Proteines császármorzsa

Proteines császármorzsa

2014-08-21 | 
 / 4.6
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Császármorzsa. Szereted? Ki nem? Na de nem ám a porcukorral megszórt, búzadarás, lekváros, inzulindurrantó hagyományos verziót köll enni, hanem a proteines, kuszkuszos, már-már diétásnak nevezhető császármorzsát a'lá Builder Gasztro! Lássuk hát, mi a módja a proteines császármorzsa recept elkészítésének!

Hozzávalók - proteines császármorzsa receptHozzávalók

  • 100g kuszkusz

  • 3 tojás

  • kb. 50g vaníliás 100% Whey (más fajta is jó, csak finom legyen :)

  • 1,5 deci Kókusztej

  • 1 deci víz

  • 10g zabpehelyliszt

  • kókuszzsír

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Keverd össze a kuszkuszt a zabpehelyliszttel, 30-35 gramm fehérjével, majd a kókusztejjel, és a vízzel. Összesen kb 2,5 deci folyadékra lesz szükséged. Keverd jól össze, majd hagyd állni kb. fél órára a masszát.

Proteines császármorzsa recept elkészítés - I. lépés

2. Keverd fel la tojások sárgáját Basic Whey-jel (mi cirka fél adagot használtunk) és keverd ezt is a masszához. A fehérjét verd kemény habbá egy csipet sóval, és óvatosan forgasd őket össze.

Proteines császármorzsa recept elkészítés - II. lépés

3. A laza tésztát tedd serpenyőbe, amit kókuszzsírral kensz ki előzetesen. Addig kevergesd a tésztát közepes lángon, amíg el nem kezd szétszakadozni, és végül el nem éri a klasszikus császármorzsa állagot. Ez után bármivel ízesítheted, amivel csak szeretnéd, ez már ízlés dolga :)

Proteines császármorzsa recept elkészítés - III. lépés

Tápanyagtartalom (szósz nélkül)

Energia: 792 kalória

Fehérje: 60 gramm

Szénhidrát: 93 gramm (Ha egy alacsonyabb szénhidráttartalmú fehérjét használsz akkor itt tudsz faragni kb 10 grammot még)

Zsír: 20 gramm

Íme a végeredmény:

Proteines császármorzsa recept - elkészült

Végül pedig itt a proteines császármorzsa elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
100% rántotta professional
Azt hiszed, tojásrántottát sütni olyan könnyű? Tévedsz: még könnyebb! Profi megoldás csak tőlünk! ...
Diétás fasírt - lencséből?
Fasírtra már többféle variáció készült itt a Builder Gasztro-ban. Na de lencséből fasírtot? Bizony, lencse és csirkemell, és ebből egy diétás fasírt kerekedett!...
Szénhidrátmentes sajttorta
ATOM DURVA KALÓRIABOMBA, ARÁNYAIBAN NULLA SZÉNHIDRÁTTAL, REMEK ÍZBEN? BIZONY, LEHETSÉGES, MÁS KÉRDÉS, HOGY APRÓ IGAZÍTÁSOK SZÜKSÉGESEK AZ ALAPRECEPTHEZ KÉPEST -...
Joghurtos-csirkés lencsesaláta
Méltatlanul hanyagoltuk a hüvelyeseket a Builder Gasztro-ban - egészen mostanáig! Próbáld ki ezt a fenséges ízvilággal rendelkező, fehérjedús lencsesaláta recep...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Zsuti (2016-04-13 12:00:39)  
like_button dislike_button
 
Jól néz ki! Mindenképpen kipróbálom!
jozsef_a93064 (2015-07-31 10:07:47)  
like_button dislike_button
 
Ha vki kicsit gyorsabbat szeretne(igaz fehérje nélkül csináltam): 3 evőkanál zabliszt 3 tojás kb 1-1,5 tej csipet só, méz. Mindent összekeversz, nem vársz semmit bele a serpenyőbe és megsütöd, nem kevergeted, csak vársz amíg az egyik oldal kezd barnulni, majd 4 felé vágod megfordítod és sütöd amíg kell...kész :) Ez nem az otthoni megszokott császármorzsára fog hasonlítani, hanem amit Ausztriában csinálnak több helyen. Mondjuk én néha még rakok bele zabpelyhet vagy ezt azt, ami eszembe jut...most pl kuszkuszt :D Szép napot!
dorina_d2d75e (2015-02-16 19:54:42)  
like_button dislike_button
 
Kedves Coller! Ez nagyon jól hangzik! Natúr tejsavófehérjével is működhet, ha megízesítem valami cukormentessel vagy gyümölccsel, vagy az úgy mindenképp rossz ízű lenne szerinted? (Én elvagyok a natúrral, mert hozzászoktattam magam, de ez válogatósabb embernek készülne.) Előre is köszönöm! :) Dorka
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Abszolút működhet. Az íze persze más lesz, de ha natúr, gyakorlatilag bárhogyan tudod ízesíteni, használhatsz ízlés szerint aromát, érdesítőszert, bármit. :)

Agnes_73437b (2014-09-03 20:06:13)  
like_button dislike_button
 
Garantáltan jobb, mint az eredeti!!! Én még raktam a tésztájába egy fél citrom héját és levét meg egy kevés mazsolát. Nagyon finom lett! Egy kis cukormentes sárgabaracklekvárral és fahéjjal meghintve tálaltam. Próbáljátok ki mindenképp!
zoltan_035715 (2014-09-01 17:38:31)  
like_button dislike_button
 
Isteni! Lassan egy éve már ez az oldal a "receptes könyvem", nem véletlenül! :)


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Döntött törzsű evezés variációk
Ebben a cikkben az egyik legjobb hátgyakorlatot, nevezetesen, a döntött törzsű evezést fogjuk megvizsgálni közelebbről. ...
Túrós-fehérjés pohárkrém
Pofonegyszerűen elkészíthető fehérjedús csemege - lássuk, hogy tudsz túrós-fehérjés pohárkrémet készíteni!...
Fájdalommentes lórúgás
Molnár Peti megtanítja a lórúgást és még istállóba se kell menni hozzá. ...
Legfrissebb cikkek
Lábedzés csajoknak: toljad jobban!
Urbán Ági edzés trükkjével és intelmeivel még jobban fog menni a lábedzésed! ...
Hogyan adjunk tanácsot a teremben?
Kezdő korodban biztos megesett már veled is, hogy edzettél a teremben, aztán valaki odament hozzád, és elárulta neked, h...
Bicepsz edzés: építkezz bicepszgéppel!
Molnár Péter sokszoros amatőr világbajnok egyik legjobb testrésze a bicepsze. Hogy miként segített ennek felépítésében a...
Csökkentsd a pihenőidőt!
Profi edzéstrükk. Edzés közben a pihenőidő csökkentésével nem csak az intenzitást lehet növelni, de akár nagyobb súlyoka...
Amputálni kellett Flex Wheeler jobb lábának egy részét
Sokkoló hír rázta meg a testépítés világát. A világ egyik legjobb Mr. Olympiát nem nyert ex-testépítő versenyzőjét kórhá...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
287 ms