Perverz fehérjebomba quinoával

Azt hinnéd, hogy ebből csak olyan étel sülhet ki, amit csak a brutál elvetemültek tudnak megenni, de TÉVEDSZ! Nem csak hogy finom és addiktív, de igen magas a fehérjetartalma, tele van rosttal, vitaminokkal és ásványi anyaggal, valamint gluténmentes. Mi kell még?!

Amire szükséged lesz az elkészítéséhez:

• 30 g quinoa
• 12 g BCAA + Glutamine Xpress ( Rágógumi ízben )
• 40 g Light Digest Whey ( Gumicukor ízben )
• 10 g vörös áfonya ( cukrozatlan )

Az elkészítés lépésről lépésre:

1. Tedd egy mikrózható tálba a 30 g quinoát, majd önts rá annyi vizet, hogy éppen ellepje.

2. Mikrózd nagyjából 6-8 percig attól függően, hogy mennyire szeretnéd hogy megpuhuljon.

3. Mehet bele a Bcaa+Glutamine, majd a Light Digest fehérje és a vörös áfonya.

4. Keverd el jó alaposan, önts hozzá még egy kicsi vizet, majd tedd még mikróba körülbelül 2 percre.

5. Adj neki 1-2 percet, hogy felszívja a maradék vizet és lehűljön kicsit és már eheted is!

Tápanyagtartalom:

• Kalória: 310 kcal
• Fehérje: 46 g
• Zsír: 4 g
• Szénhidrát: 32 g

Végül pedig itt az elkészítés "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!