Növekedési hormon

Növekedési hormon

2009-05-12 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Aki szereti a dolgokat a tudományos oldalról szemlélni, azok számára is akad olvasnivaló a Shop.Builder.hu-n. Az alábbi cikkben a növekedési hormonról olvashattok!

1. A növekedési hormon termelődésének szabályozása

A növekedési hormon (angolul Growth Hormone, GH) 191 aminosavból álló fehérje, amely az agyalapi mirigy elülső lebenyében az un. adenohipofízisben termelődik. A nevét onnét kapta, hogy egyik markáns hatása a serdülőkori testnagyság-növekedés elősegítése.. Az adenohipofízis megfelelő sejtjeiben az eltérő genetikai és biokémiai tényezők miatt többféle aminosav-összetételű GH keletkezik, az elválasztott GH tehát több, különböző aminosav összetételű GH keveréke. A GH elválasztás „felettes” szabályozója a hipotalamusz, amely a növekedési hormon termelődését serkentő molekulát, a GHRH-t termeli. A hipotalamus működése napi ritmust mutat, ami például azt is jelenti, hogy a GHRH termelés éjjeli és lökésszerű és ennek megfelelően hasonló időbeli mintázatott mutat a GH szekréció is.

Fontos tudnunk, hogy a GH főként „éjjeli” hormon, mert termelődése erősen függ az alvástól. Este miután kényelmesen elhelyezkedtünk ágyunkban álmunk fokozatosan négy, egymástól „agyhullám-méréssel” jól elkülöníthető stádiumon keresztül egyre mélyül és kb. háromnegyed óra alatt jutunk el a legmélyebb alvás szintjére. Ezután a folyamat újra lejátszódik csak fordítva, amelynek eredményeként jó negyvenöt perc múlva újra az alvás legfelületesebb stádiumába kerülünk. A négy stádiumot együttesen lassú (agy)hullámú alvás szakaszának nevezik. Ezután egy 10-15 percig tartó új szakasz következik, amelyre erős izomtónuscsökkenés és a gyors szemmozgások a jellemzők. Az utóbbi miatt nevezik ezt a szakaszt gyors szemmozgásos (Rapid Eye Movements) vagy REM-alvásnak. A Rem-alvás után újra visszakerülünk a lassú hullámú alvásba, amely során alvásunk négy stádiumon át újra mélyül majd megint felületesebbé válik, amit a REM-szakasz követ. Az alvásszakaszok az éjszaka alatt 4-6-szor ismétlődnek. Az adenohipofízis GH termelő sejtjei az alvás lassú hullámú szakaszában viszonylag nagy mennyiségű GH-t „löknek” a vérbe, ami a plazma hormonszint drámai emelkedését eredményezi. A magas GH vérszint gátolja saját elválasztását, mert a hipotalamuszban elősegíti a szomatosztatin nevű fehérje termelődését, amely gátló hatású az adenohipofízis GH-termelésére. Mivel a szomatosztatin „kilökődés” a REM-alvás fázisában a maximális, ebben az időszakban a rövid feleződési idejű GH szinte eltűnik a vérből. A GH-termelődés szabályozása azt sejteti, hogy a nyugodt alvási periódusnak fontos szerepe lehet abban, hogy a testépítőknek oly fontos hormon elválasztása a maximális legyen.

Az utóbbi évek kutatásai azt mutatták, hogy a GH erőteljesen segíti a májban az un. IGF-1 fehérje (Insulin-like Factor) termelődését és az is világossá vált, hogy több, addig GH-nak tulajdonított élettani hatás mögött tulajdonképpen az IGF-1 áll, ami ez irányú kutatásokat sürgetett. Kiderült, például, hogy az izomszövet is termel IGF-1-et, ami segíti az izomfehérjék szintézisét! A májban termelődő IGF-1 szintje visszahat a GH-termlődés szabályozására, mert magas IGF-1 plazmaszint esetén fokozza a szomatosztatin termelődését a hipotalamuszban.

2. A GH csökkenti a zsírszövet és növeli az izomszövet mennyiségét

Az emberi populációkban kis számban de vannak olyan egyének, akiknél a GH termeléssel problémák vannak, ezért hormonpótlásra szorulnak. Egy kanadai kutatásban 67 hormonhiányos férfinak és 48 nőnek pótolták a GH-hiányt injekciókkal hat hónapon keresztül. A terápia eredménye látványos volt, mert a sovány testtömegük (izomzatuk) átlagosan 2,1 kg-al nőtt, ugyanakkor testük zsírraktárai 2,8 kg-al csökkentek. Az eredmények tehát úgy értékelhetők, hogy a GH jelenlétében fokozódott az izomfehérjék szintézise és a zsírszövet leépülése. Problémát az jelenthetett, hogy a kísérleti csoport GH szintje eredetileg kórosan alacsony volt, felmerülhetett a kérdés, hogy vajon egészséges embereken miként hat a „plusz” GH-bevitel?

Mérföldkőnek tartják azt az 1990-ben végzett vizsgálatot, amelyben tizenkét egészséges, 61-81 éves férfinak hat hónapon keresztül GH-injekciókat adtak, míg tizenkét hasonló korú társuk placebót tartalmazó injekciókat kapott. A kezelés hatása drámai volt, mert a növekedési hormont kapott csoportban a férfiak sovány testtömege 8,8 százalékkal nőtt, míg zsírraktáraik 14 százalékkal csökkentek. A placebós csoportban ez idő alatt nem történt változás. Tudjuk, hogy kb. 35-40 éves kortól évente fokozatosan csökken a korosodó emberek izomzatának tömege és ezzel ellentétes folyamatként növekszik a test zsírtartalma. Ez a lassú, de folyamatos átalakulás a felelős a jellegzetes időskori testkép kialakulásáért, ahol a megfogyatkozott izomzatra jelentős zsírraktárok települnek. A GH-bevitel leépítette az öregkori zsírraktárakat és megnövelte az izomzatot, azaz megfiatalította a kísérletben részvevő idős férfiak testét. A tudományos mérések azt igazolják, hogy a GH-termelés a korosodással fokozatosan hanyatlik. A 15-20 éves korihoz képest 40 éves korban csak harmadannyi, 60 éves korban csak hatodannyi termelődik. A GH-szupplementációs kísérlet azt bizonyította, hogy abban az élettani szakaszban, amikor a természetes GH-termelés visszaesik a mesterségesen bevitt GH nagyon hatásos az izomzat leépülése megakadályozásában. Fontos megjegyeznünk, hogy az időseknél az izomzat „visszaépülése” nem jelentett izomerő-növekedést, az csak annál a csoportnál következett be, amely a GH mellett még androgéneket is szedett.

90 kap. 
 / 4.0
 
3 990 Ft

Továbbra is nyitott maradt a kérdés, hogy fiatal (20-40 év közötti) személyek esetében és különösen azoknál, akik rendszeresen erőedzést folytatnak van-e hatása a GH-szupplementációnak, azaz e hormon növeli-e az izomtömeget és/vagy az izomteljesítményt vagy, hatása csak olyan egyéneknél jelentkezik, akikben a GH-termelés a fiatalkorinál alacsonyabb. Természetesen, az 1990-es eredmények megnövelték az érdeklődést a GH iránt a fiatalok körében is. Egy vizsgálatban 22-23 éves egészséges sportolókat vontak be, akik már „alapállapotukban” is izmosak, jóalakúak voltak. Mindegyikük hat héten keresztül heti három alakalommal kapott GH-szupplementációt (injekciót). A kísérlet befejeződése utáni mérések azt igazolták, hogy a GH javította alakjukat, mert a sovány testtömegük közel 1,5 kg-al növekedett, míg a test-zsírtartalmuk csökkent. Fontos megjegyeznünk hogy ebben a munkában az izomteljesítmény-növekedést nem vizsgálták. Egy 2002-ben készült tudományos összefoglaló azt állapította meg, hogy az addigi tudományos kutatások nem mutatták ki egyértelműen, hogy a GH-szupplementáció fiatal sportolókon növelné az izomtömeget és pláne nem az izomerőt.

Összefoglalva, a GH-szupplementáció megváltoztatja a testet alkotó sovány testtömeg és zsírtartalom arányát az előbbi előnyére. Ezek a hatások kifejezettebbek 40 éves kor felett, mint a fiatalok esetében.

3. A GH-elválasztás belső serkentése

A GH, fehérjeszintézis-serkentő és a zsírraktárakat lebontó hatása miatt mindenképpen „pozitív” hatású hormonnak tekinthető, amely 40 éves kor feletti populációban még fiatalító hatásokkal is rendelkezik. E hormon szintjét a leggazdaságosabban úgy növelhetjük, ha a belső termelődést támogatjuk. Az edzés kiváló módja annak, hogy saját GH-termelésünket stimuláljuk. A vizsgálatok ugyanis azt mutatták, hogy erőedzés alatt az alvás alattihoz hasonló GH „kilökődés” tapasztalható a hipofízisben. Ez tehát egy extra adag, amit maga az edzés vált ki. A rövid idejű, nagy erőbefektetést igénylő edzések, például testépítőké, hatásosabbak a GH-stimuláció tekintetében, mint a kitartáson alapuló testmozgások ( futás, úszás stb.). Fontos azt is tudnunk, hogy a láberősítő gyakorlatok emelik a legjobban a GH-szintet! A GH-kibocsátást erősen befolyásolhatja az éhségszint is, ha a vércukorszint és a szabad zsírsavak szintje viszonylag alacsony az serkentheti a GH-elválasztást. A korai, könnyű vacsora és a következményes alvás alatti „éhesállapot” fokozhatja az éjszakai GH-lökések amplitódóját.

Michl Gábor PhD  orvos-biológus

A gyártók néhány eredményre hivatkozva már régóta árulnak un. szekretagóg hatással bíró vegyületeket, amelyek az adenohipofízisre hatva növelik a GH-termelődést. Leginkább elfogadottak a bázikus aminosavak, az arginin (2000mg/nap), a lizin (400-600mg/nap) és az ornitin (2000-3000mg/nap). Mint látható, a feltételezett szekretagógok csak viszonylag magas dózisokban hatásosak és ezeknél az adagoknál már megjelenhetnek kellemetlen mellékhatások is, például a gyomorfájás, a hányinger és a hányás. Fontos, hogy szedésüket a feltüntetett adag harmadával kezdjük és fokozatosan emeljük a napi dózist. Mindenképpen figyelembe kellene vennünk azt is, hogy az aminosav GH-szekretagógok placebós, tudományosan kifogástalanul tervezett kísérletben még nem bizonyították egyértelműen, hogy valóban emelik a GH-szintet, bár hatásuk valószínűsíthető.                               

Michl Gábor PhD

orvos-biológus

 


 


Kapcsolódó cikkek
Alvás és növekedési hormon
Tesztoszteron így, növekedési hormon úgy – sokszor hallani, hogy ez a két leganabolikusabb, tehát izomnövelés szempontjából legfontosabb hormon. Egy a baj velük...
DAA: új, sokoldalú hatóanyag a tesztoszteron szint fokozására!
A DAA a tesztoszteron szintézis hármas tengelyének mindhárom szintjére pozitív hatással van: fokozza mind a GnRH, az LH és a tesztoszteron termelést is, de nem ...
A természetes tesztoszteron fokozás tízparancsolata
Aki a terembe jár, egy idő után egész biztos találkozik a kérdéssel, hogy szeretné-e megoldani a tesztoszteron növelést egy kis külső segítséggel. Azonban szere...
HOS – Hormon Optimalizáló Szisztéma
A testépítők és a nehéz atléták számára mindig is fontos volt az anabolizmust és a szexuális teljesítményt befolyásoló hormonok kézben tartása. Az anabolizmus, ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2017-11-17
Üdvözletem! A Gh fokozók (pl. arginin, ornitin aminosavak) lefekvés előtti használatát éhgyomorra ajánlják. Az így, valószínűsíthetően magasabb mértékben kilökődő Gh hormon hogyan lesz pozitív hatással az izomnövekedésre, ha már lefekvés előtt is "üres a gyomrunk", az éjjszaka folyamán pedig drasztikusra csökken a vér aminosavtartalma? Relatíve nincs miből építkezni. Azt olvastam, hogy a vérplazmába "lökődő" Gh hormon kb. 60-90 percig van jelen.
Köszönettel!
 
Válasz
2018-02-05
Szia!

Jogos az aggodalmad. Úgy tudjuk, hogy a mély alvás első fázisában, tehát elalvás után 60-90 perccel termelődik a legtöbb gh a szervezetben, és ilyenkor ugye jó, ha van pár aminosav, ami rendelkezésére áll az izmoknak. Ezért szoktuk javasolni, hogy inni kéne egy tejsavó koncentrátumot lefekvés előtt (tehát nem kazeint), annak, aki ebből a kritikus időszakból ki szeretné hozni a legtöbbet. Persze ha ettél rendesen edzés után is, akkor nincs baj, mert a szervezeted egy szilárd étkezéssel több órán keresztül bajlódik, tehát jut aminosav az izmoknak alváskor is.

Én úgy csinálnám, hogy lefekvés előtt venném be a gh hormon serkentőt, és utána bevennék pár aminosav tablettát egy fél adag turmix-szal. Amino 5600

ruben_ba785b (2015-07-21 18:37:56)  
like_button dislike_button
 
Azt olvastam, hogy a növekedési hormontól nemcsak az izomzatunk hanem a belső szervek és a porcok is nőnek, így az orrunk is. A kérdésem az, hogy akkor is nőni fog az orrunk ha nem használunk semmilyen hormonfokozót (hanem csak simán edünk)?
Moderátor megjegyzése:

Pont ezért nagy az öregek füle és az orra. Vagy legalábbis nagyobb. A növekedési hormon életünk végéig termelődik, de csak egy bizonyos életkorig van hatással egyes szövetek növekedésére. Az orr, a fül tipikusan olyan szervek például, amelyekre hatást gyakorol a növekedési hormon időskorban is. Ellenben magasabbak már sosem leszünk.

attilaforis (2013-01-11 00:02:01)  
like_button dislike_button
 
Latom ti nem forgalmaztok, de azert megkerdezem, hogy van valamilyen velemenyetek a "Sytropin" serkentorol? Allitolag natur anyagokbol allitjak ossze. Tul szep, hogy igaz legyen? ... de a legfurcsabb, hogy sehol nem talaltam ezzel kapcsolatosan vevok velemenyet.
Moderátor megjegyzése:

Mi sem ismerjük sajnos.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Mit tehetünk az inzulinrezisztencia ellen?
Az inzulinrezisztencia elég kellemetlen dolog. Minden tekintetben. Ha azonban érintett vagy benne, tehetsz is ellene. Mi...
A nők 10 leggyakoribb hibája egy diétában
A diéta sosem egyszerű, nőknél pedig adott néhány sajátos probléma, ami a végeredmény rovására lehet. Íme a nők 10 leggy...
Hogyan segíti az izomépítést a foszfatidsav?
Ígéretes készítmény jelent meg nem olyan régen a sportban, a foszfatidsav: mi ez, és hogyan működik, és hogyan képes fok...
Legfrissebb cikkek
Forró, hideg
Annyit írtunk már edzésről, diétáról, de még a pihenésről is – látványosan formálják át a testünket, és kétségtelenül ez...
Mindenkit lenyomtunk szkanderben
Egy rövid hírrel szakítjuk meg adásunkat a Shop.Builderen, erről ugyanis hallanotok kell. Többször foglalkoztunk már szk...
Hogyan lehet gyorsan változni?
Benis Vivien bikini fitness bajnok és Protein Buzz team tag mesélte el nekünk, hogy hogyan tud akár hetek alatt tökélete...
Idegeskedjünk!
Kormos Zoltánnal nem idegeskedtünk, viszont körbejártuk, milyen hatások érik edzés alatt az idegrendszerünket. ...
Borban az igazság - Kollagénes rozé
Egy csipet egészség, egy kicsi lazulás: összekötöttük a kellemest a hasznossal! Urbán Ági rozés koktélját láthatjátok....
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
294 ms