Óvatosan a cukorral!

Óvatosan a cukorral!

2009-08-26
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Az USA-ban az átlagos napi cukorfogyasztás felnőttek esetében 90 gramm, gyermekek esetében pedig 136 grammra (!) rúg. Eredmények nincsenek a birtokomban, de sajnos gyanítom, hogy mi sem maradunk el sokkal...

Az ételeinkkel bevitt cukor jórészt hozzáadott cukor. Jelen esetben a természetben is megtalálható cukrokról van szó sajnos. Ez a hozzáadott cukor leginkább az üdítőkből, és egyéb feldolgozott élelmiszerekből jut szervezetünkbe, csaknem észrevétlenül. Ezek túlzott fogyasztása elkerülhetetlenül túlsúlyhoz vezet.

Nők esetében kb. 25, férfiaknál kb 35g cukor lenne a maximálisan megengedhető mennyiség. Íme pár tipp, hogyan lehet csökkenteni a cukorfogyasztásunkat.

Ne tegyünk cukrot a teába, kávéba, vagy gabonapelyhünkbe pluszba. Használjunk inkább édesítőket. Sokan tartanak tőlük, de ne feledjük, a cukor már sok embernek okozott bizonyíthatóan egészségügyi problémákat, az édesítőkről azonban ez nem mondható el.

A cukrozott üdítők helyett igyunk inkább vizet.

Együnk több nyers gyümölcsöt és zöldséget - ezek természetes cukortartalma csökkenti az édes utáni sóvárgást.

Sütés során használjuk a receptben előírt cukormennyiség felét, vagy próbálunk ki olyan édesítőket, mint a sztivia.

Mindig olvassuk el az ételek címkéjét, hogy kiszűrhessük a felesleges cukorforrásokat.

Étkezéseinkben a sovány fehérjeforrások, halak, a tejtermékek és a tojás domináljon, zöldségekkel körítve.

Mindig próbáljunk meg magunkra főzni, így biztosan tudhatjuk, mi került az ételünkbe.



Kapcsolódó cikkek
Transzzsírsavak - mennyire károsak?
Túlzott fogyasztása káros, mert növeli a koleszterinszintet és szűkíti az artériák falát. Emiatt több országban is korlátozták a fogyasztását. MI A KÜLÖNBSÉG ...
Fruktóz - méreg, tápanyag, vagy mindkettő?
Mivel a fruktózzal kapcsolatosan egyre nő a különféle negatív jelzők száma, ideje néhány alapvető dolgot átismételni, és új perspektívába helyezni a dolgokat. ...
Ne engedj a savaknak!
_Felhívjuk kedves olvasóink figyelmét hogy a cikkben írtak nem feltétlenül fedik a szerkesztőség álláspontját - érdekességképpen jelentetjük meg a magazinban ez...
Edzés utáni szénhidrátbevitel: szükséges, vagy sem?
Gyakran visszatérő kérdés a csajok körében, hogy edzés után (legyen szó súlyzós edzésről, aerobról vagy kardióról) szükséges-e azonnal szénhidrátot fogyasztani,...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Aloe Vera
Hidratálók, kozmetikumok, és hajápolási termékek fontos alkotóelemeként az aloénak rendkívül jó híre van a roncsolt szöv...
Arthro Kinetic: ízületeid karbantartója
Rengeteg ízületvédő készítmény van a piacon, hiszen több millió ember küszködik ízületi problémákkal. Ha csak a Scitec N...
Történelmi jelentőségű gála jöhet a UFC-ben
Most szombaton először rendez gálát Sencsenben a világ legnagyobb MMA promóciója, a The Ultimate Fighting Championship (...
Legfrissebb cikkek
Amikor minden nehéz
Ködös, nyálkás reggel, hideg, előtte kevés alvás, nyűgösség... Keltél már így? Ilyenkor tulajdonképpen kisebb csoda, ha ...
A toporgó emberek öt jellemzője
Nem olyan bonyolult: elhatározás, egy kis tájékozódás, egy kis szabadidő; jó edzésmódszer, következetes edzések, komolya...
Házi csirkemell sonka
Azoknak ajánljuk ezt a receptet, akik nem szeretik a mindenféle egészségtelen, adalékokkal teli felvágottakat, esetleg i...
Miért hülyeség a téli vitamin?
Professzionális ellenvéleményünk van a téli vitamin használattal kapcsolatban, és persze van itt egy meglepő fordulat is...
Intermittent Fasting: mi történik, ha egy napig nem eszel semmit?
Félni kell a 24 órás időszakos böjttől, vagy sem? Veszít izmot a test, ha egy napig nem kap táplálékot? Ehhez hasonló fo...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
310 ms