Proteines-banános chia mag puding

Proteines-banános chia mag puding

2016-03-11
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Villámgyors puding recept, tiszta alapanyagokból? Úgy ám, lássunk egy banános-proteines-chia magos finomságot, melyet sütés-főzés nélkül, gyakorlatilag pillanatok alatt össze tudsz dobni!

Hozzávalók

Nagyon diétás

  • 20 gramm chia mag
  • 0,5kg banán
  • 60g banános fehérjepor
  • 500g zsírszegény natúr joghurt
  • kevés vanília aroma, fahéj, édesítő

Proteines-banános chia mag puding recept hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. A banánt hámozzuk meg, magozzuk ki, ha nincs botmixerünk, akkor villával nyomkodjuk össze.

2. A natúrjoghurtot tegyük bele egy tálba, amihez adjuk hozzá a chiamagot, a banános fehérjét, az édesítőszert és a vaníliaaromát. Ha ezekkel megvagyunk, akkor keverjük össze. Ha van botmixerünk, akkor tegyük bele a tálba és aprítsuk fel a banánt, ha nincs, akkor a már a pépest banánt tegyük bele.

Proteines-banános chia mag puding - elkészítés

3. Keverjük el, és szedjük ki kis tálakba. Kedvünk szerint díszítsük, én kókuszreszeléket tettem a tetejére.

Íme a végeredmény:

Proteines-banános chia mag puding recept

Tápanyagtartalom

Kalória: 801 Kcal

Fehérje: 63 gramm

Szénhidrát: 126 gramm

Zsír: 5 gramm

Ez öd adagra elegendő mennyiség, tehát ha nem egyszerre eszed meg, akkor nem olyan vészes :)

Végül pedig itt a proteines-banános chia mag puding elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!



Kapcsolódó cikkek
Túrós piskóta
A túrós piskóta hallatán mindenkinek összefut a nyál a szájában, de nem muszáj felesleges szénhidrátot és cukrot tömni magunkba. Létezik ugyanis egy jolly joker...
Diétás fasírt - lencséből?
Fasírtra már többféle variáció készült itt a Builder Gasztro-ban. Na de lencséből fasírtot? Bizony, lencse és csirkemell, és ebből egy diétás fasírt kerekedett!...
Darált húsos marhapörkölt - Builder Gasztro
Hozzávalók * 500g darált marhahús, zsírtartalom max 10% * 2 fej lilahagyma * 6 koktélparadicsom (vagy más paradicsom) * pirospaprika, majoranna...
Proteines meggyleves túrógombóccal
Vágysz egy kis hűsítő gyümölcslevesre, de nem akarod a szokásos cukros, semmire sem jó menzás változattal hizlalni magad? Akkor ez a cukor nélkül elkészített pr...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2017-08-08
heló ezt az egészet akkor egy nap? vagy külün napra is jut belőle ? vagy ez egy adag?
 
Válasz
2017-08-09
Szia!

Ez inkább egy családi desszert, de természetesen ha tömegelésben van az ember akkor egyedül is simán be lehet tolni egy nap alatt.

andras_599c34 (2016-11-15 20:21:30)  
like_button dislike_button
 
Hali! 60g fehérjéből hogyan lesz 35,2 gramm fehérje? :)
Moderátor megjegyzése:

X akta :))) De újraszámolom mindjárt...

robert_5692ad (2016-03-19 07:53:01)  
like_button dislike_button
 
Itt mindig találok valami jót........
Moderátor megjegyzése:

Köszi igyekszünk :)

SiZi (2016-03-15 00:30:18)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! A "nagyon diétás (3 muffinra nézve)" nyilván elírás..... de azért leht, hogy érdemes volna javítani. Csupán a kóbor apácák okán... Köszi! Üdv!
Moderátor megjegyzése:

Hupsz, benne maradt az előzőből, köszi :)

7036 (2016-03-14 11:40:22)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Nagyon jó ez a recept is! Mindenképp kipróbálom a közeljövőben. Egy elírást találtam, a cikkben "300g zsírszegény natúr joghurt" van, a videóban pedig a hölgy 500g-ot mond. Üdv, Pisti
Moderátor megjegyzése:

Szia. Köszi javítva :)

lajos_f1f6fa (2016-03-13 18:36:13)  
like_button dislike_button
 
Nagyon szuper,köszönöm!


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Intervallum vagy monoton aerob? Lássuk mint mondanak a sztárok!
Egyre többet hallani a az intervallum edzésről (HIIT), és annak zsírégstésre gyakorolt áldásos hatásáról. De vajon ez, ...
Olimp Massacra vs. RedWeiler - Tömeggyártó, vagy brutalizátor?!
Valami bitang edzés előttit akarsz? Akkor jó eséllyel nem a sakkegyletben tolod az ipart, hanem egy komolyat akarsz gyúr...
Általános osztott edzéstervek
Általános osztott edzéstervek - azaz edzéstervek, ahol a test izmait egymástól kisebb-nagyobb mértékben szeparáltan edd...
Legfrissebb cikkek
Ezért NE eddz úgy, mint egy profi testépítő!
Ha valaki izmos szeretne lenni, akkor általában a lehető legizmosabb ember edzéstervét szemeli ki magának. Nem mintha mi...
Így ne kapj hőgutát, ha a szabadban edzel
A nyári hőségben sem maradhat el az edzés, de ha nem szeretnél hőgutát kapni, akkor ezt a cikket mindenképp fusd át....
A fordított edzés elve
Hogyan adj új löketet az edzésidbe? Itt van Dudás Ádám trükkje: ...
A genetika szerepe
Mennyire fontos a genetika a testépítésben? Molnár Peti elmondja az ő verzióját: ...
B-vitaminnal a szúnyogcsípések ellen?
A klímaváltozás és a hőség előtti hosszú esős idő miatt szúnyoginvázió van az egész országban. Ezt az elmúlt pár napban ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
315 ms