Omega-3 - újabb előnyös hatások!

Omega-3 - újabb előnyös hatások!

2010-07-01
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Egyes kiegészítők sokoldalúbbak, mint a többi. Minél többet kutatják őket, annál több előnyös hatásukra derül fény. Az egyik legaktuálisabb kiegészítő ebből a szempontból az omega-3.

Omega 3 - mit tud még?

Talán már eddig is szedted az omega 3-at, korábban napvilágra került előnyös tulajdonságainak köszönhetően. Ilyen pl. a gyulladáscsökkentő hatás, vagy a regenerálódás elősegítése edzések között. Vagy esetleg vérnyomáscsökkentő hatása, vagy a szív egészségének megőrzése szempontjából kulcsfontosságú vér lipidszint csökkentő hatása miatt. Vagy akár a hangulatjavító, memóriaserkentő és koncentrációt elősegítő hatását kedvelted. Nem beszélve a rák megelőzésében betöltött fontos szerepéről.

De várj, ez nem minden! Az omega-3 zsírsavaknak további fizikai előnyei is vannak, az izomnövekedést elősegítő hatástól kezdve az izmok glikogéntárolásának elősegítésén keresztül az erőnövelő hatásig. Emellett azonnali változást képesek előidézni a zsírégető képességedben.

Újabb eredmények

Újabb kutatások további adalékkal szolgálnak. Egy Iráni egyetemen végzett kutatásban 40 férfi pankrátor bevonásával vizsgálták az omega-3 hatásait. 12 hét intenzív edzés alatt omega-3-at és placebót kaptak az alanyok. Az omega-3 csoport jelentős javulást tapasztalt a tüdőkapacitásban és működésben. Minél jobban funkcionál a tüdő, annál több oxigént vagyunk képesek felhasználni, és minél több oxigén jut az izmokhoz az edzés ideje alatt, annál jobb lesz az állóképesség, és lerövidül a regenerálódáshoz szükséges idő is az edzések között.

Egy másik kutatásban, melyet Angliában végeztek, és a Clinical Nutrition folyóiratban tettek közzé, az alanyok omega3-ban gazdag ételeket kaptak, valamint a másik csoport olyan ételeket, melyekből hiányzott ez a zsírsav. Akik az omega-3-ban gazdag étkezést fogyasztották, azoknál kevésbé volt merev az artériáik fala, mint azoknak, akik nem kaptak omega-3-at. A kutatók szerint ez azért fordulhat elő, mert az omega-3 növeli a NO termelést, mely kitágítja az ereket, így több tápanyag juthat az izomszövethez. Ráadásul így extra folyadék is az izmokhoz tud jutni, ami jobb bedurranást és nagyobb izomnövekedést eredményez.

Hogy kiaknázd ezeket az előnyöket, fogyassz olajos halféléket (makréla, lazac, szardínia és tonhal) heti 3 alkalommal, valamint szedj napi 2-3 alkalommal 1-2 gramm halolajat.



Kapcsolódó cikkek
Halolaj és omega-3
Mára már valószínűleg mindenki hallott az omega-3 zsírsavakról, és azok fontosságáról az egészségünk szempontjából. Sokan azonban nem nagyon fogyasztanak halat,...
Az edzés hatékony segítség az ízületi gyulladás leküzdésében
Egy 2009-es tanulmányban azt állapították meg, hogy a reumatikus ízületi gyulladásban szenvedők közül azok, akik szakértő edző mellett folytattak edzéseket, szá...
Omega 3 zsírsavak
Az omega 3 elnevezés zsírsavak egy egész családjára utal. Az omega 3 zsírsavak legjobb forrásai a krill olaj és a halolaj, melyek kiemelkedően nagy mennyiségben...
Omega-3 és Omega-6 az ételeinkben
Mind az omega-3, mind az omega-6 zsírsavak fontos felépítő elemei a sejtmembránnak, de szerepük van a vérnyomás szabályozásának elősegítésében és a gyulladásos ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Hardcore női edzésterv
Egy kemény 3 hónapos (12 hetes) edzésterv nőknek, hogy nyárra tökéletes legyen a forma. Erőnövelő és dinamikus edzés pro...
Menstruáció és teljesítmény
Volt már cikk arról, hogy a túlzásba vitt sportolás, vagy egyszerűen a versenysportolás milyen hatással van a menstruáci...
Miért kell a nőknek is melledzés?
Amikor elkezdtem edzeni és megkaptam az első edzéstervemet, csodálkozva láttam, hogy hiányzott belőle a melledzés. Szere...
Legfrissebb cikkek
Mire jó a futás?
Futááás, izomépítés mellett? Tilos! Nem egy ilyen beszélgetést hallgattam végig öltözőben. A futás leeszi az izmot, nem ...
Profi melledzés 2.
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatéko...
Kökény Béla a 212 fontos Mr. Olympián
Kökény Béla azt a nem kis célt tűzte ki maga elé, hogy színpadra tudjon állni a világ legmagasabb rangú versenyén, a Mr....
Mészáros László megnyerte a Mr. Olympiát – fekvenyomásban!
Kevésbé köztudott, hogy a Mr. Olympia nem csak a testépítésről szól. A sportolók nem csak a fizikumukat, hanem a testi e...
Alapok
Sziasztok! Testépítés. Elmélkedjünk ma egy kicsit, mit is jelent, illetve mit kéne jelentenie ennek a szónak. Most ne ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
301 ms