Olajos magvak kalória és tápanyag adatai

Olajos magvak

2018-12-12
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Az olajos magvak, az adott fajtától függően jelentős mennyiségű esszenciális zsírsavat tartalmaznak. Emellett szénhidrátforrásként is tekinthetünk rájuk. Fogyasztásuk során főként a mennyiségre érdemes odafigyelni: észrevétlenül nagy mennyiségű kalóriát vihetünk be szervezetünkbe, esszenciális zsírtartalmuknak köszönhetően.

fehérje, szénhidrát, zsír és kalória tartalma 100 grammra számítva:
DióF:18,6gS:11,7gZ:57,0gK:654kcal
MandulaF:27,6gS:6,8gZ:52,2gK:627kcal
FöldimogyoróF:26,7gS:14,7gZ:47,2gK:609kcal
GesztenyeF:4,8gS:32,6gZ:1,5gK:167kcal
KesudióF:18,0gS:32,0gZ:42,0gK:596kcal
Kókuszdió, frissF:3,9gS:10,0gZ:37,0gK:401kcal
MákF:20,5gS:23,9gZ:38,2gK:537kcal
MogyoróF:15,6gS:8,7gZ:63,5gK:690kcal
NapraforgómagF:18,7gS:17,4gZ:47,5gK:590kcal
ParadióF:14,0gS:7,2gZ:66,9gK:709kcal
PisztáciaF:22,3gS:13,8gZ:54,0gK:650kcal
TökmagF:33,9gS:3,6gZ:50,5gK:623kcal
LenmagF:18,2gS:28,9gZ:42,2gK:586kcal



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Agnes_ad31af (2016-05-11 12:16:01)  
like_button dislike_button
 
illetve még egy kérdés: ha pl. a mandulát, kesudiót pörkölt formátumban fogyasztom, az rosszabb, mint natúran?
Moderátor megjegyzése:

Hát, natúran az igazi, hő hatására az esszenciális zsírok elveszítik az előnyös tulajdonságaikat.

Agnes_ad31af (2016-05-11 12:00:33)  
like_button dislike_button
 
Az ilyen magokban található zsírokról általánosságban elmondható, hogy serkentik elvileg a zsíranyagcserét? Azt tudom, hogy mandula, kesudió, lenmag ezek mind jók, de pl. a sima dió is?
Moderátor megjegyzése:

Szia. Így van. Persze számolnod kell azért az adott mag kalóriatartalmával is.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Női alakformáló edzés – mi az igazság?
Női alakformáló edzés: vajon mi a legjobb módja? Ezernyi módszer kering a neten, lássuk, melyik a leghatékonyabb megoldá...
Drága az életmódváltás?
Komoly portálok boronganak a magyarok járványszerű elhízásán, és a cikkek írói fel szokták vetni a gazdasági szempontot:...
BB.Tv Episode #121
Giga tragikus BB.Tv, mert minden egyszerre történt: Muscle Beach, BodyBuilder Gym költözés és új Gym építés. Illés Norbi...
Legfrissebb cikkek
Hogyan eddzünk teniszkönyökkel a teniszkönyök ellen?
Ha teniszkönyök mellett szeretnél edzeni és kigyógyulni belőle, akkor hasznodra válhat ez a cikk. Másnak már segített....
Edzés a B-oldalon túl
"_A b oldal (angolul b-side vagy flipside) az 1950-es évektől kezdődően kiadott 7"-es kislemez azon oldalát jelölte, ame...
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Csajok a teremben 7: Válledzés
Az esztétikus női fizikumnak ugyanúgy része a kerek vállizom, mint a formás fenék és a comb. Itt van néhány gyakorlat, a...
Testépítő vs. erőemelő, CrossFit-es, súlyemelő: ki az erősebb?
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erőse...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
369 ms