Néhányan az atlétizmus hazai űzői közül (Sportolj velünk 1969. október)

Néhányan az atlétizmus hazai űzői közül (Sportolj velünk 1969. október)

 / 4.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

NÉHÁNYAN AZ ATLÉTIZMUS HAZAI ŰZŐI KÖZÜL
A Sporolj velünk 1969. októberi számából

Riportunknak az a célja, hogy bemutassuk a hazai képviselőit az atlétizmusnak azért, hogy figyelemmel kísérjük edzéseiket és eredményeiket. Reméljük, hogy a kezdeményezésünk tovább emeli az atlétizmus utáni érdeklődést. Riportalanyaink: Tasnádi László, Wéber József, Kovács Miklós, Varga Ferenc nagyon szorgalmas sportemberek. Napi másfél, két órát foglalkoznak testedzéssel. Sajnos nem a legrendezettembb körülmények között, melyek nem is biztosak a további működésükhöz. Kérésük, hogy szeretnék ha körülményeikre felfigyelve, mielőtt megkaphatnák a támogatást az illetékes sportszervektől.

Tasnádi László kereskedelmi eladó, 28 éves. 5 éve foglalkozik erő-, és izomfejlesztéssel. A Zrínyi Nyomda SE -nek a tagja. Edzéseit munkaidő után rendszeresen végzi. Legjobb eredménye: Súlyzónyomás fekve: 160kg, hátul guggolás: 160 kg (edzésen elért), felhúzás: 190 kg.

Gyakorlatai:

  1. Fekvenyomás: 80-90 kg-os súllyal 10*10-es szériával. Heti öt alkalommal. A mell, kar, váll izomzatát fejleszti. (1. kép.)
  2. Bicepsz ülve feltámasztással: közvetlen fekvenyomás után 12-14 kg-os kézisúllyal 10-20 szériával majd 2perc pihenő. (2. kép)
  3. Hátulguggolás: A gyakorlat fejleszti legjobban a comb izmait, hetente négy alkalommal. Átlag súly 80-90-100kg, 6*5 szériával.
  4. Súlyfelhúzás: heti három alkalommal. Átlag súly 100-110-120kg, 5*5 széria számmal.
Méretei Edzés
előtt
Ma
Testmagasság 176 cm 176 cm
Testsúly 80 kg 82 kg
Bicepsz 43 cm 44,8 cm
Mellbőség 118 cm 121 cm
Derék 79 cm 77 cm
Comb 63 cm 64 cm

Kovács Miklós szobafestő, 18 éves, 1/2 éve végez izomfejlesztő gyakorlatokat. Legjobb eredménye: súlyzónyomás fekve: 115kg, hátulguggolás: 100kg.

Edzéseken végzett gyakorlatai:

  1. Fekvenyomás: 75-80kg-os súllyal 10*10es szériával. Naponta. Jó mellizomfejlesztő. Bicepsz állva: két 12kg-os kézisúllyal 10*8-as szériaszámmal. Hetente két alkalommal.
  2. Tricepsz állva: hatásos karfejlesztő gyakorlat. Hetente két alkalommal. 30kg-os súlyzóval 10*8-as szériával.
  3. Guggolás elöl: hetente három alkalommal. 50kg-os súllyal 5*3 szériával
Méretei Edzés
előtt
Ma
Testmagasság 172 cm 172 cm
Testsúly 70 kg 73 kg
Bicepsz 39 cm 40 cm
Mellbőség 108 cm 112 cm
Derék 79 cm 78 cm
Comb 55 cm 57 cm

Varga Ferenc felszolgáló. 19 éves, 2 éve foglalkozik erő-, és izomfejlesztéssel. Legjobb eredménye: súlyzónyomás fekve: 135kg, hátulguggolás: 155kg (edzésen elért), felhúzás: 205 kg.

Gyakorlatai:

  1. Tricepsz kétkaros súlyzóval: 50kg-al 5*5 szériával.
  2. Bicepsz kézi-súlyzóval: feltámasztva 15kg-al 15*20 szériával.
  3. Mellre húzás kézi súllyal: fekve: 15kg-al 5*10 szériában.
  4. Guggolás elöl: hétfő, szerda, pénteki napokon 60-70kg-mal 5*5 szériával.
Méretei Edzés
előtt
Ma
Testmagasság 184 cm 184 cm
Testsúly 83 kg 86 kg
Bicepsz 44 cm 45 cm
Mellbőség 122 cm 126 cm
Derék 76 cm 74 cm
Comb 62 cm 63 cm

Wéber József 18 éves.

Gyakorlatai:

  1. Fekvenyomás: 90-10-110 kg-os súllyal 8*5-ös ismétlésszámmal. Hetente három alkalommal.
  2. Bicepsz állva: 35-40kg-os kétkaros súllyal 10*5-ös szériaszámmal. Heti háromszor.
  3. Elölhúzás: kedd, csütörtök, szombat 35-40kg-os súllyal 8*5 szériával.
  4. Mellhez húzás fekve: 30-35kg-os súllyal 10*8as szériaszámmal.
Méretei Edzés
előtt
Ma
Testmagasság 170 cm 170 cm
Testsúly 64 kg 68 kg
Bicepsz 39 cm 41 cm
Mellbőség 105 cm 110 cm
Derék 65 cm 64 cm
Comb 56 cm 58 cm
Bitter István

 

Tasnádi László gyűjteményéből

 

Tasnádi László gyűjteményéből

 

Tasnádi László gyűjteményéből

 

Tasnádi László gyűjteményéből

 


Tasnádi László gyűjteményéből


Kapcsolódó cikkek
Hogyan lehetünk erősek? (Sportolj Velünk 1968. 2. számából)
SPORTOLJ VELÜNK 1968. 2. SZÁMÁBÓL 3.LECKE * LENGÉS ÉS NYÚJTÁS A MELL, SZÍV ÉS TÜDŐ RÉSZÉRE Álljunk egyenesen, mindkét kezünket nyújtsuk fejünk fölé. ...
ALAKKÉPZÉS - IZOMFEJLESZTÉS (Sportolj Velünk 1974. márciusi számából)
Arnold Schwarzenegger: A MELLKAS KIFEJLESZTÉSE Ebben a keckében közlöm azt a programot, amelyet a mellizmaim fejlesztésére alkalmazok. Ez nem jelenti azt, ...
ERŐS, IZMOS KAROK (Sportolj Velünk 1975. februári számából)
Sokan kérdezték már: "Miért kell súlyzókat használni, hogy megizmosodjam? Nem elegendő-e, ha csak húzódzkodással, fekvőtámasszal, korláton végzett gyakorlattal ...
A BODYBUILDING ÉS ÉN
A BODYBUILDING ÉS ÉN (avagy: egy Mozgalom bölcsőjénél) I.) A SZERELEM 1963-64 ben középiskoláim befejezését követve a Magyar Optikai Műveknél nyertem alkalm...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Ki minden idők legjobb magyar testépítője?
Ki a valaha volt legjobb magyar testépítő? (ABC sorrendben:) Bitter István, Kathi Béla, Kiss Jenő, Lantos Johnny, Molnár...
Cukormentes, lisztmentes sajttorta
Szeretnél egy olyan sajttorta recept boldog tulajdonosa lenni, amiben se cukor, sem pedig liszt nincsen? Akkor ezt figye...
Dwayne Johnson edzésterve
Egy 5 napos osztott program, melyet Rock állítólag akkor végzett, amikor a Skorpiókirály forgatására készült. Itt van Dw...
Legfrissebb cikkek
Fascia – Az izompólya és benne az egyetlen izom - 1. rész
A test egyik olyan rendkívül érdekes és még viszonylag ismeretlen alkotó részével foglalkozunk most, ami a testépítés és...
Szépek és erősek
Három gyönyörű nő, egy eszköz, sok variáció. Urbán Ági, Kiss Szilvia és Szabó Melinda fitness világbajnok egyetlen edzőt...
Tyson Fury vs. Wilder II: ki nyer?
2018-ban az év legjobban várt mérkőzése volt ölvívásban, idén pedig az év legjobban várt visszavágója a Tyson Fury vs. D...
Az egyik legnagyobb találmány sportolóknak és mindenkinek
Végre itt a Scitec kajaszállító táskája, ami sokkal többet számít, mint gondolnád: akár egy komplett diéta eredményesség...
3D ferdepados nyomás Kathi Bélával
Kathi Béla tökéletesen működő tanácsokat ad a sima pados vagy Smith-gépen is alkalmazható fokos nyomáshoz, ami a mellizo...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
344 ms