Narancsos csirke ázsiai módra

Narancsos csirke ázsiai módra

2015-05-08
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A Builder Gasztro 101. adásában a távol-keletre utaztunk, és egy ázsiai narancsos csirkével igyekeztünk feldobni a csirke-rizs menü néha nyomasztónak tűnő egyhangúságát. Az eredmény: egy édes-savanyú-csípős, pikáns, nagy mennyiségű fogyasztáshoz ideális szószmennyiséggel megáldott ínyenc kaja lett. Lássuk!

Hozzávalók:

  • kb 500g csirkemell filé

  • bors

  • kókuszzsír

  • 3 ek méz

  • 6 ek szójaszósz

  • 4 ek balzsamecet

  • 1 tk gyömbér

  • 3 ek rizsliszt

  • 3 gerezd fokhagyma

  • 2-3 narancs

Narancsos csirke recept - hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. A csirkét vágd apróra, és kókuszzsíron sóval, borssal süsd ki.

Narancsos csirke

2. Egy másik edényben a 2-3 narancs levét, a narancshéjat, a mézet, a szójaszószt, a balzsamecetet, a fokhagymát, a gyömbért és a rizslisztet sűrűsödésig főzd össze. A méz kiváltható édesítővel, ha meg akarod magad kímélni kb. 60 gramm szénhidráttól!

Narancsos csirke recept

3. Keverd össze a szósz a hússal. Rizzsel tálald!

Narancsos csirke recept

Teljes tápanyagtartalom:

Kalória:

Fehérje: 100 g

Szénhidrát: 100g - (jelentős része a mézből jön. Ha édesítővel helyettesíted, akkor máris levonhatsz kb. 60 grammot!)

Zsír: 20g

Íme a végeredmény:

Narancsos csirke recept

Végül pedig itt a narancsos csirke elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Zabos-csokis szelet
Tömegnövelés időszakában töménytelen mennyiségben képes vagyok betúrni ebből a sütiből. Nem éppen kalóriaszegény, de magas a fehérjetartalma és a rosttartalma, ...
Tojásos csirkedli
NEM SOK OLYAN ÖSSZETEVŐ HASZNOS A SPORTOLÓK - ÉS MINDENKI MÁS - SZÁMÁRA, MINT A CSIRKEMELL ÉS A TOJÁS. HA EZEKET EGY ÉTELBEN PÁROSÍTANI TUDJUK ÚGY, HOGY NE KELL...
Zabtekercs
A zabtekercs szerintünk egy full jó minőségű palacsintavariáció chiamaggal, útifűmaghéjjal és egyebekkel. Csak kövesd az útmutatót, egyszerűbb mint hinnéd! ...
Sonkatekercs körözöttel töltve
Ki ne szeretné a sonkatekercset, ami például a húsvéti menü egyik kihagyhatatlan eleme a kaszinótojás mellett. Persze távolról sem mondható testépítőtiszta étel...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-02-21
Sziasztok!
Lenne egy kérdésem a narancsos csirke recepttel kapcsolatban. A rozslisztet esetleg lehet valamivel helyettesiteni? Akar zabliszttel esetleg?

Köszönöm a segítséget! :)
 
Válasz
2018-02-27
Szia!

Igen, sőt, rizsliszttel is!

Archiebald (2016-11-20 17:26:00)  
like_button dislike_button
 
Helló! Tudnál segíteni? A tömegnövelős étrendem módosítottam de sajnos kevés a makró-tápanyag mennyiség, de nincs tippem hogy mit egyek amivel nem lépem túl a: 900 kcal,55g fehérje,70g szénhidrátot. Tudnál tippet adni? (u.i: Tudom hogy a tömegelés alatt nem fontos ennyire figyelni a mennyiségeket annyira, de ezt a tömegnövelést most okosan csinálom hogy a zsír minimális legyen:D)
Moderátor megjegyzése:

Szia. Ezek milyen adatok? 900 kalóriával akarsz tömegelni? Testsúlykilogrammonként alsó hangon kellene 3g szénhidrát (de inkább 5, ha nehezebben hízol), és 2g fehérje. Neked 55g fehérje van az étrendedben, ami egy 25kg-os sportolónak lenne elegendő, de gondolom ennél több vagy :)

peter_efb6a1 (2015-12-05 00:57:20)  
like_button dislike_button
 
Marha jól néz ki, tuti kipróbálom. :)
draven (2015-07-27 17:49:12)  
like_button dislike_button
 
Ilyen jó kis Builderes kötényt nem terveztek valamikor piacra dobni? :D
Moderátor megjegyzése:

Szia. Egyelőre nem. Bár többen érdeklődtetek iránta :))

anna_af60ab (2015-05-24 16:28:46)  
like_button dislike_button
 
A forrás elmaradt a végéről...de azért megtisztelő, hogy az én receptem választottátok :)
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Ezer bocs, ha tényleg a tiéd volt az eredeti. Én tucatnyi receptet nézek a neten. Van hogy kombinálom őket, van hogy belenyúlok az alapanyagokba. Őszintén szólva fogalmam sincs, honnan vettem ezt a receptet, és hogy volt-e benne belenyúlás. Ha nem, és csont ugyanazt a receptet közöltem mint ami a Tiéd, akkor elnézésedet kérem - viszont segítene, ha bekommentelnéd a forrást, mert nekem fogalmam sincs, hol láttam (a videókban el szoktam mondani hogy nem saját az ötlet egyébként, talán itt is elmondtam. Semmiképpen sem szoktam más tollával ékeskedni).

Köszi, és várom a recepted URL-jét!

zoltan_3bf3a8 (2015-05-14 13:19:02)  
like_button dislike_button
 
Isteni finom volt, most ettük meg! :) Nagyon köszönöm, hogy ennyi energiát fektettek ezekbe a receptekbe, hogy még videón is bemutatjátok, nehogy elrontsuk! :) A sáskás kivételével majdnem mindegyiket kipróbáltam, naaaaagggyon finom volt mindegyik. Még a családnak is ízlett! Köszi mégegyszer a munkátokat és további kreatív ötleteket kívánok nektek! :)
Moderátor megjegyzése:

Köszi! ;)

peter_40aac8 (2015-05-09 17:13:04)  
like_button dislike_button
 
1060 g fehérje? :D :D
Moderátor megjegyzése:

Jóvanna. :)

nora_2aac4d (2015-05-08 17:56:35)  
like_button dislike_button
 
Helló, a hozzávalókból kimaradt a két narancs. Ami egyrészt evidens mert narancsos csirke a recept, de zavarba ejtő az olvasónak / kezdő szakácsnak hogy nincs a hozzávalók között. Persze a leírásban szerepel. Esetleg tegyétek be a listába.


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Legyél egészségesen szexi!
Nőként csinosak, vonzók, feszesek, tónusosak szeretnénk lenni. Természetesen minél gyorsabban. Ennek érdekében pedig idő...
Szibériai Ginseng
A szibériai ginseng a híres kínai gyógynövény, a panax ginseng közeli rokona, ám annál jóval gyengébb. Adaptogénként seg...
Tömegelés (nem csak) kezdőknek
Tömegnövelés kezdőknek? Ebben a cikkben leírjuk a tömegnövelés fő alappilléreit. Tudd meg, mik azok a tényezők, amiknek ...
Legfrissebb cikkek
Egy trükk, hogy jól csináld a lehúzást
Kormos Zoltán edzőguru teljesen más szemszögből mutatja be a népszerű csigás lehúzó gyakorlatot, azzal a három kulcs-inf...
BB.Tv Episode #167
Ez egy be nem tervezett különszám a BB.Tv valaha volt legegzotikusabb helyszínéről: sosem látott hardcore edzőterem, kül...
Hogy lehet keskenyebb a derekad?
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvá...
Öten tíz nap alatt KÖRBEúszták a Balatont!
Nem hosszában és nem is keresztbe. Eggyel emelták a tétet, és part mentén körbeúszták a magyar tengert, a Balatont. Leng...
Farizomedzés csigás láblendítéssel
Egyik kedvenc ill. kötelező gyakorlat a farizmok kerekítésére. Spékeld meg ezzel a lábnapodat, az eredmény nem fog elmar...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
302 ms