Ne hagyd abba!

Ne hagyd abba!

2016-10-07 | 
 / 4.6
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Egy kicsit leeresztettem fitneszileg a nyár végére. Te is?

Nyaraltál?

Én is. És amikor nem, akkor a gyerekeimet próbáltam szórakoztatni.

Az identitásom, hogy én nagyon kemény vagyok, sportoló, és jó a formám, megmaradt. Csak úgy elpunnyadtam. A tudatomban történt a változás. Nem kaptam fel olyan könnyen a konyha sarkából a súlyzót, hogy amíg felizzik a kávégép, vállazzak egy kicsit. Nem mentem annyit a terembe, sőt, csak hetente egyszer. Nem találtam, de nem is nagyon kerestem az ugrókötelemet. És nem indultam a fényes hajnalokon futni sem.

A nyár közepén trauma ért: elindultam egy félmaratonon. És gyalázatos időt futottam, a testem pedig tiltakozott utána. Nem foghatom a hőségre: éjszakai volt. Lefutottam azért, nagyjából egyenletes tempóban, nagy koncentrációban, és ez önmagában is nagy öntudattal töltött volna el még egy évvel korábban. Csakhogy most már jó időt is akartam. De nehéz vagyok, ez az igazság, nem bírom el az izmaimat. És félmaratonra nem lehet kvázi-kocogással készülni.

Minden olyan könnyen ment a kétéves életmódváltásom történetében.

Most már semmi sem elég jó, mindig jobbat akarok, nagyobb súlyt, gyorsabb tempót, még ívesebb hajlítót – és pont ez vet vissza. A kiválót nem tudtam megugrani, és a szintentartós jó nem elég jó.

A diéta sem megy. Rizst ettem, zabpelyhet, két evőkanálnyi pennét. És barackot, hármasával. Durva, mi? Csakhogy ezt ketogénként írom, előtte másfél évig voltam 20-60 gramm szénhidráton. Nyűgös lettem, elkenődött. Úgy éreztem, nem bírom a ketogént, de akarom azt a közérzetet...

Itt a dolgos ősz, különórákra kísérem a gyerekeimet, sok a feladat. Észnél kell lennem, terveznem, vásárolnom, időben lefektetne őket. A hajnalok hidegek, a kora esték már sötétek. De ott vannak a kora délutánok. És nem állhatok le. Újrakezdem.

Nehezebb volt, mint az első kezdés mámora. Már nem újdonság az élmény. Már nem olyan finom a vaníliás protein se.

De amikor visszatértem, és újra igazán keményen edzettem, hetente ötször, belém döbbent: hát ezért voltam nyűgös, ez hiányzott! Nem edzettem eleget. És unalomból ettem. És most minden jó. Nem keringek úgy a konyhában.

Mi motiváljon, ha te is újrakezdenéd?

Szedd össze a gondolataidat. Hogy érzed magad? Mi a cél? Tűzz ki konkrét célt, határidővel.

Mennyi időd lesz? Folytatnád a régid, kipróbálsz valami újat? Járnál úszni is? Termet váltanál? Keress edzőtársat, ha az segít, vagy csoportos órát!

Dokumentáld, hol tartasz. Legyen ez ismétlésszám, futáskilométer vagy tempó, haskörfogat.

Olvass a neten, angolul. Olyan motiváló tud lenni egy sikertörténet, egy sportkarrier, egy edzésmódszer, de egy új cipő is.

Fotózd, fotóztasd magad. Engem ez nagyon összeránt, főleg ha látom a változást. Történetesen egy fotóművész diplomamunkájának alanya lettem: nem tehetem meg, hogy nem szedem össze magam.

Gondolj vissza arra, hogy mit ettél, hogyan edzettél, amikor jó formában voltál. Ennyivel könnyebb neked: már kitapasztaltad a legjobb módszert.



Kapcsolódó cikkek

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

andor555 (2016-10-12 17:28:00)  
like_button dislike_button
 
Szerintem ezeket a dolgokat, minden sportoló anyuka ismeri. A kevés edzés pedig, pontosan olyan "veszélyes", mint a túledzés. :D
SiZi (2016-10-09 22:55:01)  
like_button dislike_button
 
Igazán nagyon köszönöm, hogy ezt megosztottad! 2 gyerek, 1 férj :) , 2 kutya, 85 m2. És persze munka. A hajnali ötös kelés sem megy mindig, és 3 hete megerőltettem a lábam (egy kicsit (?!?) túltoltam egy lábedzést), aminek eredményeképpen pénteken azt mondta az ortopédián egy főorvos, hogy "kezdődő porckopás". Jó fej volt, mert azt mondta, hogy nehogy 36 évesen már csak a fekvésnek éljek :)))))) Én most ezért IS gondolom újra a dolgokat. Kell egy jól felépített terápia: táplálékkiegészítők, fizioterápia, MÁS edzésterv. Várom a folytatást GERLE! Addig is minden szépet és jót kívánok Neked! Üdv: Zita


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - Üzleteink - Rólunk írtátok - ÁSZF
Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Legfrissebb cikkek
Szószos csirke furcsán készítve
Ismét egy baromi egyszerű csirke-rizstészta kombinációt csináltunk, olyan szakszerűen, hogy a jövő évi mislencsillag sor...
A legegyszerűbb erőedzés, csak IGAZÁN tököseknek!
Bizony ám, itt egy olyan módszerről lesz szó, ami brutálisan fejleszti az erőt, és irdatlan kimerítő. Régóta alkalmazzák...
Szabadsúlyos Scott-bicepsz gép
Meg lehet nyújtani a bicepszet Scott-padon? Lehet vele alsó bicepszet edzeni? Válaszok a videóban! ...
Philadelphiai lazac
Ha már úgyis mutattunk nektek lazacos recepteket, eljött az ideje, hogy megmutassuk a legegyszerűbb és leggyorsabb, de n...
Scitec Ami-NO Xpress - a stimulánsmentes bedurranás zászlóshajója
Scitec AmiNO Xpress teszt szerkesztőségi tapasztalatok a Shop.Builder-en! Tudod, mi a frankót írjuk, szóval ha szeretnéd...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/900-0864 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
213 ms