Omega-3 - újabb előnyös hatások!

Omega-3 - újabb előnyös hatások!

2010-07-01
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Egyes kiegészítők sokoldalúbbak, mint a többi. Minél többet kutatják őket, annál több előnyös hatásukra derül fény. Az egyik legaktuálisabb kiegészítő ebből a szempontból az omega-3.

Omega 3 - mit tud még?

Talán már eddig is szedted az omega 3-at, korábban napvilágra került előnyös tulajdonságainak köszönhetően. Ilyen pl. a gyulladáscsökkentő hatás, vagy a regenerálódás elősegítése edzések között. Vagy esetleg vérnyomáscsökkentő hatása, vagy a szív egészségének megőrzése szempontjából kulcsfontosságú vér lipidszint csökkentő hatása miatt. Vagy akár a hangulatjavító, memóriaserkentő és koncentrációt elősegítő hatását kedvelted. Nem beszélve a rák megelőzésében betöltött fontos szerepéről.

De várj, ez nem minden! Az omega-3 zsírsavaknak további fizikai előnyei is vannak, az izomnövekedést elősegítő hatástól kezdve az izmok glikogéntárolásának elősegítésén keresztül az erőnövelő hatásig. Emellett azonnali változást képesek előidézni a zsírégető képességedben.

Újabb eredmények

Újabb kutatások további adalékkal szolgálnak. Egy Iráni egyetemen végzett kutatásban 40 férfi pankrátor bevonásával vizsgálták az omega-3 hatásait. 12 hét intenzív edzés alatt omega-3-at és placebót kaptak az alanyok. Az omega-3 csoport jelentős javulást tapasztalt a tüdőkapacitásban és működésben. Minél jobban funkcionál a tüdő, annál több oxigént vagyunk képesek felhasználni, és minél több oxigén jut az izmokhoz az edzés ideje alatt, annál jobb lesz az állóképesség, és lerövidül a regenerálódáshoz szükséges idő is az edzések között.

Egy másik kutatásban, melyet Angliában végeztek, és a Clinical Nutrition folyóiratban tettek közzé, az alanyok omega3-ban gazdag ételeket kaptak, valamint a másik csoport olyan ételeket, melyekből hiányzott ez a zsírsav. Akik az omega-3-ban gazdag étkezést fogyasztották, azoknál kevésbé volt merev az artériáik fala, mint azoknak, akik nem kaptak omega-3-at. A kutatók szerint ez azért fordulhat elő, mert az omega-3 növeli a NO termelést, mely kitágítja az ereket, így több tápanyag juthat az izomszövethez. Ráadásul így extra folyadék is az izmokhoz tud jutni, ami jobb bedurranást és nagyobb izomnövekedést eredményez.

Hogy kiaknázd ezeket az előnyöket, fogyassz olajos halféléket (makréla, lazac, szardínia és tonhal) heti 3 alkalommal, valamint szedj napi 2-3 alkalommal 1-2 gramm halolajat.



Kapcsolódó cikkek
Linolénsav
A linolénsav (mely egy omega-3 zsírsav) a legfontosabb esszenciális zsírsav az emberi szervezet számára. Biokémiai reakciók ezreiben játszik szerepet, beleértve...
Zsírok a tömegnövelés során
A zsír az egyik legmagasabb kalóriaértékkel bíró tápanyag. Mégis fontos biztosítani a szervezetünk számára, azonban nem mindegy, hogy milyen formában és mennyi...
Az edzés hatékony segítség az ízületi gyulladás leküzdésében
Egy 2009-es tanulmányban azt állapították meg, hogy a reumatikus ízületi gyulladásban szenvedők közül azok, akik szakértő edző mellett folytattak edzéseket, szá...
Omega 3: zsírral a zsír ellen?
A köztudattal ellentétben nem a bevitt zsír mennyiségével van baj, hanem annak típusával. Paradox módon az omega-3 telítetlen zsírok - sok egyéb pozitív hatás...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Diétás piskóta
Sosem gondoltad volna, hogy ilyet egyáltalán szabad enni. Az ember persze elképzel valami nagyon misztikusan elkészíthe...
Zsírégetők – Mit, mikor, hogyan?
Ebben a kis zsírégető kalauzban A Biotech USA csapata szeretne utat mutatni a számtalan, különböző hatóanyag között, ame...
Proteines gofri
Ki ne emlékezne élete első gofrijára, amelyet a Balaton partján, csokiszósszal és tejszínhabbal vastagon leöntve fogyasz...
Legfrissebb cikkek
Tyson Fury vs. Wilder II: ki nyer?
2018-ban az év legjobban várt mérkőzése volt ölvívásban, idén pedig az év legjobban várt visszavágója a Tyson Fury vs. D...
Az egyik legnagyobb találmány sportolóknak és mindenkinek
Végre itt a Scitec kajaszállító táskája, ami sokkal többet számít, mint gondolnád: akár egy komplett diéta eredményesség...
3D ferdepados nyomás Kathi Bélával
Kathi Béla tökéletesen működő tanácsokat ad a sima pados vagy Smith-gépen is alkalmazható fokos nyomáshoz, ami a mellizo...
Profi és megfizethető ízületvédő?
Az ízületeivel és a bőrével mindenkinek foglalkoznia kell – ha sportol, ha nem. Bemutatjuk az új, megfizethető és hatéko...
Exkluzív interjú Borics Ádámmal, Magyarország legjobb MMA harcosával
Borics Ádám, Magyarország legjobb magyar MMA harcosa újságírónknak, Szlobodnik Milánnak nyilatkozott először a legutóbbi...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
289 ms