Praktikák cellulitisz ellen

Praktikák cellulitisz ellen

 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A cellulit terjed és nem válogat. Nem nézi, ki vékony, vagy kövér, egyszerűen csak azt látod, hogy már szinte mindenkin van. Bár minél több a felesleg valakin, annál látványosabb és annál nagyobb méreteket ölt. Tény, hogy a testzsír rétegződésének látványos megnyilvánulása. Tény, hogy egyfajta civilizációs probléma, amire leginkább a modern, előre csomagolt, adalékanyagokkal dúsított ételek fogyasztása és a mozgásszegény életmód hajlamosít.

Tény, hogy inkább a nők problémája, mert a női zsírszerkezet teszi ilyen látványossá. És tény, hogy a férfiak előszeretettel kritizálják a nőket a narancsbőr miatt. (Bár jegyezzük meg, hogy ha nőnek születtek volna, ugyanolyan narancsbőrös lenne a hátsójuk...) De nem is ez a lényeg. Mindannyian szeretnénk szépek, feszesek, tónusosak lenni, nézzük meg, mit tehetünk az ügy érdekében!

Mielőtt álomba ringatóznál

A cellulit alapvetően egy bőrszerkezetből adódó probléma. A bőr szerkezetét nem tudod megváltoztatni, tehát a narancsbőr nem olyan dolog, ami varázsütésre eltűnik és soha többé nem kell vele foglalkoznod. Ez olyan, mint a biztos fogyás: nem létezik. Vagy hajlandó vagy áldozatokat hozni és az életmódodat ennek megfelelően átalakítani, vagy nem. Ettől függ, hogy az eredmény mennyire lesz tartós.

Diéta:

Aki túlsúlyos, vagy magas a testzsír aránya, meg kell, hogy barátkozzon a diéta gondolatával. Fontos, hogy tápanyagban gazdag, hasznos ételekre cseréljük az üres kalóriákat. Fogyaszd azt, amire a szervezetednek szüksége van és ne azt, amit a kisördög a füledbe súg és a szemed megkíván. Mindig gondolkodj és mérlegelj! Senki más nem felelős a döntésért, csak Te és Te vagy az egyetlen, aki tenni tud azért, hogy jól érezd magad a bőrödben! Ha sok rajtad a zsír, akkor ideje az étkezéseidet átalakítani, száműzni a telített zsírokat az étrendből és csökkenteni az egyszerű szénhidrátok mennyiségét. Az étrended álljon alapvetően alacsony glikémiás indexű szénhidrátokból, tartalmazzon sok rostot és ne feledkezz meg a folyadékfogyasztásról! Napi 3-4 liter folyadék a cellulit leküzdésében is segít! A közhiedelemmel ellentétben ugyanis a sok folyadék fogyasztása nem növeli a vízvisszatartást, hanem sokkal inkább biztosítja a szervezetet arról, hogy nem lesz hiány utánpótlásban vízből, így sokkal kevésbé fogja a vizet visszatartani.

Edzés:

Az egyik leghatékonyabb kezelési módja a narancsbőrnek. A narancsbőr csökkenthető a vérkeringés fokozásával és a kényes pontokon lerakódott zsír mozgósításával. Ennek a legjobb módja az aerob edzés, tehát a kitartó, mérsékelt intenzitású mozgás, legyen az tempós séta, vagy step aerobik, a lényeg, hogy serkentse a vérkeringésedet és legalább 40 percig tartson. A testzsír csökkenésével a cellulit is veszít látványosságából.

Masszázs:

A masszázs növeli a vérkeringést célzottan a problémás területen. Ez segít a lerakódott anyagcsere melléktermékek megmozdításában, növeli a hőt is az adott területen, tehát mindenképp hasznos.

Testtekercselés:

Millió módszer és ötlet van, mit érdemes a tekercselés alá tenni a kávétól a speciális krémeken át a hínárig... A legpraktikusabb és legolcsóbb megoldás a frissen tartó fólia. Fél óra után távolítsd el a pakolást és zuhanyozz le. Így a növényi hatóanyagok és ásványi anyagok segítségével stimulálhatod a zsírsejteket a bennük lévő méreganyagok és anyagcsere melléktermékek eltávolítására.

Tény, hogy millió lehetőség van, amely kipróbálásra vár és szinte ötpercenként bele lehet ütközni egy-egy cellulit eltávolító kezelés hirdetésébe. De higgy nekem, a világon semmi sem hatékony, ami nem arra irányul, hogy a cellulit formáját adó zsírrétegtől megszabadítson. Lehet, hogy nem tetszik, amit mondok, de a leghatékonyabb módszer még mindig az, amelyiket a legtöbben meg sem próbálják: diéta és mozgás. Csodák nincsenek!

Poci



Kapcsolódó cikkek
Volumen a végsőkig - a 10x10-es program
Mit csinál az átlag csaj? Kiválaszt egy súlyt, amivel még épp kellemesen elvan az adott gyakorlatban. Nos, bár ez egy női edzésterv, de korántsem erről szól!...
Női edzésterv a homokóra alakért
A vonzó nőies alak a legtöbb nő és férfi szerint is a homokóra alkat. Elég ritka, hogy valaki genetikailag ezzel a formával van megáldva, az alap testalkat típu...
Evéskényszer és étvágycsökkentés
Írásunkból kiderül, hogyan tudunk úrrá lenni az étvágyon és ne vesszünk el az evéskényszer kontrollálhatatlan posványságában. Tudj meg többet a témáról!...
Ha most kezdenéd a konditermi edzést…
Ez a cikk inkább azon hölgyeknek szól, akik rájöttek, hogy ideje alakítani a testükön és a tornát, konditermi edzést tartják erre a legcélszerűbb módszernek. Le...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Dramaqueen (2013-07-16 10:37:19)  
like_button dislike_button
 
Kedves Poci! Sajnos régóta narancsbőrrel küzdök, emiatt két hete elkezdtem diétázni és edzeni rendszeresen (egyébként sovány vagyok). Ti is írtátok h fontos kívül-belül is ápolni a narancsbőrt. Ebben szeretnék segítséget kérni, nem tudom hogy a narancsbőr elleni krém választásnál, milyen hatóanyagok mennyiségére érdemes figyelni, valamint a tekercselésnél ti melyik bevált pakolást javasoljátok? Válaszotokat epekedve várom.:) Üdvözlettel: Violet
Moderátor megjegyzése:

Poci már nem dolgozik nálunk, de bátran tudom neked javasolni a mannaszappanos shea vajat, teljesen natúr termék és saját tapasztalataim alapján kb bármire jó.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Mit tanított nekem az edzőterem?
Mi az, amit egy átlagos srác megtanul az életről, ha bekerül egy koszos, régi és rozsdás súlyokkal felszerelt edzőteremb...
Szuperszett variációk
Molnár Peti kétféle szuperszettet szokott alkalmazni a változatosság jegyében: ...
Mondj NEMet az ízületi problémákra!
Tojáshéj membrán? NEM? Elmélkedés az ízületi problémák kezelési lehetőségeiről, ízületvédőkről. Végén pedig lehull a lep...
Legfrissebb cikkek
Agyvérzést kapott a fogyasztástól a Titan FC MMA-bajnoka
A 26 éves Rudson Caliocane (profi MMA mérleg: 7-2) túlzásba vitte a fogyasztást, ezért óriási árat kellett fizetnie: egy...
Mennyit költesz valójában evésre?
A low carb és a ketogén diéta trendje megállíthatatlan. Itt már írtunk a ketogén étrendről. Már nem csak kósza hóbort ...
Kivágta Shawn Rhoden-t az Olimp
Az év első negyedében írtuk meg a hírt, hogy Shawn Rhoden-t, a 2018-as Mr. Olympiát leigazolta a Shop.Builder-en is elér...
Szabadsúly vs. gépek Kiss Jenővel
Sokan tartják hatásosabbnak a szabadsúlyokkal végzett edzéseket a gépekkel végzetteknél. Igazuk van vagy valóban lehet h...
Ha azt mondom egészség, te azt mondod…
Mit jelent valójában az egészség? Kire mondhatjuk azt, hogy tényleg egészséges? Bár sokan így gondolják, de nem csak arr...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
327 ms