Mindent az éjszakázásról szakszerűen

Mindent az éjszakázásról szakszerűen

2017-06-18
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Időről-időre felmerülő kérdés, hogy kell-e éjszaka táplálkozni?

A legtöbb ember számára nyilván egyértelmű a dolog, senki nem köt magába infúziót estére, a szervezet minimálisra visszafogott energiaigényét ilyenkor a lefekvés előtt elfogyasztott –lehetőleg- lassú felszívódású fehérje szolgálja ki.

Nem is hozzájuk szeretnénk most szólni, hanem azon sporttársainkhoz, akik a természetes bioritmusukkal teljesen ellentétes életmódot kénytelenek folytatni. Az évezredek során kialakult ciklus szerint ugyebár nappal eszünk, iszunk, dolgozunk, éjjel pedig alszunk, hogy aztán másnap reggel elölről kezdődjön az egész körforgás.

Mivel az őskorban nem volt sem diszkó, sem gumigyár, de még a 0-24-es hipermarket sem volt annyira jellemző, tökéletesen meg is felelt ez a felosztás mindenkinek. Manapság viszont az emberek egy igen jelentős hányadának nem adatik meg az a luxus, hogy pl. éjjel aludjon.

Valamiért sokan azt gondolják, hogy az esti étkezés egyenes út az elhízáshoz, ezért próbálnak fehérjeturmixokkal és némi BCAA-val átvészelni egész éjszakákat, abban a reményben, hogy így elkerülik a zsírosodást, reggel pedig, mikor végre hazaérnek, kieszik a hűtőt. Ebbe a hibába én is beleestem, aztán hónapok elteltével nem értettem, miért állt meg, sőt fordult vissza a fejlődésem.

Kellett egy kis idő, mire rájöttem, hogy a nappal-éjszaka ciklus csak akkor mérvadó, ha szinkronban is tudsz vele lenni. Gondolj csak bele, attól, mert éjszaka van, te még ébren vagy, dolgozol, energiát használsz fel, akár szellemi, akár fizikai munkát végzel. Másnap pedig, miután végre bezuhansz az ágyadba, délutánig alszol, energiatakarékos üzemmódba kapcsolva próbálván visszatölteni az üzemanyagcellákat.

Ilyenkor gyakorlatilag az történik, hogy számodra éjjel van nappal, nappal pedig éjszaka. Képzeld el, hogy nappal szinte csak fehérjén élsz, estére pedig magadba tömöd a napi szénhidrát beviteled 90%-át. Ugye?

Mindent úgy kell csinálnod, mint ahogyan azt egyébként is tennéd, teljesen mindegy, hogy éppen mennyit mutat az óra. Ha ébren vagy, táplálkozz. Teljes értékűen. Reggel pedig, lefekvés előtt, amikor neked tulajdonképpen elkezdődik az éjszaka, mehet egy lassú felszívódású fehérje.

Lehetne ragozni ezt a végtelenségig, de a lényeg: Akár egy őrbódéban szotyizol éjszaka, akár egy gyárban felügyeled a termelést, vagy akár te vagy a Batman, ugyanúgy kell táplálkoznod, mint bárki másnak.

Ha további tanácsokra van szükséged, gyere be hozzánk pesti vagy szegedi üzletünkbe!



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Lecsós csirke - Builder Gasztro
Nincs más otthon, csak egy kis zöldség, meg a szokásos csirkéd? Semmi gond, itt az ideje, hogy megfőzd életed első lecsó...
Kurkuma - Ne gyulladj be!
Fűszernövény vagy csodaszer? Bodó Imi mutatja be napjaink egyik "sztár gyógynövényét", a kurkumát. ...
Glutation
A glutationt, vagy rövidebben GsH-t, melyet a tudósok gyakran csak a test természetes gyógyító anyagaként tisztelnek, az...
Legfrissebb cikkek
Így rontod el a piramist
Tizenkettő-tíz-nyolc-hat… Klasszikusokat csak pontosan, ugye? Ha szeretsz piramisban edzeni, ne ugord át ezt a cikket! H...
Az újévi fogadalom bullshit
Tudom-tudom, van pont itt a builder-en is „újévi fogadalmas” cikk. Én írtam, szóval elég jól tudom, mi van benne. Mégis ...
Jó hírt osztott meg rajongóival Ronnie Coleman
Tavaly írtunk egy rémisztő cikket Ronnie Coleman-ról, hogy minden idők legjobb testépítője valószínűleg sosem fog tudni ...
Lábedzés guggolás nélkül?
Gerincproblémák vagy derékfájás miatt sem kell lemondanod a keményebb lábedzésekről: Kormos Zoli Protein.Buzz team tag e...
Tóth Dani karedzés (bicepsz+tricepsz)
Újabb komplett karedzés Tóth Danitól, persze más gyakorlatokkal és sok jótanáccsal és egy brutál edzés utáni turmixszal!...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
244 ms