Olajos magvak kalória és tápanyag adatai

Olajos magvak

2019-11-18
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Az olajos magvak, az adott fajtától függően jelentős mennyiségű esszenciális zsírsavat tartalmaznak. Emellett szénhidrátforrásként is tekinthetünk rájuk. Fogyasztásuk során főként a mennyiségre érdemes odafigyelni: észrevétlenül nagy mennyiségű kalóriát vihetünk be szervezetünkbe, esszenciális zsírtartalmuknak köszönhetően.

fehérje, szénhidrát, zsír és kalória tartalma 100 grammra számítva:
DióF:18,6gS:11,7gZ:57,0gK:654kcal
MandulaF:27,6gS:6,8gZ:52,2gK:627kcal
FöldimogyoróF:26,7gS:14,7gZ:47,2gK:609kcal
GesztenyeF:4,8gS:32,6gZ:1,5gK:167kcal
KesudióF:18,0gS:32,0gZ:42,0gK:596kcal
Kókuszdió, frissF:3,9gS:10,0gZ:37,0gK:401kcal
MákF:20,5gS:23,9gZ:38,2gK:537kcal
MogyoróF:15,6gS:8,7gZ:63,5gK:690kcal
NapraforgómagF:18,7gS:17,4gZ:47,5gK:590kcal
ParadióF:14,0gS:7,2gZ:66,9gK:709kcal
PisztáciaF:22,3gS:13,8gZ:54,0gK:650kcal
TökmagF:33,9gS:3,6gZ:50,5gK:623kcal
LenmagF:18,2gS:28,9gZ:42,2gK:586kcal



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Agnes_ad31af (2016-05-11 12:16:01)  
like_button dislike_button
 
illetve még egy kérdés: ha pl. a mandulát, kesudiót pörkölt formátumban fogyasztom, az rosszabb, mint natúran?
Moderátor megjegyzése:

Hát, natúran az igazi, hő hatására az esszenciális zsírok elveszítik az előnyös tulajdonságaikat.

Agnes_ad31af (2016-05-11 12:00:33)  
like_button dislike_button
 
Az ilyen magokban található zsírokról általánosságban elmondható, hogy serkentik elvileg a zsíranyagcserét? Azt tudom, hogy mandula, kesudió, lenmag ezek mind jók, de pl. a sima dió is?
Moderátor megjegyzése:

Szia. Így van. Persze számolnod kell azért az adott mag kalóriatartalmával is.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Középhaladó férfi edzésterv
Íme egy középhaladó férfi edzésterv mindazoknak akik túl vannak a kezdő átmozgató edzéstervek valamelyikén! Kattanj rá!...
Együttműködés a „vasakarat” jegyében
Hosszú Katinka, többszörös világ- és Európa-bajnok olimpikon úszónő a BioTechUSA központjában, egy sajtótájékoztatón jel...
Mit kezdjünk a bőrrepedéssel?
Örök téma, örök probléma. Amiről az átlagember azt hinné, hogy csak a terhes nőket és/vagy a túlsúlyos embereket érinti,...
Legfrissebb cikkek
Ha azt mondom egészség, te azt mondod…
Mit jelent valójában az egészség? Kire mondhatjuk azt, hogy tényleg egészséges? Bár sokan így gondolják, de nem csak arr...
Tipp: feszítsd meg a tricepszed bicepszezéskor!
Most biztos azt hiszed, megőrültünk. Minek foglalkozni a tricepsszel egy bicepszedzésen? Mindjárt meglátod, hogy bizony ...
Sötét november
Minél idősebb vagy, annál érzékenyebben érint a napfény hiánya, a világos órák rohamos megfogyatkozása. Ebben az időszak...
Ne vedd félvállról - Válledzés csajoknak
Benis Vivien nem veti meg a nagy súlyos gyakorlatokat sem, azonban most egy magas ismétléses szuperszettezős edzést muta...
A sebesség szerepe a testépítésben
Az edzés nem autóversenyzés, inkább türelemjáték. Hogy hogyan lehet ráérezni a megfelelő sebességre egy-egy gyakorlatnál...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
279 ms