Omega 3 zsírsavak

Omega 3 zsírsavak

2015-05-05
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Mi az amit a szedésével elérhetsz?
  • Az omega 3 zsírsavak (EPA és DHA) jelentősen képesek csökkenteni a trigliceridszintet az emberi szervezetben
  • Rendszeres omega 3 kiegészítéssel csökkenthető a szív- és érrendszert érintő betegségek kialakulása
  • Az omega 3 zsírsavak kedvező hatást gyakorolnak a kedélyállapotra, mivel az EPA az idegrendszerben a legfőbb esszenciális zsírsav
  • Csökkenthetik a depressziós állapotokkal együttjáró panaszokat
  • Segítik a szöveti regenerálódást, ami sportolók esetében különösen előnyös
  • Az omega 3 zsírsavak szabályozzák a prosztaglandin szintet, mely a létfontosságú szerveink egészséges működéséhez elengedhetetleen
  • Kedvező hatást gyakorolnak az immunrendszerre
  • A szaporítószervrendszer optimális működéséhez is hozzájárul a rendszeres omega 3 pótlás

%
300 kap. 
 / 4.9
29%   5 590 Ft  
3 990 Ft
100 g.k. 
 / 4.8
5%   3 190 Ft  
3 030 Ft
120 kap. 
 / 4.6
 
2 490 Ft
350 g.k. 
 / 4.8
 
5 990 Ft

Ismertető

Mik valójában az omega 3 zsírsavak?

Az omega 3 elnevezés zsírsavak egy egész családjára utal. Az omega 3 zsírsavak legjobb forrásai a krill olaj és a halolaj, melyek kiemelkedően nagy mennyiségben tartalmaznak eikozapentaénsavat (EPA-t) és dokozahexaénsavat (DHA-t). Ezek a zsírsavak rendelkeznek azokkal a pozitív élettani hatásokkal, amelyek indokolttá teszik a rendszeres omega 3 pótlást, és a legnagyobb egészségügyi előnyökkel rendelkeznek. A leggyakrabban előforduló omega 3 zsírsav az alfa-linolénsav, melyből a szervezetünk EPA-t és DHA-t képes előllítani, azonban biológiailag ez a legkevésbé aktív. Emiatt célravezetőbb olyan omega 3 forrásokat fogyasztanunk, mint a halolaj, vagy a krill olaj, hiszen ezek már biológiailag aktív formában és nagy mennyiségben tartalmaznak EPA-t és DHA-t. Ez a két zsírsav a legfontosabb az omega 3 zsírsavak közül az emberi szervezet számára. Az omega 3 zsírsavak esszenciálisak, az emberi szervezet nem képes előtállítani őket, következésképpen a tápanyagforrásainkból kell ezeket biztosítanunk a szervezetünk számára.

Miért használjuk?

Az omega 3 zsírsavak fogyasztása az egyik legjobb dolog, amit megtehetünk a szervezetünk egészsége érdekében. Az omega 3 zsírsavak, ezek közül is a kiemelkedő fontosságú EPA és DHA bizonyítottan gyulladáscsökkentő hatású, kiváló immunerősítő, segít a daganatos megbetegedések, a szív- és érrendszert érintő betegségek kialakulásának megelőzésében, a hormontermelésünkre is pozitív hatást gyakorol, sőt, az ízületeink egészségét is segít fenntartani. És ha ez nem lenne elég, instant tápanyagként szolgál mindkét zsírsav az agynak, emellett kiválóan javíthatjuk velük a kognitív funkcióinkat, sok esetben még a depressziós panaszok enyhítésében, akár megszüntetésében is segíthetnek. A pozitív élettani hatások listája pedig koránt sem ért véget. Összegezve:

  • Az omega 3 zsírsavak (EPA és DHA) jelentősen képesek csökkenteni a trigliceridszintet az emberi szervezetben
  • Rendszeres omega 3 kiegészítéssel csökkenthető a szív- és érrendszert érintő betegségek kialakulása
  • Az omega 3 zsírsavak kedvező hatást gyakorolnak a kedélyállapotra, mivel az EPA az idegrendszerben a legfőbb esszenciális zsírsav
  • Csökkenthetik a depressziós állapotokkal együttjáró panaszokat
  • Segítik a szöveti regenerálódást, ami sportolók esetében különösen előnyös
  • Az omega 3 zsírsavak szabályozzák a prosztaglandin szintet, mely a létfontosságú szerveink egészséges működéséhez elengedhetetleen
  • Kedvező hatást gyakorolnak az immunrendszerre
  • A szaporítószervrendszer optimális működéséhez is hozzájárul a rendszeres omega 3 pótlás

További előnyös hatások

Az omega 3 készítményeket fogyasztók gyakran számolnak be a kognitív funkcióik jelentős mértékű javulásáról, és egyes kutatások szerint a vércukorszintünkre is kedvező hatást gyakorolnak ezek a zsírsavak. Az omega 3 zsírsavaknak további előnyei is vannak, az izomnövekedést (a regeneráció fokozásán keresztül) elősegítő hatásukon kívül az izmok glikogéntárolásának fokozásához is hozzájárulnak, és kedvező hatást gyakorolnak a zsíranyagcserére is. Így amennyiben a célunk zsírvesztés, egy omega 3 készítmény alkalmazása kedvező hatásokat produkálhat, még ha első olvasatra ellentmondásosnak is tűnik a zsírbevitel a zsírvesztés kontextusában.

Hogyan használjuk?

Naponta átlagosan 1000 mg omega 3 zsírsav fogyasztásával már számolhatunk a fentebb említett kedvező élettani hatásokkal, ezt a mennyiséget nagyjából 2000 mg halolaj fogyasztásából fedezhetjük. Ennél ideálisabb 3000 mg halolaj, vagy 1000-1500 mg krill olaj fogyasztásából fedezni az EPA és DHA szükségletünket.

Mellékhatások

Nem ismertek.

Ellenjavallatok

Hal- és rákfélékre való érzékenység esetén azonban célszerű fokozott elővigyázatossággal eljárni az ilyen készítmények alkalmazása során. A lenmagolaj esetében ez nem tényező, azonban ez csak kis mennyiségben biztosít EPA-t és DHA-t.

Kölcsönhatások

Nem ismertek.

Tiltások és korlátozások

Nincsenek érvényben.



Kapcsolódó cikkek
Omega-3 és Omega-6 az ételeinkben
Mind az omega-3, mind az omega-6 zsírsavak fontos felépítő elemei a sejtmembránnak, de szerepük van a vérnyomás szabályozásának elősegítésében és a gyulladásos ...
Zsírok a tömegnövelés során
A zsír az egyik legmagasabb kalóriaértékkel bíró tápanyag. Mégis fontos biztosítani a szervezetünk számára, azonban nem mindegy, hogy milyen formában és mennyi...
CLA
Mi az, amit a szedésével elérhetsz? * Rákellenes hatás A CLA számos ember- és állatkísérletben a rák minden stádiumában (és a megelőzésében is) jótékony hat...
Omega 3: zsírral a zsír ellen?
A köztudattal ellentétben nem a bevitt zsír mennyiségével van baj, hanem annak típusával. Paradox módon az omega-3 telítetlen zsírok - sok egyéb pozitív hatás...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Nem tudnék ilyeneket enni…
Nem tudnék ilyenket enni… Ez az egyik leggyakoribb mondat, ami elhangzik azután, hogy valaki megkérdezi, mitől nézek így...
Egy reggel az edzőteremben
Szereted a reggeli terem nyugis hangulatát. Aki ilyenkor jár edzeni, arról lehet tudni, hogy nem bratyizni érkezett, és ...
Fehér fűz (White Willow)
A Fehér fűz (Salix alba, angolul White Willow) egy faféle, mely Közép-és Dél-Európában honos, de termesztik Észak-Amerik...
Legfrissebb cikkek
A nagy Zab(pehely) kérdés, avagy fogyasszuk vagy ne?
A zabról rengeteg cikket lehet olvasni az interneten, de valóban érdemes rendszeresen zabot fogyasztanunk, tényleg egész...
Feszíts, hogy ellazulj!
Prof. Dr. Bagdy Emőkével beszélgettünk: belső filmről, virtuális tréningről, különleges sportolókon végzett kísérletekrő...
Koronavírus: mi lesz az edzéssel?
Nem mi fogjuk megoldani a világjárványt, de van egy-két hasznos ötlet, hogy hogyan vigyázz magadra és hogy ne rombold le...
A karantén pozitív oldala
Vannak a koronavírus-járványnak, a karanténnak pozitív vetületei is. Megpróbáljuk összeszedni ezeket, mert a pozitív sze...
Mit keresel az uccán, he?
Lassan ott tartunk, hogy ha valaki kiteszi a lábát az utcára, már úgy néznek rá, mintha valami bűnöző lenne. Most tekint...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
481 ms