Nők és az edzés

Nők és az edzés

2018-04-19
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Mi, nők alapvetően kisebbek és ránézésre “törékenyebbek” vagyunk a férfiaknál. Ezért kaptuk azt a jelzőt, hogy a gyengébbik nem. Rendszeresen hallgatjuk, hogy nem szép, ha egy hölgy izmos. Szerencsére ennek ellenére egyre többször láthatjuk a modellek között is, hogy az edzőteremben is tesznek alakjukért, nem csak koplalnak.

Az én véleményem az, hogy attól még, hogy nőként genetikailag másféle adottságokkal rendelkezünk – például természetes módon soha nem lesz akkora izomtömegünk, mint a férfiaknak nem szabad gyengének lennünk.

Gondoljunk csak bele kicsit.

A mai világban a női-férfi szerepek kevésbé vannak kőbe vésve, mint régen, kis országunkban azonban még mindig eléggé erősek az elvárások a nemekkel szemben. Egy átlagos nő főz, mos, takarít, gyereket nevel. Legtöbbször munka mellett, sokszor egyedülállóként. Ezekhez a dolgokhoz kell egy általános erőnlét és állóképesség. Ha ez nincsen meg, könnyebben kialakulnak betegségek (főleg azért, mert aki nem edz, az nem szokott odafigyelni az étrendjére annyira, és vitaminokat sem szed, ezért legyengül az immunrendszere – a szerk.), sérülések.

Egy nőnek néha bizony gyakrabban kell adottságaihoz mérten nagy erőt kifejtenie a boldogulásához, mint egy - nem fizikai munkát végző - férfinak. Mondhatják erre, hogy ezek a napi feladatok megedzik az embert, ez azonban nem feltétlenül igaz, mert nincs olyan sokoldalúan fejlesztő hatásuk, mint például egy súlyzós edzésnek. Továbbá, míg egy edzés előtt bemelegítesz, a házimunka előtt nem fogsz, és elég egy rossz mozdulat ahhoz, hogy baj legyen. Csak mi, nők vagyunk képesek teherbe esni és gyereket szülni.

Az egészséges táplálkozás és a mozgás már a fogantatást is megkönnyítheti. Aktív életmód mellett kevésbé valószínű az inzulinrezisztencia, II-es típusú cukorbetegség kialakulása, valamint a már kialakult zavarokat is segít kordában tartani. Ezeknek a betegségeknek a szövődményei között szerepel a meddőség is. A terhességet legtöbben áldott állapotnak tartják. A szervezetünk számára azonban egy stressz, igénybevétel. Nem mindegy, hogy valaki fitten, vagy edzetlenül fog neki ennek a kihívásnak.

Ha egy nő a terhessége előtt edzett, egészségesen táplálkozott, sokkal könnyebben fogja viselni az állapotát, mint az, akinek már az is kihívást jelent, ha fel kell mennie lépcsőn a 3. emeletre. Később, ha a gyereket el kell látni, utazni kell vele, szintén szükség van arra, hogy fitt legyél. Amennyiben edzetlen vagy, ebben az élethelyzetben is nagyon megnehezíted a helyzetedet. Még a házimunka, bevásárlás is könnyebb, ha fizikailag jó formában vagy. A családoddal, barátaiddal pedig sokkal több tartalmas programot tudsz majd szervezni, ha nem riadsz vissza egy kis mozgástól, mert fárasztó.

Sportra minden egyes nőnek, így az idősebb korosztálynak is szüksége van. Hölgyeknél gyakori probléma a csontritkulás, amit az erősítő edzésekkel meg lehet előzni. A rendszeres séta, úszás, vízi torna segítenek megőrizni a szív egészségét, viszont amennyiben az úszást választja valaki, kiegészítésként mindenképpen javasolt mellé szárazföldi aktivitást is végezni.

A vízben végzett gyakorlatok ugyanis önmagukban nem növelik a csontsűrűséget.

Melyik sportot válasszuk?

Nem feltétlenül kell mindenkinek fitness modellnek lennie. Nem erről van most szó! Mindegy, hogy az a sport amit választasz kosárlabda, aerobic, vagy súlyzós edzés. Ezt céljaidnak és adottságaidnak megfelelően érdemes kiválasztani, és érdemes kombinálni őket egymással.

A lényeg, hogy figyelj oda a táplálkozásodra és találj egy olyan sportágat, amit élvezel és amivel karban tartod a testedet.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Scitec Superhero
Egyelőre talán minden idők legjobb edzés előtti formulája, ami nem pörget agyon, vagy ha pörget, akkor pont nem szíven, ...
Hormonok szerepe a fogyásban
Hormonok szerepe a fogyásban. Ha fogyni szeretnél, akkor nem jó az éhezés. Hormonális szempontból a diétás szabályok hog...
Így lesz szép a hasad!
Egy részünk szeretne kockákat, egy másik részünk nem. Van, aki ki nem állhatja a hasizom gyakorlatokat, mások meg minden...
Legfrissebb cikkek
Minek emésztőenzim a fehérjébe?
Ha a tejsavó fehérje annyira szuper dolog, és bizonyos tekintetben még a csirkemellnél is jobb, akkor miért kell mellé e...
A böjt áldásai
A hétköznapi, fogalmatlan emberek öntudatlan összevissza evésével (“mert azt szeretem, az a finom”) és a dogmatikus, tes...
BB.Tv Episode #161
A BB.Tv első gyárlátogatása nem proteingyárba visz el, hanem valami olyan helyre, ahol minden férfiember otthon érzi mag...
Csajok a teremben 8. - Combformáló gyakorlatok
Urbán Ági most a legjobb combformáló gyakorlatokat mutatja meg, próbáld ki őket! ...
Túlevők
Aggódó cikkek tucatjai szólnak az anorexiáról, betegesen sovány kamaszlányokról, a túlevésről, az egyéni viselkedésekről...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
521 ms