Ne feszülj be!

Ne feszülj be!

2018-04-04
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Nos, a mai cikk első ránézésre talán picit olyan lesz, mintha magunk ellen beszélnénk, de ha jobban megnézed, látni fogod, hogy nem magunk ellen, hanem érted megy a rizsa.

Felkelsz reggel, betolod a jól bevált zabpelyhes fehérjeturmixodat, teszel bele egy kis lenmagolajat, vagy eszel mellé halolajat, ahogyan azt kell. Beficcen mellé egy adag vitamin, ásványi anyag, plusz az extrák, ha valami egyéb kiegészítőt is szedsz. Bedobozolod szépen a kis csirkerizsedet, hogy kitartson délutánig, mire hazaérsz. 3-4 doboz kaja, kis adagos fehérjepor vész esetére, megfelelő mennyiségű víz, shaker, edzés előtti, stb… Miután megvan mindened, indulhat a nap.

Telnek az órák, és szépen termeled befelé a napi kaja adagodat, repülnek befele a szádba a csirkemellek, pereg a rizs a torkodon, érzed, hogy ez a te világod, ez a te utad. Nem billenthet ki semmi. Út közben telik le a bűvös “háromóra”, és kajálni kell? Nem baj, pattintod is felfele a doboz tetejét, és lapátolod arcba a hideg csirkerizst. Fel vagy készülve mindenre - olyan nem létezhet, hogy te három óránál hosszabb időre tápanyag nélkül maradj, hiszen elkatabolizálod a nehezen megszerzett izmaidat.

Aztán egyszer csak megtörténik. Elhúzódás, dugó, metróbaleset, feltartanakbent, nemengedatanár, hülyefőnök, szóval, mindegy milyen okból de beüt a katasztrófa:

letelik a három óra, és nem tudsz enni…

Telnek a percek, és érzed, ahogyan a tested azonnal, varázsütésre áll át katabolikus üzemmódba. A legmakacsabb, legnehezebben fejlődő izmaid lesznek az első áldozatok… Már pontosan tudod, hogy a következő edzés el van baszva, lapos leszel és erőtlen…. És még csak 3.30 percnél jársz… A percek peregnek, végül már egy órát buktál…. Lassan egy heti munkád lesz oda, ha ez így megy… Szinte érzed, ahogy laposodnak az izmaid, és a korábbi, telt, faszagyerek életérzés egy csapásra a múlté… Ha pedig mindez valami előre nem tervezett fizikai aktivitással párosul, ami, basszus, valami kardió mozgás ráadásul (hol van a halálfejes szmájli???), akkor végleg vége mindennek.

Most pedig képzelj a tarkódra egy irdatlan virtuális taslit, és picit lazulj már el!

Óriási titkokat fogunk elárulni. Ide süss:

  • Nem fog történni a fejlődéseddel az égvilágon semmi, ha kimarad egy étkezésed
  • Semmi tragédia nem történik akkor sem, ha egy egész napod nem úgy jön ki, mint szeretnéd - még ha így is érzed
  • Ha beficcen egy-egy adag szemét kaja, nem fog összeomlani a téridő kontinuum
  • Ha kosarazol/focizol/bármimástmozogsz néha a haverokkal, nem fogod leégetni az izmaidat - gondolkozz már, egy-két óra mozgás tényleg tönkreteheti hónapok, vagy évek munkáját? Józan paraszti ész, heló!
  • Nem kell, hogy az életedet egy görcsben éld a vélt testépítő karriered árnyékában

Ebből következik, hogy ha a csajod moziba akar menni, nehogy nekem valami műanyag dobozzal menj oda, basszus. És nehogy már azért ne egyél vele egy adag nachost, vagy popcornt, mert te olyan fene tisztán kajálsz (ha utálod, az más téma). És kérlek, ne nyitogasd a csirkerizses-brokkolis műanyag dobozodat a metrón, mert pont olyan szag lesz, mintha odafingottál volna. A leghosszabb metróvonal is lepörög 45 perc alatt (ha jól emlékszem). Csak tudod úgy szervezni az életedet, hogy előtte, vagy utána eszel…. És nyugodtan nyomj le egy.egy meccset a haverokkal, ha szereted az adott sportot, ne szard össze magad egy kis kardiótól.

Hidd el, hogy egy-egy kihagyott, vagy “beszemetelt” étkezésen az égvilágon semmi nem fog múlni! Amennyiben az étkezésre vonatkozó főbb szabályokat az esetek nagyobbik százalékában betartod, úgy nincs félnivalód attól, ha néha beficcen egy kis csalás.

Persze, ha versenydiétán vagy, akkor más a helyzet, akkor tartanod kell magad. De tedd a szívedre a kezed: versenydiétán vagy? Egyáltalán, a közelében vagy annak, hogy valaha testépítő versenyző legyél? Célod ez egyáltalán?

Na ugye. Ne feszülj be a csirkerizstől. Tartsd be a hagyományos testépítő kaját, amikor csak lehet, de ha olyan a szitu, akkor ne feszülj rá, ne görcsölj, hanem élj úgy, mint egy ember, ne úgy, mint egy hülye egyfunkciós háztartási robotgép.

Ne feszülj be. Eddz keményen, egyél rendesen amikor lehet, de emellett élj 100%-os életet!



Kapcsolódó cikkek
Vizualizáció - ha csökken a motiváltság
Emlékszem, a legnagyobb motivációt Rubos Katitól kaptam, aki egyszer azt mondta nekem: ha azt akarom, hogy fejlődjön a vállam (mindig a gyengém volt), akkor a g...
Válledzés Molnár Petivel
Egy jól fejlett váll feltűnő tud lenni, mint ahogy egy alulfejlett is. Molnár Peti mutat pár trükköt, hogy elkerüld a hibákat a válledzéses során: ...
A mellgép használata
Valamikor alig volt pec-deck gép a termekben, most már mindenhol van. A régi, kezdetleges gépeket - amin hajlított karral kellett csinálni egy téglába kapaszk...
Az edzés mentális oldala
Mi tesz valakit sikeressé, bármi áron? Miért ráncolja valaki a homlokát a legkisebb probléma hallatán? Miért keresi pár ember folyton a kifogásokat ha valami ro...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-04-05
Üdv!

Nekem a kép kapcsán lenne egy kérdésem. Egyik barátom hívta rá fel a figyelmem és lehet hogy igaza van.
Szóval én is úgy szoktam enni, hogy az ebédeket 5napra előre elkészítem és bedobozolom. A vacsikat, meg adott nap készítem. Ehhez az egészhez előző hét Vasárnap körül kiolvasztok csirkét és abból kb 10 adag jön ki. A 10-ből 5 adagot megpirítok és megy a dobozba. 5-t meg egyesével megpirítom az adott napon.
Ezzel kapcsolatban az a kérdés merült fel, hogy a kiolvasztott húst 1-2 napon belül el kéne fogyasztani. A Hétfő-kedd még oké, de a Pénteki adag az már 5 napot fog a hűtőben állni. Mennyire romlik így a minősége függetlenül, hogy nyers vagy nem?
 
Válasz
2018-04-06
Szia!

Ez jó kérdés, sok függ attól is, hogy milyen minőségű a hús, mennyi idős volt a csirke, stb. Én a biztonság kedvéért csak maximum 3 napra főznék előre, és akkor biztos nem romlik meg, nem érdemes kockáztatni a szalmonellát, egyebeket.

?
Kérdés
2018-04-05
Jó meglátások, abszolute... Nekem egyetlen bajom van, munkahelyen, irodaházban kizárólag csak szemét kaját találok, bármikor, bármelyik étteremben vagy büfében. És ez nagyon zavar!
 
Válasz
2018-04-05
Hát igen, ez pedig a másik véglet, ilyenkor muszáj otthon főznöd és előre csomagolnod.

?
Kérdés
2018-04-05
Tök jó cikk. Emlékszem, én sem voltam kiegyensúlyozott, amikor ezt az "időszakomat" éltem. Jó régen volt, sőt mi több, már hosszú ideje csak legfeljebb háromszor eszek, igaz akkor egyszerre sokat, és sokkal-sokkal jobban érzem magam. És érdekes, nem omlott össze a világ, nemhogy összementem volna, jobb a formám mint valaha. Persze csak egy hétköznapi gyúrós vagyok, de tény, hogy rohadtul felesleges rágörcsölni erre a 3 óránkénti evésre. Ha megvan a napi kalória, és az túlnyomó részt normális kajából származik, akkor nem lehet baj.
 
Válasz
2018-04-05
Igen, nagyon igaz, hiánypótló cikk :)

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Példa egy komplett tricepszedzésre
A tricepsz egy méltánytalanul kezelt izom. Miért? Mert bár felkarunk tömegének nagyját ez az izom adja, mégis, a karozás...
Vedd a lábad közé!
Na őszintén, mire gondolsz a címet olvasva? Természetesen egyértelmű hogy a lábedzés érdekelt, így vágjunk is bele! ...
Út a telített izmokhoz
Napközbeni fehérjefogyasztás? Sima tejsavóval is megoldható, de egy kevert fehérje a legjobb megoldás erre a célra. ...
Legfrissebb cikkek
Joshua-Ruiz 2, Overeem, superfight a hétvégén!
Jön az Anthony Joshua vs. Andy Ruiz visszavágó, két hét szünet után érkezik a Sport TV-re egy UFC gála Alistair Overeem-...
A jó láb titka: vádli
Dudás Ádám nulla vádlival kezdte és nemzetközi szinten is jó a vádlija, ami azért is lényeges, mert manapság még a verse...
Alkar edzés Molnár Petivel
Alkart edzeni nem divat manapság, pedig a fontossága vitathatatlan. Molnár Peti elmondja, megmutatja hogyan érdemes csin...
Fájós derékkal is tudsz evezni
Kaszás Bálint Superbody bajnoknak nincs derékproblémája, mégis ez az egyik kedvenc gyakorlata. Melltámaszos evezés gép n...
Mivel szedheted, és mivel ne szedd együtt az A-vitamint?
Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok versenyeznek egymással a felszívódásért, ezért érdemes külön szedni őket. Cikksoro...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
294 ms