Nyakhoz húzás hátgépen

Nyakhoz húzás hátgépen

2012-03-12
 / 4.6
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Nyakhoz húzás hátgépen - A gyakorlat leírása

Hatás

A nyakhoz húzás hátgépen kifejezetten a széles hátizom megdolgoztatására alkalmas gyakorlat, de természetesen a bicepsz és az alkar is kap másodlagos terhelést.

Kiinduló helyzet

Fogd meg a rudat olyan széles fogással, hogy a lehúzáskor az alkarod függőleges pozícióban legyen.

A mozgás

Húzd le a rudat a tarkód mögé a könyöködre koncentrálva - ez segít, hogy kikapcsold a bicepszedet a munkából amennyire lehet.

Edzéstipp

Ez a gyakorlat talán nem annyira hatékony, mint a széles fogású húzódzkodás, viszont megvan az az előnye, hogy kisebb súlyokat is használhatsz, így mélyebbre le tudod húzni a súlyt, ami azt jelenti, hogy a hátizmok nagyobb mozgástartományban dolgoztathatók meg. Emellett aki nem tud még húzódzkodni, annak kiváló erősítő gyakorlat lesz a lehúzás a kezdeti időkben. Végül, de nem utolsó sorban, itt könnyebb kikapcsolni a bicepszedet a munkából, mint a húzódzkodás esetében.

Amennyiben a legkisebb vállprobléma is fennáll, semmiképpen nem javasoljuk ezt a gyakorlatot - az igazat megvallva mindenkinek azt ajánljuk, hogy inkább a mellhez húzást részesítse előnyben, ha kedvesek az ízületei.



Kapcsolódó cikkek
Széles hátizom és gerincfeszítő izom edzése
Így eddzed az egyik legnagyobb és az egyik legfontosabb izmot a testen! ...
Kiss Jenő: váll-hát
Kiss Jenő 1996 Mr Univerzuma, aki 46 évesen is profi versenyre készül, jelentős mennyiségű jótanáccsal megspékelt váll- és hátedzését mutat Nektek: ...
Hátedzés hibák 1. rész - Lehúzások
A hátedzésnek is megvannak a maga buktatói, még szerencse, hogy Molnár Peti megint elmondja, hogyan ne fuss rájuk. ...
Flex Wheeler hát edzésprogram
Flex Wheeler hát edzésprogram. Hihetetlen fizikummal, pengeéles vonalakkal rendelkezett, ezt bizony nem sitteszsákok cipelésével érte el... íme egy hátedzés Fle...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

janos_ff0258 (2014-07-15 12:48:27)  
like_button dislike_button
 
Üdv! Érdeklődnék, hogy kiváltható-e ez a mozdulatsor, tarkó mögé való húzódzkodással, esetleg eleve jobb-e? jobban kíméli-e a hát-, váll ízületeit? Köszi előre is! :)
Moderátor megjegyzése:

Maximálisan kiválthatja, de nem hinném, hogy jobban kímélné a vállat, sőt...

edmar_9f2817 (2014-06-02 12:50:56)  
like_button dislike_button
 
Üdv! Az nagy probléma ha bicepszem is érzem nyakhoz húzás után? Ha leveszek a súlybôl az meg kevés úgy érzem,elöre köszi:-)
Moderátor megjegyzése:

Szia. Picit mindenképpen érezni fogod, de ha jobban bedurran mint a hátad, akkor baj van. Próbálj gurtnit  használni!

levente_f5790a (2013-08-29 09:13:52)  
like_button dislike_button
 
De jó es a mellhez huzassal teljesen kivalthatom?
Moderátor megjegyzése:

Igen.

levente_f5790a (2013-08-28 20:18:35)  
like_button dislike_button
 
Ezt a gyakorlatot kilehet váltani más gyakorlattal, úgy hogy ezt teljesen törölni tudjam az edzésemből?
Moderátor megjegyzése:

Melllhez húzás ugyanezen a gépen, nem jó?

Spacefighter (2012-04-22 18:42:54)  
like_button dislike_button
 
Ez a gyakorlat mely részeit fejleszti a hátizomnak?
kleincs (2012-03-07 22:46:48)  
like_button dislike_button
 
Hali! Az igaz, vagy csak egy tévhit, hogy ez a gyakorlat nem tesz jót a vállízületnek?
Moderátor megjegyzése:

Igaz!



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
BB.Tv Episode #126
BB.Tv 126: pont az volt a száma a Kispolszkinak is (Polski Fiat 126), mint a szilveszteri BBTv-nek, amiben guggolunk, me...
BB.Tv Episode #80
A tartalom: Bereczki Krisztián, Páldi Gábor, Bunny tudományoskodás a szénhidrátokról, Toldi Zsuzsi, +1 nagy ember :)...
Kívánós napok
Az ételek utáni sóvárgás azt jelenti, hogy a szervezet jelzései összezavarodtak. Amikor izgatott, vagy szomorú vagy, ala...
Legfrissebb cikkek
Ezért NE eddz úgy, mint egy profi testépítő!
Ha valaki izmos szeretne lenni, akkor általában a lehető legizmosabb ember edzéstervét szemeli ki magának. Nem mintha mi...
Így ne kapj hőgutát, ha a szabadban edzel
A nyári hőségben sem maradhat el az edzés, de ha nem szeretnél hőgutát kapni, akkor ezt a cikket mindenképp fusd át....
A fordított edzés elve
Hogyan adj új löketet az edzésidbe? Itt van Dudás Ádám trükkje: ...
A genetika szerepe
Mennyire fontos a genetika a testépítésben? Molnár Peti elmondja az ő verzióját: ...
B-vitaminnal a szúnyogcsípések ellen?
A klímaváltozás és a hőség előtti hosszú esős idő miatt szúnyoginvázió van az egész országban. Ezt az elmúlt pár napban ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
344 ms