Nők és az edzés

Nők és az edzés

2018-04-19
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Mi, nők alapvetően kisebbek és ránézésre “törékenyebbek” vagyunk a férfiaknál. Ezért kaptuk azt a jelzőt, hogy a gyengébbik nem. Rendszeresen hallgatjuk, hogy nem szép, ha egy hölgy izmos. Szerencsére ennek ellenére egyre többször láthatjuk a modellek között is, hogy az edzőteremben is tesznek alakjukért, nem csak koplalnak.

Az én véleményem az, hogy attól még, hogy nőként genetikailag másféle adottságokkal rendelkezünk – például természetes módon soha nem lesz akkora izomtömegünk, mint a férfiaknak nem szabad gyengének lennünk.

Gondoljunk csak bele kicsit.

A mai világban a női-férfi szerepek kevésbé vannak kőbe vésve, mint régen, kis országunkban azonban még mindig eléggé erősek az elvárások a nemekkel szemben. Egy átlagos nő főz, mos, takarít, gyereket nevel. Legtöbbször munka mellett, sokszor egyedülállóként. Ezekhez a dolgokhoz kell egy általános erőnlét és állóképesség. Ha ez nincsen meg, könnyebben kialakulnak betegségek (főleg azért, mert aki nem edz, az nem szokott odafigyelni az étrendjére annyira, és vitaminokat sem szed, ezért legyengül az immunrendszere – a szerk.), sérülések.

Egy nőnek néha bizony gyakrabban kell adottságaihoz mérten nagy erőt kifejtenie a boldogulásához, mint egy - nem fizikai munkát végző - férfinak. Mondhatják erre, hogy ezek a napi feladatok megedzik az embert, ez azonban nem feltétlenül igaz, mert nincs olyan sokoldalúan fejlesztő hatásuk, mint például egy súlyzós edzésnek. Továbbá, míg egy edzés előtt bemelegítesz, a házimunka előtt nem fogsz, és elég egy rossz mozdulat ahhoz, hogy baj legyen. Csak mi, nők vagyunk képesek teherbe esni és gyereket szülni.

Az egészséges táplálkozás és a mozgás már a fogantatást is megkönnyítheti. Aktív életmód mellett kevésbé valószínű az inzulinrezisztencia, II-es típusú cukorbetegség kialakulása, valamint a már kialakult zavarokat is segít kordában tartani. Ezeknek a betegségeknek a szövődményei között szerepel a meddőség is. A terhességet legtöbben áldott állapotnak tartják. A szervezetünk számára azonban egy stressz, igénybevétel. Nem mindegy, hogy valaki fitten, vagy edzetlenül fog neki ennek a kihívásnak.

Ha egy nő a terhessége előtt edzett, egészségesen táplálkozott, sokkal könnyebben fogja viselni az állapotát, mint az, akinek már az is kihívást jelent, ha fel kell mennie lépcsőn a 3. emeletre. Később, ha a gyereket el kell látni, utazni kell vele, szintén szükség van arra, hogy fitt legyél. Amennyiben edzetlen vagy, ebben az élethelyzetben is nagyon megnehezíted a helyzetedet. Még a házimunka, bevásárlás is könnyebb, ha fizikailag jó formában vagy. A családoddal, barátaiddal pedig sokkal több tartalmas programot tudsz majd szervezni, ha nem riadsz vissza egy kis mozgástól, mert fárasztó.

Sportra minden egyes nőnek, így az idősebb korosztálynak is szüksége van. Hölgyeknél gyakori probléma a csontritkulás, amit az erősítő edzésekkel meg lehet előzni. A rendszeres séta, úszás, vízi torna segítenek megőrizni a szív egészségét, viszont amennyiben az úszást választja valaki, kiegészítésként mindenképpen javasolt mellé szárazföldi aktivitást is végezni.

A vízben végzett gyakorlatok ugyanis önmagukban nem növelik a csontsűrűséget.

Melyik sportot válasszuk?

Nem feltétlenül kell mindenkinek fitness modellnek lennie. Nem erről van most szó! Mindegy, hogy az a sport amit választasz kosárlabda, aerobic, vagy súlyzós edzés. Ezt céljaidnak és adottságaidnak megfelelően érdemes kiválasztani, és érdemes kombinálni őket egymással.

A lényeg, hogy figyelj oda a táplálkozásodra és találj egy olyan sportágat, amit élvezel és amivel karban tartod a testedet.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Kevesebb bejegyzés, több edzés
A közösségi hálózat mélyen bevéste karmait életünkbe, gyökeret eresztve ott. Ennek köszönhetően olyan csodálatos dolgoka...
BB.Tv Episode #141
Az ország egyik legjobb fekvenyomója, Oláh Ákos body technikákat is tanul/tanít a jobb eredményért és vele közösen tiszt...
Proteines kókuszgolyó
A legújabb Builder Gasztro-ban egy, az egyszerűség jegyében kreált proteinbomba receptet láthattok. Ez nem más, mint a p...
Legfrissebb cikkek
Teljes test edzés, ahogy még nem végezted
Akár unod a jelenlegi edzéstervedet, akár arra kényszerülsz, hogy mostanság ritkábban járj a terembe, ez a teljes test e...
Profi lábhajlító edzés Tóth Danival
Spéci gyakorlatok spéci kivitelezéssel. Tóth Dani a lábhajlító edzésével kapcsolatban is fog újat mutatni Neked!...
Felvétel (clean)
Hogyan is néz ki a súlyemelésből származó felvétel, vagy más nevén a clean? Sok bemelegítő és pár nyújtó gyakorlattal tá...
Hoist bicepszgép Kiss Jenővel
Kiss Jenő egyik kedvenc Hoist gépét mutatja be: ...
FST-7, a Mr. Olympia bajnokok edzésmódszere
Készülj fel arra, hogy komolyan próbára lesz téve az akaraterőd, a határaid fogod feszegetni, kemény izomlázad lesz. Fel...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
211 ms