Olajos magvak kalória és tápanyag adatai

Olajos magvak

2020-04-03
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Az olajos magvak, az adott fajtától függően jelentős mennyiségű esszenciális zsírsavat tartalmaznak. Emellett szénhidrátforrásként is tekinthetünk rájuk. Fogyasztásuk során főként a mennyiségre érdemes odafigyelni: észrevétlenül nagy mennyiségű kalóriát vihetünk be szervezetünkbe, esszenciális zsírtartalmuknak köszönhetően.

fehérje, szénhidrát, zsír és kalória tartalma 100 grammra számítva:
DióF:18,6gS:11,7gZ:57,0gK:654kcal
MandulaF:27,6gS:6,8gZ:52,2gK:627kcal
FöldimogyoróF:26,7gS:14,7gZ:47,2gK:609kcal
GesztenyeF:4,8gS:32,6gZ:1,5gK:167kcal
KesudióF:18,0gS:32,0gZ:42,0gK:596kcal
Kókuszdió, frissF:3,9gS:10,0gZ:37,0gK:401kcal
MákF:20,5gS:23,9gZ:38,2gK:537kcal
MogyoróF:15,6gS:8,7gZ:63,5gK:690kcal
NapraforgómagF:18,7gS:17,4gZ:47,5gK:590kcal
ParadióF:14,0gS:7,2gZ:66,9gK:709kcal
PisztáciaF:22,3gS:13,8gZ:54,0gK:650kcal
TökmagF:33,9gS:3,6gZ:50,5gK:623kcal
LenmagF:18,2gS:28,9gZ:42,2gK:586kcal



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Agnes_ad31af (2016-05-11 12:16:01)  
like_button dislike_button
 
illetve még egy kérdés: ha pl. a mandulát, kesudiót pörkölt formátumban fogyasztom, az rosszabb, mint natúran?
Moderátor megjegyzése:

Hát, natúran az igazi, hő hatására az esszenciális zsírok elveszítik az előnyös tulajdonságaikat.

Agnes_ad31af (2016-05-11 12:00:33)  
like_button dislike_button
 
Az ilyen magokban található zsírokról általánosságban elmondható, hogy serkentik elvileg a zsíranyagcserét? Azt tudom, hogy mandula, kesudió, lenmag ezek mind jók, de pl. a sima dió is?
Moderátor megjegyzése:

Szia. Így van. Persze számolnod kell azért az adott mag kalóriatartalmával is.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
A gyakorlat, amit senki nem akar csinálni
A guggolás nem atomtudomány és a csákányozós szénbányászat kellemetlenségével sem ér fel, ha jó csináljuk. Itt a megoldá...
Brokkolis szezámmagos csirkecsíkok sült tésztával
Brokkolis szezámmagos csirkecsíkok sült tésztával Na nem az az olajban tocsogó, kóbor macskából készült éttermi vacak. E...
Muscle Factor: diéta alatt is őrizd meg az izmaidat!
A versenysportolók és az átlagemberek talán egyetértenek abban az egy dologban, hogy nincs nehezebb annál, mint megőrizn...
Legfrissebb cikkek
Az immunrendszered barátja és ellensége: az edzés
Tudtad, hogy a súlyzós edzéssel nem csak az izmaidat, hanem az immunrendszered is erősítheted? És azt, hogy gyengítheted...
Kényszer-szülte otthoni teljes test edzésterv
Az alábbi példa nem egy tökéletes otthoni edzés, csak egy példa arra, hogy mindig van megoldás, még ha nem is fullextrás...
A nagy Zab(pehely) kérdés, avagy fogyasszuk vagy ne?
A zabról rengeteg cikket lehet olvasni az interneten, de valóban érdemes rendszeresen zabot fogyasztanunk, tényleg egész...
Feszíts, hogy ellazulj!
Prof. Dr. Bagdy Emőkével beszélgettünk: belső filmről, virtuális tréningről, különleges sportolókon végzett kísérletekrő...
Koronavírus: mi lesz az edzéssel?
Nem mi fogjuk megoldani a világjárványt, de van egy-két hasznos ötlet, hogy hogyan vigyázz magadra és hogy ne rombold le...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
266 ms