Növekedési hormon

Növekedési hormon

2009-05-12 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Aki szereti a dolgokat a tudományos oldalról szemlélni, azok számára is akad olvasnivaló a Shop.Builder.hu-n. Az alábbi cikkben a növekedési hormonról olvashattok!

1. A növekedési hormon termelődésének szabályozása

A növekedési hormon (angolul Growth Hormone, GH) 191 aminosavból álló fehérje, amely az agyalapi mirigy elülső lebenyében az un. adenohipofízisben termelődik. A nevét onnét kapta, hogy egyik markáns hatása a serdülőkori testnagyság-növekedés elősegítése.. Az adenohipofízis megfelelő sejtjeiben az eltérő genetikai és biokémiai tényezők miatt többféle aminosav-összetételű GH keletkezik, az elválasztott GH tehát több, különböző aminosav összetételű GH keveréke. A GH elválasztás „felettes” szabályozója a hipotalamusz, amely a növekedési hormon termelődését serkentő molekulát, a GHRH-t termeli. A hipotalamus működése napi ritmust mutat, ami például azt is jelenti, hogy a GHRH termelés éjjeli és lökésszerű és ennek megfelelően hasonló időbeli mintázatott mutat a GH szekréció is.

Fontos tudnunk, hogy a GH főként „éjjeli” hormon, mert termelődése erősen függ az alvástól. Este miután kényelmesen elhelyezkedtünk ágyunkban álmunk fokozatosan négy, egymástól „agyhullám-méréssel” jól elkülöníthető stádiumon keresztül egyre mélyül és kb. háromnegyed óra alatt jutunk el a legmélyebb alvás szintjére. Ezután a folyamat újra lejátszódik csak fordítva, amelynek eredményeként jó negyvenöt perc múlva újra az alvás legfelületesebb stádiumába kerülünk. A négy stádiumot együttesen lassú (agy)hullámú alvás szakaszának nevezik. Ezután egy 10-15 percig tartó új szakasz következik, amelyre erős izomtónuscsökkenés és a gyors szemmozgások a jellemzők. Az utóbbi miatt nevezik ezt a szakaszt gyors szemmozgásos (Rapid Eye Movements) vagy REM-alvásnak. A Rem-alvás után újra visszakerülünk a lassú hullámú alvásba, amely során alvásunk négy stádiumon át újra mélyül majd megint felületesebbé válik, amit a REM-szakasz követ. Az alvásszakaszok az éjszaka alatt 4-6-szor ismétlődnek. Az adenohipofízis GH termelő sejtjei az alvás lassú hullámú szakaszában viszonylag nagy mennyiségű GH-t „löknek” a vérbe, ami a plazma hormonszint drámai emelkedését eredményezi. A magas GH vérszint gátolja saját elválasztását, mert a hipotalamuszban elősegíti a szomatosztatin nevű fehérje termelődését, amely gátló hatású az adenohipofízis GH-termelésére. Mivel a szomatosztatin „kilökődés” a REM-alvás fázisában a maximális, ebben az időszakban a rövid feleződési idejű GH szinte eltűnik a vérből. A GH-termelődés szabályozása azt sejteti, hogy a nyugodt alvási periódusnak fontos szerepe lehet abban, hogy a testépítőknek oly fontos hormon elválasztása a maximális legyen.

Az utóbbi évek kutatásai azt mutatták, hogy a GH erőteljesen segíti a májban az un. IGF-1 fehérje (Insulin-like Factor) termelődését és az is világossá vált, hogy több, addig GH-nak tulajdonított élettani hatás mögött tulajdonképpen az IGF-1 áll, ami ez irányú kutatásokat sürgetett. Kiderült, például, hogy az izomszövet is termel IGF-1-et, ami segíti az izomfehérjék szintézisét! A májban termelődő IGF-1 szintje visszahat a GH-termlődés szabályozására, mert magas IGF-1 plazmaszint esetén fokozza a szomatosztatin termelődését a hipotalamuszban.

2. A GH csökkenti a zsírszövet és növeli az izomszövet mennyiségét

Az emberi populációkban kis számban de vannak olyan egyének, akiknél a GH termeléssel problémák vannak, ezért hormonpótlásra szorulnak. Egy kanadai kutatásban 67 hormonhiányos férfinak és 48 nőnek pótolták a GH-hiányt injekciókkal hat hónapon keresztül. A terápia eredménye látványos volt, mert a sovány testtömegük (izomzatuk) átlagosan 2,1 kg-al nőtt, ugyanakkor testük zsírraktárai 2,8 kg-al csökkentek. Az eredmények tehát úgy értékelhetők, hogy a GH jelenlétében fokozódott az izomfehérjék szintézise és a zsírszövet leépülése. Problémát az jelenthetett, hogy a kísérleti csoport GH szintje eredetileg kórosan alacsony volt, felmerülhetett a kérdés, hogy vajon egészséges embereken miként hat a „plusz” GH-bevitel?

Mérföldkőnek tartják azt az 1990-ben végzett vizsgálatot, amelyben tizenkét egészséges, 61-81 éves férfinak hat hónapon keresztül GH-injekciókat adtak, míg tizenkét hasonló korú társuk placebót tartalmazó injekciókat kapott. A kezelés hatása drámai volt, mert a növekedési hormont kapott csoportban a férfiak sovány testtömege 8,8 százalékkal nőtt, míg zsírraktáraik 14 százalékkal csökkentek. A placebós csoportban ez idő alatt nem történt változás. Tudjuk, hogy kb. 35-40 éves kortól évente fokozatosan csökken a korosodó emberek izomzatának tömege és ezzel ellentétes folyamatként növekszik a test zsírtartalma. Ez a lassú, de folyamatos átalakulás a felelős a jellegzetes időskori testkép kialakulásáért, ahol a megfogyatkozott izomzatra jelentős zsírraktárok települnek. A GH-bevitel leépítette az öregkori zsírraktárakat és megnövelte az izomzatot, azaz megfiatalította a kísérletben részvevő idős férfiak testét. A tudományos mérések azt igazolják, hogy a GH-termelés a korosodással fokozatosan hanyatlik. A 15-20 éves korihoz képest 40 éves korban csak harmadannyi, 60 éves korban csak hatodannyi termelődik. A GH-szupplementációs kísérlet azt bizonyította, hogy abban az élettani szakaszban, amikor a természetes GH-termelés visszaesik a mesterségesen bevitt GH nagyon hatásos az izomzat leépülése megakadályozásában. Fontos megjegyeznünk, hogy az időseknél az izomzat „visszaépülése” nem jelentett izomerő-növekedést, az csak annál a csoportnál következett be, amely a GH mellett még androgéneket is szedett.

90 kap. 
 / 4.0
5%   4 190 Ft  
3 980 Ft

Továbbra is nyitott maradt a kérdés, hogy fiatal (20-40 év közötti) személyek esetében és különösen azoknál, akik rendszeresen erőedzést folytatnak van-e hatása a GH-szupplementációnak, azaz e hormon növeli-e az izomtömeget és/vagy az izomteljesítményt vagy, hatása csak olyan egyéneknél jelentkezik, akikben a GH-termelés a fiatalkorinál alacsonyabb. Természetesen, az 1990-es eredmények megnövelték az érdeklődést a GH iránt a fiatalok körében is. Egy vizsgálatban 22-23 éves egészséges sportolókat vontak be, akik már „alapállapotukban” is izmosak, jóalakúak voltak. Mindegyikük hat héten keresztül heti három alakalommal kapott GH-szupplementációt (injekciót). A kísérlet befejeződése utáni mérések azt igazolták, hogy a GH javította alakjukat, mert a sovány testtömegük közel 1,5 kg-al növekedett, míg a test-zsírtartalmuk csökkent. Fontos megjegyeznünk hogy ebben a munkában az izomteljesítmény-növekedést nem vizsgálták. Egy 2002-ben készült tudományos összefoglaló azt állapította meg, hogy az addigi tudományos kutatások nem mutatták ki egyértelműen, hogy a GH-szupplementáció fiatal sportolókon növelné az izomtömeget és pláne nem az izomerőt.

Összefoglalva, a GH-szupplementáció megváltoztatja a testet alkotó sovány testtömeg és zsírtartalom arányát az előbbi előnyére. Ezek a hatások kifejezettebbek 40 éves kor felett, mint a fiatalok esetében.

3. A GH-elválasztás belső serkentése

A GH, fehérjeszintézis-serkentő és a zsírraktárakat lebontó hatása miatt mindenképpen „pozitív” hatású hormonnak tekinthető, amely 40 éves kor feletti populációban még fiatalító hatásokkal is rendelkezik. E hormon szintjét a leggazdaságosabban úgy növelhetjük, ha a belső termelődést támogatjuk. Az edzés kiváló módja annak, hogy saját GH-termelésünket stimuláljuk. A vizsgálatok ugyanis azt mutatták, hogy erőedzés alatt az alvás alattihoz hasonló GH „kilökődés” tapasztalható a hipofízisben. Ez tehát egy extra adag, amit maga az edzés vált ki. A rövid idejű, nagy erőbefektetést igénylő edzések, például testépítőké, hatásosabbak a GH-stimuláció tekintetében, mint a kitartáson alapuló testmozgások ( futás, úszás stb.). Fontos azt is tudnunk, hogy a láberősítő gyakorlatok emelik a legjobban a GH-szintet! A GH-kibocsátást erősen befolyásolhatja az éhségszint is, ha a vércukorszint és a szabad zsírsavak szintje viszonylag alacsony az serkentheti a GH-elválasztást. A korai, könnyű vacsora és a következményes alvás alatti „éhesállapot” fokozhatja az éjszakai GH-lökések amplitódóját.

Michl Gábor PhD  orvos-biológus

A gyártók néhány eredményre hivatkozva már régóta árulnak un. szekretagóg hatással bíró vegyületeket, amelyek az adenohipofízisre hatva növelik a GH-termelődést. Leginkább elfogadottak a bázikus aminosavak, az arginin (2000mg/nap), a lizin (400-600mg/nap) és az ornitin (2000-3000mg/nap). Mint látható, a feltételezett szekretagógok csak viszonylag magas dózisokban hatásosak és ezeknél az adagoknál már megjelenhetnek kellemetlen mellékhatások is, például a gyomorfájás, a hányinger és a hányás. Fontos, hogy szedésüket a feltüntetett adag harmadával kezdjük és fokozatosan emeljük a napi dózist. Mindenképpen figyelembe kellene vennünk azt is, hogy az aminosav GH-szekretagógok placebós, tudományosan kifogástalanul tervezett kísérletben még nem bizonyították egyértelműen, hogy valóban emelik a GH-szintet, bár hatásuk valószínűsíthető.                               

Michl Gábor PhD

orvos-biológus

 


 


Kapcsolódó cikkek
HOS – Hormon Optimalizáló Szisztéma
A testépítők és a nehéz atléták számára mindig is fontos volt az anabolizmust és a szexuális teljesítményt befolyásoló hormonok kézben tartása. Az anabolizmus, ...
DAA: új, sokoldalú hatóanyag a tesztoszteron szint fokozására!
A DAA a tesztoszteron szintézis hármas tengelyének mindhárom szintjére pozitív hatással van: fokozza mind a GnRH, az LH és a tesztoszteron termelést is, de nem ...
Alvás és növekedési hormon
Tesztoszteron így, növekedési hormon úgy – sokszor hallani, hogy ez a két leganabolikusabb, tehát izomnövelés szempontjából legfontosabb hormon. Egy a baj velük...
A természetes tesztoszteron fokozás tízparancsolata
Aki a terembe jár, egy idő után egész biztos találkozik a kérdéssel, hogy szeretné-e megoldani a tesztoszteron növelést egy kis külső segítséggel. Azonban szere...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2017-11-17
Üdvözletem! A Gh fokozók (pl. arginin, ornitin aminosavak) lefekvés előtti használatát éhgyomorra ajánlják. Az így, valószínűsíthetően magasabb mértékben kilökődő Gh hormon hogyan lesz pozitív hatással az izomnövekedésre, ha már lefekvés előtt is "üres a gyomrunk", az éjjszaka folyamán pedig drasztikusra csökken a vér aminosavtartalma? Relatíve nincs miből építkezni. Azt olvastam, hogy a vérplazmába "lökődő" Gh hormon kb. 60-90 percig van jelen.
Köszönettel!
 
Válasz
2018-02-05
Szia!

Jogos az aggodalmad. Úgy tudjuk, hogy a mély alvás első fázisában, tehát elalvás után 60-90 perccel termelődik a legtöbb gh a szervezetben, és ilyenkor ugye jó, ha van pár aminosav, ami rendelkezésére áll az izmoknak. Ezért szoktuk javasolni, hogy inni kéne egy tejsavó koncentrátumot lefekvés előtt (tehát nem kazeint), annak, aki ebből a kritikus időszakból ki szeretné hozni a legtöbbet. Persze ha ettél rendesen edzés után is, akkor nincs baj, mert a szervezeted egy szilárd étkezéssel több órán keresztül bajlódik, tehát jut aminosav az izmoknak alváskor is.

Én úgy csinálnám, hogy lefekvés előtt venném be a gh hormon serkentőt, és utána bevennék pár aminosav tablettát egy fél adag turmix-szal. Amino 5600

ruben_ba785b (2015-07-21 18:37:56)  
like_button dislike_button
 
Azt olvastam, hogy a növekedési hormontól nemcsak az izomzatunk hanem a belső szervek és a porcok is nőnek, így az orrunk is. A kérdésem az, hogy akkor is nőni fog az orrunk ha nem használunk semmilyen hormonfokozót (hanem csak simán edünk)?
Moderátor megjegyzése:

Pont ezért nagy az öregek füle és az orra. Vagy legalábbis nagyobb. A növekedési hormon életünk végéig termelődik, de csak egy bizonyos életkorig van hatással egyes szövetek növekedésére. Az orr, a fül tipikusan olyan szervek például, amelyekre hatást gyakorol a növekedési hormon időskorban is. Ellenben magasabbak már sosem leszünk.

attilaforis (2013-01-11 00:02:01)  
like_button dislike_button
 
Latom ti nem forgalmaztok, de azert megkerdezem, hogy van valamilyen velemenyetek a "Sytropin" serkentorol? Allitolag natur anyagokbol allitjak ossze. Tul szep, hogy igaz legyen? ... de a legfurcsabb, hogy sehol nem talaltam ezzel kapcsolatosan vevok velemenyet.
Moderátor megjegyzése:

Mi sem ismerjük sajnos.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
A Bicepszgép hazsnálata
Rendszeresen ellátogatunk a kedvenc edzőtermeinkbe, többek között a nyíregyházi Cutler Gymbe. Esztétikailag a szokottnál...
Bioflavonoidok (Citrus bioflavonoid)
A citrusgyümölcsök leginkább C-vitamin forrásként élnek a köztudatban. Azonban bioflavonoidokat ugyancsak tartalmaznak, ...
BB.Tv Episode #76
Tartalom: A magyar Pudzianowski Kránitz Stavros Gábor erőemelő-strongman, Pengő Tamás edzőtábora Nagy Hunorral, Dudás Ád...
Legfrissebb cikkek
Tyson Fury vs. Wilder II: ki nyer?
2018-ban az év legjobban várt mérkőzése volt ölvívásban, idén pedig az év legjobban várt visszavágója a Tyson Fury vs. D...
Az egyik legnagyobb találmány sportolóknak és mindenkinek
Végre itt a Scitec kajaszállító táskája, ami sokkal többet számít, mint gondolnád: akár egy komplett diéta eredményesség...
3D ferdepados nyomás Kathi Bélával
Kathi Béla tökéletesen működő tanácsokat ad a sima pados vagy Smith-gépen is alkalmazható fokos nyomáshoz, ami a mellizo...
Profi és megfizethető ízületvédő?
Az ízületeivel és a bőrével mindenkinek foglalkoznia kell – ha sportol, ha nem. Bemutatjuk az új, megfizethető és hatéko...
Exkluzív interjú Borics Ádámmal, Magyarország legjobb MMA harcosával
Borics Ádám, Magyarország legjobb magyar MMA harcosa újságírónknak, Szlobodnik Milánnak nyilatkozott először a legutóbbi...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
311 ms