Mozzarellás-bazsalikomos rapid csirkemell

Mozzarellás-bazsalikomos rapid csirkemell

 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Ma ismét rámentünk a gyors és egyszerű diétás recept vonalra, és ez esetben bizonyíték is van, nem csak ígéret: stopperrel mértük az időt, és az derült ki, hogy mindennel együtt 10 perc alatt elkészíthető egy finom diétás étkezés, körettel, hússal! Ha még megteszed, amit mi nem, és egy kis brokkolit is hozzápárolsz, még úgy is beleférsz az időbe!

Mozzarellás-bazsalikomos rapid csirkemell recept - hozzávalókHozzávalók

  • 400g csirkemell filé

  • bazsalikom

  • 100g light mozzarellla

  • kuszkusz (mennyisége igény szerint)

  • kókuszzsír

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Kockázd fel a csirkemellfilét - minél kisebb, annál gyorsabban fog elkészülni a kaja.

2. Hevíts fel egy serpenyőt, tegyél bele kókuszzsírt, pirítsd meg a csirkemellet. Mikor kifehéredett, akkor sózd, és mehet bele a bazsalikom is.

Mozzarellás-bazsalikomos rapid csirkemell elkészítés - I. lépés


3. Ha kész a hús, tedd rá a szeletelt light mozzarellát. Ekkor már nem kell a tűzön lennie a húsnak, vedd le, pár perc alatt szépen rá fog olvasni a sajt, de így nem ég le.

Mozzarellás-bazsalikomos rapid csirkemell elkészítés - II. lépés

Köretként mi kuszkuszt főztünk a gyorsaság jegyében: a kuszkuszt dupla mennyiségű vízzel és pici sóval 3 percre mikróba tettük, majd hagytuk megdagadni.

Ez az étel konkrétan 7,5 perc alatt készült el. Csirke vágással együtt 10 perc alatt komplett étkezést tudunk összehozni, ami ráadásul finom is, és diétás is!

Tápanyagtartalom (csak a töltelék fehérje beleszámolásával)

Energia: 638 kalória

Fehérje: 109 gramm

Szénhidrát: 1 gramm

Zsír: 22 gramm

Íme a végeredmény:

Mozzarellás-bazsalikomos rapid csirkemell elkészítés - III. lépés

Végül pedig itt a mozzarellás-bazsalikomos rapid csirkemell elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
A zabpelyhes fehérjeturmix titkai
A zabpelyhes fehérjeturmix elkészítése nem nagy titok, mégis van miért beszélni róla. Apró pici trükkök, és egy kis népnevelés is belefér az aktuális Builder Ga...
Whey lepény
Az egyik legegyszerűbben elkészíthető testépítőtiszta alapanyagokból összeállított édesség, amit ha el is rontanál..Semmi gond, bármilyen formájára rá lehet fog...
Zabtekercs
A zabtekercs szerintünk egy full jó minőségű palacsintavariáció chiamaggal, útifűmaghéjjal és egyebekkel. Csak kövesd az útmutatót, egyszerűbb mint hinnéd! ...
Sörtésztában sült csirkemell rizskoronggal
A titkos recept alapján kikísérletezett kaja végül egy ínycsiklandó sörtésztában kisült csirkemell lett, amihez macsek összedobott még néhány rizskorongot is, m...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

lajbert (2014-06-11 12:27:32)  
like_button dislike_button
 
22g zsír nekem nem tűnik túlzottan diétásnak (ha csak nem ketogén diétán van valaki) :D
Moderátor megjegyzése:

Simán belefér, főleg ha alacsony ch-n vagy. Gondolj bele, ez 100g fehérje, másik 100-at beviszel más, akár zsírmentes forrásból (mondjuk ha benne van 3 adag turmix akkor már csak 40 kell kajából egy 100 kg-os embernek), így a napi zsírbeviteled alig lesz több mint ez a 22g. Persze ha dupla mennyiséget készítesz akkor más a matek, de senki nem mondta hogy pontosan ennyi mozzarella menjen rá a kajára. Szóval hacsak nem ultraszigorú versenídiétán vagy, ez bőven belefér.

lacimenethill (2014-06-02 16:10:21)  
like_button dislike_button
 
imádom ezt a palit :D


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Olvasónk írta: személyes tapasztalatok a ketogén diétáról
Nem próbáltad még a ketogén diétát, de szeretnéd tudni, milyen? Akkor a legjobb helyen jársz, egy olvasónk megosztja vel...
Protein Coffee
Indítsd a napot egy jó erős kávéval és egy jó adag tejsavó-fehérjével – egyszerre! Egy adag PROTEIN COFFEE 27 gramm t...
BB.Tv Episode #112
Bohos Kornél a 2014-es Superbodyn és a Panatta gépgyár felfedezése Kathi Bécivel és Bunnyval, ahol a testépítő legendák ...
Legfrissebb cikkek
Hogyan eddzünk teniszkönyökkel a teniszkönyök ellen?
Ha teniszkönyök mellett szeretnél edzeni és kigyógyulni belőle, akkor hasznodra válhat ez a cikk. Másnak már segített....
Edzés a B-oldalon túl
"_A b oldal (angolul b-side vagy flipside) az 1950-es évektől kezdődően kiadott 7"-es kislemez azon oldalát jelölte, ame...
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Csajok a teremben 7: Válledzés
Az esztétikus női fizikumnak ugyanúgy része a kerek vállizom, mint a formás fenék és a comb. Itt van néhány gyakorlat, a...
Testépítő vs. erőemelő, CrossFit-es, súlyemelő: ki az erősebb?
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erőse...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
350 ms