Porckorong kitüremkedés - Nem tart örökké, de a karbantartása igen

Porckorong kitüremkedés - Nem tart örökké, de a karbantartása igen

2014-09-22 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Mindenkinek egy dologban szakértő. Vannak, akik abban, hogy ülnek a TV, számítógép előtt, fejből vágják a legközelebbi és legolcsóbb pizza házhozszállító cég telefonszámát. Mások meg olimpiát nyernek. Bármit is csinálsz gyakran, abban jó leszel. Én sok ember megfigyelek nap, mint nap és van akinél látható, van akinél csak hallható (mert mondja), hogy fáj a háta. Gerincsérv vagy csak kitüremkedés? Örökre megpecsételi az egészségünket vagy tudunk ellene tenni?

Anatómiailag a porckorongok képezik azt a gyűrű alakú merev vázat, amelyen belül a gerincvelő fut végig. Ha minden egészséges, a gerincünk kettős S alakot vesz fel, 2 lordózis és 2 kifózis szakasszal (lordózis van a nyaki és ágyéki szakasznál). Az egyik legsérülékenyebb szakasz az ágyéki lordózis. Ha hanyagtartással éljük az életünket, ha nem egyenes háttal húzunk fel, akkor itt a porckorongok a háthoz közelebbi oldalon a kelleténél jobban eltávolodnak egymástól, így ott a velő ki tud bújni, amelyben fájdalom keletkezik és ez jelez az agyunk felé. Ha csak kidudorodik, nincs nagy baj, de a sérvnél már lehet, függően attól, hány porckorongot érint és mekkora a kibolytosulás. Természetesen 2 út van ilyenkor: az első az orvosok útja, ahol nagy arányban találkozunk össze a műtéttel, sokszor feleslegesen, hiszen ezek a dolgok megoldhatók lennének anélkül is. A másik út pedig az, amit most vázolok fel nektek!

Porckorong kitüremkedés - Nem tart örökké, de a karban tartása igen

A porckorong dudorok nem tartanak örökké

A kis kitüremkedések, amelyek a sérv előtt már sok embernél kialakulnak, megszüntethetők és akár örökre visszafordíthatók műtétek nélkül. Sérülés után, némi rehabilitációs edzésnek hála, akár a rendes, megszokott edzéshez is visszatérhetünk! És nem kell külső beavatkozástól félni, pedig nagyon sok szakorvos riogatja az embereket már egy kitüremkedésnél, hogy ezt bizony műteni kell, már kapja is az időpontot 1 év múlvára, hogy jöjjön vissza, és a maradék időt meg próbálja az állapot fenntartásával eltölteni. De minek tartsunk fel egy egészségtelen állapotot, amikor meg is gyógyíthatjuk azt speciális gyakorlatokkal?

Ezek a speciális gyakorlatok természetesen egyéntől függőek, hiszen nem vagyunk egyformák, más izmok feszülnek túl, mások lazábbak, mint másnál. Függőek az életmódtól és a munkától is, így nem írok olyan gyakorlatokat, ami mindenkinél beválik, inkább megmutatom, hogy lehet ezt az állapotot visszafordítani, kihez kell elmenni vele, aki segíteni is tud.

A porckorong dudorok nem tartanak örökké

A fájdalom származhat egy ép porckorongtól is!

Ha fáj a derekunk, egy MRI-vel nézhetjük meg pontosan, van-e sérv, vagy más eltérés, de sokszor ami fáj, nem feltétlenül mutatkozik meg egy MRI felvételen. Temészetesen fordítva ez nem igaz: ha az MRI kitüremkedést, sérvet mutat, az bizony ott fájni is fog! De fontos azt tudni, hogy a fájdalom lehet előjel is, hogy az adott régió túlterhelt és már csak apró hiba, egy rossz mozdulat elég lesz és jön a baj!

Fájdalom sérülés nélkül

Nem is olyan furcsa, mint először hangzik, nem? Leggyakrabban ezek a fájdalmak a receptoroktól erednek, amelyek a szalagos szöveteket stimulálják. Ezeket a problémákat könnyebb megoldani, mivel ez általában az egyén életmódjából és napi életviteléből adódhat, főleg, ha tudjuk, nap közben milyen testhelyzetekben van (ül, áll sokat, esetleg féloldalas munkát végez, mint a pincérek vagy fogorvosok). A durva, hogy amíg az orvosok nem találják ennek a problémának az okát (mert röntgenen nem látszik), miközben a páciens a széken rogyasztva ül előttük, addig egy gyógytornász vagy manuálterapeuta igen.

Ez sok helyen megtalálható az egészség és fitness területén, amíg a vendég edzőről-edzőre vagy orvosról-orvosra jár, hogy kétségbeesetten megoldást találjanak erre. Ezek klasszikus kérdések és igazából a megoldás a jelentős változtatás az egyén ergonómikus környezetében vagy megálljt parancsolni a helytelen edzésnek, amit valaki mutatott neki lent a teremben, mert úgy gondolta, hogy nem fog egy rendes edzőt megfizetni és megkérni, hogy bemutassa a helyesen elvégzett gyakorlatokat.

"Meggyógyítani" egy személyt olyan egyszerű lehet, mint leállítani a helytelen gyakorlatról

Egy példa arra, amit említettem fentebb: Egy jó gyakorlattal kiváltani a rosszat. Esetünkben a rossz a helytelenül elvégzett hasizom fejlesztő gyakorlatok (mennyit látni a termekben...úristen), a jó a hanyatt fekve történő térdfelhúzás. Ezt a klasszikus gyakorlatot írták elő régen derékfájásra: a híres Williams hajlító gyakorlat, amely a mai napig megállja a helyét, pedig 1965-ben, első megjelenésekor helytelenül alkalmazták. A koncepció, hogy a gerinc hajlító gyakorlatok univerzális gyógymód az alsóháti fájdalomra, amelyet ie. 400-ra vezettek vissza, Hippokratész javaslatáig.

A fájdalom nem mindig arányos a sérüléssel

A fájdalom nem mindig arányos a sérüléssel

Ismerve, az alsó háti fájdalom fennállhat szöveti sérülés nélkül is. Ez akkor létezhet, ha nincs tényleges kár az adott területen. De nincs olyan szabály, amely azt mondja, hogy a fájdalom arányos a sérülés méretével. A fájdalmat az agy alkotja, a biológiai sérülés következtében. Néhány ember már találkozott a legnagyobb fájdalommal, sokszor a kórházi ágyon sem tudnak mozogni, mégis a vizsgálatok során kevés a kimutatható sérülés náluk. Mégis vannak olyan emberek, akik besétálnak az ajtón a legdurvább porckorong problémával.

 

 

 

A biológiai gyógyulás ideje univerzális

A gyógyulás biológiája egy sérülés esetében közel azonos az emberi szöveteknél. Hátfájásnál a sérülés feldolgozása hozzávetőlegesen 86% az embereknek, akik 4 héttel a sérülés után jobban érzik magukat és 92% aki 8 hét után érzi jobban magát, függetlenül a kezeléstől.

Mint látszik, vannak normálisan gyógyulók és vannak, akik gyorsabban gyógyulnak. Szóval lehet, hogy a fájdalom hamar elillan, de a fájdalom nem a sérülés. A fájdalom különböző bejövő információk építménye, amely nem kapcsolódik közvetlenül a gyógyuláshoz. Viszont a receptorokhoz  köthető jelek továbbításában játszik szerepet, hiszen a receptor észlel valamit, amire fájdalommal kell az agynak válaszolni, így ha megszüntetjük a jelet kiváltó okot, a fájdalom elmúlik, de ez nem egyenlő a 100%-os gyógyulással.

A fájdalom megszüntetése lehet egy elsődleges cél, hogy a rehabilitáció további szakaszai már ne jelentsenek gondot a betegnek. Fájdalommentesen jobban motiváltak az emberek, így jobban is lehet haladni a közös munkával.

Kezeljük egyénileg - ez nem egységes recept

A kulcsa a sikeres hátfájás kezelésének, ha van egy kapaszkodó a probléma okán, amit megragadhatunk és elindulhatunk. Az, hogy megértsük, minden ember más, de az alapvető biológiai tulajdonságokban nem különbözünk. Ez az oka, hogy az egészségügyi és fitness szakemberek és a sikeres edzők megértik a vendégek eltérő igényeit. Megvannak az egyetemes elvek a biológiában, biomechanikában és fizikában, de meg kell érteni az emberi viselkedést is, mert ez befolyásolja a kliens átmeneti sérüléséből történő kilépést a sportolás felé.

És kik segíthetnek még? A már említett gyógytornász és manuálterapeuta felkeresése elsődleges ilyenkor, de sokszor egy rehabilitációs jóga szakember is tud segíteni, hiszen sok gyakorlat, nyújtás átvehető a jógából. És ne felejtsük: a fájdolom jelenléte nem feltétlenül utal sérvre vagy kitüremkedésre, de ha diagnosztizálták és már nem fáj, az nem egyenlő a gyógyulással. Ha hosszú, egészséges életet szeretnénk, akkor ne legyünk lusták végigcsinálni a rehabilitációt! Lehet élni műtét nélkül is és műtétekkel, végigsportolva az életünket vagy sok fekvéssel, közben azon malmozva, hogy ha csak 2 héttel tovább erősítem z alsó háti izmokat, akkor ez nem történik meg.

Ne hagyd, hogy az egód uralkodjon!



Kapcsolódó cikkek
A teniszkönyök - mi az, van-e neked és ha igen, mi a kezelése
A teniszkönyök - vagy epicondylitis lateral humeri - gyakori sérülés a sportolóknál, akiknél könyökfájdalom lép fel. Mik a jelei? Hogyan kezelhető? Katt!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-05-28
Sziasztok! 2 évvel zelőtt guggolás közben meghúztam a derekamat amivel akkor nem foglalkoztam. kezdetben időnként fájt, az elmúlt 3 hónapban odáig jutottam, hogy heti rendszerességgel fájt illetve lágyéki részre is sugárzott a fájdalom. Reumatológus megállapította röntgen felvételről, hogy gerincferdülésem van illetve nincs semmi baja ezen kívűl a hátamnak. Gyógytornára kell járnom aki egyből azt mondta, hogy felejtsem el az edzést illetve nem emelhetek :D mert gerincsérvem lesz és ebből majd műtétek. Mennyire hihető ez a diagnózis 26 éves vagyok !
 
Válasz
2018-05-29
Szia!

Én amondó vagyok, hogy 1 orvos véleménye még nem biztos hogy 100%-osan jó. Én azt javaslom, ne reumatológushoz menj, hanem egy olyan szakemberhez (manuálterapeuta), aki fiatalabb, esetleg még edz/edzett is, mert az öreg orvosoknak - bocs a megfogalmazásért, de felháborítónak tartom - fingjuk sincs az edzésről, ezért még szép, hogy azt mondják, hogy ne edzz mert MEGHALSZ.... :@ 

Eva_0fa957 (2016-05-17 13:36:21)  
like_button dislike_button
 
Épp most jöttem a gyógytornásztól, aki a tüneteim alapján gerincsérvre gondol. Valószínű túlterheltem az egyik testrészem, és nem fordítottam elég időt a nyújtásra (na ezért kell nyújtani, nyújtsatok éjjel-nappal! ). Kaptam egy pár gyakorlatot otthonra, és most várunk. Azért a kondi terembe is le fogok járni, csak könnyített és nem gerincterhelő módban fogok dolgozni. Mottóm mától: öreg ló ne ugráljon :D És köszönöm a cikket, plusz reménnyel töltött el. :)
picur45 (2015-02-02 21:38:33)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Porckorongsérvre tudtok bármilyen otthon végezhető gyakorlatokat ajánlani??? köszönöm.
Moderátor megjegyzése:

Szia,

volt egy komplett BBTV errről: http://body.builder.hu/video_lejatszas.htm4?id=170

paddy (2014-09-22 19:55:45)  
like_button dislike_button
 
Üdv! Esetleg megelőzésre szolgáló gyakorlatokat tudtok ajánlani? Illetve mely gyakorlatok kerülendők mindenképpen ha már néha van deréktájéki fájdalom (reggel felkeléskor például), de konkrét kitüremkedés vagy sérv nincs? Köszönöm!


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Mit tanulhatunk Dallas McCarver halálából?
DALLAS MCCARVER FELFOGHATATLANUL NAGY VESZTESÉG A TESTÉPÍTÉSNEK, MINDENKÉPPEN TANULNUNK KELL A SZOMORÚ ESETBŐL. ...
A toll és a papír szerepe az edzőteremben
Talán nem is sejted, mekkora hibát követsz el azzal, ha átöltözés után a shakered mellé nem csapod zsebre a tolladat és ...
WABBA Világbajnokság Budapesten
Ismét hazánk rendezi a Wabba Világbajnokságot. 2011. június 18-án a Scitec szponzorálásával kerül megrendezésre a versen...
Legfrissebb cikkek
A nagy Zab(pehely) kérdés, avagy fogyasszuk vagy ne?
A zabról rengeteg cikket lehet olvasni az interneten, de valóban érdemes rendszeresen zabot fogyasztanunk, tényleg egész...
Feszíts, hogy ellazulj!
Prof. Dr. Bagdy Emőkével beszélgettünk: belső filmről, virtuális tréningről, különleges sportolókon végzett kísérletekrő...
Koronavírus: mi lesz az edzéssel?
Nem mi fogjuk megoldani a világjárványt, de van egy-két hasznos ötlet, hogy hogyan vigyázz magadra és hogy ne rombold le...
A karantén pozitív oldala
Vannak a koronavírus-járványnak, a karanténnak pozitív vetületei is. Megpróbáljuk összeszedni ezeket, mert a pozitív sze...
Mit keresel az uccán, he?
Lassan ott tartunk, hogy ha valaki kiteszi a lábát az utcára, már úgy néznek rá, mintha valami bűnöző lenne. Most tekint...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
264 ms