Nézzünk más szemmel a koleszterinre

Nézzünk más szemmel a koleszterinre

2015-04-30 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A koleszterin szó hallatán sokak a szív- és érrendszer legnagyobb ellenségére asszociálnak. A koleszterin tekintetében a legtöbb ember jó és rossz koleszterinekre gondol.

Jó koleszterin alatt a magas sűrűségű lipoproteineket (HDL), rossz alatt pedig a kis sűrűségű lipoproteineket (LDL) értjük. Steven Reichman Ph.D a Texasi Egyetemen végzett kutatásai rávilágítottak, hogy a rossz koleszterinek talán nem is olyan rosszak. Reichman szerint ugyanis szükség van egy ésszerű mennyiségű LDL-re a vérkeringésben, hogy kellően indukálja az izmok hipertrófiáját (növekedését, bocs).

Reichman tanulmánya során 52, 60-69 éves, jó egészségnek örvendő, de fizikailag nem aktív felnőttet vizsgáltak. Egyikük sem edzett rendszeresen. A tanulmány kimutatta, hogy azon alanyok, akik egy mérsékelt intenzitású edzés után nagyobb izomnövekedést értek el, magasabb LDL szintet is mutattak. Kétségkívül nem erre számítottak.

Szükség van egy ésszerű mennyiségű LDL-re a vérkeringésben

Ez az egyedi eredmény azt mutatja, hogy szükség van bizonyos mennyiségű LDL-re az izomnövekedés fenntartásához, ergo a koleszterin minden formája szükséges az ember egészségéhez. Egyszerűen nem száműzheted a rossz koleszterint az érendedből.

Az alacsony sűrűségű lipoproteineknek egyébként azért van rossz reputációjuk, mert könnyen lerakódnak, és ezáltal „falakat” képeznek az erekben, amik akadályozzák a vérkeringést. Ez bizony gyakran vezet például szívrohamhoz.

A magas sűrűségű lipoproteinek pedig segítenek ezen lerakódott zsírsavak eltávolításában az artériából.

Mindazonáltal, az LDL jelentős szerepet játszik az egészség fenntartásában: egyfajta vészcsengőként funkcionál, ami figyelmezteti a testet, hogy valami nincs rendben, és védekezni kell ellene.

Ezek tekintetében is csak azt lehet hangsúlyozni, hogy az embereknek mind a két fajta koleszterinre szükségük van.

Reichman szerint, „A szöveteink regenerálódásához koleszterinre van szükségünk, méghozzá LDL formájában. A HDL, a jó koleszterin pedig feltakarít az LDL után, mikor a javítás befejeződött. Minél több LDL van a vérkeringésedben, annál hatékonyabban építheted az izmaidat ellenállás-edzéssel.”

Nézzünk más szemmel a koleszterinre

Reichman tanulmányának eredményei hasznosnak bizonyulhatnak az olyan esetekben is, mint a szarkopénia (életkor-függő izomvesztés), és segíthetnek az idősebb embereknek megelőzni, de legalábbis lelassítani az izmok leépülését, amik egyébként jóval megrövidítik az életet.

Az itt leírtak természetesen nem azt jelentik, hogy mostantól ne is kövess normális étrendet, csak tömd magadba a bacont, a szemétkaját, és egyéb zsírban tocsogó ételt, hanem azt, hogy a precízen belőtt mennyiségű telített zsírsav bevitele rendkívül kedvezően fog hatni az izmaid növekedésére.

Forrás: http://www.flexonline.com/nutrition/new-look-cholesterol



Kapcsolódó cikkek
Vinpocetine
A vinpocetine-nek számos előnyös hatása van, pl. megnöveli a vérkeringést az agyban, kitágítja az ereket, és növeli az agy oxigénfelhasználását. A vinpocetine a...
Íme egy egyszerű trükk, amivel az összes utcai harcot megnyerheted!
Elhinnéd-e nekünk, ha azt mondanánk, hogy egyetlen trükk elég ahhoz, hogy te kerülj ki győztesen minden utcai harcból? Első hangzásra furcsának és hihetetlennek...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Az örök kérdés: mekkora súlyok kellenek az izomtömeg növeléshez?
Hogyan érdemes izomtömeget növelni? Van, aki a nagy súlyokra és kevés ismétlésekre esküszik, mások szerint ezt hagyjuk m...
Supercarb
A hozzáértő és a nem hozzáértő edzőterembérletest úgy tudod betesztelni, hogy megnézed, mit használ edzés után. Akinek v...
Fókuszban a zöld tea
Miért érdemes a fogyókúra során számításba venni a zöld teát? Miért nagyszerű segítség a Green Tea Focus, ha fontos szám...
Legfrissebb cikkek
Tömegnövelés és fogyókúra anomáliák
Nem tudsz hízni, amikor elkezdesz tömeget növelni vagy nem tudsz fogyni a diétád elején. Tudd meg, hogy miért történik m...
Proteines túrókrém
Urbán Ági ezúttal egy villámgyors proteines túrókrémet csinál nektek, ennél egyszerűbb receptet nem valószínű, hogy talá...
A gyakorlat, amit minden edzésed után végezned kellene
A kábeles hátrahúzás egy rettentő alulértékelt gyakorlat, pedig olyat tud, amit nem sok másik: javítja a testtartásodat,...
Erőemelés - a testépítés és a sportolás alapja
A cikkből kiderül, hogy mi az erőemelés, mi a Wilks-formula, miben segít az erőemelés a testépítőknek és bármilyen más s...
MMA-s nézőpontból az év egyik legsűrűbb három napja jön
Három nap alatt három gálát láthatunk. A Bellator kétszer is jelentkezik, a UFC pedig egyszer. Csupa nagy név bunyózik, ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
345 ms