Néhányan az atlétizmus hazai űzői közül (Sportolj velünk 1969. október)

 / 4.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

NÉHÁNYAN AZ ATLÉTIZMUS HAZAI ŰZŐI KÖZÜL
A Sporolj velünk 1969. októberi számából

Riportunknak az a célja, hogy bemutassuk a hazai képviselőit az atlétizmusnak azért, hogy figyelemmel kísérjük edzéseiket és eredményeiket. Reméljük, hogy a kezdeményezésünk tovább emeli az atlétizmus utáni érdeklődést. Riportalanyaink: Tasnádi László, Wéber József, Kovács Miklós, Varga Ferenc nagyon szorgalmas sportemberek. Napi másfél, két órát foglalkoznak testedzéssel. Sajnos nem a legrendezettembb körülmények között, melyek nem is biztosak a további működésükhöz. Kérésük, hogy szeretnék ha körülményeikre felfigyelve, mielőtt megkaphatnák a támogatást az illetékes sportszervektől.


Tasnádi László kereskedelmi eladó, 28 éves. 5 éve foglalkozik erő-, és izomfejlesztéssel. A Zrínyi Nyomda SE -nek a tagja. Edzéseit munkaidő után rendszeresen végzi. Legjobb eredménye: Súlyzónyomás fekve: 160kg, hátul guggolás: 160 kg (edzésen elért), felhúzás: 190 kg.

Gyakorlatai:

  1. Fekvenyomás: 80-90 kg-os súllyal 10*10-es szériával. Heti öt alkalommal. A mell, kar, váll izomzatát fejleszti. (1. kép.)
  2. Bicepsz ülve feltámasztással: közvetlen fekvenyomás után 12-14 kg-os kézisúllyal 10-20 szériával majd 2perc pihenő. (2. kép)
  3. Hátulguggolás: A gyakorlat fejleszti legjobban a comb izmait, hetente négy alkalommal. Átlag súly 80-90-100kg, 6*5 szériával.
  4. Súlyfelhúzás: heti három alkalommal. Átlag súly 100-110-120kg, 5*5 széria számmal.
Méretei Edzés
előtt
Ma
Testmagasság 176 cm 176 cm
Testsúly 80 kg 82 kg
Bicepsz 43 cm 44,8 cm
Mellbőség 118 cm 121 cm
Derék 79 cm 77 cm
Comb 63 cm 64 cm

Kovács Miklós szobafestő, 18 éves, 1/2 éve végez izomfejlesztő gyakorlatokat. Legjobb eredménye: súlyzónyomás fekve: 115kg, hátulguggolás: 100kg.

Edzéseken végzett gyakorlatai:

  1. Fekvenyomás: 75-80kg-os súllyal 10*10es szériával. Naponta. Jó mellizomfejlesztő. Bicepsz állva: két 12kg-os kézisúllyal 10*8-as szériaszámmal. Hetente két alkalommal.
  2. Tricepsz állva: hatásos karfejlesztő gyakorlat. Hetente két alkalommal. 30kg-os súlyzóval 10*8-as szériával.
  3. Guggolás elöl: hetente három alkalommal. 50kg-os súllyal 5*3 szériával
Méretei Edzés
előtt
Ma
Testmagasság 172 cm 172 cm
Testsúly 70 kg 73 kg
Bicepsz 39 cm 40 cm
Mellbőség 108 cm 112 cm
Derék 79 cm 78 cm
Comb 55 cm 57 cm

Varga Ferenc felszolgáló. 19 éves, 2 éve foglalkozik erő-, és izomfejlesztéssel. Legjobb eredménye: súlyzónyomás fekve: 135kg, hátulguggolás: 155kg (edzésen elért), felhúzás: 205 kg.

Gyakorlatai:

  1. Tricepsz kétkaros súlyzóval: 50kg-al 5*5 szériával.
  2. Bicepsz kézi-súlyzóval: feltámasztva 15kg-al 15*20 szériával.
  3. Mellre húzás kézi súllyal: fekve: 15kg-al 5*10 szériában.
  4. Guggolás elöl: hétfő, szerda, pénteki napokon 60-70kg-mal 5*5 szériával.
Méretei Edzés
előtt
Ma
Testmagasság 184 cm 184 cm
Testsúly 83 kg 86 kg
Bicepsz 44 cm 45 cm
Mellbőség 122 cm 126 cm
Derék 76 cm 74 cm
Comb 62 cm 63 cm

Wéber József 18 éves.

Gyakorlatai:

  1. Fekvenyomás: 90-10-110 kg-os súllyal 8*5-ös ismétlésszámmal. Hetente három alkalommal.
  2. Bicepsz állva: 35-40kg-os kétkaros súllyal 10*5-ös szériaszámmal. Heti háromszor.
  3. Elölhúzás: kedd, csütörtök, szombat 35-40kg-os súllyal 8*5 szériával.
  4. Mellhez húzás fekve: 30-35kg-os súllyal 10*8as szériaszámmal.
Méretei Edzés
előtt
Ma
Testmagasság 170 cm 170 cm
Testsúly 64 kg 68 kg
Bicepsz 39 cm 41 cm
Mellbőség 105 cm 110 cm
Derék 65 cm 64 cm
Comb 56 cm 58 cm
Bitter István

 

Tasnádi László gyűjteményéből

 

Tasnádi László gyűjteményéből

 

Tasnádi László gyűjteményéből

 

Tasnádi László gyűjteményéből

 


Tasnádi László gyűjteményéből

Kapcsolódó cikkek
Legutóbbi számunkban felvázoltuk a _kulturizmus_ történetének főbb állomásait és kifejtettük a nálunk is népszerűsödő _atlétizmus_ néhány lényeges vonását. Néz...
ERŐEDZÉS SZER NÉLKÜL Társ segítségével Sportolj Velünk 1972. szeptemberi számából E gyakorlatokat csak társ segítségével szabad végrehajtani. Kezdetben ta...
A BODYBUILDING ÉS ÉN (avagy: egy Mozgalom bölcsőjénél) I.) A SZERELEM 1963-64 ben középiskoláim befejezését követve a Magyar Optikai Műveknél nyertem alkalm...
Tasnádi László gyűjteményéből HUSZONÖT SZÁZ KILÓN FELÜLI TELJESÍTMÉNY A Magyar Ifjúság Acélizom Klubja szombaton délután a Jégszínházban tartotta első nyi...
Testépítő tanfolyam haladóknak 6. lecke * KARLENDÍTÉS OLDALT SÚLYZÓVAL (DELTA ÉS KARIZOM ERŐSÍTŐ GYAKORLAT) Mindkét kezünkbe fogjunk egy-egy súlyzót....
AZ ERŐSPORT VILÁGBAJNOKAINAK KRÓNIKÁJA 1948-tól 1970-ig. Sportolj Velünk 1971. márciusi számából 1948-ban alapította meg a Health and Strenth című angol fo...
FÉRFIAKNAK! Sportolj Velünk 1970.Májusi számából LÁBIZOM FEJLESZTÉS Foglalkoztunk már a vállöv-, has- és karizmok fejlesztésével. Most a_ lábizomzat_ erő...
„SZÖGED HÍRÖS VÁROS…”, AVAGY VISSZATEKINTÉS A 70-ES, 80’-AS ÉVEK TESTÉPÍTÉSÉRE ELSŐ RÉSZ Sokunkat foglalkoztat a régi idők badija,és bizony el kell ismerni ho...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!