Válledzés
Az esztétikus női fizikumnak ugyanúgy része a kerek vállizom, mint a formás fenék és a comb. Itt van néhány gyakorlat, a...
Testépítő vs. erőemelő, CrossFit-es, súlyemelő: ki az erősebb?
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erőse...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
389 ms