Olajos magvak kalória és tápanyag adatai

Olajos magvak

2019-06-19
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Az olajos magvak, az adott fajtától függően jelentős mennyiségű esszenciális zsírsavat tartalmaznak. Emellett szénhidrátforrásként is tekinthetünk rájuk. Fogyasztásuk során főként a mennyiségre érdemes odafigyelni: észrevétlenül nagy mennyiségű kalóriát vihetünk be szervezetünkbe, esszenciális zsírtartalmuknak köszönhetően.

fehérje, szénhidrát, zsír és kalória tartalma 100 grammra számítva:
DióF:18,6gS:11,7gZ:57,0gK:654kcal
MandulaF:27,6gS:6,8gZ:52,2gK:627kcal
FöldimogyoróF:26,7gS:14,7gZ:47,2gK:609kcal
GesztenyeF:4,8gS:32,6gZ:1,5gK:167kcal
KesudióF:18,0gS:32,0gZ:42,0gK:596kcal
Kókuszdió, frissF:3,9gS:10,0gZ:37,0gK:401kcal
MákF:20,5gS:23,9gZ:38,2gK:537kcal
MogyoróF:15,6gS:8,7gZ:63,5gK:690kcal
NapraforgómagF:18,7gS:17,4gZ:47,5gK:590kcal
ParadióF:14,0gS:7,2gZ:66,9gK:709kcal
PisztáciaF:22,3gS:13,8gZ:54,0gK:650kcal
TökmagF:33,9gS:3,6gZ:50,5gK:623kcal
LenmagF:18,2gS:28,9gZ:42,2gK:586kcal



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Agnes_ad31af (2016-05-11 12:16:01)  
like_button dislike_button
 
illetve még egy kérdés: ha pl. a mandulát, kesudiót pörkölt formátumban fogyasztom, az rosszabb, mint natúran?
Moderátor megjegyzése:

Hát, natúran az igazi, hő hatására az esszenciális zsírok elveszítik az előnyös tulajdonságaikat.

Agnes_ad31af (2016-05-11 12:00:33)  
like_button dislike_button
 
Az ilyen magokban található zsírokról általánosságban elmondható, hogy serkentik elvileg a zsíranyagcserét? Azt tudom, hogy mandula, kesudió, lenmag ezek mind jók, de pl. a sima dió is?
Moderátor megjegyzése:

Szia. Így van. Persze számolnod kell azért az adott mag kalóriatartalmával is.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Otthoni melledzés
Mint az összes többi izom edzése, úgy egy jó kis otthoni melledzés is megoldható komolyabb felszerelés nélkül. Tudd meg ...
Omega 3: zsírral a zsír ellen?
Furcsa módon az omega-3 telítetlen zsírok - sok egyéb pozitív hatásuk mellett - hozzájárulnak a zsírégetéshez is. Mire j...
Titkos recept: így döntsd meg a rekordodat felhúzásban!
A felhúzás (deadlift) egy olyan komplex alapgyakorlat, ami jól megmutatja, milyen erős vagy. Nem véletlenül külön versen...
Legfrissebb cikkek
Ezért NE eddz úgy, mint egy profi testépítő!
Ha valaki izmos szeretne lenni, akkor általában a lehető legizmosabb ember edzéstervét szemeli ki magának. Nem mintha mi...
Így ne kapj hőgutát, ha a szabadban edzel
A nyári hőségben sem maradhat el az edzés, de ha nem szeretnél hőgutát kapni, akkor ezt a cikket mindenképp fusd át....
A fordított edzés elve
Hogyan adj új löketet az edzésidbe? Itt van Dudás Ádám trükkje: ...
A genetika szerepe
Mennyire fontos a genetika a testépítésben? Molnár Peti elmondja az ő verzióját: ...
B-vitaminnal a szúnyogcsípések ellen?
A klímaváltozás és a hőség előtti hosszú esős idő miatt szúnyoginvázió van az egész országban. Ezt az elmúlt pár napban ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
254 ms