Nem tudnék ilyeneket enni…
A ’nem tudnék ilyeneket enni’ az egyik leggyakoribb mondat, ami elhangzik azután, hogy valaki megkérdezi, mitől nézek így ki, mitől vagyok izmos, mennyit edzek? Ilyenkor mindig elmagyarázom, hogy edzhetsz bármennyit, nem fogsz így kinézni, ha nem figyelsz oda arra, hogy mit eszel. Mesélek a csirkéről, a zöldségekről, a cottage cheese-ről, arról, hogy szökőévben egyszer eszek csokit, de inkább nem…
Kerülgetheted a témát, de a végén mindig ide fogsz kilyukadni.
Mert abból épülsz (fel, vagy le), amilyen tápanyagokat a szervezetedbe juttatsz. Ha az hamburger, akkor úgy nézel ki, ha az csirke-zöldség, akkor meg úgy. Csodák nincsenek.
Lehet a genetikára fogni sok mindent, de ha látsz valakit, aki sportos és izmos, az eséllyel nagyon is odafigyel arra, hogy mit eszik. Bújhatsz a kifogásaid mögé, hogy másnak miért könnyű, és hogy Te mire nem vagy képes, az igazság az, hogy képes vagy rá. Legfeljebb nem vagy hajlandó megfizetni az árát.
Hogyan tudnék megenni egy nap 30 dkg csirkét?
Úgy tudnád megenni, hogy szépen elosztod étkezésenként és máris egész kicsi adagokat kapsz. És nem kell szendvics, nem kell keksz, mert ez az a tápanyag, amiből az izomzatod épülni tud, ezért ezt kell enni. Némi szénhidrátforrással, ami lehet árpagyöngy, rizs, zabpehely stb. És egy kis zöldség hozzá.
De hogy bírom ki, hogy nem eszek csokit?
Úgy, hogy eszel helyette olyan édességet, ami tápanyagokat tartalmaz és nem is fogod kívánni a csokit. Például fehérje turmixot, amit összesüthetsz például zabpehellyel és túróval, máris isteni süteményt kapsz, amit megfelelő mennyiségben ehetsz.
De a túró rudi…
Túrót is lehet enni és csokis fehérjét is. Tudom, nem ugyanaz, de most akkor van célod, vagy nincs célod?
Nekem ez a helyettesítsük valamelyik ételt valamivel, amiről nem tudok lemondani, ez is kissé kifogásszagú. Mint amikor a paleoban is azt keresi valaki, hogy hogyan ehetne mégis sültkrumplit és zellerből alkot valami hasonlót. Ha nem lehet, nem lehet. Slussz.
Az ételeket funkcionalitás szempontjából nézd. Tudom, szívtelen dolog, de Te el akarsz érni valamit és tudatosan készülsz a feladatra. Akkor nincs helye nyávogásnak. Ha pedig nem akarod eléggé, ne erőltesd, mert szélmalomharc lesz. Eheted zsákszámra a zsírégetőket, de az is csak pénzkidobás…
Hogyan álljak neki?
Barátkozz az új szokásokkal, a napi 5 kisadagos étkezéssel, az ajánlott ételekkel. Barátkozz meg azzal, hogy legalább alapszinten ki kell ismerned magad a táplálkozástudomány világában, hogy célt érj. Ne téveszd szem elől a célodat, vizualizálj, legyen ott előtted az az alak, amit el akarsz érni. Mert el tudod érni, ahogy bárki el tudja érni. De senki sem fog a kezedre csapni, ha a hűtőajtó felé nyúlsz. Te vagy felelős azért, hogy eléred-e a célodat, legyen a munka nehezebb, vagy könnyebb, mint bárki másnak. Nem ezzel kell foglalkozni, hanem SAJÁT MAGADDAL! Tudatosítsd a célodat és menj célirányosan. Hagyd ki a kerülőket és a pszichés gödrök is elkerülnek. Mindig akkor jönnek a problémák, a feladások, amikor belecsalsz. Ne adj ennek esélyt!
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!