Omega-3: a tápkiegek Alfája és Omegája

Omega-3: a tápkiegek Alfája és Omegája

2018-01-31 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Az Omega-3 az egyik legalapvetőbb táplálékkiegészítő, melynek az egészségre gyakorolt pozitív hatásai bizonyítottak. De pontosan mi is ez? Vitamin? Tápanyag? Egyet jelent a halolajjal? És mégis miért tartjuk ilyen nagy becsben itt a Builderen? A cikkben mindenre fény derül, közérthetően.

Mi is az Omega-3?

Kezdjük a szárazabb témával, ezt akár át is ugorhatod, ha már sejted, mi következik. Az Omega-3 elnevezés nem egy dolgot jelöl, hanem a zsírsavak (ezek pedig a növényi vagy állati eredetű zsírok vagy olajok fő alkotórészei) egy egész családjára utal. Ezek a zsírsavak többszörösen telítetlenek, amelyeket kívülről kell bevinnünk a szervezetbe, mert az nem tudja előállítani őket.

Az Omega-3-nak három fő alkotóeleme van:

  • alfa-linolénsav (ALA)
  • eikozapentaénsav (EPA)
  • dokozahexaénsav (DHA)

Ez a három összetevő közel sem egyenrangú. Az ALA jelentősége mondhatni elhanyagolható, ebből a szervezet EPA-t és DHA-t állít elő, tehát biológiailag nem olyan aktív, mint az előbbi kettő. Az EPA és a DHA természetes módon leginkább a tengeri halakban fordul elő, míg az ALA inkább mogyorókban, és bizonyos olajokban lelhető fel.

Egy csipetnyi történelem

Az Omega-3 fontosságát a '70-es években kezdték el felismerni a kutatók a grönlandi eszkimók és a nyugati civilizáció étkezési szokásainak összevetésekor. Rájöttek, hogy a fejlett országokban azért haltak meg olyan sokan szívinfarktusban, és azért volt annyi érrendszeri megbetegedés, mert az eszkimókkal ellentétben mi túl kevés tengeri halat fogyasztottunk.

A kutatók azt is megfigyelték, hogy a depresszió is kevésbé fordult elő azoknál, akik több halat ettek, ennek az az oka, hogy az EPA az idegrendszerben a legfőbb esszenciális zsírsav. Ezek után nem meglepő, hogy a mai világban olyan gyakori a szívinfarktus és a depresszió.

Ez azt jelenti, hogy az Omega-3 zsírsavak fogyasztása az egyik legjobb dolog, amit megtehetünk nem csak a testi, de a lelki épségünk megőrzése érdekében is.

Sajnos a valóság az, hogy senki sem eszik elég halat (hetente kétszer-háromszor kéne). Sokan pénzügyi okokból, mások azért, mert egyszerűen nem szeretik az ízét, és vannak olyanok is, akik nem szeretnek a szálkákkal bajlódni. Nekik jelent megoldást a táplálékkiegészítő formájában kapható Omega-3, amelynek egyik legnagyobb előnye az ára.

A Builderen az egyik legjobb ár/érték arányú Protein Buzz Omega-3 készítményében például 400 mg EPA és 300 mg DHA van, egy kapszula nagyjából 17 forintba kerül, nem nehéz tehát kiszámolni, hogy a halas megoldáshoz képest így sokkal jobb áron lehet hozzájutni ehhez a két fontos összetevőhöz. A készítményben ráadásul van még plusz 2 mg E-vitamin, ami védi a szívizmot. De az Omega-3 nem csak a szívnek és az érrendszernek tesz jót, itt még nincs vége a történetnek.

120 kap. 
 / 4.6
 
2 490 Ft

Az Omega-3 kevésbé ismert jótékony hatásai:

  • klinikai kutatásokkal bizonyították, hogy gyulladáscsökkentő
  • csökkenti a magas vérnyomást
  • fokozza a zsíranyagcsere sebességét (=eredményesebb zsírégetés)
  • az EPA és a DHA jelentősen csökkenti a trigliceridszintet
  • segíti a regenerálódást, ami sportolók esetében különösen előnyös
  • szabályozzák a prosztaglandin szintet, mely a létfontosságú szerveink egészséges működéséhez elengedhetetlen
  • kedvező hatást gyakorolnak az immunrendszerre
  • javítja a gyerekek feladatmegoldó- és problémamegoldó képességét

Feltűnt egy fontos dolog? Sportolók vagyunk, súlyzókkal dolgozunk, gyakran érzünk izomlázat, ami gyulladást jelez a szervezetben. Ami lehet olyan mértékű, hogy lassítja a regenerációt. Mivel az Omega-3 gyulladáscsökkentő, ezért szedésével a szervezet jobban reagál majd a súlyzós edzések utáni terhelésre, az izmok jobban tudnak tehát regenerálódni, persze csak akkor, ha megkapják a szükséges tápanyagokat és pihenést, amelyre szükségük van.

És még valami...

Meg kell említenünk az Omega-6 zsírsavakat is az Omega-3-al kapcsolatban, ugyanis fontos, hogy ezeket 1:1, de legfeljebb 4:1 arányban fogyasszuk szívünk és érrendszerünk egészsége érdekében, az Omega-6 javára. A gond az, hogy egy átlagos magyar ember étrendje sokkal gazdagabb Omega-6 zsírsavban, az egészséges 4:1 (Omega-6:Omega-3) arány felborul, elérheti a 40:1-et is, aminek az lesz az eredménye, hogy az Omega-6 kiüti a 3-at, azok egészségre vonatkozó előnyeivel együtt.

Ezért is kiemelten fontos, hogy tudatosan tartsuk magasan az Omega-3 bevitelünket. Hogy mennyi az az annyi, az függ az életkortól, a testsúlytól, és sok mindentől, de az átlagembernek illene naponta 500 mg-ot bevinnie EPA-ból és DHA-ból összesen.

Az Omega-3 tehát nem tartozik a vitaminok csoportjába, mégis legalább olyan jótékony, mint a vitaminok. Az Omega-3 nem egyenlő a halolajjal, viszont nélkülözhetetlen tápanyag a szervezetünknek. Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de szerintem a fentebb említett előnyei miatt nálam kiérdemelte az étrendkiegészítők Alfája és Omegája címet.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Az egyik legjobb gyakorlat hátizomra: T-rudas evezés
Nehéz egy jó T-rudat találni, de jól csinálni a gyakorlatot se könnyű. Nagyjából mindenki pont a felét végzi el annak a...
Mégis, mit lehet karácsonykor csinálni?
Karácsonykor, ahogy a múltkor is olvastad, nem kell okvetlenül eltunyulni. Akinek életformája a mozgás, az egyébként is ...
A 130-as mellkas titka
_Az alábbiakban Jerry Brainum mutatja be, hogy hogyan is lehet 130-as mellkast építeni, megmutatja, hogyan csinálta az, ...
Legfrissebb cikkek
Csigás tárogatás Kathi Béla módra: teljes hatékonyság!
A keresztcsigás tárogatás titkai - azokkal az apró okosságokkal, amit sokan nem tudtak eddig, de mostantól mindenki telj...
Edzőterembe járó típusok
Az edzőterembe különböző típusú emberek járnak, és az is számít, hogy mióta jár valaki kondizni. Ez alapján felsoroltunk...
Otthoni lábedzés csajoknak
Urbán Ági egy otthon is - súlyzók és gépek nélkül - elvégezhető komplett lábedzést mutat, ami garantáltan kikészíti a vi...
A félreértett bicepsz gyakorlat
Még a valódi sem az, amit mindenki hisz (valójában prédikáló-pados bicepsz), amit nagyon könnyű rossz hatékonysággal vég...
Hogyan pontoznak a bírók egy testépítő versenyen?
Milyen szempontok alapján lehet eldönteni, hogy egy IFBB profi testépítő jobb-e a másiknál? Mi jár a bírók fejében? Te m...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
255 ms