Mozzarellás-bazsalikomos rapid csirkemell

Mozzarellás-bazsalikomos rapid csirkemell

 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Ma ismét rámentünk a gyors és egyszerű diétás recept vonalra, és ez esetben bizonyíték is van, nem csak ígéret: stopperrel mértük az időt, és az derült ki, hogy mindennel együtt 10 perc alatt elkészíthető egy finom diétás étkezés, körettel, hússal! Ha még megteszed, amit mi nem, és egy kis brokkolit is hozzápárolsz, még úgy is beleférsz az időbe!

Mozzarellás-bazsalikomos rapid csirkemell recept - hozzávalókHozzávalók

  • 400g csirkemell filé

  • bazsalikom

  • 100g light mozzarellla

  • kuszkusz (mennyisége igény szerint)

  • kókuszzsír

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Kockázd fel a csirkemellfilét - minél kisebb, annál gyorsabban fog elkészülni a kaja.

2. Hevíts fel egy serpenyőt, tegyél bele kókuszzsírt, pirítsd meg a csirkemellet. Mikor kifehéredett, akkor sózd, és mehet bele a bazsalikom is.

Mozzarellás-bazsalikomos rapid csirkemell elkészítés - I. lépés


3. Ha kész a hús, tedd rá a szeletelt light mozzarellát. Ekkor már nem kell a tűzön lennie a húsnak, vedd le, pár perc alatt szépen rá fog olvasni a sajt, de így nem ég le.

Mozzarellás-bazsalikomos rapid csirkemell elkészítés - II. lépés

Köretként mi kuszkuszt főztünk a gyorsaság jegyében: a kuszkuszt dupla mennyiségű vízzel és pici sóval 3 percre mikróba tettük, majd hagytuk megdagadni.

Ez az étel konkrétan 7,5 perc alatt készült el. Csirke vágással együtt 10 perc alatt komplett étkezést tudunk összehozni, ami ráadásul finom is, és diétás is!

Tápanyagtartalom (csak a töltelék fehérje beleszámolásával)

Energia: 638 kalória

Fehérje: 109 gramm

Szénhidrát: 1 gramm

Zsír: 22 gramm

Íme a végeredmény:

Mozzarellás-bazsalikomos rapid csirkemell elkészítés - III. lépés

Végül pedig itt a mozzarellás-bazsalikomos rapid csirkemell elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Proteines-banános chia mag puding
Villámgyors puding recept, tiszta alapanyagokból? Úgy ám, lássunk egy banános-proteines-chia magos finomságot, melyet sütés-főzés nélkül, gyakorlatilag pillanat...
Spenótos csirke hamis főtt krumplival
Diétás recept, krumplival - azaz majdnem, mert a krumpli helyett előkerül a csicsóka! Még nem próbálkoztunk vele, ez az első alkalom, de az eredmény magáért bes...
Diétás madártej fehérjedúsan
A madártej jó, a madártej finom, sajnos azonban cseppet sem diétás. Persze, csak akkor, ha televágod mindenféle cukorral, pudingporral meg isten tudja még, mive...
Padlizsánhajó
Ne ijedj meg, nem mentünk át vegába, marhahajó ez igazából. Csak a csónaktest van padlizsánból és mire elkészülsz vele, rá fogsz döbbenni, hogy egészen komoly k...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

lajbert (2014-06-11 12:27:32)  
like_button dislike_button
 
22g zsír nekem nem tűnik túlzottan diétásnak (ha csak nem ketogén diétán van valaki) :D
Moderátor megjegyzése:

Simán belefér, főleg ha alacsony ch-n vagy. Gondolj bele, ez 100g fehérje, másik 100-at beviszel más, akár zsírmentes forrásból (mondjuk ha benne van 3 adag turmix akkor már csak 40 kell kajából egy 100 kg-os embernek), így a napi zsírbeviteled alig lesz több mint ez a 22g. Persze ha dupla mennyiséget készítesz akkor más a matek, de senki nem mondta hogy pontosan ennyi mozzarella menjen rá a kajára. Szóval hacsak nem ultraszigorú versenídiétán vagy, ez bőven belefér.

lacimenethill (2014-06-02 16:10:21)  
like_button dislike_button
 
imádom ezt a palit :D


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Stretching - Mikor, miért, hogyan?
A nyújtás fontosságáról sokszor megfeledkezünk, ami óriási hiba. Íme néhány ötlet, ha valóban mindent megtennél a fejlőd...
Ezért NE eddz úgy, mint egy profi testépítő!
Ha valaki izmos szeretne lenni, akkor általában a lehető legizmosabb ember edzéstervét szemeli ki magának. Nem mintha mi...
Az egyik legjobb diétás módszer, amit még soha nem próbáltál: Intermittent Fasting
Az időszakos böjt (angolul: Intermittent Fasting) rendkívül népszerű módszer külföldön, de itthon még kevés diétázó isme...
Legfrissebb cikkek
Az immunrendszered barátja és ellensége: az edzés
Tudtad, hogy a súlyzós edzéssel nem csak az izmaidat, hanem az immunrendszered is erősítheted? És azt, hogy gyengítheted...
Kényszer-szülte otthoni teljes test edzésterv
Az alábbi példa nem egy tökéletes otthoni edzés, csak egy példa arra, hogy mindig van megoldás, még ha nem is fullextrás...
A nagy Zab(pehely) kérdés, avagy fogyasszuk vagy ne?
A zabról rengeteg cikket lehet olvasni az interneten, de valóban érdemes rendszeresen zabot fogyasztanunk, tényleg egész...
Feszíts, hogy ellazulj!
Prof. Dr. Bagdy Emőkével beszélgettünk: belső filmről, virtuális tréningről, különleges sportolókon végzett kísérletekrő...
Koronavírus: mi lesz az edzéssel?
Nem mi fogjuk megoldani a világjárványt, de van egy-két hasznos ötlet, hogy hogyan vigyázz magadra és hogy ne rombold le...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
281 ms