Proteines-banános chia mag puding

Proteines-banános chia mag puding

2016-03-11
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Villámgyors puding recept, tiszta alapanyagokból? Úgy ám, lássunk egy banános-proteines-chia magos finomságot, melyet sütés-főzés nélkül, gyakorlatilag pillanatok alatt össze tudsz dobni!

Hozzávalók

Nagyon diétás

  • 20 gramm chia mag
  • 0,5kg banán
  • 60g banános fehérjepor
  • 500g zsírszegény natúr joghurt
  • kevés vanília aroma, fahéj, édesítő

Proteines-banános chia mag puding recept hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. A banánt hámozzuk meg, magozzuk ki, ha nincs botmixerünk, akkor villával nyomkodjuk össze.

2. A natúrjoghurtot tegyük bele egy tálba, amihez adjuk hozzá a chiamagot, a banános fehérjét, az édesítőszert és a vaníliaaromát. Ha ezekkel megvagyunk, akkor keverjük össze. Ha van botmixerünk, akkor tegyük bele a tálba és aprítsuk fel a banánt, ha nincs, akkor a már a pépest banánt tegyük bele.

Proteines-banános chia mag puding - elkészítés

3. Keverjük el, és szedjük ki kis tálakba. Kedvünk szerint díszítsük, én kókuszreszeléket tettem a tetejére.

Íme a végeredmény:

Proteines-banános chia mag puding recept

Tápanyagtartalom

Kalória: 801 Kcal

Fehérje: 63 gramm

Szénhidrát: 126 gramm

Zsír: 5 gramm

Ez öd adagra elegendő mennyiség, tehát ha nem egyszerre eszed meg, akkor nem olyan vészes :)

Végül pedig itt a proteines-banános chia mag puding elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!



Kapcsolódó cikkek
Proteines császármorzsa
Császármorzsa. Szereted? Ki nem? Na de nem ám a porcukorral megszórt, búzadarás, lekváros, inzulindurrantó hagyományos verziót köll enni, hanem a proteines, kus...
Proteines fagyi házilag
Jön a jó idő, így időszerű volt ismét összedobni egy proteines fagyi receptet. Halálosan egyszerű, halálosan gyors, csak győzd kivárni, míg megfagy!...
Builder pohárkrém
Villámgyorsan összedobható pohárkrém, amit tuti biztos, hogy a kissrácoktól a nagyszülőkig mindenki bevág, főleg, ha NEM mondod meg, hogy még egészséges is!...
Tonhalas lepény
Tudtad, hogy kiváló lepény készíthető a tonhalkonzervből? Reggelire, vagy bármilyen napszakra kiváló választás lehet, már csak azért is, mert könnyen szeletelhe...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2017-08-08
heló ezt az egészet akkor egy nap? vagy külün napra is jut belőle ? vagy ez egy adag?
 
Válasz
2017-08-09
Szia!

Ez inkább egy családi desszert, de természetesen ha tömegelésben van az ember akkor egyedül is simán be lehet tolni egy nap alatt.

andras_599c34 (2016-11-15 20:21:30)  
like_button dislike_button
 
Hali! 60g fehérjéből hogyan lesz 35,2 gramm fehérje? :)
Moderátor megjegyzése:

X akta :))) De újraszámolom mindjárt...

robert_5692ad (2016-03-19 07:53:01)  
like_button dislike_button
 
Itt mindig találok valami jót........
Moderátor megjegyzése:

Köszi igyekszünk :)

SiZi (2016-03-15 00:30:18)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! A "nagyon diétás (3 muffinra nézve)" nyilván elírás..... de azért leht, hogy érdemes volna javítani. Csupán a kóbor apácák okán... Köszi! Üdv!
Moderátor megjegyzése:

Hupsz, benne maradt az előzőből, köszi :)

7036 (2016-03-14 11:40:22)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Nagyon jó ez a recept is! Mindenképp kipróbálom a közeljövőben. Egy elírást találtam, a cikkben "300g zsírszegény natúr joghurt" van, a videóban pedig a hölgy 500g-ot mond. Üdv, Pisti
Moderátor megjegyzése:

Szia. Köszi javítva :)

lajos_f1f6fa (2016-03-13 18:36:13)  
like_button dislike_button
 
Nagyon szuper,köszönöm!


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Oldalemelés – végezd végre helyesen!
Az oldalemelés talán a legtöbbek által szabálytalanul végzett gyakorlat. Igazán kevés esetben látni olyat, hogy valaki a...
Hátedzés, ahogyan még sosem végezted!
A hátedzés tradicionálisan egy nagy súlyokkal végzett, nehéz edzés. Végtére is ez a test második legnagyobb izomcsoportj...
Tuti fogyókúrás terv!
A múltheti cikkben szereplő ígéret szerint ma egy tuti fogyókúrás étkezési és edzéstervet osztok meg Veletek....
Legfrissebb cikkek
A gyakorlat, amit minden edzésed után végezned kellene
A kábeles hátrahúzás egy rettentő alulértékelt gyakorlat, pedig olyat tud, amit nem sok másik: javítja a testtartásodat,...
Erőemelés - a testépítés és a sportolás alapja
A cikkből kiderül, hogy mi az erőemelés, mi a Wilks-formula, miben segít az erőemelés a testépítőknek és bármilyen más s...
MMA-s nézőpontból az év egyik legsűrűbb három napja jön
Három nap alatt három gálát láthatunk. A Bellator kétszer is jelentkezik, a UFC pedig egyszer. Csupa nagy név bunyózik, ...
BB.Tv Episode #162
Pár éve bebetonozta magát a top testépítők közé és a BB.Tv-be is, ezért senki sem lepődik meg, hogy a Superbody után bem...
Elnyújtott hatású koffein a zsírégetőben? Frankó!
A zsírégetőkben gyakran található koffein, de vajon hogyan működik az olyan verzió, ami elnyújtott felszívódással büszké...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
261 ms