Óvatosan a cukorral!

Óvatosan a cukorral!

2009-08-26
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Az USA-ban az átlagos napi cukorfogyasztás felnőttek esetében 90 gramm, gyermekek esetében pedig 136 grammra (!) rúg. Eredmények nincsenek a birtokomban, de sajnos gyanítom, hogy mi sem maradunk el sokkal...

Az ételeinkkel bevitt cukor jórészt hozzáadott cukor. Jelen esetben a természetben is megtalálható cukrokról van szó sajnos. Ez a hozzáadott cukor leginkább az üdítőkből, és egyéb feldolgozott élelmiszerekből jut szervezetünkbe, csaknem észrevétlenül. Ezek túlzott fogyasztása elkerülhetetlenül túlsúlyhoz vezet.

Nők esetében kb. 25, férfiaknál kb 35g cukor lenne a maximálisan megengedhető mennyiség. Íme pár tipp, hogyan lehet csökkenteni a cukorfogyasztásunkat.

Ne tegyünk cukrot a teába, kávéba, vagy gabonapelyhünkbe pluszba. Használjunk inkább édesítőket. Sokan tartanak tőlük, de ne feledjük, a cukor már sok embernek okozott bizonyíthatóan egészségügyi problémákat, az édesítőkről azonban ez nem mondható el.

A cukrozott üdítők helyett igyunk inkább vizet.

Együnk több nyers gyümölcsöt és zöldséget - ezek természetes cukortartalma csökkenti az édes utáni sóvárgást.

Sütés során használjuk a receptben előírt cukormennyiség felét, vagy próbálunk ki olyan édesítőket, mint a sztivia.

Mindig olvassuk el az ételek címkéjét, hogy kiszűrhessük a felesleges cukorforrásokat.

Étkezéseinkben a sovány fehérjeforrások, halak, a tejtermékek és a tojás domináljon, zöldségekkel körítve.

Mindig próbáljunk meg magunkra főzni, így biztosan tudhatjuk, mi került az ételünkbe.



Kapcsolódó cikkek
Fehérje és szénhidrát együtt? A mítosz megdőlt!
Sokat hallhattunk már az ételek kombinálásának különféle lehetőségeiről, mit mivel szabad, mit mivel tilos, stb. De vajon valóban érdemes-e ezzel ilyen szinten...
Miért jó a lenmag?
Biztosan már sokan kötöttünk közelebbi ismeretséget a jó öreg lenmagolajjal, minden diéta elengedhetetlen kiegészítőjével. De vajon mi hasznunk származhat magán...
Sült zöldségek - recept tipp!
Ötletet keresel valamilyen jó kis salátára? Íme! Amire szükséged lesz: 2 evőkanál balzsamecet 1 teáskanál Dijon-i mustár 110g extra szűz olivaolaj 3 ger...
Miért nem fogysz?
Mindig újra és újra előkerül a téma: „én tényleg mindent megteszek, mégsem fogyok. már a fülemen is a zöldség folyik ki…”. De ha mélyebben kutatunk és nincs mög...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
B3 Vitamin (niacin)
Fenntartja a bőr, idegrendszer és emésztőrendszer helyes működését. Csökkenti a szív-érrendszeri betegségek kockázatát. ...
A tömegnövelő kúra ideális hossza
Mai napig vita tárgyát képezi, hogy mennyi az ideális időtartam, ameddig egy tömegnövelő kúrának tartania kell. Felvilág...
Vitaminszedés és ízületvédelem isotretinoin-kezelés alatt
Az isotretinoin az akné kezelésére szolgáló gyógyszer, melynek alkalmazása erős mellékhatásokkal jár. Szedhetünk a kezel...
Legfrissebb cikkek
Profi melledzés 2.
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatéko...
Kökény Béla a 212 fontos Mr. Olympián
Kökény Béla azt a nem kis célt tűzte ki maga elé, hogy színpadra tudjon állni a világ legmagasabb rangú versenyén, a Mr....
Mészáros László megnyerte a Mr. Olympiát – fekvenyomásban!
Kevésbé köztudott, hogy a Mr. Olympia nem csak a testépítésről szól. A sportolók nem csak a fizikumukat, hanem a testi e...
Alapok
Sziasztok! Testépítés. Elmélkedjünk ma egy kicsit, mit is jelent, illetve mit kéne jelentenie ennek a szónak. Most ne ...
Mr. Olympia 2019
A Shop.Builder részletes összefoglalója a Mr. Olympia 2019-ről, benne Brandon Curry, William Bonac, Hadi Choopan, Roelly...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
285 ms