Omega 3 zsírsavak

2015-05-05
 / 4.8

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció
Mi az amit a szedésével elérhetsz?
  • Az omega 3 zsírsavak (EPA és DHA) jelentősen képesek csökkenteni a trigliceridszintet az emberi szervezetben
  • Rendszeres omega 3 kiegészítéssel csökkenthető a szív- és érrendszert érintő betegségek kialakulása
  • Az omega 3 zsírsavak kedvező hatást gyakorolnak a kedélyállapotra, mivel az EPA az idegrendszerben a legfőbb esszenciális zsírsav
  • Csökkenthetik a depressziós állapotokkal együttjáró panaszokat
  • Segítik a szöveti regenerálódást, ami sportolók esetében különösen előnyös
  • Az omega 3 zsírsavak szabályozzák a prosztaglandin szintet, mely a létfontosságú szerveink egészséges működéséhez elengedhetetleen
  • Kedvező hatást gyakorolnak az immunrendszerre
  • A szaporítószervrendszer optimális működéséhez is hozzájárul a rendszeres omega 3 pótlás

-29%
300 kap. 
 / 4.9
100 g.k. 
 / 4.8
120 kap. 
 / 4.6
350 g.k. 
 / 4.8


Ismertető

Mik valójában az omega 3 zsírsavak?

Az omega 3 elnevezés zsírsavak egy egész családjára utal. Az omega 3 zsírsavak legjobb forrásai a krill olaj és a halolaj, melyek kiemelkedően nagy mennyiségben tartalmaznak eikozapentaénsavat (EPA-t) és dokozahexaénsavat (DHA-t). Ezek a zsírsavak rendelkeznek azokkal a pozitív élettani hatásokkal, amelyek indokolttá teszik a rendszeres omega 3 pótlást, és a legnagyobb egészségügyi előnyökkel rendelkeznek. A leggyakrabban előforduló omega 3 zsírsav az alfa-linolénsav, melyből a szervezetünk EPA-t és DHA-t képes előllítani, azonban biológiailag ez a legkevésbé aktív. Emiatt célravezetőbb olyan omega 3 forrásokat fogyasztanunk, mint a halolaj, vagy a krill olaj, hiszen ezek már biológiailag aktív formában és nagy mennyiségben tartalmaznak EPA-t és DHA-t. Ez a két zsírsav a legfontosabb az omega 3 zsírsavak közül az emberi szervezet számára. Az omega 3 zsírsavak esszenciálisak, az emberi szervezet nem képes előtállítani őket, következésképpen a tápanyagforrásainkból kell ezeket biztosítanunk a szervezetünk számára.

Miért használjuk?

Az omega 3 zsírsavak fogyasztása az egyik legjobb dolog, amit megtehetünk a szervezetünk egészsége érdekében. Az omega 3 zsírsavak, ezek közül is a kiemelkedő fontosságú EPA és DHA bizonyítottan gyulladáscsökkentő hatású, kiváló immunerősítő, segít a daganatos megbetegedések, a szív- és érrendszert érintő betegségek kialakulásának megelőzésében, a hormontermelésünkre is pozitív hatást gyakorol, sőt, az ízületeink egészségét is segít fenntartani. És ha ez nem lenne elég, instant tápanyagként szolgál mindkét zsírsav az agynak, emellett kiválóan javíthatjuk velük a kognitív funkcióinkat, sok esetben még a depressziós panaszok enyhítésében, akár megszüntetésében is segíthetnek. A pozitív élettani hatások listája pedig koránt sem ért véget. Összegezve:

  • Az omega 3 zsírsavak (EPA és DHA) jelentősen képesek csökkenteni a trigliceridszintet az emberi szervezetben
  • Rendszeres omega 3 kiegészítéssel csökkenthető a szív- és érrendszert érintő betegségek kialakulása
  • Az omega 3 zsírsavak kedvező hatást gyakorolnak a kedélyállapotra, mivel az EPA az idegrendszerben a legfőbb esszenciális zsírsav
  • Csökkenthetik a depressziós állapotokkal együttjáró panaszokat
  • Segítik a szöveti regenerálódást, ami sportolók esetében különösen előnyös
  • Az omega 3 zsírsavak szabályozzák a prosztaglandin szintet, mely a létfontosságú szerveink egészséges működéséhez elengedhetetleen
  • Kedvező hatást gyakorolnak az immunrendszerre
  • A szaporítószervrendszer optimális működéséhez is hozzájárul a rendszeres omega 3 pótlás

További előnyös hatások

Az omega 3 készítményeket fogyasztók gyakran számolnak be a kognitív funkcióik jelentős mértékű javulásáról, és egyes kutatások szerint a vércukorszintünkre is kedvező hatást gyakorolnak ezek a zsírsavak. Az omega 3 zsírsavaknak további előnyei is vannak, az izomnövekedést (a regeneráció fokozásán keresztül) elősegítő hatásukon kívül az izmok glikogéntárolásának fokozásához is hozzájárulnak, és kedvező hatást gyakorolnak a zsíranyagcserére is. Így amennyiben a célunk zsírvesztés, egy omega 3 készítmény alkalmazása kedvező hatásokat produkálhat, még ha első olvasatra ellentmondásosnak is tűnik a zsírbevitel a zsírvesztés kontextusában.

Hogyan használjuk?

Naponta átlagosan 1000 mg omega 3 zsírsav fogyasztásával már számolhatunk a fentebb említett kedvező élettani hatásokkal, ezt a mennyiséget nagyjából 2000 mg halolaj fogyasztásából fedezhetjük. Ennél ideálisabb 3000 mg halolaj, vagy 1000-1500 mg krill olaj fogyasztásából fedezni az EPA és DHA szükségletünket.

Mellékhatások

Nem ismertek.

Ellenjavallatok

Hal- és rákfélékre való érzékenység esetén azonban célszerű fokozott elővigyázatossággal eljárni az ilyen készítmények alkalmazása során. A lenmagolaj esetében ez nem tényező, azonban ez csak kis mennyiségben biztosít EPA-t és DHA-t.

Kölcsönhatások

Nem ismertek.

Tiltások és korlátozások

Nincsenek érvényben.


Kapcsolódó cikkek
Köztudott, hogy szervezetünk optimális működéséhez úgy kell kialakítani a táplálkozásunkat, hogy megfelelő arányban tartalmazzon omega-3 és omega-6 zsírsavakat....
„Januártól elkezdek diétázni, többet sportolok, egészségesen fogok táplálkozni…” és még sorolhatnánk azokat az újévi fogadalmakat, amiket minden évben lelkesen ...
Az Omega-3 az egyik legalapvetőbb táplálékkiegészítő, melynek az egészségre gyakorolt pozitív hatásai bizonyítottak. De pontosan mi is ez? Vitamin? Tápanyag? Eg...
Az oleinsav egy egyszeresen telítetlen zsírsav, mely a természetben számos növényi és állati forrásban megtalálható. Telített formája a sztearinsav. Az oleinsav...
A linolénsav (mely egy omega-3 zsírsav) a legfontosabb esszenciális zsírsav az emberi szervezet számára. Biokémiai reakciók ezreiben játszik szerepet, beleértve...
Mi az amit a szedésével elérhetsz? * Gyulladáscsökkentő hatású, így fokozza a regenerálódást * Segít megőrizni a strukturális szövetek, ízületek egészségé...
Mára már valószínűleg mindenki hallott az omega-3 zsírsavakról, és azok fontosságáról az egészségünk szempontjából. Sokan azonban nem nagyon fogyasztanak halat,...
CLA
Mi az, amit a szedésével elérhetsz? * Rákellenes hatás A CLA számos ember- és állatkísérletben a rák minden stádiumában (és a megelőzésében is) jótékony hat...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!