Oldalemelés gépen

Oldalemelés gépen

2012-03-12
 / 4.3
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Oldalemelés gépen

Hatás

Az oldalemelés gépen elsődlegesen az oldalsó deltaizmokat dolgoztatja meg. Segítségével tehermentesíthetjük más izomcsoportjainkat és izoláltabban terhelhetjük a deltaizmok oldalsó rostjait, mint az oldalemelés egyéb variánsaival.

Kiinduló helyzet

A gép által lehetővé tett pozícióban helyezkedj el. Ezt gépe válogatja, hogy ez pontosan milyen testhelyzetet jelent.

A mozgás

Behajlított könyökkel vagy a fogantyú megfogásával mindkét kart egyszerre emeld fel oldalra, kb. vízszintes pozícióig, majd lassan, a súly kontrollja mellett engedd le őket.

Edzéstipp

A gépbe beülve, behajlított könyökkel vagy a fogantyú megfogásával mindkét kart egyszerre emeld fel oldalra, kb. vízszintes pozícióig, majd lassan, a súly kontrollja mellett engedd le őket. A gyakorlat helyettesíthető kézisúlyzós oldalemeléssel, vagy oldalemeléssel csigán. Amennyiben a hagyományos oldalemelést még nem sajátítottuk el megfelelően, célszerű ezt a gyakorlatot kerülni, hogy kellőképpen tudjunk a célizomra koncentrálni.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Mostantól nem utálod a halat!
A hal tök gáz, úszik a vízben, büdös. a fene se akarja megenni - csakhogy nagyon könnyen emészthető és jó a tápértéke. C...
Ettől nem fog fájni a fejed!
Mielőtt a fejfájáscsillapító gyógyszerekhez nyúlnál, nézz körül a természetadta kincsek között. Számos gyógynövény és ás...
Krill olaj
A krill olaj rendkívül gazdag omega 3 zsírsavakban, melyet az Antarktiszi krillből (Euphausia superba) nyernek ki. Ez az...
Legfrissebb cikkek
Mérni, vagy nem mérni?
Az interneten rengeteg tanácsot lehet olvasni azzal kapcsolatban, hogy mennyi kalóriát érdemes bevinni, hány gramm fehér...
Fokozatos túlterhelés, avagy hogyan kezd újra az edzést?
Már szaggatnád a súlyokat, már nyomnád, mint régen? Kihagyás után cudar világ jön, mert akkor sem zúzhatsz a teremben, h...
Keresztcsigás tárogatás hibák Tóth Danival
Tanulj a profitól! Haladók számára is rendkívül hasznos tanácsokat láthattok Tóth Dani IFBB Pro versenyzőtől a keresztcs...
Ha kihagysz, akkor összeesel?
Egy négyszeres Superbody bajnok pontosan tudja, mi történik, ha abba kell hagynod az edzést egy időre, hiszen neki eleve...
Hogyan lehet elégetni a makacs hasi zsírt?
BÁRKIVEL megeshet, hogy egy kicsit elengedi magát, egy időre kiszáll az eat-train-sleep mókuskerékből és egy kicsit élve...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
272 ms