Praktikák cellulitisz ellen


Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A cellulit terjed és nem válogat. Nem nézi, ki vékony, vagy kövér, egyszerűen csak azt látod, hogy már szinte mindenkin van. Bár minél több a felesleg valakin, annál látványosabb és annál nagyobb méreteket ölt. Tény, hogy a testzsír rétegződésének látványos megnyilvánulása. Tény, hogy egyfajta civilizációs probléma, amire leginkább a modern, előre csomagolt, adalékanyagokkal dúsított ételek fogyasztása és a mozgásszegény életmód hajlamosít.


Tény, hogy inkább a nők problémája, mert a női zsírszerkezet teszi ilyen látványossá. És tény, hogy a férfiak előszeretettel kritizálják a nőket a narancsbőr miatt. (Bár jegyezzük meg, hogy ha nőnek születtek volna, ugyanolyan narancsbőrös lenne a hátsójuk...) De nem is ez a lényeg. Mindannyian szeretnénk szépek, feszesek, tónusosak lenni, nézzük meg, mit tehetünk az ügy érdekében!

Mielőtt álomba ringatóznál

A cellulit alapvetően egy bőrszerkezetből adódó probléma. A bőr szerkezetét nem tudod megváltoztatni, tehát a narancsbőr nem olyan dolog, ami varázsütésre eltűnik és soha többé nem kell vele foglalkoznod. Ez olyan, mint a biztos fogyás: nem létezik. Vagy hajlandó vagy áldozatokat hozni és az életmódodat ennek megfelelően átalakítani, vagy nem. Ettől függ, hogy az eredmény mennyire lesz tartós.

Diéta:

Aki túlsúlyos, vagy magas a testzsír aránya, meg kell, hogy barátkozzon a diéta gondolatával. Fontos, hogy tápanyagban gazdag, hasznos ételekre cseréljük az üres kalóriákat. Fogyaszd azt, amire a szervezetednek szüksége van és ne azt, amit a kisördög a füledbe súg és a szemed megkíván. Mindig gondolkodj és mérlegelj! Senki más nem felelős a döntésért, csak Te és Te vagy az egyetlen, aki tenni tud azért, hogy jól érezd magad a bőrödben! Ha sok rajtad a zsír, akkor ideje az étkezéseidet átalakítani, száműzni a telített zsírokat az étrendből és csökkenteni az egyszerű szénhidrátok mennyiségét. Az étrended álljon alapvetően alacsony glikémiás indexű szénhidrátokból, tartalmazzon sok rostot és ne feledkezz meg a folyadékfogyasztásról! Napi 3-4 liter folyadék a cellulit leküzdésében is segít! A közhiedelemmel ellentétben ugyanis a sok folyadék fogyasztása nem növeli a vízvisszatartást, hanem sokkal inkább biztosítja a szervezetet arról, hogy nem lesz hiány utánpótlásban vízből, így sokkal kevésbé fogja a vizet visszatartani.

Edzés:

Az egyik leghatékonyabb kezelési módja a narancsbőrnek. A narancsbőr csökkenthető a vérkeringés fokozásával és a kényes pontokon lerakódott zsír mozgósításával. Ennek a legjobb módja az aerob edzés, tehát a kitartó, mérsékelt intenzitású mozgás, legyen az tempós séta, vagy step aerobik, a lényeg, hogy serkentse a vérkeringésedet és legalább 40 percig tartson. A testzsír csökkenésével a cellulit is veszít látványosságából.

Masszázs:

A masszázs növeli a vérkeringést célzottan a problémás területen. Ez segít a lerakódott anyagcsere melléktermékek megmozdításában, növeli a hőt is az adott területen, tehát mindenképp hasznos.

Testtekercselés:

Millió módszer és ötlet van, mit érdemes a tekercselés alá tenni a kávétól a speciális krémeken át a hínárig... A legpraktikusabb és legolcsóbb megoldás a frissen tartó fólia. Fél óra után távolítsd el a pakolást és zuhanyozz le. Így a növényi hatóanyagok és ásványi anyagok segítségével stimulálhatod a zsírsejteket a bennük lévő méreganyagok és anyagcsere melléktermékek eltávolítására.

Tény, hogy millió lehetőség van, amely kipróbálásra vár és szinte ötpercenként bele lehet ütközni egy-egy cellulit eltávolító kezelés hirdetésébe. De higgy nekem, a világon semmi sem hatékony, ami nem arra irányul, hogy a cellulit formáját adó zsírrétegtől megszabadítson. Lehet, hogy nem tetszik, amit mondok, de a leghatékonyabb módszer még mindig az, amelyiket a legtöbben meg sem próbálják: diéta és mozgás. Csodák nincsenek!

Poci


Kapcsolódó cikkek
A testépítők legjobb szénhidrátforrása? Fehér rizs? Barna rizs? Örök vita tárgya. Talán olyat tudsz meg a barna rizsről, amit eddig nem gondoltál volna!...
Tegnap olyan brutális lábedzésen tettem túl magam, hogy öröm rá visszaemlékezni. Nem is tudom, mikor volt edzés közben és után ilyen élményem. Arra meg depláne...
A szálkás fizikumot elsősorban az étrend fogja meghatározni. Tiszavirág életű és nagyon mérsékelt sikert el lehet érni pusztán a kardió beiktatásával, de a szom...
Vajon a cukorbetegség összeegyeztethető a versenysporttal? Egyáltalán lehet sportolni ezzel a betegséggel? Hogyan oldható meg a sporttáplálkozás, ha valaki cuko...
Zsírégetés és izomnövekedés NEM történhet meg egyszerre! Hiába szedsz pl. tömegnövelőt és zsírégetőt egyszerre (aminek mellesleg semmi de semmi értelme nincs). ...
Szerintem a szép tónusos női vállaknál kevés szebb és tekintélyt parancsolóbb dolog létezik. Akinek nehezen reagál az edzésekre a válla, hiába tolja a klassziku...
Néhány komolyabb betegség - a szívkoszorúér rendellenességek, kettes típusú cukorbetegség, és epehólyag betegségek - előfordulása összefüggésbe hozható azzal, h...
ÖSSZEFOGLALOM, HOGYAN IS ÉRHETED EL AZ ÁLOMALAKOT. Persze itt nem költségeket számítunk, hanem azt az árat, vagy „áldozatot”, amire az idődből, energiádból, le...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!