Nyerő páros: glutamin és BCAA!

Nyerő páros: glutamin és BCAA!

2017-12-14 | 
 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Arra a kérdésre, hogy a BCAA, vagy a glutamin a jobb, lehetetlen válaszolni. Mindkettőre nagy szükség van, így a kérdés olyan, mintha azon tűnődnénk, hogy a rizs, vagy a csirkemell a jobb. Senkitől sem várható, hogy csak úgy, magyarázat nélkül elfogadja tőlünk, hogy a BCAA és a glutamin egyaránt fontos kiegészítő, ezért most elmagyarázzuk, miért van ez így.

Azt már régóta tudjuk, hogy a vázizomban lévő glutaminnak fontos szerepe van a fehérjeszintézisben és a pozitív nitrogén egyensúly fenntartásában, magyarul az izomépítésben. A BCAA pedig abban segít, hogy az izom ne bontsa le magát edzés közben. Mert mint tudjuk, az izmokat nem csak megszerezni kell, meg is kell tudni tartani őket.

Igen ám, de azt is tudjuk, hogy a súlyzós edzés – illetve stressz, vagy betegség – során a testünk glutamint és BCAA-t veszít. Tudnod kell, hogy a leucin a legfontosabb a BCAA-k között, mert ezt bontja le a szervezet elsőként edzés közben, ez pedig némi izomvesztéshez vezethet.

Ha nem vigyázol, elcsoffadsz!

Talán csak a kezdők és a laikusok tudják úgy, hogy az izom az edzés alatt nő. Érthető, hogy miért jutnak ilyen következtetésre, hiszen az izom az edzés alatt – jobb esetben – bedurran. Csakhogy "az igazság odaát van", vagyis nem kívül, hanem belül kell keresni. Az izmok azért durrannak be edzés alatt, mert metabolitok képződnek az izomban, amiket a fehérje, szénhidrát és zsír leépülése idéz elő. Tehát alapjában véve egy destruktív, nem pedig konstruktív folyamatról beszélünk.

Amikor végeztél az edzéssel, biztosra veheted, hogy a glutamin szintje megcsappant a szervezetedben, és egy kutatás* kimutatta, hogy hosszú órákba telhet, mire visszaállnak az eredeti értékek. Ez azért baj, mert mint az előbb írtuk, ennek az aminosavnak fontos szerepe van az izomépítés folyamatában.

Jobb, ha mielőbb pótolod őket – igen, még a glutamint is, annak ellenére, hogy ez egy nem esszenciális aminosav, vagyis a szervezet magától is elő tudja állítani, de mint most már tudod, csak órák múlva.

Ha megvárod, hogy a tested magától elvégezze a dolgát, és nem pótolod egy turmixszal a leapadt forrásaidat, azzal értékes időt veszítesz. Olyan időt, ami telhetne mondjuk izomépítéssel is.

600 gr. 
 / 4.7
5%   8 290 Ft  
7 875 Ft

A glutamin és a BCAA nagyon jól dolgozik együtt. Ha kívülről viszel be glutamint, azzal csökkentheted a leucin oxidációjának mértékét, vagyis a katabolizmust.

A lényeg tehát: külön-külön is jó a BCAA és a glutamin, de akkor a legjobb, ha egyszerre mindkettőt beviszed a szervezetedbe.

*Rowbottom DG, Keast D, Morton AR. The emerging role of glutamine as an indicator of exercise stress and overtraining. Sports Med. 1996 Feb;21(2):80-97.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2019-04-19
Hali!

Ezen kívül milyen termékek vannak még, amelyek egyaránt tartalmazzák a BCAA és Glutamin párost?
 
Válasz
2019-04-23
Szia!

A legtöbb termékben szokták kombinálni a kettőt, pl: BCAA Force. BCAA Xplode Powder. 8:1:1 BCAA. BCAA Complex.

?
Kérdés
2019-01-04
Sziasztok!

Akkor, ha jól értem edzés előtt (esetleg alatt) BCAA, edzés utáni turmixba Glutamin?
 
Válasz
2019-01-08
Szia!

Jól érted. :)

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Alkar edzés Molnár Petivel
Alkart edzeni nem divat manapság, pedig a fontossága vitathatatlan. Molnár Peti elmondja, megmutatja hogyan érdemes csin...
Küzdősport, harcművészet
Itt találod küzdősportokkal kapcsolatos cikkeinket. Legyen az karate, box, MMA, vagy bármilyen más harcművészet, itt hel...
A túledzésről valójában: mi a túledzés és mi nem?
Mindannyian voltunk lelkes kezdők, tehát a jelenség nem ismeretlen senkinek sem: minden nap lent vagy a teremben, egyetl...
Legfrissebb cikkek
Fekvőtámasz, mint melledzés?
Persze, tudjuk, egy fekvátámasz edzés soha nem fog felérni egy olyan igazi, odavágós melledzéssel. Talán még egy lájtoss...
Az immunrendszered barátja és ellensége: az edzés
Tudtad, hogy a súlyzós edzéssel nem csak az izmaidat, hanem az immunrendszered is erősítheted? És azt, hogy gyengítheted...
Kényszer-szülte otthoni teljes test edzésterv
Az alábbi példa nem egy tökéletes otthoni edzés, csak egy példa arra, hogy mindig van megoldás, még ha nem is fullextrás...
A nagy Zab(pehely) kérdés, avagy fogyasszuk vagy ne?
A zabról rengeteg cikket lehet olvasni az interneten, de valóban érdemes rendszeresen zabot fogyasztanunk, tényleg egész...
Feszíts, hogy ellazulj!
Prof. Dr. Bagdy Emőkével beszélgettünk: belső filmről, virtuális tréningről, különleges sportolókon végzett kísérletekrő...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
302 ms