Perverz fehérjebomba quinoával

2017-03-09
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Itt a főzni nem tudóknak is pofon egyszerűen összedobható kaják következő epizódja, amiben perverzül össze nem egyeztethető alapanyagok kerülnek összekeverésre.


Azt hinnéd, hogy ebből csak olyan étel sülhet ki, amit csak a brutál elvetemültek tudnak megenni, de TÉVEDSZ! Nem csak hogy finom és addiktív, de igen magas a fehérjetartalma, tele van rosttal, vitaminokkal és ásványi anyaggal, valamint gluténmentes. Mi kell még?!

Amire szükséged lesz az elkészítéséhez:

Az elkészítés lépésről lépésre:

1. Tedd egy mikrózható tálba a 30 g quinoát, majd önts rá annyi vizet, hogy éppen ellepje.

2. Mikrózd nagyjából 6-8 percig attól függően, hogy mennyire szeretnéd hogy megpuhuljon.

3. Mehet bele a Bcaa+Glutamine, majd a Light Digest fehérje és a vörös áfonya.

4. Keverd el jó alaposan, önts hozzá még egy kicsi vizet, majd tedd még mikróba körülbelül 2 percre.

5. Adj neki 1-2 percet, hogy felszívja a maradék vizet és lehűljön kicsit és már eheted is!

Tápanyagtartalom:

  • Kalória: 310 kcal
  • Fehérje: 46 g
  • Zsír: 4 g
  • Szénhidrát: 32 g

Végül pedig itt az elkészítés "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Nem volna teljes a magas ismétlésszámú edzésterv csokor, ha a második legnagyobb izomcsoport, a hátizom edzését kihagynánk belőle, nem igaz?...
Gyakori kérdés, hogy hányszor érdemes a hasizmokat megedzeni egy héten. Rettentő megosztó ez az izomcsoport. Sokan egyáltalán nem edzenek ...
Tudod, hogy melyik a kedvenc gyakorlata Arnold Schwarzeneggernek, minden idők (egyik) legjobb testépítőjének? Mi sem. Azonban a 73 éves ...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Mi a gyakori vagy ritkább tömegelés, tömegnövelés majd diétázás, befogyás, szálkásítás közötti különbség, azt feszegetjük most a Shop.Builde...
A testépítők legjobb szénhidrátforrása? Fehér rizs? Barna rizs? Örök vita tárgya. Talán olyat tudsz meg a barna rizsről, amit eddig nem gond...
Huszonegyezés. Van, aki gyilkos hetesnek nevezi. Nem is ok nélkül. Ha még nem próbáltad, akkor nem tudod, mi az, amikor a bicepszed igazán k...
Sokan beleesnek abba a hibába, hogy minden edzésük ugyanolyan, ugyanazokból a gyakorlatokból áll. Most mutatunk egy olyan edzéstervet, amit ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-03-11
Szia!Ezt diéta alatt is lehet enni?És a nap melyik szakában ajánlott a fogyasztása?

válasz
2017-03-13
Szia!

Tökéletes kaja még diétában is, mondjuk edzés utánra!