Nők és az edzés

Nők és az edzés

2018-04-19
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Mi, nők alapvetően kisebbek és ránézésre “törékenyebbek” vagyunk a férfiaknál. Ezért kaptuk azt a jelzőt, hogy a gyengébbik nem. Rendszeresen hallgatjuk, hogy nem szép, ha egy hölgy izmos. Szerencsére ennek ellenére egyre többször láthatjuk a modellek között is, hogy az edzőteremben is tesznek alakjukért, nem csak koplalnak.

Az én véleményem az, hogy attól még, hogy nőként genetikailag másféle adottságokkal rendelkezünk – például természetes módon soha nem lesz akkora izomtömegünk, mint a férfiaknak nem szabad gyengének lennünk.

Gondoljunk csak bele kicsit.

A mai világban a női-férfi szerepek kevésbé vannak kőbe vésve, mint régen, kis országunkban azonban még mindig eléggé erősek az elvárások a nemekkel szemben. Egy átlagos nő főz, mos, takarít, gyereket nevel. Legtöbbször munka mellett, sokszor egyedülállóként. Ezekhez a dolgokhoz kell egy általános erőnlét és állóképesség. Ha ez nincsen meg, könnyebben kialakulnak betegségek (főleg azért, mert aki nem edz, az nem szokott odafigyelni az étrendjére annyira, és vitaminokat sem szed, ezért legyengül az immunrendszere – a szerk.), sérülések.

Egy nőnek néha bizony gyakrabban kell adottságaihoz mérten nagy erőt kifejtenie a boldogulásához, mint egy - nem fizikai munkát végző - férfinak. Mondhatják erre, hogy ezek a napi feladatok megedzik az embert, ez azonban nem feltétlenül igaz, mert nincs olyan sokoldalúan fejlesztő hatásuk, mint például egy súlyzós edzésnek. Továbbá, míg egy edzés előtt bemelegítesz, a házimunka előtt nem fogsz, és elég egy rossz mozdulat ahhoz, hogy baj legyen. Csak mi, nők vagyunk képesek teherbe esni és gyereket szülni.

Az egészséges táplálkozás és a mozgás már a fogantatást is megkönnyítheti. Aktív életmód mellett kevésbé valószínű az inzulinrezisztencia, II-es típusú cukorbetegség kialakulása, valamint a már kialakult zavarokat is segít kordában tartani. Ezeknek a betegségeknek a szövődményei között szerepel a meddőség is. A terhességet legtöbben áldott állapotnak tartják. A szervezetünk számára azonban egy stressz, igénybevétel. Nem mindegy, hogy valaki fitten, vagy edzetlenül fog neki ennek a kihívásnak.

Ha egy nő a terhessége előtt edzett, egészségesen táplálkozott, sokkal könnyebben fogja viselni az állapotát, mint az, akinek már az is kihívást jelent, ha fel kell mennie lépcsőn a 3. emeletre. Később, ha a gyereket el kell látni, utazni kell vele, szintén szükség van arra, hogy fitt legyél. Amennyiben edzetlen vagy, ebben az élethelyzetben is nagyon megnehezíted a helyzetedet. Még a házimunka, bevásárlás is könnyebb, ha fizikailag jó formában vagy. A családoddal, barátaiddal pedig sokkal több tartalmas programot tudsz majd szervezni, ha nem riadsz vissza egy kis mozgástól, mert fárasztó.

Sportra minden egyes nőnek, így az idősebb korosztálynak is szüksége van. Hölgyeknél gyakori probléma a csontritkulás, amit az erősítő edzésekkel meg lehet előzni. A rendszeres séta, úszás, vízi torna segítenek megőrizni a szív egészségét, viszont amennyiben az úszást választja valaki, kiegészítésként mindenképpen javasolt mellé szárazföldi aktivitást is végezni.

A vízben végzett gyakorlatok ugyanis önmagukban nem növelik a csontsűrűséget.

Melyik sportot válasszuk?

Nem feltétlenül kell mindenkinek fitness modellnek lennie. Nem erről van most szó! Mindegy, hogy az a sport amit választasz kosárlabda, aerobic, vagy súlyzós edzés. Ezt céljaidnak és adottságaidnak megfelelően érdemes kiválasztani, és érdemes kombinálni őket egymással.

A lényeg, hogy figyelj oda a táplálkozásodra és találj egy olyan sportágat, amit élvezel és amivel karban tartod a testedet.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Csajok először a teremben
Íme néhány tanács és egy kezdő edzésterv, hogy magabiztosan és bátran menj le életed első súlyzós edzésére...
Karnozin
Az USA-ban, Japánban és az Egyesült Királyságban végzett legújabb kutatások egy olyan új kiegészítőnek törhetnek utat, m...
3 napos intenzív edzésterv hölgyeknek
Ha nagyobb intenzitású gyakorlatokra vágysz, amik fokozzák a zsírégetést, akkor itt egy jó edzésterv hölgyeknek! Pucold ...
Legfrissebb cikkek
Ha azt mondom egészség, te azt mondod…
Mit jelent valójában az egészség? Kire mondhatjuk azt, hogy tényleg egészséges? Bár sokan így gondolják, de nem csak arr...
Tipp: feszítsd meg a tricepszed bicepszezéskor!
Most biztos azt hiszed, megőrültünk. Minek foglalkozni a tricepsszel egy bicepszedzésen? Mindjárt meglátod, hogy bizony ...
Sötét november
Minél idősebb vagy, annál érzékenyebben érint a napfény hiánya, a világos órák rohamos megfogyatkozása. Ebben az időszak...
Ne vedd félvállról - Válledzés csajoknak
Benis Vivien nem veti meg a nagy súlyos gyakorlatokat sem, azonban most egy magas ismétléses szuperszettezős edzést muta...
A sebesség szerepe a testépítésben
Az edzés nem autóversenyzés, inkább türelemjáték. Hogy hogyan lehet ráérezni a megfelelő sebességre egy-egy gyakorlatnál...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
212 ms