Nézzünk más szemmel a koleszterinre

Nézzünk más szemmel a koleszterinre

2015-04-30 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A koleszterin szó hallatán sokak a szív- és érrendszer legnagyobb ellenségére asszociálnak. A koleszterin tekintetében a legtöbb ember jó és rossz koleszterinekre gondol.

Jó koleszterin alatt a magas sűrűségű lipoproteineket (HDL), rossz alatt pedig a kis sűrűségű lipoproteineket (LDL) értjük. Steven Reichman Ph.D a Texasi Egyetemen végzett kutatásai rávilágítottak, hogy a rossz koleszterinek talán nem is olyan rosszak. Reichman szerint ugyanis szükség van egy ésszerű mennyiségű LDL-re a vérkeringésben, hogy kellően indukálja az izmok hipertrófiáját (növekedését, bocs).

Reichman tanulmánya során 52, 60-69 éves, jó egészségnek örvendő, de fizikailag nem aktív felnőttet vizsgáltak. Egyikük sem edzett rendszeresen. A tanulmány kimutatta, hogy azon alanyok, akik egy mérsékelt intenzitású edzés után nagyobb izomnövekedést értek el, magasabb LDL szintet is mutattak. Kétségkívül nem erre számítottak.

Szükség van egy ésszerű mennyiségű LDL-re a vérkeringésben

Ez az egyedi eredmény azt mutatja, hogy szükség van bizonyos mennyiségű LDL-re az izomnövekedés fenntartásához, ergo a koleszterin minden formája szükséges az ember egészségéhez. Egyszerűen nem száműzheted a rossz koleszterint az érendedből.

Az alacsony sűrűségű lipoproteineknek egyébként azért van rossz reputációjuk, mert könnyen lerakódnak, és ezáltal „falakat” képeznek az erekben, amik akadályozzák a vérkeringést. Ez bizony gyakran vezet például szívrohamhoz.

A magas sűrűségű lipoproteinek pedig segítenek ezen lerakódott zsírsavak eltávolításában az artériából.

Mindazonáltal, az LDL jelentős szerepet játszik az egészség fenntartásában: egyfajta vészcsengőként funkcionál, ami figyelmezteti a testet, hogy valami nincs rendben, és védekezni kell ellene.

Ezek tekintetében is csak azt lehet hangsúlyozni, hogy az embereknek mind a két fajta koleszterinre szükségük van.

Reichman szerint, „A szöveteink regenerálódásához koleszterinre van szükségünk, méghozzá LDL formájában. A HDL, a jó koleszterin pedig feltakarít az LDL után, mikor a javítás befejeződött. Minél több LDL van a vérkeringésedben, annál hatékonyabban építheted az izmaidat ellenállás-edzéssel.”

Nézzünk más szemmel a koleszterinre

Reichman tanulmányának eredményei hasznosnak bizonyulhatnak az olyan esetekben is, mint a szarkopénia (életkor-függő izomvesztés), és segíthetnek az idősebb embereknek megelőzni, de legalábbis lelassítani az izmok leépülését, amik egyébként jóval megrövidítik az életet.

Az itt leírtak természetesen nem azt jelentik, hogy mostantól ne is kövess normális étrendet, csak tömd magadba a bacont, a szemétkaját, és egyéb zsírban tocsogó ételt, hanem azt, hogy a precízen belőtt mennyiségű telített zsírsav bevitele rendkívül kedvezően fog hatni az izmaid növekedésére.

Forrás: http://www.flexonline.com/nutrition/new-look-cholesterol



Kapcsolódó cikkek
Hyaluronsav
A Hyaluronsav (HA) egy fehérje (polielektrolit egy töltött izomer) mely természetes formájában megtalálható az emberi testben, és a szinoviális ízületi folyadék...
Almapektin
Az almapektin és általában a pektinek vízoldékony rostként vannak aposztrofálva. Vízzel keverve gélesítő hatása van. Mivel étkezési rost, az almapektin jó hatás...
Motiváció MMA harcosoknak - Olimp RedWeiler
Az Olimp Redweiler komplex edzés előtti energizáló formula az MMA harcosok, erőemelők és testépítők szélsőségesen kemény edzéseihez lett kifejlesztve! ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Toldi Zsuzsi átvette az irányítást Csuhai Jani interjúján!
A Fitbalance 2015 őszi rendezvényén Csuhai Janit faggatja Lantos Johnny, amikor váratlan dolog történt, és Toldi Zsuzsa ...
Érdemes edzőkesztyűt használni?
Vajon vannak olyan helyzetek a teremben, amikor érdemes kesztyűs kézzel bánni a súlyzókkal? Milyen edzőkesztyűt érdemes ...
Brutális Branch Warren lábedzés
Egy bajnok mindig tud újat mondani. Mindig kiderülnek apró trükkök, amik befolyásolják az edzést, a motiváltságot és tal...
Legfrissebb cikkek
Tyson Fury vs. Wilder II: ki nyer?
2018-ban az év legjobban várt mérkőzése volt ölvívásban, idén pedig az év legjobban várt visszavágója a Tyson Fury vs. D...
Az egyik legnagyobb találmány sportolóknak és mindenkinek
Végre itt a Scitec kajaszállító táskája, ami sokkal többet számít, mint gondolnád: akár egy komplett diéta eredményesség...
3D ferdepados nyomás Kathi Bélával
Kathi Béla tökéletesen működő tanácsokat ad a sima pados vagy Smith-gépen is alkalmazható fokos nyomáshoz, ami a mellizo...
Profi és megfizethető ízületvédő?
Az ízületeivel és a bőrével mindenkinek foglalkoznia kell – ha sportol, ha nem. Bemutatjuk az új, megfizethető és hatéko...
Exkluzív interjú Borics Ádámmal, Magyarország legjobb MMA harcosával
Borics Ádám, Magyarország legjobb magyar MMA harcosa újságírónknak, Szlobodnik Milánnak nyilatkozott először a legutóbbi...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
356 ms