Nyerő páros: glutamin és BCAA!

Nyerő páros: glutamin és BCAA!

2017-12-14 | 
 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Arra a kérdésre, hogy a BCAA, vagy a glutamin a jobb, lehetetlen válaszolni. Mindkettőre nagy szükség van, így a kérdés olyan, mintha azon tűnődnénk, hogy a rizs, vagy a csirkemell a jobb. Senkitől sem várható, hogy csak úgy, magyarázat nélkül elfogadja tőlünk, hogy a BCAA és a glutamin egyaránt fontos kiegészítő, ezért most elmagyarázzuk, miért van ez így.

Azt már régóta tudjuk, hogy a vázizomban lévő glutaminnak fontos szerepe van a fehérjeszintézisben és a pozitív nitrogén egyensúly fenntartásában, magyarul az izomépítésben. A BCAA pedig abban segít, hogy az izom ne bontsa le magát edzés közben. Mert mint tudjuk, az izmokat nem csak megszerezni kell, meg is kell tudni tartani őket.

Igen ám, de azt is tudjuk, hogy a súlyzós edzés – illetve stressz, vagy betegség – során a testünk glutamint és BCAA-t veszít. Tudnod kell, hogy a leucin a legfontosabb a BCAA-k között, mert ezt bontja le a szervezet elsőként edzés közben, ez pedig némi izomvesztéshez vezethet.

Ha nem vigyázol, elcsoffadsz!

Talán csak a kezdők és a laikusok tudják úgy, hogy az izom az edzés alatt nő. Érthető, hogy miért jutnak ilyen következtetésre, hiszen az izom az edzés alatt – jobb esetben – bedurran. Csakhogy "az igazság odaát van", vagyis nem kívül, hanem belül kell keresni. Az izmok azért durrannak be edzés alatt, mert metabolitok képződnek az izomban, amiket a fehérje, szénhidrát és zsír leépülése idéz elő. Tehát alapjában véve egy destruktív, nem pedig konstruktív folyamatról beszélünk.

Amikor végeztél az edzéssel, biztosra veheted, hogy a glutamin szintje megcsappant a szervezetedben, és egy kutatás* kimutatta, hogy hosszú órákba telhet, mire visszaállnak az eredeti értékek. Ez azért baj, mert mint az előbb írtuk, ennek az aminosavnak fontos szerepe van az izomépítés folyamatában.

Jobb, ha mielőbb pótolod őket – igen, még a glutamint is, annak ellenére, hogy ez egy nem esszenciális aminosav, vagyis a szervezet magától is elő tudja állítani, de mint most már tudod, csak órák múlva.

Ha megvárod, hogy a tested magától elvégezze a dolgát, és nem pótolod egy turmixszal a leapadt forrásaidat, azzal értékes időt veszítesz. Olyan időt, ami telhetne mondjuk izomépítéssel is.

600 gr. 
 / 4.7
 
7 990 Ft

A glutamin és a BCAA nagyon jól dolgozik együtt. Ha kívülről viszel be glutamint, azzal csökkentheted a leucin oxidációjának mértékét, vagyis a katabolizmust.

A lényeg tehát: külön-külön is jó a BCAA és a glutamin, de akkor a legjobb, ha egyszerre mindkettőt beviszed a szervezetedbe.

*Rowbottom DG, Keast D, Morton AR. The emerging role of glutamine as an indicator of exercise stress and overtraining. Sports Med. 1996 Feb;21(2):80-97.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2019-04-19
Hali!

Ezen kívül milyen termékek vannak még, amelyek egyaránt tartalmazzák a BCAA és Glutamin párost?
 
Válasz
2019-04-23
Szia!

A legtöbb termékben szokták kombinálni a kettőt, pl: BCAA Force. BCAA Xplode Powder. 8:1:1 BCAA. BCAA Complex.

?
Kérdés
2019-01-04
Sziasztok!

Akkor, ha jól értem edzés előtt (esetleg alatt) BCAA, edzés utáni turmixba Glutamin?
 
Válasz
2019-01-08
Szia!

Jól érted. :)

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Whey lepény
Az egyik legegyszerűbben elkészíthető testépítőtiszta alapanyagokból összeállított édesség, amit ha el is rontanál..Semm...
Pregnenolon
A pregnenolont egyfajta „anya” hormonnak tartják, mivel olyan egyéb hormonok prekurzora, mint pl. a DHEA, a tesztosztero...
Áfonya (tőzegáfonya, vörös áfonya, cranberries)
Az áfonya eredetileg „crane berries” (gólya vagy daru bogyó)néven volt ismert (ma cranberries az angol neve) a fehér tel...
Legfrissebb cikkek
Idegeskedjünk!
Kormos Zoltánnal nem idegeskedtünk, viszont körbejártuk, milyen hatások érik edzés alatt az idegrendszerünket. ...
Borban az igazság - Kollagénes rozé
Egy csipet egészség, egy kicsi lazulás: összekötöttük a kellemest a hasznossal! Urbán Ági rozés koktélját láthatjátok....
Fitparade 2019
A Shop.Builder részletes beszámolója a 2019-es Fitparade-ról: Fitparade Classic - IFBB Pro kártyák. Az első magyarország...
Mi legyen az első tápkieged?
Miért olyan fontos a vitamin? Minek az alapja?Mikor, milyet és milyen gyakran érdemes bevenni? Mindezekre a válaszokat K...
BB.Tv Episode #169
Mészáros László 24-szeres fekvenyomó világrekorder Mr. Olympia beszámolóján kívül mesél a hőskor magyar versenyeiről a m...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
263 ms