Néhányan az atlétizmus hazai űzői közül (Sportolj velünk 1969. október)

Néhányan az atlétizmus hazai űzői közül (Sportolj velünk 1969. október)

 / 4.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

NÉHÁNYAN AZ ATLÉTIZMUS HAZAI ŰZŐI KÖZÜL
A Sporolj velünk 1969. októberi számából

Riportunknak az a célja, hogy bemutassuk a hazai képviselőit az atlétizmusnak azért, hogy figyelemmel kísérjük edzéseiket és eredményeiket. Reméljük, hogy a kezdeményezésünk tovább emeli az atlétizmus utáni érdeklődést. Riportalanyaink: Tasnádi László, Wéber József, Kovács Miklós, Varga Ferenc nagyon szorgalmas sportemberek. Napi másfél, két órát foglalkoznak testedzéssel. Sajnos nem a legrendezettembb körülmények között, melyek nem is biztosak a további működésükhöz. Kérésük, hogy szeretnék ha körülményeikre felfigyelve, mielőtt megkaphatnák a támogatást az illetékes sportszervektől.

Tasnádi László kereskedelmi eladó, 28 éves. 5 éve foglalkozik erő-, és izomfejlesztéssel. A Zrínyi Nyomda SE -nek a tagja. Edzéseit munkaidő után rendszeresen végzi. Legjobb eredménye: Súlyzónyomás fekve: 160kg, hátul guggolás: 160 kg (edzésen elért), felhúzás: 190 kg.

Gyakorlatai:

  1. Fekvenyomás: 80-90 kg-os súllyal 10*10-es szériával. Heti öt alkalommal. A mell, kar, váll izomzatát fejleszti. (1. kép.)
  2. Bicepsz ülve feltámasztással: közvetlen fekvenyomás után 12-14 kg-os kézisúllyal 10-20 szériával majd 2perc pihenő. (2. kép)
  3. Hátulguggolás: A gyakorlat fejleszti legjobban a comb izmait, hetente négy alkalommal. Átlag súly 80-90-100kg, 6*5 szériával.
  4. Súlyfelhúzás: heti három alkalommal. Átlag súly 100-110-120kg, 5*5 széria számmal.
Méretei Edzés
előtt
Ma
Testmagasság 176 cm 176 cm
Testsúly 80 kg 82 kg
Bicepsz 43 cm 44,8 cm
Mellbőség 118 cm 121 cm
Derék 79 cm 77 cm
Comb 63 cm 64 cm

Kovács Miklós szobafestő, 18 éves, 1/2 éve végez izomfejlesztő gyakorlatokat. Legjobb eredménye: súlyzónyomás fekve: 115kg, hátulguggolás: 100kg.

Edzéseken végzett gyakorlatai:

  1. Fekvenyomás: 75-80kg-os súllyal 10*10es szériával. Naponta. Jó mellizomfejlesztő. Bicepsz állva: két 12kg-os kézisúllyal 10*8-as szériaszámmal. Hetente két alkalommal.
  2. Tricepsz állva: hatásos karfejlesztő gyakorlat. Hetente két alkalommal. 30kg-os súlyzóval 10*8-as szériával.
  3. Guggolás elöl: hetente három alkalommal. 50kg-os súllyal 5*3 szériával
Méretei Edzés
előtt
Ma
Testmagasság 172 cm 172 cm
Testsúly 70 kg 73 kg
Bicepsz 39 cm 40 cm
Mellbőség 108 cm 112 cm
Derék 79 cm 78 cm
Comb 55 cm 57 cm

Varga Ferenc felszolgáló. 19 éves, 2 éve foglalkozik erő-, és izomfejlesztéssel. Legjobb eredménye: súlyzónyomás fekve: 135kg, hátulguggolás: 155kg (edzésen elért), felhúzás: 205 kg.

Gyakorlatai:

  1. Tricepsz kétkaros súlyzóval: 50kg-al 5*5 szériával.
  2. Bicepsz kézi-súlyzóval: feltámasztva 15kg-al 15*20 szériával.
  3. Mellre húzás kézi súllyal: fekve: 15kg-al 5*10 szériában.
  4. Guggolás elöl: hétfő, szerda, pénteki napokon 60-70kg-mal 5*5 szériával.
Méretei Edzés
előtt
Ma
Testmagasság 184 cm 184 cm
Testsúly 83 kg 86 kg
Bicepsz 44 cm 45 cm
Mellbőség 122 cm 126 cm
Derék 76 cm 74 cm
Comb 62 cm 63 cm

Wéber József 18 éves.

Gyakorlatai:

  1. Fekvenyomás: 90-10-110 kg-os súllyal 8*5-ös ismétlésszámmal. Hetente három alkalommal.
  2. Bicepsz állva: 35-40kg-os kétkaros súllyal 10*5-ös szériaszámmal. Heti háromszor.
  3. Elölhúzás: kedd, csütörtök, szombat 35-40kg-os súllyal 8*5 szériával.
  4. Mellhez húzás fekve: 30-35kg-os súllyal 10*8as szériaszámmal.
Méretei Edzés
előtt
Ma
Testmagasság 170 cm 170 cm
Testsúly 64 kg 68 kg
Bicepsz 39 cm 41 cm
Mellbőség 105 cm 110 cm
Derék 65 cm 64 cm
Comb 56 cm 58 cm
Bitter István

 

Tasnádi László gyűjteményéből

 

Tasnádi László gyűjteményéből

 

Tasnádi László gyűjteményéből

 

Tasnádi László gyűjteményéből

 


Tasnádi László gyűjteményéből


Kapcsolódó cikkek
ERŐ! IZOM! EGÉSZSÉG! 4. rész (Sportolj Velünk 1973. júliusi számából)
4. LECKE Az első három hónap gyakorlás után bizonyára örömmel vettük észre,hogy mind erőben, mind izomzatban sokat fejlődtünk .Érdemes is ezt a fejlődést az ...
Bajnok, Szabad az adatokat? (A Body&Power 1995. júniusi számából)
Bajnok, Szabad az adatokat? Avagy az örökös Magyar Bajnok... A Body&Power 1995. júniusi számából A tájékozatlan ember talán azt gondolná, hogy a testépítés c...
Útmutató a kondicionáló edzőtermek munkájához (Sportolj Velünk 1977. októberi számából)
HATNAPOS EDZÉSPROGRAM HALADÓKNAK Korábban ismertettük a heti hatnapos edzésproram három napra eső terhelését. Jelenlegi számunkban a még hiányzó három nap pr...
Izomképző gyakorlatok (Sportolj Velünk 1968. 6. számából)
KEDD, CSÜTÖRTÖK, SZOMBAT LÁBIZOMGYAKORLATOK Lábujjhegyre emelkedés három tartásban (behajlított lábujjakkal, kiengedett lábujjakkal és teljesen nyújtott lá...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Mivel szedheted, és mivel ne szedd együtt az A-vitamint?
Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok versenyeznek egymással a felszívódásért, ezért érdemes külön szedni őket. Cikksoro...
Áfonya (tőzegáfonya, vörös áfonya, cranberries)
Az áfonya eredetileg „crane berries” (gólya vagy daru bogyó)néven volt ismert (ma cranberries az angol neve) a fehér tel...
Versenyez Phil Heath a 2020-as Mr. Olympián?
A hétszeres Mr. Olympia-bajnok egy friss interjúban beszélt a 2020-as terveiről, valamint arról, miért hagyta ki 2019-et...
Legfrissebb cikkek
A vér útja - Hátsó váll edzés Kiss Jenővel
Miért fontos a vállad hátsó részét edzeni és mit jelent a vér útja? Válaszok Kiss Jenőtől. ...
Miért iszunk edzés utáni turmixot?
A testépítők között is megoszlanak a vélemények, hogy ki hogyan készíti el az edzés utáni turmixot és hogy egyáltalán sz...
'Szerencsére nekem nem kell fogynom'
Sőt, inkább híznál. Ezzel egyébként ritka kivétel vagy. Na de mit jelent ez? Azt jelenti, hogy nem kell diétáznod? É...
Edzőtermi etikett?
Dunát lehet rekeszteni azokkal a posztokkal, amelyekben kicsit ingerült fitneszversenyzők vagy sima teremlátogatók ponto...
Túlsúlypara
Próbáltam nem szentelni figyelmet ennek a témának, mert azt érzem, a figyelem a legnagyobb ajándék, amit adhatok egy arr...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
345 ms