Ne hallgass rájuk! 2. rész

Ne hallgass rájuk! 2. rész

2019-07-22 | 
 / 3.2
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Folytatjuk a sokat hangoztatott, ám mára meghaladott fitneszjótanácsok listáját, és mellé tesszük a cáfolatot is! (Az első részt itt találod.)

Még hogy smoothie! Miért zúznád szét a sejtfalakat?

Készítsd el előre az ételeidet!

A praktikum: A friss étel mindig jobb. Az előre elkészítésből az lesz, hogy egész nap a dobozkáid meg az evés körül forogsz, és azért eszed meg, mert bedobozoltad, és nem az éhségedet követed. A gyakori evés NEM pörgeti az anyagcserét. A nagy izomtömeg, a jól működő pajzsmirigy és hormonális egyensúly és a rendszeres, pulzust emelő, izzasztó mozgás az, ami pörgeti.

Helyette: Hallgass az éhségérzetedre! Böjtölj! A jó állapotú anyagcsere ismérve, hogy simán elvagy hosszú órákon át, aktívan evés nélkül, rengeteg időd, munkaerőd szabadul fel így, csomagolóanyagot is kevesebbet használsz. Az anyagcsere, ha egyre hosszabb étkezési szünetekkel edzed, fejleszthető!

Kinek való mégis? Ismét: versenyzőknek, kiszámolt makrójú, megfelelő ételhez nem jutó embereknek.

Az isteni smoothie

Minden magazin, minden fogyós instagram a smoothie-t kiáltja ki ideális reggelinek és az egészséges ételek csúcsának. Sajnos, az ilyen keverék nem áll el, nehezen szállítható, és ha csak egy alapanyag nem az igazi ízben, minőségben, az az egészet elrontja. szokták mondani, hogy bele lehet csempészni a nemszeretem egészséges alapanyagot is (spenót, kel, alga), de ha jól állítottad össze az étrendedet, akkor nincs szükséged ilyen trükkökre.

Mai tudásunk erről: ha egyáltalán eszel gyümölcsöt (fogyókúrában nem szerencsés), egyet tegyél meg, legalább ne zúzd szét a sejtjei falát. Amint szétcsapod ugyanis a sejtfalakat a turmixszal, acellulárissá (sejten kívülivé) változtatod a glükózt, fruktózt, vagyis, cukoroldatot kapsz, és az egyszerű cukorként is fog felszívódni. Ezen nem segít a rosttartalom sem. És rágni ki fog?

Kinek való mégis? Szerintem senkinek, és le fog csengeni az őrület.

Sport: csak mértékkel, fokozatosan!

Mai tudásunk: a hétköznapi ember egész nap ül, autózik, irodában dolgozik és tévét néz. Ha még meg is nyugtatják, hogy nem kell megtolni, az megágyaz a halogatásnak és a félszívű életmódváltásnak. Ezt mindig az edzetlenek, a fúvó széltől is félők szövege. Inkább vesd bele magad, menj el a határig és érezd a mámort! A sportot nagyon nehéz túlzásba vinni. Olyan edzettséget kell okos, szívós munkával felépíteni, hogy aztán a kemény sport sem lesz kemény már.

Mikor igen? Nagy túlsúllyal, szívproblémával küzdőknek, sérülésből lábadozóknak.

Kell a szénhidrát! (És az persze gabona legyen.)

Nem, nem kell. Ilyen tömegben biztosan nem, amennyi mégis, az fedezhető zöldségből, olajos magból. A gabona töltelék, puffer jellegű köret eredetileg is, értékes tápanyagokat az állati, zsíros, fehérjedús alapanyagok és a zöldségek között találsz. Remekül el lehet lenni minimális szénhidráttal is.

Kinek kell mégis odafigyelni az elégséges bevitelre? Cukorbetegeknek, állóképességi sportolóknak és terhes nőknek.

"SZERETEK ENNI", ez természetes, emberi élvezet.

Az igazság: a nagy jólétben és az elmúlt évek felívelő gasztrotrendjének megfelelően, sokszor üzleti érdekeknek is engedve mindenki többet eszik, mint amennyi szükséges, és túl is bonyolítjuk ezt a témát.

Amikor megkérdezik a fitneszistennőt, hogy ő komolyan veszi-e a diétát, az a válasz: ő szeret enni, gulyást tunkolni habkenyérrel – ezt úgy kell érteni, hogy nem veszi komolyan.

Teljesen eltolódott a normalitás mércéje. Sokan teljesen rákattantak az evésre, az "ízekre", a "finomságokra", és ezért azt az étkezést, ami a testüknek nem romboló, tiszta, elégséges, büntetésnek, megszorításnak érzik, valamint a sportot is. Ezért adják el nekik a 900 forintos, mentes lisztkeveréket (ez negyed kiló ára ám!).

A tested éhezi, hogy megfelelő táplálékot adj neki, és ezért a neked való, jól kitalált, egyszerű, az egészséges kívánságaidat szolgáló étrendet nem kell betartani, nem kell feszülni, és nem is fogsz örökké az ételekkel foglalkozni. Nem akkora ügy.

Kire igaz mégis? Az anorexia nagyon ritka eseteinek. Felszívódási zavarral küszködőknek.

Nők nem nyomjanak fekve, mert az leviszi a mellet!

A női testnek ugyanolyan izmai vannak, mint a férfitestnek, és ezek ugyanúgy edzhetők, csak egy kicsit másképp néznek ki. Az emberi test rendszer: a gyenge, pláne az ülőmunkától megrövidült mellizom érinti a többi izom funkcióját is. A mell az általános lezsírtalanodás és nem a melledzés miatt fogy el. A kidolgozott mellizom viszont a picike mellet nem leviszi, hanem megemeli. Erről itt írtunk.

Szóval, mi a lényeg?

Ritkán egyél, de akkor teljes értékűt. Egészséges zsírokat (a növényiek között alig találsz ilyet), teljes értékű fehérjét, és ha szénhidrát, akkor szét nem zúzott sejteket.

Böjtölj, és egyszerűsítsd az étkezésed!

Edzd az anyagcserédet: hagyd ki a reggelit, kardiózz éhgyomorra, próbálkozz a hidegtűréssel.

Izzadj meg gyakran! Intenzíven, többfélét sportolj, minél többet a szabad levegőn! Eddz közösségben! Élvezd! Ne tekintsd gyötrelemnek!

Aludj eleget!



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2019-08-27
Kedves Szerző, a sejtfalat alapvetően biokémiai úton (különböző élelmiszer-technológiai eljárások, emésztés), vagy hőkezeléssel (főzés, sütés) lehet megbontani.

Te most azt állítod, hogy a közönséges háztartási turmixgép mechanikai úton képes erre, mert, úgymond, "szétcsapja" a sejtfalakat. Itt te állítasz valamit, ami totálisan szembemegy minden biológus, vegyész, élelmiszermérnök napi tapasztalatával, tehát neked kell az állításodat bizonyítanod, nem nekem.
 
Válasz
2019-09-10
Kirakjuk, hogy Éva olvashassa.

?
Kérdés
2019-08-13
"Amint szétcsapod ugyanis a sejtfalakat a turmixszal..."

Jaj. Ez fájt. Nem, nem lehet a sejtfalakat "szétcsapni turmixszal". Ebből a szempontból semmivel sem rosszabb a turmixolás, mint a rágás. Persze a rágásnak vannak komoly előnyei - pl. már a nyál elkezdi bontani a szénhidrátokat - de ne érveljünk már ilyen háziasszony-szintű okoskodással.

A többi jótanács is, most komolyan... A táplálkozástudomány is egy szakma, nem érdemes ilyen "ezt olvastam XY blogjában, figyelj, mondom a tutit" szinten művelni.
 
Válasz
2019-08-27
Szia! Éva válasza:

Az acelluláris szénhidrátnak komoly szakirodalma van, azonnal kidobja a google. Épp ez a különbség, amit írsz, hogy a szájban keződik-e meg a cukor vagy a keményítő kiszabadítása a sejtfalak közül, vagy már korábban, illetve hogy a szétaprítás milyen mértékű. A lenyelt ételpépnek a simára turmixolthoz vagy pláne a kinyomott gyümölcsléhez képest sokkal darabosabb az állaga, nagyrészt épek benne a sejtek falai. Idő kell, mire azokon áthatolnak az enzimek, így nem történik hirtelen cukorlöket és magas inzulinválasz.
Azt a cikk meg sem említi, hogy pépes vagy folyékony ételből mennyivel könnyebb túlfogyasztani.
Ugye a háziasszony kitétel nem a neme miatt kívánja inkompetensnek láttani a szerzőt? Köszönjük, ha ezt az oldalon kerülöd, szerzőink és szakértő edzőink között több nő is van. De a cikkeinkben egyébként sincs oylasmi, amit ne érthetne és haználhatna mármelyik háziasszony!
Ha van további ellenérved vagy kiegészítésed, a konkrét idézetekkel együtt szívesen fogadjuk!

?
Kérdés
2019-07-23
Eddig arról volt szó, hogy egyél egy nap hétszer....MEG KELL ENNED AZT A TÁPLÁLÉKOT, különben nem fejlődsz...napi legalább hatszor...erre itt a cikk, ami kimondja, hogy egyél amikor éhes vagy, de ha például ez 3 akkor mi van?? 5 hónapja edzek, de arra már rájöttem, hogy a testépítés a legnagyobb ellentmondások melegágya, ahol nincs igazság, egyik cikk cáfol a másikra folyamatosan.
 
Válasz
2019-07-30
A cikk a hagyományos fitnesztanácsok meghaladásáról, cáfolatáról szól, és mindegyik pont alatt ott vannak a kivételek. Van, akinek való és hasznos a napi hat-hét evés. Aki komolyan elkötelezi magát a fitnesz és a fejlődés mellett, annak meg kell találnia a saját megoldásait, útját, és azt, hogy kinek hisz, igaz, hogy mindenki harsog, de ez egyéni felelősség. Ebben a cikkben letisztult tudás van, és semmiféle üzleti érdek, de nyilvánvalóan egyvalaki leszűrt álláspontját foglalja össze. Az biztos. hogy sok a mítosz, a tévedés és a fölösleges bonyolítás evésügyben!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
A tricepszedzésről - nőknek
Főleg fogyás után szokott ez gondot okozni a hölgyeknek, hogy a felkarjuk „lógós” lesz, de sokaknak jelent ez egyébként ...
Fokhagymás-túrós csirkemell
Vajon mi lesz, ha összekeverjük a csirkemellet és a túrót? Kis fűszerezéssel, meg ügyeskedéssel remek, és gyors étel kés...
Égess el mindent, ami a zsír börtönébe zár!
Égess el mindent, ami a zsír börtönébe zár! Legyen tested szálkás-izmos! A zsírégetés vágya egyidős a testépítő e...
Legfrissebb cikkek
Hogyan lehet elégetni a makacs hasi zsírt?
BÁRKIVEL megeshet, hogy egy kicsit elengedi magát, egy időre kiszáll az eat-train-sleep mókuskerékből és egy kicsit élve...
Dobozolás - felesleges nyűg, vagy a legjobb módszer a fejlődéshez?
A dobozolás, tehát a napi kajád kiporciózása, és magaddal hurcolása egy olyan tényező, ami ebben a sportban gyakorlatila...
Intervallum edzés - a legjobb zsírégető edzés?
Monoton aerob, vagy intenzív kardió? Melyik jobb zsírégető módszer? Nos, van valami, ami mindkettőnél jobb: ez pedig az ...
5 hiba amit elkövethetsz az edzésterved összeállítása során
Az saját magunk által összeállított edzésterveknek megvan az az előnyük, hogy jó esetben mindenki a saját igényeinek meg...
A természetes tesztoszteron fokozás tízparancsolata
Aki a terembe jár, egy idő után egész biztos találkozik a kérdéssel, hogy szeretné-e megoldani a tesztoszteron növelést ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
256 ms