Praktikák cellulitisz ellen


Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A cellulit terjed és nem válogat. Nem nézi, ki vékony, vagy kövér, egyszerűen csak azt látod, hogy már szinte mindenkin van. Bár minél több a felesleg valakin, annál látványosabb és annál nagyobb méreteket ölt. Tény, hogy a testzsír rétegződésének látványos megnyilvánulása. Tény, hogy egyfajta civilizációs probléma, amire leginkább a modern, előre csomagolt, adalékanyagokkal dúsított ételek fogyasztása és a mozgásszegény életmód hajlamosít.


Tény, hogy inkább a nők problémája, mert a női zsírszerkezet teszi ilyen látványossá. És tény, hogy a férfiak előszeretettel kritizálják a nőket a narancsbőr miatt. (Bár jegyezzük meg, hogy ha nőnek születtek volna, ugyanolyan narancsbőrös lenne a hátsójuk...) De nem is ez a lényeg. Mindannyian szeretnénk szépek, feszesek, tónusosak lenni, nézzük meg, mit tehetünk az ügy érdekében!

Mielőtt álomba ringatóznál

A cellulit alapvetően egy bőrszerkezetből adódó probléma. A bőr szerkezetét nem tudod megváltoztatni, tehát a narancsbőr nem olyan dolog, ami varázsütésre eltűnik és soha többé nem kell vele foglalkoznod. Ez olyan, mint a biztos fogyás: nem létezik. Vagy hajlandó vagy áldozatokat hozni és az életmódodat ennek megfelelően átalakítani, vagy nem. Ettől függ, hogy az eredmény mennyire lesz tartós.

Diéta:

Aki túlsúlyos, vagy magas a testzsír aránya, meg kell, hogy barátkozzon a diéta gondolatával. Fontos, hogy tápanyagban gazdag, hasznos ételekre cseréljük az üres kalóriákat. Fogyaszd azt, amire a szervezetednek szüksége van és ne azt, amit a kisördög a füledbe súg és a szemed megkíván. Mindig gondolkodj és mérlegelj! Senki más nem felelős a döntésért, csak Te és Te vagy az egyetlen, aki tenni tud azért, hogy jól érezd magad a bőrödben! Ha sok rajtad a zsír, akkor ideje az étkezéseidet átalakítani, száműzni a telített zsírokat az étrendből és csökkenteni az egyszerű szénhidrátok mennyiségét. Az étrended álljon alapvetően alacsony glikémiás indexű szénhidrátokból, tartalmazzon sok rostot és ne feledkezz meg a folyadékfogyasztásról! Napi 3-4 liter folyadék a cellulit leküzdésében is segít! A közhiedelemmel ellentétben ugyanis a sok folyadék fogyasztása nem növeli a vízvisszatartást, hanem sokkal inkább biztosítja a szervezetet arról, hogy nem lesz hiány utánpótlásban vízből, így sokkal kevésbé fogja a vizet visszatartani.

Edzés:

Az egyik leghatékonyabb kezelési módja a narancsbőrnek. A narancsbőr csökkenthető a vérkeringés fokozásával és a kényes pontokon lerakódott zsír mozgósításával. Ennek a legjobb módja az aerob edzés, tehát a kitartó, mérsékelt intenzitású mozgás, legyen az tempós séta, vagy step aerobik, a lényeg, hogy serkentse a vérkeringésedet és legalább 40 percig tartson. A testzsír csökkenésével a cellulit is veszít látványosságából.

Masszázs:

A masszázs növeli a vérkeringést célzottan a problémás területen. Ez segít a lerakódott anyagcsere melléktermékek megmozdításában, növeli a hőt is az adott területen, tehát mindenképp hasznos.

Testtekercselés:

Millió módszer és ötlet van, mit érdemes a tekercselés alá tenni a kávétól a speciális krémeken át a hínárig... A legpraktikusabb és legolcsóbb megoldás a frissen tartó fólia. Fél óra után távolítsd el a pakolást és zuhanyozz le. Így a növényi hatóanyagok és ásványi anyagok segítségével stimulálhatod a zsírsejteket a bennük lévő méreganyagok és anyagcsere melléktermékek eltávolítására.

Tény, hogy millió lehetőség van, amely kipróbálásra vár és szinte ötpercenként bele lehet ütközni egy-egy cellulit eltávolító kezelés hirdetésébe. De higgy nekem, a világon semmi sem hatékony, ami nem arra irányul, hogy a cellulit formáját adó zsírrétegtől megszabadítson. Lehet, hogy nem tetszik, amit mondok, de a leghatékonyabb módszer még mindig az, amelyiket a legtöbben meg sem próbálják: diéta és mozgás. Csodák nincsenek!

Poci


Kapcsolódó cikkek
Sajnos a fehérje szerepét gyakran alulbecsülik. A fehérje nőknek edzéshez, diétához is éppen olyan alapvető tápanyag, mint a férfiaknak! Sőt, kötelező!...
Egy rosszul összerakott program lelassíthatja a fejlődést, akár sérülésekhez és túledzéshez is vezethet. Ebben a cikkünkben elsősorban azoknak segítünk, akik mé...
Záró fejezetéhez érkezett cikksorozatunk, melyben öt Angliában élő táplálkozási szakértő, plusz egy team builder Nagy Fantomas Csaba gondolatait olvashatjátok a...
Arra gondoltunk, megosztjuk veletek a sokak által kedvelt és példaképnek tartott Nicole Wilkins edzéstervét, kajatervét, sőt, még az általa fogyasztott táplálék...
* MENNYI KALÓRIÁT KELL ELÉGETNI AHHOZ, HOGY 1 KG ZSÍRTÓL MEGSZABADULJAK? 1 kg zsír nagyjából 9000 kalória. Ha naponta 500 kalória minuszt biztosítasz a szer...
Hogy is van ez? Ezer helyen hallani, és gondolom sokatokat fárasztanak is vele folyamatosan, hogy a porok meg a szerek csak felfújnak, ha abbahagyod a szedésüke...
Sok lánytól hallani, hogy azért nem végez súlyzós edzéseket, mert nem akar hatalmas izmokat növeszteni. A most induló sorozatunk nekik is szól, Urbán Ágnes szem...
Sok olyan kérdés érkezik be hozzánk, amelyből tisztán lehet látni, hogy sokan nem nagyon értik, miért kell 3 óránként (szénhidrátos) étkezést beiktatni a minden...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!