Nézzünk más szemmel a koleszterinre

Nézzünk más szemmel a koleszterinre

2015-04-30 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A koleszterin szó hallatán sokak a szív- és érrendszer legnagyobb ellenségére asszociálnak. A koleszterin tekintetében a legtöbb ember jó és rossz koleszterinekre gondol.

Jó koleszterin alatt a magas sűrűségű lipoproteineket (HDL), rossz alatt pedig a kis sűrűségű lipoproteineket (LDL) értjük. Steven Reichman Ph.D a Texasi Egyetemen végzett kutatásai rávilágítottak, hogy a rossz koleszterinek talán nem is olyan rosszak. Reichman szerint ugyanis szükség van egy ésszerű mennyiségű LDL-re a vérkeringésben, hogy kellően indukálja az izmok hipertrófiáját (növekedését, bocs).

Reichman tanulmánya során 52, 60-69 éves, jó egészségnek örvendő, de fizikailag nem aktív felnőttet vizsgáltak. Egyikük sem edzett rendszeresen. A tanulmány kimutatta, hogy azon alanyok, akik egy mérsékelt intenzitású edzés után nagyobb izomnövekedést értek el, magasabb LDL szintet is mutattak. Kétségkívül nem erre számítottak.

Szükség van egy ésszerű mennyiségű LDL-re a vérkeringésben

Ez az egyedi eredmény azt mutatja, hogy szükség van bizonyos mennyiségű LDL-re az izomnövekedés fenntartásához, ergo a koleszterin minden formája szükséges az ember egészségéhez. Egyszerűen nem száműzheted a rossz koleszterint az érendedből.

Az alacsony sűrűségű lipoproteineknek egyébként azért van rossz reputációjuk, mert könnyen lerakódnak, és ezáltal „falakat” képeznek az erekben, amik akadályozzák a vérkeringést. Ez bizony gyakran vezet például szívrohamhoz.

A magas sűrűségű lipoproteinek pedig segítenek ezen lerakódott zsírsavak eltávolításában az artériából.

Mindazonáltal, az LDL jelentős szerepet játszik az egészség fenntartásában: egyfajta vészcsengőként funkcionál, ami figyelmezteti a testet, hogy valami nincs rendben, és védekezni kell ellene.

Ezek tekintetében is csak azt lehet hangsúlyozni, hogy az embereknek mind a két fajta koleszterinre szükségük van.

Reichman szerint, „A szöveteink regenerálódásához koleszterinre van szükségünk, méghozzá LDL formájában. A HDL, a jó koleszterin pedig feltakarít az LDL után, mikor a javítás befejeződött. Minél több LDL van a vérkeringésedben, annál hatékonyabban építheted az izmaidat ellenállás-edzéssel.”

Nézzünk más szemmel a koleszterinre

Reichman tanulmányának eredményei hasznosnak bizonyulhatnak az olyan esetekben is, mint a szarkopénia (életkor-függő izomvesztés), és segíthetnek az idősebb embereknek megelőzni, de legalábbis lelassítani az izmok leépülését, amik egyébként jóval megrövidítik az életet.

Az itt leírtak természetesen nem azt jelentik, hogy mostantól ne is kövess normális étrendet, csak tömd magadba a bacont, a szemétkaját, és egyéb zsírban tocsogó ételt, hanem azt, hogy a precízen belőtt mennyiségű telített zsírsav bevitele rendkívül kedvezően fog hatni az izmaid növekedésére.

Forrás: http://www.flexonline.com/nutrition/new-look-cholesterol



Kapcsolódó cikkek
Barnett így lett edzés nélkül feketeöves BJJ mester
Az Ultimate Fighting Championship (UFC) és a Metamoris (brazil jiu jitus versenysorozat) korábbi nehézsúlyú bajnoka, Josh Barnett május kilencedikén egy brazil ...
Szállítás=0Ft! Augusztus 17. és 23. között a Shop.Builder-en!
Szállítás=0 Ft! Augusztus 17-23 között elfelejtheted a szállítási költséget a Shop.Builder-en! Csak használd a kuponodat! Kuponkód: FRSP201508* (*A kupo...
Octacosanol
Az Octacosanol (C28H58O) egy 28 szénatomból álló telített alkohol, és a búzacsíraolaj fő hatóanyaga. A búzacsíraolajban, a spenótban és a cukornád viaszban talá...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
A legegyszerűbb diétás módszer
Bár a legegyszerűbb, mégsem mondanám a legjobb megoldásnak. Rendkívül elfoglalt, vagy kezdő diétázóknak viszont jó válas...
Biztos kinyír a guggolás?
Öntsünk végre tiszta vizet a pohárba: valóban kinyírja a guggolás a térdedet és a derekadat? Ilyen egyszerűen kijelenthe...
Edzőtermi feszületek, első rész: önjelölt személyi edzők
Minden egyes nap, amikor lemegyek edzeni, legalább egyszer sikerül megtapasztalnom, milyen nagyszerű személyi edzőkkel v...
Legfrissebb cikkek
Láb szuperszett Molnár Petivel
Milyen szuperszettet érdemes csinálnod a combra? Molnár Peti megmutatja milyen variáció jött be neki: ...
Dogma
„A dogma tágabb, köznyelvi értelemben: bármely tudományos, politikai, társadalmi vagy más tétel, vélemény, elv, amelyet ...
Egy trükk, hogy jól csináld a lehúzást
Kormos Zoltán edzőguru teljesen más szemszögből mutatja be a népszerű csigás lehúzó gyakorlatot, azzal a három kulcs-inf...
BB.Tv Episode 167
Ez egy be nem tervezett különszám a BB.Tv valaha volt legegzotikusabb helyszínéről: sosem látott hardcore edzőterem, kül...
Hogy lehet keskenyebb a derekad?
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvá...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
318 ms