Mindent az éjszakázásról szakszerűen

Mindent az éjszakázásról szakszerűen

2017-06-18
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Időről-időre felmerülő kérdés, hogy kell-e éjszaka táplálkozni?

A legtöbb ember számára nyilván egyértelmű a dolog, senki nem köt magába infúziót estére, a szervezet minimálisra visszafogott energiaigényét ilyenkor a lefekvés előtt elfogyasztott –lehetőleg- lassú felszívódású fehérje szolgálja ki.

Nem is hozzájuk szeretnénk most szólni, hanem azon sporttársainkhoz, akik a természetes bioritmusukkal teljesen ellentétes életmódot kénytelenek folytatni. Az évezredek során kialakult ciklus szerint ugyebár nappal eszünk, iszunk, dolgozunk, éjjel pedig alszunk, hogy aztán másnap reggel elölről kezdődjön az egész körforgás.

Mivel az őskorban nem volt sem diszkó, sem gumigyár, de még a 0-24-es hipermarket sem volt annyira jellemző, tökéletesen meg is felelt ez a felosztás mindenkinek. Manapság viszont az emberek egy igen jelentős hányadának nem adatik meg az a luxus, hogy pl. éjjel aludjon.

Valamiért sokan azt gondolják, hogy az esti étkezés egyenes út az elhízáshoz, ezért próbálnak fehérjeturmixokkal és némi BCAA-val átvészelni egész éjszakákat, abban a reményben, hogy így elkerülik a zsírosodást, reggel pedig, mikor végre hazaérnek, kieszik a hűtőt. Ebbe a hibába én is beleestem, aztán hónapok elteltével nem értettem, miért állt meg, sőt fordult vissza a fejlődésem.

Kellett egy kis idő, mire rájöttem, hogy a nappal-éjszaka ciklus csak akkor mérvadó, ha szinkronban is tudsz vele lenni. Gondolj csak bele, attól, mert éjszaka van, te még ébren vagy, dolgozol, energiát használsz fel, akár szellemi, akár fizikai munkát végzel. Másnap pedig, miután végre bezuhansz az ágyadba, délutánig alszol, energiatakarékos üzemmódba kapcsolva próbálván visszatölteni az üzemanyagcellákat.

Ilyenkor gyakorlatilag az történik, hogy számodra éjjel van nappal, nappal pedig éjszaka. Képzeld el, hogy nappal szinte csak fehérjén élsz, estére pedig magadba tömöd a napi szénhidrát beviteled 90%-át. Ugye?

Mindent úgy kell csinálnod, mint ahogyan azt egyébként is tennéd, teljesen mindegy, hogy éppen mennyit mutat az óra. Ha ébren vagy, táplálkozz. Teljes értékűen. Reggel pedig, lefekvés előtt, amikor neked tulajdonképpen elkezdődik az éjszaka, mehet egy lassú felszívódású fehérje.

Lehetne ragozni ezt a végtelenségig, de a lényeg: Akár egy őrbódéban szotyizol éjszaka, akár egy gyárban felügyeled a termelést, vagy akár te vagy a Batman, ugyanúgy kell táplálkoznod, mint bárki másnak.

Ha további tanácsokra van szükséged, gyere be hozzánk pesti vagy szegedi üzletünkbe!



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Kell-e neked a CrossFit?
SÚLYZÓS EDZÉST TÖBBFÉLEKÉPPEN LEHET VÉGEZNI ATTÓL FÜGGŐEN, HOGY MI A CÉLOD VELE. MÉG MINDIG NAGYON FELKAPOTT A 2000-BEN ...
Krémes tejsavó élmény és fagyirecept
A Protein Buzz fehérjéi között az egyik legkedveltebb a 3 kilós 100% Whey, amiből kitűnő proteinfagyi készíthető otthon....
Az 5 legjobb étel az izomépítéshez!
Számtalan étel van, ami segíthet téged az izomépítésben. De mi van, ha ki kellene választani melyik az 5 legjobb étel az...
Legfrissebb cikkek
Mi legyen a szénhidráttal karantén alatt?
Az edzőtermi súlyzózásokat megölte a koronavírus, de vajon karantén idején mennyi szénhidrátot érdemes bevinni? Segítünk...
Nincs kedvem otthon edzeniiii
Az alábbi kis történetben felbukkanó szereplő a képzelet szüleménye. Na persze... el ne hidd, íme a remek példa arra, ho...
BB.Tv Episode #174
Nem koronavírus különszám, de kénytelenek vagyunk beszélni róla, mert az emberi hülyeség az igazi vírus. Zoboki Tamás ...
Fekvőtámasz, mint melledzés?
Persze, tudjuk, egy fekvátámasz edzés soha nem fog felérni egy olyan igazi, odavágós melledzéssel. Talán még egy lájtoss...
Az immunrendszered barátja és ellensége: az edzés
Tudtad, hogy a súlyzós edzéssel nem csak az izmaidat, hanem az immunrendszered is erősítheted? És azt, hogy gyengítheted...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
246 ms