Nők és az edzés

Nők és az edzés

2018-04-19
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Mi, nők alapvetően kisebbek és ránézésre “törékenyebbek” vagyunk a férfiaknál. Ezért kaptuk azt a jelzőt, hogy a gyengébbik nem. Rendszeresen hallgatjuk, hogy nem szép, ha egy hölgy izmos. Szerencsére ennek ellenére egyre többször láthatjuk a modellek között is, hogy az edzőteremben is tesznek alakjukért, nem csak koplalnak.

Az én véleményem az, hogy attól még, hogy nőként genetikailag másféle adottságokkal rendelkezünk – például természetes módon soha nem lesz akkora izomtömegünk, mint a férfiaknak nem szabad gyengének lennünk.

Gondoljunk csak bele kicsit.

A mai világban a női-férfi szerepek kevésbé vannak kőbe vésve, mint régen, kis országunkban azonban még mindig eléggé erősek az elvárások a nemekkel szemben. Egy átlagos nő főz, mos, takarít, gyereket nevel. Legtöbbször munka mellett, sokszor egyedülállóként. Ezekhez a dolgokhoz kell egy általános erőnlét és állóképesség. Ha ez nincsen meg, könnyebben kialakulnak betegségek (főleg azért, mert aki nem edz, az nem szokott odafigyelni az étrendjére annyira, és vitaminokat sem szed, ezért legyengül az immunrendszere – a szerk.), sérülések.

Egy nőnek néha bizony gyakrabban kell adottságaihoz mérten nagy erőt kifejtenie a boldogulásához, mint egy - nem fizikai munkát végző - férfinak. Mondhatják erre, hogy ezek a napi feladatok megedzik az embert, ez azonban nem feltétlenül igaz, mert nincs olyan sokoldalúan fejlesztő hatásuk, mint például egy súlyzós edzésnek. Továbbá, míg egy edzés előtt bemelegítesz, a házimunka előtt nem fogsz, és elég egy rossz mozdulat ahhoz, hogy baj legyen. Csak mi, nők vagyunk képesek teherbe esni és gyereket szülni.

Az egészséges táplálkozás és a mozgás már a fogantatást is megkönnyítheti. Aktív életmód mellett kevésbé valószínű az inzulinrezisztencia, II-es típusú cukorbetegség kialakulása, valamint a már kialakult zavarokat is segít kordában tartani. Ezeknek a betegségeknek a szövődményei között szerepel a meddőség is. A terhességet legtöbben áldott állapotnak tartják. A szervezetünk számára azonban egy stressz, igénybevétel. Nem mindegy, hogy valaki fitten, vagy edzetlenül fog neki ennek a kihívásnak.

Ha egy nő a terhessége előtt edzett, egészségesen táplálkozott, sokkal könnyebben fogja viselni az állapotát, mint az, akinek már az is kihívást jelent, ha fel kell mennie lépcsőn a 3. emeletre. Később, ha a gyereket el kell látni, utazni kell vele, szintén szükség van arra, hogy fitt legyél. Amennyiben edzetlen vagy, ebben az élethelyzetben is nagyon megnehezíted a helyzetedet. Még a házimunka, bevásárlás is könnyebb, ha fizikailag jó formában vagy. A családoddal, barátaiddal pedig sokkal több tartalmas programot tudsz majd szervezni, ha nem riadsz vissza egy kis mozgástól, mert fárasztó.

Sportra minden egyes nőnek, így az idősebb korosztálynak is szüksége van. Hölgyeknél gyakori probléma a csontritkulás, amit az erősítő edzésekkel meg lehet előzni. A rendszeres séta, úszás, vízi torna segítenek megőrizni a szív egészségét, viszont amennyiben az úszást választja valaki, kiegészítésként mindenképpen javasolt mellé szárazföldi aktivitást is végezni.

A vízben végzett gyakorlatok ugyanis önmagukban nem növelik a csontsűrűséget.

Melyik sportot válasszuk?

Nem feltétlenül kell mindenkinek fitness modellnek lennie. Nem erről van most szó! Mindegy, hogy az a sport amit választasz kosárlabda, aerobic, vagy súlyzós edzés. Ezt céljaidnak és adottságaidnak megfelelően érdemes kiválasztani, és érdemes kombinálni őket egymással.

A lényeg, hogy figyelj oda a táplálkozásodra és találj egy olyan sportágat, amit élvezel és amivel karban tartod a testedet.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Szex edzés előtt: igen vagy nem?
Általában véve milyen hatással van a sport a szexuális életünkre, vagy a szex a sportteljesítményünkre? Szex edzés előtt...
Pofonok testközelből!
Az év egyik utolsó nagy dobása volt december 20-án a Harcosok Klubja versenysorozat 15. gálája, a helyszín csak úgy, min...
Kampánydiéta és a fényes, feszes formák
Gerle Éva cikkéből beigazolódik, hogy negyven fölött sincs veszve semmi, és kiderül az is, hogyan lehet elbánni a naranc...
Legfrissebb cikkek
Láb szuperszett Molnár Petivel
Milyen szuperszettet érdemes csinálnod a combra? Molnár Peti megmutatja milyen variáció jött be neki: ...
Dogma
„A dogma tágabb, köznyelvi értelemben: bármely tudományos, politikai, társadalmi vagy más tétel, vélemény, elv, amelyet ...
Egy trükk, hogy jól csináld a lehúzást
Kormos Zoltán edzőguru teljesen más szemszögből mutatja be a népszerű csigás lehúzó gyakorlatot, azzal a három kulcs-inf...
BB.Tv Episode 167
Ez egy be nem tervezett különszám a BB.Tv valaha volt legegzotikusabb helyszínéről: sosem látott hardcore edzőterem, kül...
Hogy lehet keskenyebb a derekad?
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvá...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
234 ms