Naringin

Naringin

2010-04-17
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Mi az amit szedésével elérhetsz?
  • Csökkenti az éhségérzetet
  • Felerősíti más kiegészítők hatását
Ismertetés

Bár elsősorban más kiegészítőkkel, pl. a koffeinnel való szinergikus hatásáról ismerik, a naringin egyre inkább teret hódít magának egyéb előnyös tulajdonságainak köszönhetően. Gondolunk itt elsősorban az intenzív edzések utáni szövetregenerálódást elősegítő hatására. Azonban ezzel együtt is leginkább más kiegészítők hatásainak felerősítéséért érdemes szednünk.

Egyéb elnevezések

citrus bioflavonoid, grapefruit héj, narancshéj

Előfordulási helyek

A naringin egy flavonoid, melyet a grapefruit és kisebb mennyiségben egyéb citrusfélék héjának belső részéből vonnak ki.

A korai kutatások nagy részét a Floridai narancsüzemben végeztek, ahol a narancshéj kereskedelmi felhasználási lehetőségeit vizsgálták. A grapefruit termesztő üzemek általában arra törekednek, hogy minél alacsonyabb legyen a gyümölcsök naringintartalma, mivel ez adja azok keserű ízét. Mindazonáltal ezt a keserű anyagot előszeretettel alkalmazzák a különféle tonikok, keserű csokoládék, jégkrémek és fagylaltok ízesítésére is.

Hatása a teljesítmény fokozására

Miért használják a sportolók a naringint

Szeretnéd a kiegészítőid hatását kicsit felturbózni? Ne is keresgélj tovább. A naringin pontosan ezt teszi.

Hogyan segíti elő a zsírvesztést

  • Csökkenti az éhségérzetet, miközben az elfogyasztott ételek ízeit az ízlelőbimbók stimulálásán keresztül intenzívebbé teszi

Hogyan segít hozzá a hosszú élethez

  • Erősebb és tartósabb hatást biztosít az egyéb kiegészítőknek

Egészségügyi előnyök

A naringin hiánytünetei

Nincsenek ismert hiánytünetei.

Felhasználási lehetőségek

Kutatások alapján a naringin a következő tünetek kezelésekor lehet hasznos:

  • Herpesz
  • Cukorbetegség
  • Alkoholizmus
  • Szívproblémák
  • Krónikus véna elégtelenség
  • Zúzódások

Részletes ismertetés

További tudnivalók

A naringin egy bioflavonoid; a bioflavonoidok minden bizonnyal a kiegészítők egyik legfontosabb csoportját képezik. Bár leginkább a többi kiegészítő felszívódását elősegítő hatásáról ismert, ezzel még korántsem teljes a lista…

Mi is a naringin?

A naringin a bioflavonoidok családjába tartozik; ezek a növényben található színes pigmentek. A Nobel-díjas Szent-Györgyi Albert fedezte fel őket, és a P-vitamin megnevezést ragasztotta rájuk (bár nem vitaminokként tekintünk rájuk). A bioflavonoidok a fitokemikáliák egy nagyobb csoportjába tartoznak, mégpedig a polifenolok közé. Kulcsfontosságú polifenolok pl. a fenolsavak, a flavonoidok, a sztilbének, és a lignánok. Az étrendünkben leggyakrabban előforduló polifenolok a flavonoidok.

A flavonoidok erős antioxidánsként működnek, megvédve szervezetünket a szabadgyökök hatásaitól. Az érfalakat is erősítik, így elősegítik az akadálytalan keringést, megelőzik a zúzódásokat és bevérzéseket, valamint vannak flavonoidok, melyek erős gyulladásgátlók, melyek a szövetek károsodását csökkentik. A citrus bioflavonoidok elsősorban az érfal erősítésén keresztül fejtik ki hatásukat.

A kiegészítők felszívódásának javítása

A kiegészítők piacán a naringint leginkább egyéb kiegészítők, pl. a koffein felszívódásának javítására használják, így fokozva annak teljesítménynövelő hatását. Az emésztőrendszer enzimeinek aktivitását fokozza, így elősegíti a tápanyagok, és a különféle kiegészítők lebomlását, minek eredményeképpen szervezetünkben nagyobb mennyiség tud felszívódni ezekből az anyagokból.

Egyéb előnyök

A naringin aldóz reduktáz inhibitorként is funkcionál; megakadályozza annak az enzimnek a működését, mely a glükózt átalakítja olyan cukrokká, melyek nem képesek elhagyni a sejteket, így a glükóz biztonságosan és károkozás nélkül távozhat a sejtekből. Az alfa-liponsav (ALA) szintén egy aldóz reduktáz inhibitor, melyet a vércukorszint szabályozására használnak.

A naringin előnyös hatásai magyarázatul szolgálnak a 70’es években divatba jött grapefruit diéta népszerűségére és lehetséges előnyeire. Az emberek azért kezdték el a grapefruitot "kúraszerűen" fogyasztani, mert csökkenti az étvágyat és felfokozza az ízek érzetét, mivel mint említettük, stimulálja az ízlelőbimbókat.

A Tropicana által támogatott kísérletekben arra mutattak rá, hogy a citrusfélék levében található naringin növelheti a vér HDL (jó) koleszterin szintjét. A HDL koleszterin szintjének növekedése lelassítja az érszűkületet okozó anyagok felhalmozódását és meghosszabbíthatja a szív élettartamát is. Azonban ha túl sok ilyen gyümölcslevet iszunk, akkor a vércukorszint túlságosan megnövekszik, mivel hatalmas mennyiségű extra cukrot viszünk be ily módon szervezetünkbe. A kutatók oly módon kívánták megoldani ezt a problémát, hogy olyan kiegészítőket kezdtek el gyártani, melyek a naringin és az egyéb bioflavonoidok előnyös hatásaival rendelkeztek, a túlzott cukortartalom nélkül. Valójában a különféle gyümölcslevek fogyasztása korántsem a legelőnyösebb módja annak, hogy megfelelő mennyiségű naringinhez jussunk, ugyanis az anyag nagy része a gyümölcsök héjában található.

A naringinhez hasonló citrus bioflavonoidok a különféle sérülések megelőzésében és gyógyulásában is segíthetnek, pl. a véraláfutások és bevérzések esetében, mivel erősítik a hajszálereket — ezeken keresztül jutnak el a tápanyagok, az oxigén, a hormonok és az antitestek a vérből a sejtekbe. Ha ezek az éralak túl gyengék, törékenyek, akkor a vér az erekből könnyek a sejtekbe juthat, ami véraláfutásokat, bevérzéseket okozhat.

Következtetés

Bár elsősorban más kiegészítőkkel, pl. a koffeinnel való szinergikus hatásáról ismerik, a naringin egyre inkább teret hódít magának egyéb előnyös tulajdonságainak köszönhetően. Gondolunk itt elsősorban az intenzív edzések utáni szövetregenerálódást elősegítő hatására. Azonban ezzel együtt is leginkább más kiegészítők hatásainak felerősítéséért érdemes szednünk.

Felhasználási javaslatok

Mennyiség

A kutatások során jellemzően naponta két alkalommal 500mg-ot alkalmaztak, mindazonáltal ha egyéb kiegészítőkkel kombináljuk, akkor 50-100mg az általános adagolás alkalmanként.

A grapefruit dzsúszból egyéntől függően 5-75%-os hatékonysággal szívódik fel a naringin, így inkább a kiegészítők fogyasztása javasolt, hogy valóban stabil, követhető mennyiséghez juthassunk.

Időzítés

Általában étkezéssel vagy más kiegészítőkkel együtt fogyasztandó, mivel a bioflavonoidok maximális hatása ezekkel együtt érvényesül.

A naringin szinergistái

A naringin sok kiegészítő hatását felerősítheti, mivel fokozza azok mennyiségét a vérben, így hatékonyságok is megnő.

A koffein mennyiségét és hatásosságát kifejezetten hatékonyan javítja. Hatására a koffein 31%-al tovább marad aktív a szervezetben. Ezért is találkozhatunk vele oly gyakran zsírégető készítményekben.

A flavonoidok, különösen a naringinhez hasonló citrus bioflavonoidok C-vitaminnal együtt hatásosak lehetnek megfázás, fekélyek és véraláfutások esetén.

Gyógyszerek együtthatása a naringinnel

Nemrég fedezték fel, hogy a naringin számos gyógyszer mennyiségét megváltozatja szervezetünkben, mivel hatással van azok felszívódására. Ilyen gyógyszerek pl. a kalcium-csatorna blokkolók, a gomba elleni gyógyszerek, az antibiotikumok, az ösztrogén, a nyugtatók, a magas vérnyomás elleni készítmények, az allergiagyógyszerek, az AIDS elleni gyógyszerek, és a koleszterinszint-csökkentő készítmények. A cyclosporin gyógyszer pl. 62%-al jobban hasznosul, ha grapefruit lével vesszük be. Természetesen ez előnyös lehet, amennyiben tisztában vagyunk az adagokkal, mivel olcsóbban kijöhetünk a pénzünkkel, hisz kisebb mennyiségű gyógyszerre lesz szükségünk azonos hatás eléréséhez. Mielőtt azonban elkezdenénk naringint használni, konzultáljunk kezelőorvosunkkal.

A naringin mérgező hatása

Nincs ismert mérgező hatása.

Tiltások és korlátozások

Nem dokumentáltak.

Irodalom

Bear, W.L., and Teel, R.W., "Effects of Citrus Flavonoids on the Mutagenicity of Heterocyclic Amines and on Cytochrome P450 1A2 Activity," Anticancer Res 20.5B (2000) : 3609-14.

Choi, M.S., et al., "Effect of Naringin Supplementation on Cholesterol Metabolism and Antioxidant Status in Rats Fed High Cholesterol with Different Levels of Vitamin E," Ann Nutr Metab 45.5 (2001) : 193-201.

da Silva, R.R., et al., "Hypocholesterolemic Effect of Naringin and Rutin Flavonoids," Arch Latinoam Nutr 51.3 (2001) : 258-64.

Fuhr, U., et al., "Inhibitory Effect of Grapefruit Juice and Its Bitter Principal, Naringenin, on CYP1A2 Dependent Metabolism of Caffeine in Man," Br J Clin Pharmacol 35.4 (1993) : 431-6.

Fuhr, U., and Kummert, A.L., "The Fate of Naringin in Humans: A Key to Grapefruit Juice-Drug Interactions?" Clin Pharmacol Ther 58.4 (1995) : 365-73.

Nijveldt, R.J., et al., "Flavonoids: A Review of Probable Mechanisms of Action and Potential Applications," Am J Clin Nutr 74.4 (2001) : 418-25.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

divix (2016-10-19 10:41:11)  
like_button dislike_button
 
"mindazonáltal ha egyéb kiegészítőkkel kombináljuk, akkor 50-100g az általános adagolás alkalmanként." ?? Nem inkább mg?
Moderátor megjegyzése:

Szia. De igen, köszi, javítottuk!



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Málna ketonok (Raspberry ketones)
A málna ketonok valójában a fenolok csoportjába tartoznak, melyek az elsődlegesen előforduló aromás vegyületek a vörösmá...
Glutaminsav
Az egyik leggyakoribb aminosavként és agyunk egyik fő „táplálékaként” a glutaminsav az agytevékenységet segíti elő....
Így nem rontod el az oldalemelést
Az oldalemelés kritikus pontja a válledzésnek, értsd: sokan csinálják teljesen rosszul. Itt egy gép amivel viszont csak ...
Legfrissebb cikkek
Minek emésztőenzim a fehérjébe?
Ha a tejsavó fehérje annyira szuper dolog, és bizonyos tekintetben még a csirkemellnél is jobb, akkor miért kell mellé e...
A böjt áldásai
A hétköznapi, fogalmatlan emberek öntudatlan összevissza evésével (“mert azt szeretem, az a finom”) és a dogmatikus, tes...
BB.Tv Episode #161
A BB.Tv első gyárlátogatása nem proteingyárba visz el, hanem valami olyan helyre, ahol minden férfiember otthon érzi mag...
Csajok a teremben 8. - Combformáló gyakorlatok
Urbán Ági most a legjobb combformáló gyakorlatokat mutatja meg, próbáld ki őket! ...
Túlevők
Aggódó cikkek tucatjai szólnak az anorexiáról, betegesen sovány kamaszlányokról, a túlevésről, az egyéni viselkedésekről...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
358 ms