Palumbo 200lbs étrendje

Palumbo 200lbs étrendje

2020-03-25
 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Dave Palumbo gigászi testépítő volt, és alkotott egy olyan étrendet, amit szerinte egy 90 kilós testépítőnek követnie kellene. Ez gyakorlatilag egy módosított ketogén étrend, amelynek jellemzőit ebben a cikkünkben foglaltuk össze. Röviden annyi, hogy a szénhidrát nullához közelít, hogy a test ne abból, hanem zsírból fedezze az energiaszükségletét.

Mennyiség (gramm) Fehérje (gramm) Szénhidrát (gramm) Zsír (gramm) Kalória (kcal)
-
Tojás 250 33,8 1,5 30 424
Tojásfehérje 100 12,5 0,8 0,4 58
-
Protein.Buzz 100% Isolate 50 42 4 1,3 200
Olivaolaj 15 0 0 15 140
-
Pulykamell filé 260 57,2 0 15,6 380
Mandula 40 11 2,7 20,9 251
-
Lenmaolaj 15 0 0 15 140
Protein.Buzz 100% Isolate 50 42 4 1,6 200
-
Pulykamell filé 220 48,4 0 13,2 321
Zöldsaláta 100 1,4 2 0,3 17
Olivaolaj 10 0 0 10 93
-
Olivaolaj 15 0 0 15 140
Protein.Buzz 100% Isolate 50 42 4 1,6 200
Napi bevitel 290,3 19 140,2 2564

Fontos: az étrend csak akkor lesz teljes értékű, ha vitaminokat is szedsz mellé. Minden ételt főzés előtt mérj le egy grammérlegen.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2017-03-29
Szia! Mennyire jó az ilyen szénhidrát nélküli étrend? Mennyire hatásos a zsírégetés szempontjából? És meddig ajánlott a betartása?
 
Válasz
2018-02-05
Szia!

Ezt ketogén étrendnek hívják. Itt olvashatsz róla bővebben.

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
A gyakorlat, amit minden edzésed után végezned kellene
A kábeles hátrahúzás egy rettentő alulértékelt gyakorlat, pedig olyat tud, amit nem sok másik: javítja a testtartásodat,...
Freezer's tricepszgép
A felkar izomzatának nagy részét a tricepsz alkotja, nélküle nem lesz nagy karod. A szabad súlyos gyakorlatok mellett ér...
Ötödik tábla
CSÜTÖRTÖK - FELSŐTEST Sorszám Gyakorlat neve Sorozat Ismétlés 1. Fekvenyomás szűk fogással 3 9...
Legfrissebb cikkek
Intervallum edzés - a legjobb zsírégető edzés?
Monoton aerob, vagy intenzív kardió? Melyik jobb zsírégető módszer? Nos, van valami, ami mindkettőnél jobb: ez pedig az ...
A természetes tesztoszteron fokozás tízparancsolata
Aki a terembe jár, egy idő után egész biztos találkozik a kérdéssel, hogy szeretné-e megoldani a tesztoszteron növelést ...
Plank-el az erősebb fekvenyomásért?
Ugyan igaz az a mondás, hogy a gyakorlat teszi a mestert, de ha erősebb szeretnél lenni fekvenyomásban, akkor nem feltét...
Ne csak az izmaidat etesd!
Nem kell, hogy a saját károdon tanuld meg, mivel tudod védeni az ízületeidet. Hallgass Dudás Ádámra, aki már végigjárta ...
Mellkas tágítás - Lehetséges?
Vigyázat, az anyag megnézésének egyik mellékhatása lehet a túl széles mellkas! Na jó, ez sajnos nem ennyire egyszerű, de...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
248 ms