Omega-3: a tápkiegek Alfája és Omegája

Omega-3: a tápkiegek Alfája és Omegája

2018-01-31 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Az Omega-3 az egyik legalapvetőbb táplálékkiegészítő, melynek az egészségre gyakorolt pozitív hatásai bizonyítottak. De pontosan mi is ez? Vitamin? Tápanyag? Egyet jelent a halolajjal? És mégis miért tartjuk ilyen nagy becsben itt a Builderen? A cikkben mindenre fény derül, közérthetően.

Mi is az Omega-3?

Kezdjük a szárazabb témával, ezt akár át is ugorhatod, ha már sejted, mi következik. Az Omega-3 elnevezés nem egy dolgot jelöl, hanem a zsírsavak (ezek pedig a növényi vagy állati eredetű zsírok vagy olajok fő alkotórészei) egy egész családjára utal. Ezek a zsírsavak többszörösen telítetlenek, amelyeket kívülről kell bevinnünk a szervezetbe, mert az nem tudja előállítani őket.

Az Omega-3-nak három fő alkotóeleme van:

  • alfa-linolénsav (ALA)
  • eikozapentaénsav (EPA)
  • dokozahexaénsav (DHA)

Ez a három összetevő közel sem egyenrangú. Az ALA jelentősége mondhatni elhanyagolható, ebből a szervezet EPA-t és DHA-t állít elő, tehát biológiailag nem olyan aktív, mint az előbbi kettő. Az EPA és a DHA természetes módon leginkább a tengeri halakban fordul elő, míg az ALA inkább mogyorókban, és bizonyos olajokban lelhető fel.

Egy csipetnyi történelem

Az Omega-3 fontosságát a '70-es években kezdték el felismerni a kutatók a grönlandi eszkimók és a nyugati civilizáció étkezési szokásainak összevetésekor. Rájöttek, hogy a fejlett országokban azért haltak meg olyan sokan szívinfarktusban, és azért volt annyi érrendszeri megbetegedés, mert az eszkimókkal ellentétben mi túl kevés tengeri halat fogyasztottunk.

A kutatók azt is megfigyelték, hogy a depresszió is kevésbé fordult elő azoknál, akik több halat ettek, ennek az az oka, hogy az EPA az idegrendszerben a legfőbb esszenciális zsírsav. Ezek után nem meglepő, hogy a mai világban olyan gyakori a szívinfarktus és a depresszió.

Ez azt jelenti, hogy az Omega-3 zsírsavak fogyasztása az egyik legjobb dolog, amit megtehetünk nem csak a testi, de a lelki épségünk megőrzése érdekében is.

Sajnos a valóság az, hogy senki sem eszik elég halat (hetente kétszer-háromszor kéne). Sokan pénzügyi okokból, mások azért, mert egyszerűen nem szeretik az ízét, és vannak olyanok is, akik nem szeretnek a szálkákkal bajlódni. Nekik jelent megoldást a táplálékkiegészítő formájában kapható Omega-3, amelynek egyik legnagyobb előnye az ára.

A Builderen az egyik legjobb ár/érték arányú Protein Buzz Omega-3 készítményében például 400 mg EPA és 300 mg DHA van, egy kapszula nagyjából 17 forintba kerül, nem nehéz tehát kiszámolni, hogy a halas megoldáshoz képest így sokkal jobb áron lehet hozzájutni ehhez a két fontos összetevőhöz. A készítményben ráadásul van még plusz 2 mg E-vitamin, ami védi a szívizmot. De az Omega-3 nem csak a szívnek és az érrendszernek tesz jót, itt még nincs vége a történetnek.

120 kap. 
 / 4.6
 
2 490 Ft

Az Omega-3 kevésbé ismert jótékony hatásai:

  • klinikai kutatásokkal bizonyították, hogy gyulladáscsökkentő
  • csökkenti a magas vérnyomást
  • fokozza a zsíranyagcsere sebességét (=eredményesebb zsírégetés)
  • az EPA és a DHA jelentősen csökkenti a trigliceridszintet
  • segíti a regenerálódást, ami sportolók esetében különösen előnyös
  • szabályozzák a prosztaglandin szintet, mely a létfontosságú szerveink egészséges működéséhez elengedhetetlen
  • kedvező hatást gyakorolnak az immunrendszerre
  • javítja a gyerekek feladatmegoldó- és problémamegoldó képességét

Feltűnt egy fontos dolog? Sportolók vagyunk, súlyzókkal dolgozunk, gyakran érzünk izomlázat, ami gyulladást jelez a szervezetben. Ami lehet olyan mértékű, hogy lassítja a regenerációt. Mivel az Omega-3 gyulladáscsökkentő, ezért szedésével a szervezet jobban reagál majd a súlyzós edzések utáni terhelésre, az izmok jobban tudnak tehát regenerálódni, persze csak akkor, ha megkapják a szükséges tápanyagokat és pihenést, amelyre szükségük van.

És még valami...

Meg kell említenünk az Omega-6 zsírsavakat is az Omega-3-al kapcsolatban, ugyanis fontos, hogy ezeket 1:1, de legfeljebb 4:1 arányban fogyasszuk szívünk és érrendszerünk egészsége érdekében, az Omega-6 javára. A gond az, hogy egy átlagos magyar ember étrendje sokkal gazdagabb Omega-6 zsírsavban, az egészséges 4:1 (Omega-6:Omega-3) arány felborul, elérheti a 40:1-et is, aminek az lesz az eredménye, hogy az Omega-6 kiüti a 3-at, azok egészségre vonatkozó előnyeivel együtt.

Ezért is kiemelten fontos, hogy tudatosan tartsuk magasan az Omega-3 bevitelünket. Hogy mennyi az az annyi, az függ az életkortól, a testsúlytól, és sok mindentől, de az átlagembernek illene naponta 500 mg-ot bevinnie EPA-ból és DHA-ból összesen.

Az Omega-3 tehát nem tartozik a vitaminok csoportjába, mégis legalább olyan jótékony, mint a vitaminok. Az Omega-3 nem egyenlő a halolajjal, viszont nélkülözhetetlen tápanyag a szervezetünknek. Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de szerintem a fentebb említett előnyei miatt nálam kiérdemelte az étrendkiegészítők Alfája és Omegája címet.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Builderes rost-talpaló
Ha az étrendről van szó, legtöbbünknek a fehérje és a szénhidrát aránya ugrik be elsőként. Logikus, hiszen ezek azok a m...
Farizomedzés csigás láblendítéssel
Egyik kedvenc ill. kötelező gyakorlat a farizmok kerekítésére. Spékeld meg ezzel a lábnapodat, az eredmény nem fog elmar...
HMB
_Ez a cikk sokak kívánságára az eddigiektől eltérő módon két változatban készült el: egy közérthető, csak a tényeket, al...
Legfrissebb cikkek
Egy trükk, hogy jól csináld a lehúzást
Kormos Zoltán edzőguru teljesen más szemszögből mutatja be a népszerű csigás lehúzó gyakorlatot, azzal a három kulcs-inf...
BB.Tv Episode 167
Ez egy be nem tervezett különszám a BB.Tv valaha volt legegzotikusabb helyszínéről: sosem látott hardcore edzőterem, kül...
Hogy lehet keskenyebb a derekad?
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvá...
Öten tíz nap alatt KÖRBEúszták a Balatont!
Nem hosszában és nem is keresztbe. Eggyel emelták a tétet, és part mentén körbeúszták a magyar tengert, a Balatont. Leng...
Farizomedzés csigás láblendítéssel
Egyik kedvenc ill. kötelező gyakorlat a farizmok kerekítésére. Spékeld meg ezzel a lábnapodat, az eredmény nem fog elmar...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
264 ms