Orthorexia - amikor a jóból megárt a sok

Orthorexia - amikor a jóból megárt a sok

2015-02-20 | 
 / 3.6
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Mindenki ismeri a két leggyakoribb evészavart, a bulimiát és az anorexiát. Mára már egy új fogalommal is elég gyakran találkozunk harmadikként, ez pedig az orthorexia nervosa, azaz az egészségesétel-függőség. Lássuk miről is van szó.

Az orthorexia a bulimiával és anorexiával szemben nem a mennyiségre, hanem a minőségre figyel megszállottan a beteg. A manapság dübörgő fitness iparban ez az állapot már gyakran előfordul, akár testépítőknél vagy CrossFiteseknél - hogy két különböző példával álljak elő! Sokan megszállottan hajszolják a tökéletes testkép kialakítását, olyan szinten, hogy 4-5 %-os testzsíron megállnak azért, mert neki ez a szép és természetes, viszont ez rengeteg betegséghez vezet. Vagy van a másik oldal, aki még nem érte el a kockahasat, lassan halad felé, az étkezése nagyon feszes, nincs csaló nap, sőt, az ismerőseit, barátait lenézi, aki junk foodot vagy bármi mást fogyaszt, ami nem egészséges, emiatt szociálisan eltávolodik az emberektől, bezárkózik és kész is a baj. Az orthorexiában az a baj, hogy érzelmi és szociális stabilitás megszűnik és mániákusan az étkezésekre és annak minőségére gondol az egyén. Leggyakrabban a nőket fenyegeti ez a veszély, majd a családokat, illetve a gyerekeket, akik a szülei miatt bele vannak ebbe kényszerítve, a család görcsösen ragaszkodik a minőséghez és ez a gyermekben torzulást okozhat az ételekkel szemben.

Honnan ered?

Dr. Steve Bratman nevéhez fűződik az orthorexia, aki olyan emberekkel, sportolókkal foglalkozott, akik mániákusan tiszta, organikus ételt fogyasztottak és minden mást elkerültek, amelyekről ezek nem voltak elmondhatóak. A sportolók az étel hatására jobban összpontosítottak, mint egy kívánt fizikum elérésére. Végeredményben ugyanaz volt elmondható: indokolatlan pszichés és társadalmi stresszben élnek az orthorexiában szenvedők.
A probléma a testkultúra, amelybe sokszor a média hatása erősen benne van. Mindenhol azt látod, hogy éppen mikor, milyen diétát kell követni. Ha nem paleo, akkor viking, de ha a legjobbat akarod - 2 hét alatt minusz 20 kilót - akkor még megspékeled a zóna diétával is. És ezt nagyon sokan elhiszik, mint ahogy azt is, hogy milyen speciális új étel alapanyagok vannak, amire szükség van, mert a régi só nem jó, vegyél himalájait (amúgy nem mellesleg sok gyártó színez és dúsít azokkal az ásványi anyagokkal, ami rá van írva a zacskóra). Ezért, aki hajlamos a végletekben gondolkozni, önhibáján kívül, sajnos könnyen az orthorexia kapujában találja magát.
Az egész folyamat indulhat pozitív élményként: egy barát hatására sportolni kezdünk, elkezdünk odafigyelni az étkezésre. Aztán egy kicsit jobban, mint a társunk és a végén azt vesszük észre, hogy a diéta, az étkezés minőség mindennél fontosabb

A társadalmi kapcsolatainkat lassan elveszítjük, érzelmi elégedetlenség lesz úrrá magunkon és az állandó agyalás az ételeken.

Honnan tudom, hogy orthorexiás vagyok?


Először tegyél fel magadnak 3 kérdést:
Lenézed azokat, akik nem úgy, nem olyan egészségesen étkeznek, mint te?
Naponta legalább 3 órát gondolsz az egészséges ételekre?
A diétád megnehezíti, hogy bárhol étkezz, kivéve otthon, távol a barátaidtól, kapcsolataidtól?

Ha legalább 2 kérdésre igen a válasz, akkor valószínű, hogy orthorexiában szenvedsz és érdemes megkeresned egy szakembert ezzel, mivel hosszú távon ezek okozhatnak szorongást, amely az élet más területeire is ki fog hatni.
Persze mondhatod, hogy épp testépítő versenyre készülsz, napi 6-7 étkezésed mellett már meg is van a 3 óra, amit a kajára gondolsz, amivel baj nincs, de ha off szezonban is már-már rögeszméd az egészséges étkezés, akkor az gondot jelenthet.

Tanácsok, amik jól jöhetnek

Mindenképpen próbálj egészséges egyensúlyt kialakítani étkezésedben. Kerüld a huzamosabb ideig való tartózkodást valamely mikro vagy makrotápanyagoktól.

Barátaiddal, családtagjaiddal is ehetsz egészséges ételeket vagy csinálhatsz velük olyan programot, amelynél a fogyasztandó ételt Ti visszitek, így ez is meg van oldva - éljen a piknik - de ne mondj le a szociális kapcsolataidról!
Hogyha az étkezésed a céljaid miatt megvonásokkal jár, akkor tűzz ki egy időpontot, amikor a megvonás érvényét veszti. Ne foszd meg a tested a jó ételektől (kivéve, ha beteg vagy allergiás vagy rájuk)!

És ha közbejön valami, ami átvágja a napod, ezért kiesik egy étkezés, mindig legyen egy tartalékterv, hogy hogyan tudod pótolni! Ha egy barátod elhív, ne hajtsd el, mert nem ehetsz organikus bio zöldséget paleo kókuszteszínes szósszal.

Tartsd meg az egyensúlyt és akkor nagy baj már nem lehet!



Kapcsolódó cikkek
Zsírok - kellenek vagy nem?
Sok szó esik az ilyen-olyan médiában az alacsony zsírtartalmú diétáról. Gyakran a testsúly megőrzésének egyik lehetséges módjaként aposztrofálják. A jelek szeri...
Óvatosan a gyümölcslevekkel
Vajon mire kell/érdemes figyelni mikor gyümölcslevet vásárolunk? Vannak olyan, elméletileg 100%-os gyümölcslevek amikben a C-vitamin tartalom valami rejtélyes o...
Fehérje és aminosav alapvető tudnivalók
A saját szöveteidben, a teljes értékű ételekben és a kiegészítőkben található fehérjék mind-mind aminosavakból állnak. Tehát az izomzatod is. Az aminosavak sok...
Amit majdnem elhittél a nassolásról
Kizárt dolog, hogy nem találkoztál még itt-ott nassolással foglalkozó cikkekkel. Ezek a szövegek általában arról szólnak, hogy mit csinálj, ha diétázol és nasso...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Agnes_ad31af (2016-05-23 14:02:54)  
like_button dislike_button
 
1. nem lenézem azokat akik minden "mocskot összezabálnak" mégis jól néznek ki, inkább kicsit csodálom és elképedek rajta, hogy micsoda különbségek vannak ember és ember közt, ahogy azon is, hogy egy éve én magam is mennyire másképp étkeztem. 2. persze, hogy sokat agyalok a diétán és sokat foglalkozom vele, hiszen mindig van mit tanulni, főleg az elején, rengeteg az új információ 3. igen, nehezebb így a közösségi kajálás de egyszerűen a nem otthon kajálás is, nehéz tiszta kajához jutni útközben, ettől még nem építem le az emberi kapcsolataimat, sőt. Az alkoholizálós estékről továbbra sem mondok le, bár igyekszem visszafogni magam és nem meginni akármit :) szóval lényegében mind a 3 tényező igaz az esetemben, mégsem hiszem, hogy beteg lennék :D sőt..
Eva_54d448 (2016-04-03 21:41:42)  
like_button dislike_button
 
Tisztán kajálni csak következetesen lehet. Az ilyen cikkek stigmatizálják a tudatos embereket. Nem normális, viszont eléggé újkeletű, 100-150 éves a nyugati étrend, az a nagyipari élelmiszertermelés, amitől az átlagember így néz ki és amitől ennyire megbetegszik, és ennyire csúnyán hal meg. A durva cukorfüggés pedig kb. 50 éves. Én jobb életet szeretnék. Mindegy, hogy eléri-e a klinikai kimutathatóságot, a cukor és a liszt, az adalékanyagok, a feldolgozott élelmiszerek, a silány állati termékek, pláne ilyen dömpingben mindenkit pusztít. Én már csak a nálam jobb egészségi állapotban és formában lévőktől fogadok el bármilyen intelmet, információt. És persze hogy nem működnek könnyedén a szociális kapcsolatok, ha a barátok isznak, gyorsétteremben esznek, vagy édességfüggők.
József a testépítő (2016-03-10 14:08:45)  
like_button dislike_button
 
:D


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Hogyan szerezzük meg sérülésekkel a fekete övet?
Sérülés… Már a szó hallatán is a hideg futkos a hátunkon, mert ezt a dolgot, még az ellenségünknek sem kívánjuk. Így sze...
Tejsavófehérje koncentrátum, izolátum, hidrolizátum.. Mik is ezek?
Tejsavófehérje koncentrátum, izolátum, hidrolizátum.. Mik is ezek? Illetve mi ez az új piros dobozos 100% Whey Protein P...
Legfrissebb cikkek
Shawn Rhoden visszatérhet az idei Mr. Olympia-n!
Shawn "Flexatron" Rhoden mindenkit sokkolt azzal, hogy megverte a legyőzhetetlennek tűnő Phil Heath-t a 2018-as Mr. Olym...
Mérni, vagy nem mérni?
Az interneten rengeteg tanácsot lehet olvasni azzal kapcsolatban, hogy mennyi kalóriát érdemes bevinni, hány gramm fehér...
Fokozatos túlterhelés, avagy hogyan kezd újra az edzést?
Már szaggatnád a súlyokat, már nyomnád, mint régen? Kihagyás után cudar világ jön, mert akkor sem zúzhatsz a teremben, h...
Keresztcsigás tárogatás hibák Tóth Danival
Tanulj a profitól! Haladók számára is rendkívül hasznos tanácsokat láthattok Tóth Dani IFBB Pro versenyzőtől a keresztcs...
Ha kihagysz, akkor összeesel?
Egy négyszeres Superbody bajnok pontosan tudja, mi történik, ha abba kell hagynod az edzést egy időre, hiszen neki eleve...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
326 ms