Omega 3 zsírsavak

Omega 3 zsírsavak

2015-05-05
 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Mi az amit a szedésével elérhetsz?
  • Az omega 3 zsírsavak (EPA és DHA) jelentősen képesek csökkenteni a trigliceridszintet az emberi szervezetben
  • Rendszeres omega 3 kiegészítéssel csökkenthető a szív- és érrendszert érintő betegségek kialakulása
  • Az omega 3 zsírsavak kedvező hatást gyakorolnak a kedélyállapotra, mivel az EPA az idegrendszerben a legfőbb esszenciális zsírsav
  • Csökkenthetik a depressziós állapotokkal együttjáró panaszokat
  • Segítik a szöveti regenerálódást, ami sportolók esetében különösen előnyös
  • Az omega 3 zsírsavak szabályozzák a prosztaglandin szintet, mely a létfontosságú szerveink egészséges működéséhez elengedhetetleen
  • Kedvező hatást gyakorolnak az immunrendszerre
  • A szaporítószervrendszer optimális működéséhez is hozzájárul a rendszeres omega 3 pótlás

%
300 kap. 
 / 4.9
24%   5 590 Ft  
4 240 Ft
100 g.k. 
 / 4.8
5%   3 390 Ft  
3 220 Ft
350 g.k. 
 / 4.8
 
5 990 Ft
90 g.k. 
 / 4.9
 
2 650 Ft

Ismertető

Mik valójában az omega 3 zsírsavak?

Az omega 3 elnevezés zsírsavak egy egész családjára utal. Az omega 3 zsírsavak legjobb forrásai a krill olaj és a halolaj, melyek kiemelkedően nagy mennyiségben tartalmaznak eikozapentaénsavat (EPA-t) és dokozahexaénsavat (DHA-t). Ezek a zsírsavak rendelkeznek azokkal a pozitív élettani hatásokkal, amelyek indokolttá teszik a rendszeres omega 3 pótlást, és a legnagyobb egészségügyi előnyökkel rendelkeznek. A leggyakrabban előforduló omega 3 zsírsav az alfa-linolénsav, melyből a szervezetünk EPA-t és DHA-t képes előllítani, azonban biológiailag ez a legkevésbé aktív. Emiatt célravezetőbb olyan omega 3 forrásokat fogyasztanunk, mint a halolaj, vagy a krill olaj, hiszen ezek már biológiailag aktív formában és nagy mennyiségben tartalmaznak EPA-t és DHA-t. Ez a két zsírsav a legfontosabb az omega 3 zsírsavak közül az emberi szervezet számára. Az omega 3 zsírsavak esszenciálisak, az emberi szervezet nem képes előtállítani őket, következésképpen a tápanyagforrásainkból kell ezeket biztosítanunk a szervezetünk számára.

Miért használjuk?

Az omega 3 zsírsavak fogyasztása az egyik legjobb dolog, amit megtehetünk a szervezetünk egészsége érdekében. Az omega 3 zsírsavak, ezek közül is a kiemelkedő fontosságú EPA és DHA bizonyítottan gyulladáscsökkentő hatású, kiváló immunerősítő, segít a daganatos megbetegedések, a szív- és érrendszert érintő betegségek kialakulásának megelőzésében, a hormontermelésünkre is pozitív hatást gyakorol, sőt, az ízületeink egészségét is segít fenntartani. És ha ez nem lenne elég, instant tápanyagként szolgál mindkét zsírsav az agynak, emellett kiválóan javíthatjuk velük a kognitív funkcióinkat, sok esetben még a depressziós panaszok enyhítésében, akár megszüntetésében is segíthetnek. A pozitív élettani hatások listája pedig koránt sem ért véget. Összegezve:

  • Az omega 3 zsírsavak (EPA és DHA) jelentősen képesek csökkenteni a trigliceridszintet az emberi szervezetben
  • Rendszeres omega 3 kiegészítéssel csökkenthető a szív- és érrendszert érintő betegségek kialakulása
  • Az omega 3 zsírsavak kedvező hatást gyakorolnak a kedélyállapotra, mivel az EPA az idegrendszerben a legfőbb esszenciális zsírsav
  • Csökkenthetik a depressziós állapotokkal együttjáró panaszokat
  • Segítik a szöveti regenerálódást, ami sportolók esetében különösen előnyös
  • Az omega 3 zsírsavak szabályozzák a prosztaglandin szintet, mely a létfontosságú szerveink egészséges működéséhez elengedhetetleen
  • Kedvező hatást gyakorolnak az immunrendszerre
  • A szaporítószervrendszer optimális működéséhez is hozzájárul a rendszeres omega 3 pótlás

További előnyös hatások

Az omega 3 készítményeket fogyasztók gyakran számolnak be a kognitív funkcióik jelentős mértékű javulásáról, és egyes kutatások szerint a vércukorszintünkre is kedvező hatást gyakorolnak ezek a zsírsavak. Az omega 3 zsírsavaknak további előnyei is vannak, az izomnövekedést (a regeneráció fokozásán keresztül) elősegítő hatásukon kívül az izmok glikogéntárolásának fokozásához is hozzájárulnak, és kedvező hatást gyakorolnak a zsíranyagcserére is. Így amennyiben a célunk zsírvesztés, egy omega 3 készítmény alkalmazása kedvező hatásokat produkálhat, még ha első olvasatra ellentmondásosnak is tűnik a zsírbevitel a zsírvesztés kontextusában.

Hogyan használjuk?

Naponta átlagosan 1000 mg omega 3 zsírsav fogyasztásával már számolhatunk a fentebb említett kedvező élettani hatásokkal, ezt a mennyiséget nagyjából 2000 mg halolaj fogyasztásából fedezhetjük. Ennél ideálisabb 3000 mg halolaj, vagy 1000-1500 mg krill olaj fogyasztásából fedezni az EPA és DHA szükségletünket.

Mellékhatások

Nem ismertek.

Ellenjavallatok

Hal- és rákfélékre való érzékenység esetén azonban célszerű fokozott elővigyázatossággal eljárni az ilyen készítmények alkalmazása során. A lenmagolaj esetében ez nem tényező, azonban ez csak kis mennyiségben biztosít EPA-t és DHA-t.

Kölcsönhatások

Nem ismertek.

Tiltások és korlátozások

Nincsenek érvényben.



Kapcsolódó cikkek
Az edzés hatékony segítség az ízületi gyulladás leküzdésében
Egy 2009-es tanulmányban azt állapították meg, hogy a reumatikus ízületi gyulladásban szenvedők közül azok, akik szakértő edző mellett folytattak edzéseket, szá...
Zsírok a tömegnövelés során
A zsír az egyik legmagasabb kalóriaértékkel bíró tápanyag. Mégis fontos biztosítani a szervezetünk számára, azonban nem mindegy, hogy milyen formában és mennyi...
A lenmagolaj
Amikor étrendről van szó, mindig kiemeljük az esszenciális zsírsavak fontosságát. Még manapság is sajnos sokat szkeptikusan fogadják a „zsír” szót, ami a legtöb...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Lehengerlő regeneráció!
Bár a bemelegítést egyre többen veszik komolyan, az edzés utáni procedúrák azonban még mindig sokszor elmaradnak: pedig ...
BB.Tv Episode #131
Naturál Zsolti visszatér egy kis edzéstechnikával, tilápiát sütünk félprofi módszerekkel, bemutatjuk a Scitec Nutrition ...
10 idegtépő női szokás – ami gátolja a fogyást és fejlődést
A nők többsége újra és újra ugyanazokba a hibákba esik, amelyek gátolják a fogyást és fejlődést. Remélem, ezek után Te k...
Legfrissebb cikkek
Hogyan eddzünk teniszkönyökkel a teniszkönyök ellen?
Ha teniszkönyök mellett szeretnél edzeni és kigyógyulni belőle, akkor hasznodra válhat ez a cikk. Másnak már segített....
Edzés a B-oldalon túl
"_A b oldal (angolul b-side vagy flipside) az 1950-es évektől kezdődően kiadott 7"-es kislemez azon oldalát jelölte, ame...
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Csajok a teremben 7: Válledzés
Az esztétikus női fizikumnak ugyanúgy része a kerek vállizom, mint a formás fenék és a comb. Itt van néhány gyakorlat, a...
Testépítő vs. erőemelő, CrossFit-es, súlyemelő: ki az erősebb?
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erőse...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
571 ms