Omega 3 zsírsavak

Omega 3 zsírsavak

2015-05-05
 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Mi az amit a szedésével elérhetsz?
  • Az omega 3 zsírsavak (EPA és DHA) jelentősen képesek csökkenteni a trigliceridszintet az emberi szervezetben
  • Rendszeres omega 3 kiegészítéssel csökkenthető a szív- és érrendszert érintő betegségek kialakulása
  • Az omega 3 zsírsavak kedvező hatást gyakorolnak a kedélyállapotra, mivel az EPA az idegrendszerben a legfőbb esszenciális zsírsav
  • Csökkenthetik a depressziós állapotokkal együttjáró panaszokat
  • Segítik a szöveti regenerálódást, ami sportolók esetében különösen előnyös
  • Az omega 3 zsírsavak szabályozzák a prosztaglandin szintet, mely a létfontosságú szerveink egészséges működéséhez elengedhetetleen
  • Kedvező hatást gyakorolnak az immunrendszerre
  • A szaporítószervrendszer optimális működéséhez is hozzájárul a rendszeres omega 3 pótlás

300 kap. 
 / 5.0
11%   5 590 Ft  
4 990 Ft
100 g.k. 
 / 4.8
 
3 190 Ft
350 g.k. 
 / 4.8
 
5 990 Ft
90 g.k. 
 / 4.9
 
2 650 Ft

Ismertető

Mik valójában az omega 3 zsírsavak?

Az omega 3 elnevezés zsírsavak egy egész családjára utal. Az omega 3 zsírsavak legjobb forrásai a krill olaj és a halolaj, melyek kiemelkedően nagy mennyiségben tartalmaznak eikozapentaénsavat (EPA-t) és dokozahexaénsavat (DHA-t). Ezek a zsírsavak rendelkeznek azokkal a pozitív élettani hatásokkal, amelyek indokolttá teszik a rendszeres omega 3 pótlást, és a legnagyobb egészségügyi előnyökkel rendelkeznek. A leggyakrabban előforduló omega 3 zsírsav az alfa-linolénsav, melyből a szervezetünk EPA-t és DHA-t képes előllítani, azonban biológiailag ez a legkevésbé aktív. Emiatt célravezetőbb olyan omega 3 forrásokat fogyasztanunk, mint a halolaj, vagy a krill olaj, hiszen ezek már biológiailag aktív formában és nagy mennyiségben tartalmaznak EPA-t és DHA-t. Ez a két zsírsav a legfontosabb az omega 3 zsírsavak közül az emberi szervezet számára. Az omega 3 zsírsavak esszenciálisak, az emberi szervezet nem képes előtállítani őket, következésképpen a tápanyagforrásainkból kell ezeket biztosítanunk a szervezetünk számára.

Miért használjuk?

Az omega 3 zsírsavak fogyasztása az egyik legjobb dolog, amit megtehetünk a szervezetünk egészsége érdekében. Az omega 3 zsírsavak, ezek közül is a kiemelkedő fontosságú EPA és DHA bizonyítottan gyulladáscsökkentő hatású, kiváló immunerősítő, segít a daganatos megbetegedések, a szív- és érrendszert érintő betegségek kialakulásának megelőzésében, a hormontermelésünkre is pozitív hatást gyakorol, sőt, az ízületeink egészségét is segít fenntartani. És ha ez nem lenne elég, instant tápanyagként szolgál mindkét zsírsav az agynak, emellett kiválóan javíthatjuk velük a kognitív funkcióinkat, sok esetben még a depressziós panaszok enyhítésében, akár megszüntetésében is segíthetnek. A pozitív élettani hatások listája pedig koránt sem ért véget. Összegezve:

  • Az omega 3 zsírsavak (EPA és DHA) jelentősen képesek csökkenteni a trigliceridszintet az emberi szervezetben
  • Rendszeres omega 3 kiegészítéssel csökkenthető a szív- és érrendszert érintő betegségek kialakulása
  • Az omega 3 zsírsavak kedvező hatást gyakorolnak a kedélyállapotra, mivel az EPA az idegrendszerben a legfőbb esszenciális zsírsav
  • Csökkenthetik a depressziós állapotokkal együttjáró panaszokat
  • Segítik a szöveti regenerálódást, ami sportolók esetében különösen előnyös
  • Az omega 3 zsírsavak szabályozzák a prosztaglandin szintet, mely a létfontosságú szerveink egészséges működéséhez elengedhetetleen
  • Kedvező hatást gyakorolnak az immunrendszerre
  • A szaporítószervrendszer optimális működéséhez is hozzájárul a rendszeres omega 3 pótlás

További előnyös hatások

Az omega 3 készítményeket fogyasztók gyakran számolnak be a kognitív funkcióik jelentős mértékű javulásáról, és egyes kutatások szerint a vércukorszintünkre is kedvező hatást gyakorolnak ezek a zsírsavak. Az omega 3 zsírsavaknak további előnyei is vannak, az izomnövekedést (a regeneráció fokozásán keresztül) elősegítő hatásukon kívül az izmok glikogéntárolásának fokozásához is hozzájárulnak, és kedvező hatást gyakorolnak a zsíranyagcserére is. Így amennyiben a célunk zsírvesztés, egy omega 3 készítmény alkalmazása kedvező hatásokat produkálhat, még ha első olvasatra ellentmondásosnak is tűnik a zsírbevitel a zsírvesztés kontextusában.

Hogyan használjuk?

Naponta átlagosan 1000 mg omega 3 zsírsav fogyasztásával már számolhatunk a fentebb említett kedvező élettani hatásokkal, ezt a mennyiséget nagyjából 2000 mg halolaj fogyasztásából fedezhetjük. Ennél ideálisabb 3000 mg halolaj, vagy 1000-1500 mg krill olaj fogyasztásából fedezni az EPA és DHA szükségletünket.

Mellékhatások

Nem ismertek.

Ellenjavallatok

Hal- és rákfélékre való érzékenység esetén azonban célszerű fokozott elővigyázatossággal eljárni az ilyen készítmények alkalmazása során. A lenmagolaj esetében ez nem tényező, azonban ez csak kis mennyiségben biztosít EPA-t és DHA-t.

Kölcsönhatások

Nem ismertek.

Tiltások és korlátozások

Nincsenek érvényben.



Kapcsolódó cikkek
Omega 6 zsírsav
Mi az amit a szedésével elérhetsz? * Gyulladáscsökkentő hatású, így fokozza a regenerálódást * Segít megőrizni a strukturális szövetek, ízületek egészségé...
Az edzés hatékony segítség az ízületi gyulladás leküzdésében
Egy 2009-es tanulmányban azt állapították meg, hogy a reumatikus ízületi gyulladásban szenvedők közül azok, akik szakértő edző mellett folytattak edzéseket, szá...
Omega 3: zsírral a zsír ellen?
A köztudattal ellentétben nem a bevitt zsír mennyiségével van baj, hanem annak típusával. Paradox módon az omega-3 telítetlen zsírok - sok egyéb pozitív hatás...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Egyperces proteinpuding vész esetére
Oké, tudjuk, kevert fehérjéből is lehet sűrű, pudingszerű cuccot keverni. De az nem finom. Rendben, kazeinből is lehet. ...
Hogyan eddzünk teniszkönyökkel a teniszkönyök ellen?
Ha teniszkönyök mellett szeretnél edzeni és kigyógyulni belőle, akkor hasznodra válhat ez a cikk. Másnak már segített....
A végső táplálkozási GYIK
Bizton állíthatjuk, hogy a táplálkozással kapcsolatos tudás minden feltörekvő testépítő gyenge pontja. Mi a megoldás? It...
Legfrissebb cikkek
A gyakorlat, amit minden edzésed után végezned kellene
A kábeles hátrahúzás egy rettentő alulértékelt gyakorlat, pedig olyat tud, amit nem sok másik: javítja a testtartásodat,...
Erőemelés - a testépítés és a sportolás alapja
A cikkből kiderül, hogy mi az erőemelés, mi a Wilks-formula, miben segít az erőemelés a testépítőknek és bármilyen más s...
MMA-s nézőpontból az év egyik legsűrűbb három napja jön
Három nap alatt három gálát láthatunk. A Bellator kétszer is jelentkezik, a UFC pedig egyszer. Csupa nagy név bunyózik, ...
BB.Tv Episode #162
Pár éve bebetonozta magát a top testépítők közé és a BB.Tv-be is, ezért senki sem lepődik meg, hogy a Superbody után bem...
Elnyújtott hatású koffein a zsírégetőben? Frankó!
A zsírégetőkben gyakran található koffein, de vajon hogyan működik az olyan verzió, ami elnyújtott felszívódással büszké...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
531 ms