Milyen tömegnövelőt szedjek?

Milyen tömegnövelőt szedjek?

 / 4.6
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Ha még nem vagy otthon az étrendkiegészítők világában, előfordulhat, hogy nehezen tudsz választani a tömegnövelők erdejében. Még viszonylag régebb óta edző sportolók is bele-belezavarodnak a hatalmas kínálatba. Melyik tömegnövelőt használd, melyik tömegnövelő a legjobb kifejezetten a Te számodra? Ebben segítünk most egy rövid, de velős útmutatóval!

Mire figyelj a tömegnövelő választása során?

A tömegnövelő választásánál két szempontot kell kiemelt figyelemmel kezelned:

  • milyen a testalkatod
  • mennyire sokat mozogsz – ez vonatkozik sportra, és fizikai munkára egyaránt

Ha nem vagy kíváncsi a sok szövegre, hanem azonnali termék javaslatokat szeretnél látni, akkor még most, időben kattints IDE!

Testalkatodat tekintve elsősorban azt kell figyelembe venned, hogy mennyire könnyen zsírosodsz, vagy mennyire vagy az az extra szálkás, „mindent ehet mégsem hízik” típus. Ez legyen az elsődleges szempont a választáskor. Ez alapján már egészen jól be tudod lőni, milyen tömegnövelőt válassz.

Endomorf, mezomorf vagy ektomorf vagy? Ez a lényeg!

Endomorf, mezomorf és ektomorf alkat. Mindegyikből ki lehet hozni a legjobbat!

A mozgás tekintetében azt kell számításba venned, hogy minél többet mozogsz, annál nagyobb lesz a kalória – ezen belül elsősorban szénhidrát – igényed. Főként azoknál szokott előkerülni ez a szempont, akik a testépítés mellett más sportokat is űznek, vagy a testépítést csak mint kiegészítő sportot művelik. Másik eset, amikor az egész napos fizikai munka jön pluszba az edzés mellé, mint mozgás. Akárhogy is, ezekben az esetekben számolni kell a megemelkedett tápanyagszükséglettel.

De ne szaladjunk ennyire előre, kezdjünk a legfontosabb tényezővel, a testalkattal!

Ne a zsírt építsd, de legyen hatásos, amit használsz!

Ha megnézed a tömegnövelőket, nálunk a shopban alapvetően három (plusz egy) csoportba vannak sorolva az ilyen célra használható termékek. Vannak az:

Amelyik tömegnövelőben kevés a fehérje, abban arányaiban sok a szénhidrát. Minél nagyobb egy tömegnövvelő százalékos fehérjetartalma, értelemszerűen annál kevesebb benne a szénhidrát. Ha ezzel tisztában vagy, máris könnyebb a döntés. Miért? Első példa!

Ha hízékony vagy

Mert józan paraszti ésszel belátható, hogy ha te hízékony vagy, akkor egy 15% fehérjetartalom alatti – ezáltal magas szénhidráttartalmú – termék téged hamar bucira fog hizlalni. Aki hízékony ,az pontosan tudja magáról, hogy az extra szénhidrátok fogyasztására hamar plusz zsírpárnák felhalmozásával válaszol a szervezete. Szénhidrátokra azonban legalábbis edzés után mindenképpen szükséged van, kiváltképp ha tömegelsz. Így az sem megoldás, ha kizárólag a fehérjeturmixokra hagyatkozol. Marad az arany középút: olyan tömegnövelőt kell választani, amiben arányaiban több a fehérje, és a szénhidráttartalom nem kirívó. Ezek a 30% feletti fehérjetartalommal rendelkező tömegnövelők. Ha hízékony vagy, mindenképp ezek közül válassz, valamint haladóbb szinten számításba jöhetnek még az M.R.P.-k, melyek fehérjetartalma közel 50%-os is lehet. A 15-30%-os, és a 15%-os fehérjetartalom alatti tömegnövelők számodra a biztos zsírosodást jelentik, kerüld őket.

Melyik tömegnövelőt válaszd, ha nagyon nehezen hízó, szálkás alkat vagy?

Ebben az esetben számodra a 30% feletti fehérjetartalommal rendelkező termékek, relatíve kisebb szénhidráttartalmuk miatt kevésbé előnyösek. Te jobban tudsz profitálni a magasabb szénhidráttartalomból, és még így sem kell félned a zsírosodástól. A 15-30% fehérjetartalom közötti tömegnövelők között kiváló „”nagyadagos” tömegnövelőket találsz, melyek elég komoly kalórialöketet adhatnak napi szinten, ha az előírt adagot szeded belőlük (és nem spórolósan szeded, ami által ugyan tovább tart a termék, ám nem sokat fog érni).

Kosarazol, focizol pluszban? Emeld a kaja mennyiségét!

A 15% fehérjetartalom alatti termékek is számításba jöhetnek, ha a hasad az örök kockásság mintaképe, azonban igazság szerint ezt a csoportot leginkább kezdő szinten javasoljuk.

Átlagos testalkat mellett milyen tömegnövelőt érdemes szedni?

Átlagos testalkat mellett kezdőként használhatod a 15-30% fehérjetartalom közötti termékeket, haladóként azonban szorítkozz a 30% fehérjetartalom felettiekre, valamint az MRP-kre. Neked nincs szükséged sem extra szénhidrátra, sem extra kalórialöketre a fejlődésedhez, így felesleges ezekkel bombázni magad, mert bár nem zsírosodsz attól, ha csak ránézel egy sütire, azért nem ismeretlen számodra a pocakosodás fogalma sem.

A plusz faktor: a napi aktivitásod szintje, azaz mennyit mozogsz egy nap?

A fent írtakat egyetlen dolog tudja felülírni: az, ha az átlagosnál sokkal többet mozogsz. Amíg csak súlyzós edzésed van, addig a fenti szabályok érvényesek rád. Azonban ha kiegészítő sportként űzöd a testépítést, vagy gyakran végzel más, állóképességi sportokat egyszerűen azért, mert szereted őket, akkor ehhez kell igazítani a tápanyagbeviteledet is (persze ha pl. csak heti egy foci van a haverokkal az nem értendő ide). Ez többnyire a megemelt szénhidrát-és zsírbevitelben nyilvánul meg. A tömegnövelők a szénhidrátbevitelhez tudnak hozzátenni elsősorban.

Az eljárás leegyszerűsítve a következő:

  • Ha hízékony vagy, akkor ebben az esetben megengedhető számodra a 15-30%-os fehérjetartalommal bíró csoport, persze, nem mértéktelenül
  • Ha átlagos a testalkatod, akkor is ez lesz számodra a megfelelő kategória, de keresd kifejezetten a nagyadagos, extra kalórialöketet adó termékeket.
  • Ha nehezen hízol, akkor ugyanazt csináld, mint eddig, csak még többet és többször, legalábbis ami a dolog kaja és tápkieg részét illeti!

Javaslataink

Egyszerűsítsük le! Mi felsoroljuk a kategóriákat, mindegyikhez javasolunk egyetlen terméket. Ha nincs kedved a keresgéléssel bíbelődni, itt a megoldás!

Csak testépítő jellegű edzések esetén

Ha nehezen hízol
4,4 kg 
 / 4.5
7%   14 590 Ft  
13 590 Ft
5,454 kg 
 / 4.6
 
20 990 Ft
4,65 kg 
BSN 
 
 
19 900 Ft

Ha átlagos testalkatod van
3,06 kg 
 / 4.4
5%   13 990 Ft  
13 290 Ft
2,27 kg 
 / 4.3
 
5 215 Ft
%
2,2 kg 
 / 5.0
22%   8 990 Ft  
6 990 Ft
Ha könnyen zsírosodsz
6 kg 
 / 4.5
5%   28 800 Ft  
27 360 Ft
2,15 kg 
MHP 
 / 4.9
8%   13 990 Ft  
12 890 Ft
3,08 kg 
 / 4.9
5%   17 690 Ft  
16 805 Ft

Ha a testépítő edzéseken kívül mást is sportolsz rendszeresen

Ha nehezen hízol

Ugyanazokat válaszd, mint első esetben, esetleg emeld az adagjukat és persze a tápanyag beviteledet.

Ha átlagos testalkatod van
4,4 kg 
 / 4.5
7%   14 590 Ft  
13 590 Ft
2,27 kg 
 / 4.3
 
5 215 Ft
1 kg 
 / 4.6
 
3 315 Ft
Ha könnyen zsírosodsz
3 kg 
 / 4.5
5%   10 990 Ft  
10 440 Ft
3,08 kg 
 / 4.9
5%   17 690 Ft  
16 805 Ft
3,06 kg 
 / 4.4
5%   13 990 Ft  
13 290 Ft



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-11-21
Szia!
Tanácsot szeretnék kérni, mert totál elvesztem a sok termék között...
191 cm vagyok, 88 kg, 37 éves, és eléggé hízékony. Fél éve kezdtem el edzeni heti háromszor, illetve 1-2 alkalommal kardiózok. Egyébként irodai munkát végzek. Előtte 97 kg voltam és az a plusz leginkább zsír volt. Eddig Scitec 100% Whey Isolate-t szedtem Carbonox-al és BCAA+Glutamin kombóval. Szeretnék egy kis súlyt felszedni izom formájában, ezért kérnék tanácsot, milyen tömegnövelőt (esetleg mellé vitamint) szedjek. Egy lejjebbi kommentben látom a kevés cukrot tartalmazó Muscle Mass-t esetleg azt, vagy mást? Előre is köszönöm.
 
Válasz
2018-11-22
Szia!

Én a kevés cukortartalmú, magas fehérjetartalmú tömegnövelőt szoktam ajánlani, az egyik legjobb ezek közül a MyoMax Hardcore. Minden benne van, ami egy jó tömegnöveléshez kell.

?
Kérdés
2018-09-26
Szia!
Tömegelni szeretnék, de elvesztem a tömegnövelők világában...
177cm magas vagyok, 68kg, nehezen hízó típus, laktózérzékeny vagyok.
Heti 3 súlyzós edzés mellett heti egy alkalommal szoktam futni (12-15km) vagy teljesítménytúrázni ( 30-80km)
Eddig iso whey zerot és beef proteint fogyasztottam,edzés után carboxal kiegészítve.
Szeretnék még egy kis súlyt felszedni izom formájában.
Tudnál ajánlani olyan tömegnövelöket amik laktózmentesek és nincsenek teletömve cukorral?

Előre is köszi.
 
Válasz
2018-09-27
Szia!

Neked a Muscle Mass való! Laktózmentes, és alig van benne cukor. Egyébként más tömegnövelőt is kipróbálhatsz, csak előtte szedd be ezt: Lactase Enzyme. Vannak kis kiszerelések is, pl: Myomax Termékminta.

?
Kérdés
2018-09-16
Hello 170cm magas es 70 kilos ferfi vagyok mar reg otta edzek es tomegelni szeretnek de egyszeruen nem hat rajtam semmi Probaltam mindent szoval segitseget szeretnek kerni hogy milyen tomegnovelot szedjek es milyen kreatint meg hany sorozatot es hany ismetlest a tomegeleshez es milyen kajakat egyek? Koszi :)
 
Válasz
2018-09-24
Szia!

Tömegnövelő: Mass Gainer
Kreatin: Creatine Monohydrate
Továbbá számolnod kéne, nagyjából hány gram fehérjét, szénhidrátot és zsírt viszel be naponta. Szénhidrátból legyen 5 gramm, de lehet akár 7 is, ha bírod. Fehérjéből 2 gramm elég, zsírbeviteled pedig csak akkor haladja meg az 1 grammot, ha még a 7 gramm szénhidráttól sem mozdul meg a súlyod felfelé.
Ami pedig az edzést illeti, nincs olyan, hogy tömegnövelő edzés. Nagyobb izomcsoportra 4 gyakorlat, 3 sorozat, 10 ismétlés, kisebbekre 2-3 gyakorlat, 3 sorozat, 10-12 ism - nekem ez vált be a legjobban.

?
Kérdés
2018-05-12
Csao! Lenne pár kérdésem! En egy 28éves srác vagyok, most ujbol kezdtem edzést ,itthon edzem van elég sok cucom hozzá de sajna egyedül edzem! Anno is igy volt es 10kg izmot magamra dobbtam szük egy év allat ,nehezen hizó tipus vagyok, mondhatni ,h sokat tudok edzés világáról elégé mert nagyon sok profi barátom volt de pár dologban most még is tanács kéne..! Elsö h most ujra kezdtem a dolgokat es ugy inditottam h egykis hizó kúra 67-8kilo voltam 178cm magas pár hét allatt meg indultam elég keményen felfelé utána visza lassult de jelenleg gyenge két honap után 78kg vagyok kb es bizony pocak nölt legjobban(nem vészes de na) ott van a nagy része ..! Edzeni sajnos nem mindig tudok mert van ,h elégé este járok haza melobol irodába dolgozom ülök 4ig de utána 6-7ig sokszor autot pakolok meg redönyökkel ..ilyenkor vagyok estig! Melyik tömegnövelött ajánlanátok ? Jumbo mellett tenném le a voksom, de zöld legyen v az ujabb sárga? Nem akarok pocakosan hizni azt szeretném h arányossan nöljön a tömegem..h érhetném el legjobb tömeg/izom növekedést??! És még lábezdésröl szeretnék kérdezni h kéne csinálnom h hatásosan nőljön ,gugolok de egyedül az sem könnyü nincs keretem itthon csak fel kapom nyak mögö dobbom ,majd visza emelem végén es bizony néha igen nehéz igy, illetve kitöréssel is probálkozom de lábaim igen szarok...vádlira pedig egyszerüen géphiányba láb ujjhegyre emelkedem meg tartom majd visza, sarkam levegöben végig! Köszi elöre is mindent
 
Válasz
2018-05-15
Szia!

Ha jött fel a hasadra némi felesleg, akkor egy olyan tmegnövelő kellene, amiben viszonylag kevés cukor van, a zöld Jumbo! tehát elég erősen felejtős, de még az ez utáni kiadás, a Jumbo Professional is.

Amit javasolnék, az a Jumbo Hardcore!, vagy a MyoMax Hardcore, esetleg a Volumass 35. Ezekben kevés cukor van.

Edzésben sajnos így nehéz lenne segíteni, nem látjuk, hogy milyen felszerelésed van. Kitörés szuper gyakorlat, csak szabályosan kell csinálni, arra figyelj, hogy a térded 90%fokos szöget zárjon be az alsó holtponton, magyarán hogy ne legyen előrébb, mint a bokád. Ha van tükör, ezt gyakorold be, először ne sétálós kitöréssel, hanem a simával, aztán mehet a sétálós is, ha már full szabályosan tudod csinálni.

?
Kérdés
2018-03-26
Sziasztok!

25 éves 183cm magas, és 84kg súlyú fiú vagyok, az edzés terén kezdőnek mondanám magam. Igaz, hogy itthon párszor edzettem, de most készülök terembe menni. A kérdésem igazából a következő lenne. Szeretnék izom-tömeget növelni, tehát nagy darab szeretnék lenni, formás izmokkal. Az alkatom olyan, hogy kicsit könnyebben fogyok, mint hízok, bár azért ha ráfeszülök azzal sem lenne gond, bár nehezebb mint a fogyás, ez valószínűleg a táplálkozásom miatt van így, mert a munkahelyemen nem mindig tudok normálisan étkezni, részben fizikai munkát végzek. Itt olvastam a Kezdő résznél a "Az alap tömegnövelő edzésterv", ezt ajánlanátok nekem? Ill. ami még a kérdéshez tartozik, hogy melyik tömegnövelőt válasszam, mert igazából sajnos fogalmam sincsen, ill. milyen étrend-kiegészítőket vegyek még magamhoz a fejlődés érdekében? Előre is köszönöm a válaszokat! :)
Üdv. P
 
Válasz
2018-04-03
Szia P!

Igen, jó az az edzésterv is, de igazából bármelyiket választhatod. Amelyik szimpi. A tömegnövelőkkel ugyanez a helyzet: én azokat szeretem, amelyekben sok fehérje is van, például a Volumass 35, de jóválasztás lehet még a MyoMax Hardcore., amiben több összetevő dolgozik, mint a Volumassban, de drágább is.

?
Kérdés
2018-03-14
Sziasztok! 17 éves vagyok 70 kiló nem hizékony . Egy hónapja edzem heti három alkalommal elég sokszor eszem egy nap kb 5-6 szor szóval azt szeretném kédezni hogy milyen fajta tömegnövelőre ruházzak be és hogy erdemes e mellé szedni kreatint
 
Válasz
2018-03-21
Szia!

Egy jó tömegnövelőben van kreatin is, tehát nem kell külön megvenned. Ajánlanám a Jumbo!-t, ami most akciós!

?
Kérdés
2018-03-13
Hali!
16 éves 184cm magas 56kg-os srác vagyok és nehezen hízó típus vagyok.
Minden nap edzek, egy könnyebb fajta edzéstervet csinálok( minden nap más izomcsoport 4 héten keresztül, nagyjából 7-10 perc). És van heti 4 tesiórám plusz egy úszás, tehát nem mozgok olyan rengeteget. Kesöbb tervezek terembe járni is, ha befejeztem a mostani edzéstervet!
A cikk alapján szerintem a Jumbo lenne számomra megfelelő.
De azért megkérdezem hogy ti melyiket ajálnjátok, egyéb tanácsokat is örömmelfogadok!
Előre is köszi :)
 
Válasz
2018-03-21
Szia!

Most akciós a Jumbo! , ha kiszemelted magadnak, hajrá! :)

Én egyébként a MyoMax Hardcore-t szoktam ajánlani azoknak, akik hízékonyak, mert a sima Jumbo-ban azért van cukor rendesen, ami nem baj, ha nehezen hízol.

Amúgy ha engem kérdezel, akkor rengeteget mozogsz. Hozzám képest aztán végképp, én háromszor járok edzeni egy héten :))

?
Kérdés
2018-03-05
Sziasztok! 20 éves 180cm magas 63kg fiú vagyok, vékony, nem "hízékony". szeretnék elkezdeni edzeni kb heti 3x, nem végzek mellette sportot, milyen táplálék kiegészítőt ajánlanátok tömegnövelésre? Illetve milyen vitaminokat kellene mellé szednem? Előre is köszi!
 
Válasz
2018-03-06
Szia!

Egy jó multivitamin kellene, ha nem szeretnél 6 dolgot megvenni külön-külön, akkor ezt ajánlom: Multi-Pro Plus.

Egy magas fehérjetartalmú tömegnövelőt ajánlok, ez most ráadásul marha jó akcióban is van: Volumass 35

?
Kérdés
2017-12-12
Sziasztok! 16éves 175cm magas 56-8kgmos lány vagyok, szeretnék elkezdeni edzeni heti 2x, és egy olyan tömegnövelőre lenne szükségem ami rövid idő alatt egész látványos eredményt hoz:D Mit ajánlotok? (ehetek bármit és sajnos vagy nem sajnos . semmitől sem hízok egy dekát se:D legfőbb célom ,hogy szedjek magamra pár kilót és persze izmot)
 
Válasz
2018-02-05
Szia!

Sajnos rövid idő alatt semmi sem hoz látványos fejlődést, ami legálisan kapható a boltokban :) Lehetne azt csinálni, hogy súlyt szedsz fel, mindegy, hogy miből (zsír, vagy izom), de szerintem jobb lenne nem elhízni egészségtelenül, ezért ezt a terméket ajánlom, mivel nagyon kevés benne a cukor: Volumass 35.

De! Elsősorban a szilárd kajára kéne koncentrálnod, ez csak kiegészítő, benne is van a nevében: "táplálékkiegészítő". testsúlykilogrammonként 4,5-5 gramm szénhidrát kellene naponta, 2,5-3 gramm fehérjével.

?
Kérdés
2017-12-02
Sziasztok!

Öcsém és én elterveztük, hogy edzeni fogunk, minden megvan hozzá, egyedül az étkezést kell még megoldani, de majd nézünk étrendet és számolunk kalóriákat. Ugyanakkor mivel én már dolgozom ő meg még tanul, arra jutottunk, hogy szükségünk lenne valamilyen tömegnövelőre is a hatékonyság maximalizálása érdekében.
Tesóm 19 én 30 vagyok, alkatra mindketten vékony alkatúak. Rajta gyakorlatilag semmi felesleg nincsen (a kora miatt gondolom még gyorsabb az anyagcseréje, mint nekem), rajtam viszont van valamennyi has és derék tájon, de ettől még vékony vagyok. Nem akartam magam választani tömegnövelőt, mert hátha nem ugyanaz kell mindkettőnknek, ezért kérdezem, hogy szerinted melyiket kellene megvásárolnom? Meg ajánlatos e mellé kreatin?
Illetve, hogy pihenőnapokon is szedni kell a tömegnövelőt vagy csak edzőnapokon?
 
Válasz
2018-02-05
Szia!

A kalóriák számolásáról: Itt az ideje, hogy abbahagyd a kalóriák számolgatását! :).

Tömegnövelőnek a Jumbo Hardcore! jó lenne mindkettőtöknek, de elég belőle 3 adagolókanál, nem kell 4, ahogy azt a gyártó javasolja. Ebben van kreatin, de mehetne mellé még pluszban, 5 gramm körül, de én csak akkor szedném a helyetekben, ha már nem tudtok fejlődni erőben.

Én reggelire is meg szoktam kívánni a tömegnövelőket, nem csak edzés után lehet inni őket, hanem bármikor, amikor kimaradt egy étkezés. Persze direkt ne maradjon ki egy étkezés csak azért, hogy ihassátok :)

?
Kérdés
2017-11-10
Sziasztok! Most kezdtem el komolyan edzeni 1 hónapja viszont nagyon nehezen hízó alkat vagyok... ehetek bármit és bármennyit de egyszerűen nem tudok hízni. (Mindig is ilyen voltam). Jelenleg nem mozgok a kondin kívül sokat és a munkahelyemen sem(max napi 6-8 km gyaloglás összesen). Viszont attól hogy nem mozgok és eszek rendesen így sem akarnak a kilók jönni.Ezért gondoltam hogy be kellene ruháznom tömegnövelőre. 171 cm és 55kg vagyok. Komolyan akarom venni az izomépítést/tömegnövelést(hogy ne legyek ilyen egy szál vékony) és jelenleg izomtömeg sincs valami nagy rajtam.Úgy vélem segítség nélkül nem menne teljesen natúrba. Olvastam a cikket de még most se tudom mi lenne a tökéletes választás :( Elsődlegesen nekem most az a cél hogy szedjek magamra pár kilót de közbe legyen + energiám is az edzésekre. Válaszotok előre is köszönöm!
 
Válasz
2018-02-05
Szia!

Számodra a Jumbo! lenne jó választás. Ha ez sem működik, akkor SEMMI! :)

?
Kérdés
2017-10-26
Sziasztok.tömeget szeretnék növelni 75 kg vagyok. A jumbot néztem ki magnak. Mit ajánlatok mellé.. gondolok vitaminra. izuletvedore.. edzés előtti bedurranast segitore ill az edzes kozben viz helyett fogyasztasra.Egy komplett csomagot szeretnék rendelni tőletek.Az étkezésre nem tudom munkám miatt odafigyelni hogy mindig pontos és jó minőségű legyen.és ha az adagolasokrol is írnátok megköszönném.
 
Válasz
2018-02-05
Szia!

Vitamin: Multi-Pro Plus
Ízületvédő, ha nincsenek ízületi fájdalmaid: Joint-X
Ízületvédő, ha már fáj: Arthroxon Plus
Edzés előtti bedurrantó, ha nem bírod a koffeint: Ami-NO Xpress. Ezt egyébként edzés közben is ihatod.
Edzés közben ihatnál esetleg ehelyett BCAA-t, az megvédi az izmaidat a túlzott katabolizmustól: BCAA-Xpress
Ha bírod a koffeint, akkor alkalmazhatnál egy erősebb bedurrantót is, ez a termék közkedvelt: Superhero

Ezeket a csomagoláson előírt adagolás szerint szedheted. Az ízületvédőt, ha nem fáj az ízület, szedheted folyamatosan, ha fáj, akkor pedig kúraszerű alkalmazást javasolnék, 3 hónapig kellene szedni, utána 1 hónap szünet.

?
Kérdés
2017-10-22
Sziasztok! 3 napot edzek a héten. Reggel 9-kor kezdek és 2 órát. Tömeget növelnék. 178cm magas 84kg vagyok. Reggel edzés előtt vitaminnak Mega Daily One Plus+tömegnövelőnek JUMBO Hardcore. Edzés után fehérjének 100% Whey Protein Professional, majd később 100%Creatine Monohydrate+CarbF. Az lenne a kérdésem, hogy a nem edzős napokon melyiket ne szedjem? Válaszotokat köszönöm!
 
Válasz
2018-02-05
Szia!

A reggeli 2 órás edzésbe remélem beletartozik a súlyzós edzés utáni 40-60 perc kardió is. Ha nem, akkor valahogy módosítani kéne az edzésterveden. Egy súlyzós edzés ne tartson tovább 1 óránál, mert túledzéshez vezet.
A tömegnövelőt edzés után kellene meginnod, edzés előtt tilos! :) Inkább a fehérjét idd edzés előtt, bár én inkább megtartanám csak reggelire, ameddig kitart a tömegnövelő. Ha elfogyott, választanod kéne: tömegnövelő VAGY fehérje+SuperCarb Fast edzés után.

Pihenőnapokon én reggelire innék fehérjét, illetve napközben meginnék egy adagot, de csak akkor, ha kimaradt egy étkezés, mert minden más esetben többet ér a szilárd táplálék! A kreatint pihinapon is szedni kell, és a vitamint is.

?
Kérdés
2017-09-07
Sziasztok.
24 éves vagyok 159 cm 75 kg hízásra hajlamos. Szeretnék elkezdeni egy Kezdő konditermi edzést. Izmosodni szeretnék érdekelne, hogy milyen étrend kiegészítőket ajánlanátok hozzá illetve milyen diétát? Nem vagyok otthon a étrend kiegészítők teré, nem tudom miben különböznek pl: Volumass 35 Professional, Biotech USA Iso Whey Zero, MyoMax Hardcore.
 
Válasz
2018-02-05
Szia!

Neked egy fehérjét ajánlanék, ha már szóba hoztad, akkor ezt: Iso Whey Zero . Ezt kellene a súlyzós edzések után innod, és ki kellene egészítened némi (20 gramm) szénhidráttal, erre a VitarGO! lenne a legjobb, illetve ha az szimpatikusabb, 10 gramm L-Glutamine is megfelelne a célodnak.

Étrend: próbáld alacsonyan tartani a szénhidrátbevitelt (ezzel lehet játszani, szerintem először kicsivel többel kezdj, mondjuk 3 gramm/testsulykiogrammal) aztán csökkentsd az adagokat folyamatosan, ha zsírosodsz tőle), a fehérjebevitelt pedig magasan (2-2,5 gramm/ testsúlykilogramm), ez utóbbiban nincs kompromisszum! :) A kajákat mindig főzés előtt mérd le, az alapokról bővebben pedig ezen a linken olvashatsz!

?
Kérdés
2017-08-04
Sziasztok,

30 éves vagyok, 183cm, 90 egy-két kiló körül. Hízásra kicsit hajlamosabb vagyok, talán mondhatjuk hogy endomorf alkat. Mindenféle sportokat űztem eddig, többnyire focit, most pedig úgy döntöttem belevetném magam a testépítésbe kicsit komolyabban. Irodai munkám van, leginkább görnyedek a monitor előtt.

Hébe-hóba eddig is eljutottam terembe, de igazából tiszta lappal most indulok csak neki igazán. Tehát tömegelni szeretnék. Heti 3 súlyzós edzésben és 2 aerobban gondolkodok hétfő-péntek beosztással. Étrend és vitaminok mellett az alábbi dolgok jó ötletek?
- 100% Whey Protein Professional - zabbal reggelinek, és talán néha ha kevés a fehérje a kajában
- MyoMax Hardcore - edzés után.
- L-Carnitine Basic Line - regenerációt elősegítendő. - Bár ezt bevallom csak a sárga kapszulában olvastam eddig, máshol nem.
 
Válasz
2017-08-07
Szia!

Tökéletes lesz!

?
Kérdés
2017-07-10
Sziasztok.Én 36 éves ,63 kg vékony testalkatú férfi vagyok.Szeretnék felszedni pár kilót magamra de a teherautósofőr munkám miatt kevés a szabadidőm és az étkezés se rendszeres.Szabadidőm hétvégente van csak abból is egy nap.nMit tudnátok ajánlani ami segitene egy pár kilóban?nÜdv : Karesz
 
Válasz
2018-02-05
Szia! Ilyen esetekre jó megoldás a Jumbo! . Napi egy adag két részre osztva, akkor, amikor éppen nem tudod megoldani a szilárd kaját.

Mivel héten csak egy napod van edzeni, így olyankor mehet egy teljes testes edzés, utána pedig egy teljes adag.

?
Kérdés
2017-05-30
Sziasztok 23 éves 90 kiló vagyok, raktárban melózok 25km séta naponta elöltetett menetben és kb 25 tonnát mozgatok naponta, hízni nem akarok de kitartást kicsit növelni kellene és a fáradékonysága is kellene valami.
Üdv Ricsusz
 
Válasz
2018-02-05
Szia!

Jumbo Hardcore!: egy fél adagot letolhatsz meló előtt és közben is, ettől lesz energiád rendesen. Valamint ha eddig nem tetted, akkor érdemes valami jó erős multi után is nézned: Builder Pak

I2oDay (2016-12-13 23:20:12)  
like_button dislike_button
 
Helo, 20 éves 85 kiló vagyok, érdekes genetikával rendelkezem, a karjaim vékonyak és a mellizmom sem kellően izmos. Azonban a hátam és combom rendkívül erős felépítésű. Szeretnék izmot építeni a felső testemre illetve a karjaimra de félek hogy a lábaim mégdurvábbak lesznek a tömegelés hatására. Mit ajánlotok, Help :D
Moderátor megjegyzése:

Szia. Hát, ha visszaveszed a hát-és lábedzések intenzitását, és a lemaradt testrészekre koncentrálsz, akkor nem lesz ilyen problémád :)

gergo_17 (2016-12-13 12:55:32)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! 20 éves fiú vagyok, 63 kg, 175 cm. 5 éves korom óta focizom. Heti 2-3-at edzek ( foci ) . Januártól szeretnék elmenni kondizni, hogy kicsit hízzak, legyen rajtam egy kis izom. Sajnos nehezen tudok hízni. Milyen vitamint, illetve fehérjét, tömegnövelőt ajánlotok? Válaszotokat előre is köszönöm.
Moderátor megjegyzése:

Szia. Vitaminnak Multi-Pro Plus lenne ideális. Tömegnövelőből a Jumbo. Fehérje, ha eleget eszel, és megvan a tömegnövelőddel és a kajáddal a szükséges mennyiség, akkor nem is feltétlenül kell. HA mindenképpen szeretné, akkor este lefekvés előtt mehetne egy lassú felszívódású Casein Complex.

adrian_ed44d6 (2016-09-13 22:41:45)  
like_button dislike_button
 
A barátom akivel edzek őneki is jó a Jumbo? Ugyan olyan mint én csak alacsonyab és soványab,ö is focizik és nehezen hizik..... Köszi a választ
Moderátor megjegyzése:

Ha hasonló alkat akkor esélyes hogy igen!

adrian_ed44d6 (2016-09-11 16:32:09)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok.16 éves vagyok,180 cm és 83 kg.Fél éve járok konditerembe rendszeresen és úgy érzem eljött az idő a tömegnöveléshez,ez mellet rendszeresen járok focizni... A kérdésem az lenne hogy milyen tömegnövelőt kellene használnom? Nem hízok meg könnyen.. A válaszotokat előre is köszi
Moderátor megjegyzése:

Szia. Ebben az esetben legyen a Jumbo. Ha nehezen hízol és focizol is, akor kell a kraft!

soma_8f4dc7 (2016-08-22 13:27:03)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok, Segítségre, tanácsra volna szükségem tömegnövelést illetően. 27 éves férfi vagyok, 180 cm 70 kg. Világ életemben sportoltam (triatlon, kettlebell) és másfél éve elkezdtem kondizni is. Az eredmény abszolút látszik, viszont nemigen gyarapodtam súlyban (max. 1-2 kg), csak az összkép változott meg. Tehát bár izmosabb lettem, még mindig hihetetlen szállkás. Egészen mostanáig heti 3x kondiztam (plusz két kettlebell, 1 úszás és néha futás, továbbá bringával járok mindenhova), emellé meg sima fehérjeport ittam (kezdetben csak a kondisnapokon 2x/nap, majd egy idő után minden nap 2x). Célom az volna, hogy 80-85 kgra felhízzak (persze leginkább izomtömeget szeretnék. Izmosodó típus vagyok, csak nagyon szállkás, sukár, egy dkg zsír se). Szeptembertől legalább 4re emelném a kondit, de talán ötre (6 gyakorlat/izomcsoport), és otthagynám a kettlbellt, úszát, bringát, mivel azok zsírt égetnek. Ami az étkezést illeti, minden nap csirkét eszem, salátával, rizzsel (napi 3x olyan fél kg csirkemell), és zabot reggelizem. Kérdésem az volna, hogy ahhoz, hogy elérjem az áhított 83-85 kg-t, a Jumbo segítene-e ill. ha igen, mennyi kéne szednem belőle? Továbbá, van egyáb tanács amivel növelhetem az esélyt a célom elérése érdekében (valami vitamin vagy bármi tanács). Köszönöm előre is a választ!
Moderátor megjegyzése:

Szia. Én a Jumbo Hsrdcore.-t mondanám, ha elhagyod az aerob jellegű mozgásokat, a Jumbot akkor szedd ,ha marad a jelenlegi felállás. Én nem mondanám, hogy dobj el minden aerob mozgást. Tény, hogy tudnak hátráltatni is, de egészségügyi szempontból jobb, ha valamelyiket legalább megtartod. Én elsőre kipróbálnám a jelenlegi rendszert, Jumbo-val. Aztán ha nem válik be így, még mindig lehet játszani az edzések típusaival.

Six.Krisztián (2016-08-10 12:12:23)  
like_button dislike_button
 
Üdvözletem :) Nemrég kezdtem edzeni, mert felszaladt néhány kiló a hasamra. 21 éves vagyok, 171 centi, és 71 kiló. Munkámból adódóan relatíve keveset mozgok, ám a heti 1-2 óra azért megvan. Illetve két hete elkezdtem edzőterembe járni, jelenleg heti 5 napot, de aztán olvastam, hogy nem olyan jó ötlet az. Nem tartom magam könnyen hízónak, kb 3-4 év alatt alig 10 kiló jött fel, de ez sajnos látszik is. Kérdésem, hogy mit érdemes szedni, és hogyan? Illetve további, edzéssel kapcsolatos kérdésekben is lehet hozzátok fordulni? Válaszotokat előre is köszönöm :)
Moderátor megjegyzése:

Szia,

Kezdetben elég a heti 3 alkalom, teljes testet átmozgató edzésekkel. Ha szálkásítani, fogyni akarsz, itt van minden infó erről: http://zsiregetes.builder.hu

tamas_bec567 (2016-07-22 08:52:01)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! 16 éves vagyok 165 cm 53 kg Nagyon nehezem hízok. Az izmaim tömegét szeretném megnövelni. Milyen tömegnövelőt ajánlanátok?
Moderátor megjegyzése:

Szia. Első a kaja, ha nehezen hízol: http://izomnoveles.builder.hu

Ha ez oké, akkor 16 éveesen egy egyszerű tömegnövelő még elegendő, pl Whey Gainer 35!

janos_53b3d7 (2016-07-04 13:57:20)  
like_button dislike_button
 
Ajánlottad a Volumass 35-öt amivel szerintem nem is lenne gondom 15 éves korban. És naponta mikor és mennyit belőle? Olvastam olyat is hogy tömegnövelőt ne vegyek hanem jobb ha veszek fehérjét. Erről mit gondolsz? Válaszod előre is köszönöm!
Moderátor megjegyzése:

Edzés után egy adag kell, emellett a kaja a te igazi fegyvered ebben a korban :) Máskor nem kell szedned.

janos_53b3d7 (2016-07-03 14:47:53)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! 15 éves vagyok, kb. 155 cm, 50 kg, átlagos testalkatú. Izomtömeget szeretnék növelni. Milyen tömegnövelőt ajánlotok? Tudom hogy még fiatal vagyok és nem szükséges de napi max egy adagra gondoltam.
Moderátor megjegyzése:

Szia. Edzés után a Volumass 35 bőven megfelel ebben a korban.

janos_53b3d7 (2016-06-30 21:40:53)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! 15 éves vagyok, kb. 155 cm, 50 kg, átlagos testalkatú. Izomtömeget szeretnék növelni. Mit ajánlotok?
Moderátor megjegyzése:

Szia. http://izomnoveles.builder.hu

daniel_c27683 (2016-06-28 17:43:13)  
like_button dislike_button
 
Szia. 192 cm magas vagyok. és csak 65 kilogramm sajnos. Az étrendemet nem mindig helyes. De legtöbbször rengeteg fehérjét eszek meg szénhidrátot. Vettem mellé Jumbot is de 1 kilót sem híztam :/ Tudnának nekem valami komolyabb cuccot ajánlani ? Nem muszáj hogy tömegnövelő legyen de hízzak tőle ez a célom. Előre is köszönöm a választ
Moderátor megjegyzése:

Szia. Ha a Jumbo  nem működik, akkor a kaja nem stimmel. Klikk ide: http://shop.builder.hu/gyakori-kerdesek-builder-es-valaszok-a327#nemhat

_______________u_____________22f059 (2016-04-20 23:05:54)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! 13 éves vagyok kb. 180 cm, 73-76 kg között mozgok. 6 évet úsztam, de abba hagytam. Emellett gyeplabdáztam 3 és fél évet, azt is abba hagytam. Most egy egy extrémebb sportot űzök: freerun. Lassan, de rájöttem hogy kedzek elhízni. Valami tesztoszteron túltermelés miatt mondták, hogy nem fogok nőni többet, ezért gondoltam nem lenne gond elkezdeni gyúrni kicsit. Van rajtam plussz zsír, viszont elkezdtem kardiózni napi szinten. Jövőhéten hétfőn megyek előszőr terembe. Úgy gondoltam 1-2 hónapot csinálom az átmozgató edzéstervet, pihenőnapokon kardio, majd hozzá fogok egy kezdő osztott edzéstervhez. Jövőhéttől kezdeném a napi 4x-es étkezést egy lista szerint, egy szimpla egészséges étrenddel. Elolvastam, de nem tudom hogy kéne szedjek-e valamit, vagy fejlődést lehet szerek nélkül is elérni?
Moderátor megjegyzése:

Szia,

13 évesen a jó kaja és az edzés bőven elég, maximum egy edzés utáni tejavófehérje és egy alap multivitamin lehet szükséges.

martin_d1e248 (2016-04-12 20:50:33)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! 22 éves vagyok, 173 cm 74 kg. Izomtömeget szeretnék növelni jelenleg a Hyper mass 5000 et szedem, heti 3x járok edzeni. Azt szeretném kérdezni, hogy mivel és hogyan tudnám megoldani a megfelelő fehérje/szénhidrát stb. bevitelemet mert az étkezésemből sajnos nem tudom mert nem tudok melóban úgy étkezni ahogyan szeretnék. Arra gondoltam reggel zabkásába tennék fehérjét napközben meg egy fehérje turmix este illetve edzés után pedig a tömegnövelő, vagy tömegeléshez nem kéne fehérjét inni/enni reggel? én az Iso Whey Zero-ra gondoltam.
Moderátor megjegyzése:

Szia, teljesen jó az elgondolásod. Ha kevés fehérjét tudsz enni, így ki tudod egészíteni a turmix segítségével.

bence_88b228 (2016-04-03 10:05:29)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! 16 éves vagyok, 2 éve edzek és jelenleg a Jumbo Hardcore-t szedem. Heti 4 alkalommal edzek. Azt szeretném kérdezni, hogy milyen más étrend kiegészítőt ajánlotok mellé? Én kreatinra gondoltam, de ki akartam előtte kérni szakértő véleményét is.
Moderátor megjegyzése:

Szia. Multi-Pro-t mindenképpen, és mehet a kreatin is, valamint megelőzés céljából Joint-x!

attila_e6c506 (2016-03-30 18:26:23)  
like_button dislike_button
 
és még annyi kérdésem lenne, hogy MYO MAX vagy Jumbo Professional? Szerintetek melyik top? MYO-ban az fogott meg , hogy alig van benne cukor
Moderátor megjegyzése:

Nekem is az a szimpatikusabb.

m_67111a (2016-03-30 13:00:14)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok, 27 éves 178cm, 61kg, nehezen hízó, szálkás alkat vagyok, rendszeres normál étkezéssel is nehezen jönnek a kilók, edzéssel és rendes kajával, plusz tömegnövelővel azonban el tudok érni egy kis eredményt. ezért szeretnék segítséget kérni a megfelelő tömegnövelő kiválasztásában. eddig próbáltam a Scitec Jumbo-t és a Biotech Hyper mass 5000-ret. A biotech-es cucc jobban bejött, úgy vettem észre jobban használ. Érdeklődnék, hogy a kettő közül illetve akár másik terméket ajánlva melyik lenne számomra a legjobb. illetve, elérhető-e laktózmentes tömegnövelő is a piacon, és azok milyen minőségüek, felveszi-e a harcot, mondjuk a Jumbo-val? ez nem olyan fontos, inkább kíváncsiság. Köszönöm!
Moderátor megjegyzése:

Szia. a Beef Muscle pl laktózmentes, de nem jobb mint a hagyományos tömegnövelők. Én Jumbo párrti vagyok, de ha a Hypermass bevált, használd azt, nem érdemes akkor váltanod, nem igaz? Ha esetleg zsírosodnál, akkor válts a Jumbo Hardcore-ra!

attila_e6c506 (2016-03-28 22:26:36)  
like_button dislike_button
 
hali! 18 éves vagyok, kb 80 kg, magasságom 193 korul, sportos atlétikai alkat vagyok. Sokat kardiózok, azaz futás rengetek. Izomba szeretnék felszedni jobban, mert picit vékonyka vagyok, mit ajánlotok? Persze nem meghízni szeretnék durván hasba, nem a zold Jumbo az én stílusom. Van otlet? :)
Moderátor megjegyzése:

Szia. Hát ha sokat futsz akkor a zöld is mehetne akár, de ha tartasz tőle akkor ott a Jumbo Professional :) És persze a rendes kaja, ami mindennél többet ér...

david_9661cb (2016-03-16 16:45:38)  
like_button dislike_button
 
Köszönöm!
david_9661cb (2016-03-12 06:02:13)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Köszönöm a hasznos cikkeket és információkat. Paramétereim: 180cm,72-73 kg, átlagos testalkatú, edzek heti 2-3x 9 hónapja. Határozottan szeretnék izomtömeget növelni, de sajnos munkámból kifolyólag (shifteléses,irodai) nem tudok napi 7x étkezni. Megnéztem az étrendeket is,amik nekem vannak kitalálva. Szeretném a segítségetek kérni,Ti hogy oldanátok meg a megfelelő táplálkozást? A monotonitás egyáltalán nem akadály. Melyik kiegészítőt ajánlanátok inkább étkezés helyettesítésére,munka közben megivásra és melyiket közvetlen edzés után? Szoktatok edzés előtti pörgetőket fogyasztani? Azok javasoltak? A multivitamin elengedhetetlen,melyikre voksolnátok? Tudom,nagyon sok kérdés, de a válaszotokkal tényleg leköteleznétek. Előre is köszönöm! D.
Moderátor megjegyzése:

Szia. Napi 4 kajából is meg lehet ezt oldani, csak négyfelé kell osztani azt ami más esetben hétfelé van osztva :) Kaja helyettesítésére mehet néha egy.egy turmix. Pl Myomax Hardcore, az tipikusan egy ilyen cucc. Vagy a Manna szintén.

Edzés után, ha extra nehezen hízol akkor ott a Jumbo, ha azért tudsz zsírosodni akkor Jumbo Hardcore. Edzés előtt nekem az egyik kedvencem a Supernova, valamint a Hot Blood. De ezek nélkül is van élet :)

A Multi az alap, annak is aki nem sportol, az egyik legjobb megoldás a Builder Pak, de ha egytablettás/kapszulás termékben gondolkodunk akkor ott van a Mega Daily One.

Jashin (2016-03-09 13:55:51)  
like_button dislike_button
 
Érdekes :)
istvan_32 (2016-02-17 18:48:04)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Ha a fehérje (ami jelenleg Iso Whey Zero) mellé keverek CarboX-ot az már "kitesz" egy tömegnövelőt? CarboX-ot csak edzés utáni fehérjeturmixba iszom 30 grammot. Vagy a CarboX helyett érdemes lenne más 15% fehérjetartalom alatti terméket választanom? Az edzések mellett nehéz fizikai munkát is végzek. 180 magas, 75 kg vagyok, elég nehezen hízó, vékony alkat.
Moderátor megjegyzése:

Szia. Igen. Teljesen jó lesz ez, ha profibb dolgot akarsz akkor Vitargo CRX mehetne a fehérje mellé.

csaki_gabor (2016-02-06 14:19:43)  
like_button dislike_button
 
köszönöm a hasznos tippeket
norbert-claudiu_deb8d8 (2016-01-28 08:25:05)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok.! 17 eves vagyok 1 eve edzem es ez ido alatt eleg konnyeden felnyomtam magam 50 kg rol 70 re eggy atlagos Mass Up nevu tomegnovelovel de mostanra mar barmien tomegnovelore beruhazok egyszeruen nem hizom semmit. legutobb Jumbo Professionalt szedtem korulbelul masfel honapig ez ido alatt nem jott ram +1 kg sem. Esetleg tudnatok valamien Erosebb-hatekonyabb tomegnovelot ajanlani amitol jobban hiznek-fejlodnek. ? Elore is Koszonom a valaszt. Tovabbi Szep Napot!
Moderátor megjegyzése:

Szia. Ha nagyobb a testsúlyod akkor ezzel arányosan többet is kell enned. A tömegnövelők akkor működnek, ha velük együtt megvan az a kalóriamennyiség, ami a növekedéshez szükséges. Ha a tömegnövelővel együtt sincsen ez meg, akkor nem fogsz nőni. Tehát a javaslatom, hogy tedd rendbe a kajádat, mert valószínűleg nem eszel eleget. A Jumbo Profnál durvább kalóriabomba a sima Jumbo, azonban ezt azoknak szoktuk javasolni akik extra nehezen híznak. Te felkaptál egy 20ast, így nem hiszem hogy ide tartozol...

attila_54687f (2016-01-16 12:16:36)  
like_button dislike_button
 
érdekes és hasznos
zsolo12 (2016-01-06 18:31:04)  
like_button dislike_button
 
Hasznos! :)
alex_722f24 (2015-12-25 03:57:24)  
like_button dislike_button
 
Üdv. Ételallergiám miatt olyan tömegnövelőre lenne szükségem, ami nem tartalmaz tejet és tojást. Melyik lenne az a termék, ami ezeknek a feltételeknek megfelelne?
Moderátor megjegyzése:

Szia!

1) Beef Muscle

2) Carnivor Mass

Inkv1zitoR (2015-12-14 21:49:13)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! 184 centi magas, és 71 kiló vagyok, 4,6%-os testzsír mellett. Körülbelül egy éve edzek, komolyabban június eleje óta (heti 4 edzéssel), ez idő alatt sikerült kb 10 kilót felszednem. Eleinte zöld Jumbot, majd Mutant Mass-t használtam tömegnövelőként. Zsírba nem tudok hízni, pár hónapja volt az, hogy először írt ki errortól eltérő értéket a testzsírmérő. Az lenne a kérdésem, hogy szerintetek ha a napi szénhidrát bevitelem megfelelő, akkor a Mutant Mass (amitől "bedugulok" pár órára, azaz nem tudok enni edzés után), vagy a Jumbo Hardcor lenne jobb választás? Gondolok itt a plusz ásványi anyag, meg flancos mátrixokra, kreatinra, stb. amik a Jumboba vannak, míg a Mutantban nem. Előre is köszönöm a válaszotokat! Üdv, Levi
Moderátor megjegyzése:

A Mutant nagyon masszív anyag. Én MyoMax Hardcore-t, vagy Jumbo Hardcore-t tolnék, de ezekben kevesebb a szénhidrát, azt tartsd szem előtt.

laszlo_8e53dc (2015-10-27 17:31:52)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Whey 80-at szedek. Reggel, valamint du. edzés előtt 1 órával és utána rögtön egy -egy adagot. Mi erről a véleményed. A napi fehérjeminimumot így is csak nehezen érem el. Köszi!
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Rendben van, ha ez a mennyiség nem biztosít több fehérjét, mint amennyi a napi igényed maximum fele.

Ya (2015-07-13 19:46:27)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! 24 éves, 190 cm magas, 100 egynéhány kg-os vagyok. Nagyon könnyedén hízik a felsőtestem, viszont a lábaim meg a karjaim kevésbé, sőt nagyon nem. Tanácsot szeretnék kérni, hogy milyen edzést, milyen étrend-kiegészítőt, esetleg egyebet ajánlanátok. Várom válaszotok, köszi!.
jozsef_8d70fc (2015-07-13 15:17:17)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Egy olyan kérdésem lenne hogy van egy kisfiam 9 éves elmúlt ,130cm magas viszont a csak 21 kg! Sportol már lassan 5 éve (taekwondo) egészséges ,nem beteges ! Az orvos tanácsára adtnk neki 100% fehérjét . az étkezésére odafigyelünk sok csirkemell ,rizs , zöldség, gyümölcs,napi4-5 étkezés Edzései után szénhidrátos étkezés . Egy év alatt sikerül fél kilót felszedni . Az lenne a kérdésem hogy ajálnátok- e egyátalán valami tömegnövelőt , és ha igen akkor melyiket? Elöre is köszönöm a válaszotokat! Üdv Józsi
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Nehéz dolog ez. Ebben az esetben pl. a Mass segíthet, de ez nagyrészt cukor; bizonyosan hízhat tőle, de kérdés, hogy ez egészséges-e. Szerinem nem. Ha hagyományos tápanyagforrásokból nem tud elegendőt fogyasztani, akkor viszont érdemes bevállalni. Kellene egy multivitamin is, az Euro Vita-Mins jó választás lenne.

martin_cafb8a (2015-06-03 18:37:41)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Egy olyan kérdésem lenne, hogy egy barátnőm "hízni" szeretne, de szinte sehogy sem megy neki! 52 kiló és akármit és akármennyit eszik egyszerűen meg sem látszik rajta! Vékony és izmos de szeretne azért pár kilót még felszedni! A kérdés az, hogy valami tömegnövelő segítene e neki ebben, vagy valami étrend kiegészítő? tudsz valamit ajánlani!? És lenne még egy "probléma", hogy nemsokára lesz 18 éves, tehát még eléggé fiatal! Ha szedne valami étrend kiegészítőt az a kora miatt nem lenne "rossz" befolyással a szervezetére? Válaszod előre is köszönöm! Üdv: Martin
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Klikk: IDE!

silver14 (2015-05-27 11:24:05)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! En egy atlagos tipusu vagyok es ahogy latom a hyper mass 5000 megfelelo lenne nekem, de kommentekbe latom, hogy jo volna melle egy feherje keszitmeny mivel keves feherjet tartalmaz. Sajnos nincs sok penzem es nem tudom megengedni mind magamnak. Milyen volna ha azt csinalnam, hogy vennek egy nitro whey proteint a biotech-tol es creatint es a szenhidrat mennyiseget masbol vinnem be vagy csak eleg a hyper mass ? En legszivesebben a nitro whey, hyper mass es creatin monohydrat kombot vennem meg. Mi a velemenyetek ?
Moderátor megjegyzése:

Az utolsónak felvázolt kombináció ideális lenne, de keverhetsz a fehérjédbe például csak szőlőcukrot, ez a legköltséghatékonyabb megoldás.

norcs87 (2015-04-17 15:40:17)  
like_button dislike_button
 
Elnézést elfelejtettem leírni 30éves,175 cm 68kg a párom!! köszönöm
norcs87 (2015-04-17 15:38:47)  
like_button dislike_button
 
Szia! Párom egy nehezen hízó típus! Étkezéseit is nehezebben oldja meg hogy rendszeres legyen, munkája miatt! Jumbo-t kezdené el inni,meg vettünk 100%Whey-t,súlyzós edzése heti 3-4szer megvan! azt szeretném kérdezni,hogy hogy lenne érdemes innia a Jumbot,a fehérjét ezt mikor,hányszor? Továbbá megvettük a King Creatin kapszulát,ezt is mikor érdemes szednie?? DE ha hatásosabb kombinációt,ötletet tudsz javasolni vagy esetleg hiányzik-e ezek mellé még valami,szívesen vesszük ha megírnád:) Köszönöm előre is :)
Moderátor megjegyzése:

MIndkét terméket a gyártói ajánlás szerint alkalmazza. Azonban ennél is fontosabb egy jó tömegnövelő étrend. Bővebben: A gyors izomnövelés aranyszabályai

laszlozol (2015-04-05 14:39:12)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok!43 éves vagyok 174cm 83 kg. Hízékony alkat 97 kg-ról fogytam le 83 kg-ra. Heti 4 alkalommal edzek súlyzós edzést, és levezetésnek kardiózok. Az lenne a kérdésem hogy milyen fehérjét ajánlasz ami izmot növel de nem hizlal. Ha lehet akkor olyan lenne jó ami elérhető áron van. Köszönöm a segítséget.
Moderátor megjegyzése:

Nincsen kifejezetten ilyen termék. Klikk: Sárga Kapszula

gabor_91c959 (2015-02-11 18:18:57)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Vékony testalkatú vagyok, sokáig 62 kg voltam(183 cm, 43 éves). Tavaly ősszel újra elkezdtem kettlebellezni, heti 2-3 alkalommal(mellette kosarazok heti 1-2x), és sikerült felszednem pár hónap alatt 6 kilót, aztán kicsit később még kettőt, most 70 kg körül vagyok. Pedig az étkezésemen semmit nem változtattam, és elég keveset eszek általában, nem is szedtem semmit, csak egy-két hónapja iszok tejsavófehérjét.. Szeretnék még erősödni/hízni, érdemes valamilyen tömegnövelőt szednem? A munkám miatt is sokat mozgok biciklivel és gyalog is, és napközben nincs lehetőségem rendesen enni, csak délután/este. köszönöm a segítséget: Gábor
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Csekkold ezt: A gyors izomnövelés aranyszabályai

KisDexter (2015-01-26 13:52:45)  
like_button dislike_button
 
Szia! 20 éves 180 cm magas és 65 kg. Fél éve végzek súlyzós edzéseket heti 3 alkalommal, mellette heti 4-szer focizom másfél órát. Egy napon csak egyszer edzem, vagyis a hét minden napján sportolok. Tömeget szeretnék növelni. A Jumbo és a 100% Whey Protein mellett szednék még Mega Daily One Plus-t, Kálcium+Magnéziumot és Omega3-at. Olyan kérdésem lenne , hogy ajánlott lenne e még valamit mellé szednem? A tömegnövelőt és a fehérjét a nap melyik részén szedjem, és melyikből mennyit egy nap? Köszönöm a válaszod előre is :)
ReBOoOUnD (2015-01-09 19:07:57)  
like_button dislike_button
 
Szia, nem rég kezdtem edzeni 172 cm vagyok és kb 58 kiló jeleng, hyper mass 5000-et vettem és heti 5 alkalommal edzek hogy javasolnád a tömegnövelő bevitelt ha gyorsabb hízást szeretnék elérni? összetett kondi gépem van átlag 45 kilóval edzek mivel nem rég kezdtem ujra.
Moderátor megjegyzése:

Hti 5 nap kezdőként, miért? Túl sok lesz. Klikk: Sárga Kapszula

lajos_ac508b (2014-11-17 21:37:46)  
like_button dislike_button
 
Szia,nagyon vékony testalkatú vagyok,nehezen hízok,családomban is inkább a vékony testalkat a domináns.Szeretnék tömegnövelőt venni,csak tanácstalan vagyok.Edzegetek,munkában is sok a fizikai meló.Ha tudnál ajánlani megköszönném!:)
Moderátor megjegyzése:

Klikk: Milyen tömegnövelőt szedjek?

gergo_af3a6b (2014-11-16 00:41:45)  
like_button dislike_button
 
Üdv! 23 éves vagyok és kőkemény 67kg. meguntam hogy enyhény szólva csoffadt vagyok ezért el szeretnék kezdeni edzeni. Na már most olyan problémám van hogy sajnos cukorbeteg vagyok (inzulinnal kezelt) és hát ugye a tömeg növelésben kérném a tanácsodat. Az én életvitelemben kiemlkedően fontos helyen van a szénhidrát mennyiség szóval ha túl sok az is baj ha túl kevés az is baj.. Konkrétan a napi szénhidrát adagom napi 3x-i étkezést tekintve 210-250g szóval nem nagyon tudom hogy neki merjek e állni vagy sem.. mozgást tekintve eddig nem voltam az a túlzottan sportolós emberke.. kezelő orvost nem kérdeztem mert kapásból lelőne de ez igy mégsem állapot :/ választ előre is köszönöm!!
Moderátor megjegyzése:

Olyan dolgot kérsz, ami óriási felelőséggel jár, és egy csomó információt igényelne Veled kapcsolatban, aminek nem vagyok a birtokában. Inzulinos betegeknek tanácsokat osztogatni nem játék, én tömören csak annyit tudok hozzátenni a dologhoz, hogy a napi mennyiségedet kellene okosan elosztani, és az inzulint igazítani hozzá, de ehhez viszont az orvosod segítségére lenne szükség. Az is lehet, hogy másfajta inzulint kellene használnod, vagy többfélét. Próbálj meg erről beszélni az orvosoddal. Valahogy össze kellene hozni 4-6 étkezést, sok fehérjvel, kb. 2g/tskg-val, és a napi szénhidrátmennyiséget kellene szétosztani, legfőképpen az edzés körüli időszakra csoportosítani a nagyobb részét.

patrik_8621f9 (2014-11-15 22:17:35)  
like_button dislike_button
 
Szia. 16 éves vagyok, 180 cm és 80kg, lassan 1 éve edzek. Az jó ha edzés után biotech-es protein power megy carb f-el, heti 5 edzés mellett?
Moderátor megjegyzése:

Lehetne jobb, például ha tejsavófehérjét innál kevert fehérje helyett.

peti_00e83f (2014-11-09 21:34:10)  
like_button dislike_button
 
Szia.15 éves vagyok,4 éve edzek,2 éve komolyan,súlyzós edzésekkel. 181 cm magas vagyok 72-76 kg ,eddig nem szedtem semmit,mikor kezdtem 52 kg voltam,heti 5 edzés mellett mit kéne szednem?Szálkás tipus vagyok. Előre köszönöm a választ:Peti.
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Multivitamint, és maximum edzések után egy alap tömegnövelőt, pl. Mass Pro-t.

norbert_387db2 (2014-10-23 22:16:52)  
like_button dislike_button
 
Szia.Szükségem lenne egy tápkieg tanácsra.De elöbb egy rövid előtörténet.37év,73kg,170magas.Utoljára komolyabban 2002-2004-ig edzettem heti 4 alkalommal.Nem vettem magamhoz semmilyen tápkieget csak sok pulyka+rízs.Azután 2014 januárig (sajnos) semmi sport.Januárban újra kezdtem az edzést,de csak 3 hónapot volt időm edzeni,megint csak étkezéssel.Aztán a munkám miatt most nyáron megint szünet.De egy hónapja megváltozott a melóm (amit az edzés miatt már alig vártam) és most azóta újra komolyan edzek (ami most évekig így is marad) heti 4x osztottban.Edzeni mindíg reggel járok,kelés 7:00, edzés 9:00kor.Szeretnék most tápkiegget inni + ami még szükséges az igazi fejlődéshez.Átlagos,de sportos testalkattal rendelkezem,relatív könnyen izmosodom,egy kis felesleg persze jött rám a lusta évek alatt has-derék-mell.Amit ha én edzek hamar le is adok.Sokat olvasok itt mindenféle témában,de ettől függetlenül kezdő vagyok ebben a tápkieg dologban.Szükségem lenne egy szakértö tanácsára.Ebben az egy hónapban amióta edzek kishíjján elfogyasztottam egy 2 kilós whey proteint.Szeretnék váltani,amit nézegettem Jumbo Prof. + reggelre (edzés előtt) és estére 100% Milk Complex.Jó ez így?Sok helyen olvastam,hogy nem árt vitamint és emésztő enzimet is enni.Persze nem tudom,h az utóbbi kettő mennyire fontos.!? Szerinted mit-miket lenne érdemes szednem?Jó-e az amit kinéztem vagy inkább vmi mást??Az ezekre fordított összeg nagysága másodlagos.Válaszodat előre is Köszönöm!!Üdv.
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Alapkiegészítőkben gondolkodj:

1) Multivitamin

2) Tejsavófehérje

3) Opcionálisan egy tömegnövelő edzés utánra, de ezt fehérjéből és valamilyen egyszerű szénhidrátkeverékből is meg lehet oldani.

Tömegnövelőt ne igyál máskor, csak edzés után.

peter_8a7b24 (2014-08-17 03:07:56)  
like_button dislike_button
 
Szia! 3 hónapja elkezdtem az egészet és azóta végeztem a kezdő átmozgató edzéssel. 1 hónapja sikerült beruháznom Simple Whey fehérjére és Carb-F szénhidrátra amiből ittam is 1 turmixot minden edzés után. Viszont korábban olyat tanácsot kaptam itt, hogy az átmozgató edzés után kezdjek el egy osztott edzéstervet és kezdjek el lájtosan tömegelni. Egy négynapos osztott edzéstervre esett a választás és ezt csinálom már 1 hete. Az lenne igazából a kérdésem, hogy megfelel ez az edzésterv a továbbiakban és ha nem akkor mit ajánlanál? Talán jobb lenne egy 3 napos mert pár hét és kezdődik az iskola és heti 3 edzést jobban megtudnék oldani mint 4-et. Továbbá az érdekelne, hogy akkor most lecseréljem a fehérje - szénhidrát kombót egy tömegnövelőre?
Moderátor megjegyzése:

Átmozgatás után szerintem is jobb lenne egy 3 napos osztott. Én nem váltanék tömegnövelőre, a fehérjét sokoldalúbban fel tudod használni.

alexander_e551bd (2014-08-09 13:48:58)  
like_button dislike_button
 
sziasztok ! Meg vettem a prémium tömegnövelő steck-et ! (100% WHY PRO.PROFI 3 kilós+ JUMBO PRO 3 kilós + VITAMIN + HOT BLOOD ) Látni akarom hogy meg érte !!!! 30ÉV,85KG,183CM mielőtt elkezdem szedni lenne kérdésem ! én csak felkelés után tudok edzeni mivel több műszakban dolgozok,lehet az reggel,hajnal és délután ! de ébredés után max 2 órával. hogyan szedjem a szteck-et ? mikor ? és mellé menyit egyek ? olvastam mindenhol de az hogy ébredés után edzések nem találtam infókat !! a gyári útmutató edzés utánra javasolják ! a web oldalon nem úgy van ! máshogy inkább ! A tervem : ébredéskor reggelizek jol,+ vitamin + Jumbo 2 adagoló kanál ! kb 1 óra múlva edzés ! edzés után 2 adagoló kanál 100% whey pro,prof + ebéd !! ez mind nekem 3 órát tart az egész és megyek dolgozni ! irodai munka ! majd 3 kicsi étkezés ameddig elalszom . nem gond hogy ébredés után ezeket mind be szedem 3 órán belül ? nem sok a szervezetemnek 3 órán belül ennyit meg emészteni ? főleg ébredés után ?? ha megfelel a tervem akkor nagyon őrölnék :) ha nem akkor hogy legyen ? köszönöm szépen
Moderátor megjegyzése:

Próbáld ki az éhgyomorra edzést. Edzés előtt 30 perccel menjen egy adag Hot Blood, edzés után teljes adag Jumbo, a vitamint pedig minden nap vedd be lehetőleg egy zsírtartalmú szilárd étkezéssel.

Reggeli étkezésként viszont kerüld a Jumbo fogyasztását.

cena_166e0a (2014-08-06 22:01:42)  
like_button dislike_button
 
Szia! Hetente 4x sportolok és szeretnék izmot építeni. Hetente 4x edzek focit meg 4x kondit. Nem hízok annyira nehezen és nem is fogyok nehezen.a 100% whey protein prof mellé milyen Scitec tömegnövelőt szedjek illetve edzès után hogy keverjem a 2-t meg mikor melyiket igyam? Kaja rendbe van viszont kezdő vagyok. A Volumass 35 tetszett idáig a legjobban és csak Scitec termék lenne jó. 182cm 74kg vagyok
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Szerintem egy közepesen magas szénhidráttartalmú tömegnövelő, mint a Jumbo Professional, tökéletes lenne a paramétereidhez mérten.

rihard_e716ee (2014-07-29 10:53:23)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok,18 éves vagyok 70 kg és kb 178 cm.. most szeretnék elkezdeni edzeni,elsö sorban jó pár kilót felszedni,mivel eszek sokat,de nagyon nehezen jönnek fel a kilók ha fel is jön pár,pár hét után le is megy..:) azt szeretném megkérdezni milyen tómegnövelőt ajánlotok? jumbo ? és vitaminokat? mit kell még mellé szednem h hatásos legyen ? :) nem szálkás akarok lenni,hanem kilókat felszedni.. előre is köszönöm a választ,mellesleg még annyi h egész nap mozgok és dolgozom mellette,nem tudom ez mennyire kihatással lehet rá :)
Moderátor megjegyzése:

Szia. Olvasd el ezt és minden kérdésedre választ kapsz: http://izomnoveles.builder.hu

alexander_e551bd (2014-07-24 11:57:23)  
like_button dislike_button
 
Szia, 30év,88kg,183cm vagyok. Átlagos test alkat,nem vagyok hízékony DE a hass és a derék tájon van felesleg és gyorsan fel tudok szedni rá,de csak azon a részen ! nem végzek fizikai munkát.a munkahelyem is irodai. otthon edzek mindig ébredés után,2 műszakban dolgozok,reggel vagy este ébredek a beosztásomtól függ, van amikor a reggelim az 17:00 óra között szokott lenni :) mivel az nap éjszakás voltam. jövő hónapban kezdem az intenzív edzés programomat a kondi terembe, kiválasztottam ezt a kombinációt magamnak : G-BOMB 2.0 JUMBO PROFESSIONAL 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL MEGA DAILY ONE PLUS kérdéseim : a kombináció meg felel nekem ? Mit csináljak a hasammal ? naponta kel edzenem rá ? hogy szedjem a kombinációt ? ahogy írtam ébredés után szeretnék edzeni. pihi napokon szedjem ? ha a kombináció nem jo nekem akkor milyet ajánlasz ? előre is köszönöm
Moderátor megjegyzése:

A kombináció okés, viszont kell még gyorsan felszívódó szénhidrát, pl. Carb-F edzés utánra. A hasadról a háj nem hasazástól fog lemenni, hanem egy tiszta étrendtől. Tehát: edzés, és precíz étrend. Ennyi a lényeg.

norbert_7cc8fe (2014-07-16 15:25:04)  
like_button dislike_button
 
Szia! Én Hyper MAss 5000-et használok. A BioTech-ben azt mondták, hogy csak edzések után igyak, de akkor dupla adagot. Szerinted? Közepes alkat vagyok. Köszi!
Moderátor megjegyzése:

Szia. Igazuk volt. Ersően cukros a cucc, edzés után javasolt  leginkább. Csak nagyon sovány alkatúak igyák reggel is.

kornel_c5e2c0 (2014-06-28 11:19:21)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! 29 éves vagyok. Mikor még sportoltam, nehezebben híztam, de ezt a nulla mozgás és a rendszertelen, egészségtelen kajálás megoldotta. (kb 10 éve nem sportoltam rendszeresen) így most 180 centihez 90 kiló vagyok. Szeretnék elkezdeni edzeni, a kérdésem az lenne, hogy az ízületvédő és vitamin mellé ezek tekintetében mit ajánlotok?
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Klikk ide az alapismeretkehez: A Sárga Kapszula letöltése

gergo_753165 (2014-06-26 19:30:36)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! 21 éves vagyok. Lassan 2 hónapja járok kondiba. Ez alatt az idő alatt híztam 1,5 kilót. 55,5---->57. Eddig még semmilyen étrendkiegészítőt nem szedtem. Célom hogy minél több izmot magamra szeggyek. Mit javasoltok milyen + dologgal tudnám segíteni a fejlődésemet? Válaszotokat előre is köszönöm!
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Ebben az e-book-ban minden fontos információt megtalálsz, amire szükséged lehet. Klikk ide a letöltéshez: A gyors izomnövelés aranyszabályai

bence_736906 (2014-06-17 16:00:43)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! 18 éves srác vagyok 180 cm és 58 kg. Nem érzem így jól magam a bőrömben és el szeretnék kezdeni edzeni. Sajnos a környéken nincs kondi terem. Viszont itthon vannak súlyok mivel elég sok gyakorlatot meg lehet csinálni. Az lenne a kérdésem, hogy melyik tömeg növelőt ajánlanátok és milyen gyakorisággal szedjem azt? Előre is köszönöm a segítséget. :)
Moderátor megjegyzése:

Nincs szükséged tömegnövelőre még. Klikk: otthoni edzés és étrendkiegészítők

janos_cd8b3a (2014-06-16 11:43:54)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! 27 éves vagyok 188 magas 103kg könnyen hízó.Az anyagi lehetőségeim kicsit megnőttek és szeretnék egy jó kombót összeállítani 3-om műszakban dolgozom és műszakonként 10-14km kell legyalogolnom. whey pro-t és mass gainer-t vásároltam edzés előttit steel rocket-et illetve war machine-t gondoltam vitaminnak daily one-t omega 3-at és c-vitamint plusba illetve kreatin rágókapszula + bcaa.Ez így jó lenne?Ha igen akkor mit mivel és mikor szedjek? Gondolkodtam rajta hogy megfejelném egy turbo ripperrel a kardió edzéseket.Az étkezésem elkezdtem rendbe tenni de még nagyon az elején járók. Többnyire csirkemell tojás zöldségek gyümölcsök spenót rizs teszik ki az étrendem.Ez így megfelelne? illetve ha igen akkor mit mikor szedjek? Előre is köszönöm a választ.
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Vagy növelj tömeget, és használj tömegnövelőt, ha már megvetted, vagy diétázz. A Turbo Ripper-nek szerintem nincs helye a képletben, főleg nem War Machine mellett. A felsorolt termékeket a gyártó által ajánlott adagolás szerint szedd, ezt annyival egészíteném ki, hogy a Whey Gainer 35-öt csak edzés után fogyaszd, máskor ne.

zoltan_490bb8 (2014-06-06 21:29:51)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! 17 éves, kezdő srác vagyok! Nehezen hízom. Jumbo-t és Mass 20-at néztem ki. Heti 3-4 edzés mellett melyiket ajánlanátok? Előre is köszönöm a választ : )
Moderátor megjegyzése:

Olyan rtömegnövelőt válassz, amely nem tarttalmaz kreatint, ilyen termék pl. az Up Your MASS.

gabor_11faae (2014-06-03 19:55:05)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok!Olyan kérdésem lenne:25 éves vagyok 185cm,93kg, most kezdtem el edzeni 5 hónapja,hetente 3 alkalommal,fizikai munkát végzek.Szedjek valamit?Ha igen, légyszíves írjátok meg,hogy mit.Előre is köszönöm válaszotokat!
Moderátor megjegyzése:

Ha úgy érzed, hogy az étrended nem biztosít elegendő tápanyagot, abban az esetben ajánlott valamilyen táplálékkiegészítővel megerősíteni az étrendedet. Egy biztos: legalább egy multivitaminra, pl. Mega Daily One Plus-ra szükség lenne.

midian66 (2014-05-31 19:14:09)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! A következő kérdésem lenne: Egy ektomorf testalkatú nőnek (28 év, 174 cm, 52 kg) heti 3 súlyzós edzés és biciklizés mellett milyen termék fogyasztását javasoljátok? Szeretnék izomtömeget növelni, és formásodni. Étkezésekre odafigyelek, és ha szükséges többet is edzenék,mert állóképességem van, a célom 4-5 kg izom felpakolása. Ezen a témakörön belül egy másik kérdés: van esetleg olyan tömegnövelő, ami nem tartalmaz tejszármazékokat? Előre is köszönöm a választ!
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Mindenek előtt szükség lenne legalább egy Mega Daily One Plus erősségű multivitaminra. Ha ez rendben, akkor én egy fehérjekészítményt választanék a helyedben, pl. Egg Pro-t, ebben nincs laktóz, és tejfehérje sem. Ezt fogyaszthatnád edzés után is, 1 adag Carb-F-fel keverve. Ha kifejezetten tejalapú fehérjéktől mentes tömegnövelőt keresel, akkor a Scitec 100% Beef Muscle tömegnövelőjét ajánlom, ez marhafehérje peptidekből és gyorsan felszívódó szénhidrátkeverékből áll.

DaNi021 (2014-05-31 14:06:42)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! 22 éves vagyok, 176 cm és 65kg, azt hozzá teszem hogy elég nehezen hízok. A hét 5 napján fizikai munkát végzek, 4 napot szoktam edzeni, Hétfő-Kedd-Csütörtök-Péntek. Szedtem már régebben Jumbot fel is hozott valamennyit, viszont egy időszakban abbahagytam mert sajnos edzeni sem tudtam. Most vettem megint Jumbot, illetve van mellé 100% Whey Pro-m és Mega Daily vitamin is, néha edzés közben szoktam inni G-Bomb-ot. Reggel szoktam enni zabpelyhet Whey Pro-val illetve közben 1 Vitamin. A kérdésem az lenne hogy mikor fogyasszak még Whey Prot napközben? Jumbot edzés után szoktam inni, illetve ezek mellé még mit kellene szedjek esetleg?! Köszönöm előre is :)
Moderátor megjegyzése:

Igény szerint bármikor, amikor fehérjére van szükség, vagy nem kivitelezhető egy szilárd étkezés. Lefekvés előtt is jó ötlet legurítani 1-2 adagot. Ezek az alapkiegészítők, tulajdonképpen egy megfelelő étrend mellett másra nem igazán van szükség.

bekafi (2014-05-25 15:53:35)  
like_button dislike_button
 
Hello, Pár héten belül el fogom érni azt a súlyt, amit diétával szerettem volna elérni és szeretnék elkezdeni tömegnövelni. Diétáról az gondolom, hogy egész jól ment, a kiegészítők tekintetében amiket használtam: Protein Power (napközben), Iso Whey Zero(edzés után), Mega Daily One Plus Szilárd táplálékként: Zabpehely, Rizs, Csirkemell,zöldség, túró, lenmagolaj Elkezdtem olvasgatni a tömegnöveléssel kapcsolatos cikkeket, kinek milyen tömegnövelőt ajánlanak, stb. Én nagyon-nagyon-nagyon könnyen zsírosodó típus vagyok, ezért számomra Volumass 35 Prof, MyoMax,Up Your Mass termékek jöhetnének szóba tudtommal,- de szeirntem még attól is zsíros lennék :)- azonban ezeket nem tudom megengedni magamnak jelen állás szerint. Ezért gondoltam arra, hogy magam keverem össze fehérje + szénhidrát kombót, és más kiegészítőket egyenlőre hanyagolom belőle. A kérdésem az lenne, hogy erre az esetre megfelelő lenne -e a Carb-F , valamint ugyan így az eddig használt (és fentebb említett) fehérjék ? Vagy esetleg tudtok ajánlani valami jobb megoldást? Edzéseket tekintve továbbra is heti 3 edzés lenne, amit nem tudok, hogy a H.I.T.-ezések maradjanak-e. (minden edzés után 10 kör futás H.I.T.-ben) Súlyom tekintve most 84 kg- vagyok, és magasságom 185 cm. Ezeket szem előtt tartva milyen arányban javasoljátok a fehérjét és a szénhidrátot, hogy ne hízzak, csak izomba. (jelenleg fehérje 2g/tskg, ch: 1,5 körül van) Köszönöm!
Moderátor megjegyzése:

Abszolút megfelelő lenne, ha hajlamos vagy a zsírosodásra, akkor kb. fél adagot tolj csak be a Carb-F-ből edzés után.

Scoopy (2014-05-07 13:14:14)  
like_button dislike_button
 
Szia! 19 éves fiú vagyok. Számomra a labdarugás az első és nagy valószínüséggel ebből meg is tudok éni. Azonban maximalista vagyok és éppen ezért szükségem van némi izomtömegre ugyanis 70kilo vagyok. Igaz hogy a sebeségem nagy előnyt jelent, de sokszor ez kevés amikor nagyobb súlyú ellenfelek testel ellöknek még csak nem is számít szabálytalannak! Olvastam mindenféle étrendet, edzésterveket, rentgetek kommentet a tömegnövelés címszó alatt, de igazából nem találtam kifejezetten számomra konkrét válaszokat. Tehát ezért írok szeretnék pár kérdést feltenni: - melyik étrend javasolt nekem? (hetente kb 4 edzésem és 2 meccsem van, ezen kívül gyakran órákat edzek külön is) -Jumbo Prof. szedésének van-e értelme? Tisztában vagyok hogy a tömegnövelés és testzsír csökkentés egyszerre nemmegy, de most még másfél honap van a bajnokságból illetve utána 1hónap pihenő, ezt az időt felhasználva érdekelne a leghatásosabb tömegnövelés amit utána valamilyen modon le tudok szálkásítani? itt az izom mennyiségben arra gondolok ahogy C.Ronaldo kinéz. függetlenül minden tulajdonságától kiváló fizikumu előre is köszönöm!
Moderátor megjegyzése:

Szia. _Neked egy nagy kalüóriatartalmú étrend kell, de mivel a súlyodat  nem ismerem, nem tudok pontosabbat mondani.

Szerintem a szálkásítással még  nee törődj, azzal várj addig míg felszedsz egy kis tömeget. Erre kevés lesz pár hónap, én fél évig  csak ezzel foglalkoznék. Ez is elég munkás lesz ha sok edzésed van).

Itt  egy kis olvasnivaló a témában: http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=1110

tamas_83931b (2014-04-28 14:45:21)  
like_button dislike_button
 
Szia! 22 éves vagyok, informatikai munkát végzek, jelenleg 174 cm / 58kg adatokkal. Kérdés, hogy a Jumbo 4,4 jó-e, ha hízni, és fegyencedzéssel edzeni szeretnék, jelenleg kezdőként?
Moderátor megjegyzése:

Szia. Ebben az esetben ide a Volumass 35 vagy egy Full Mass elegendő lenne,

stankovi___91fb90 (2014-04-27 02:10:01)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! 17 éves vagyok 175cm 65kg,Izmosodni szeretnék,hetente lejárok kondizni (hétfőn,szerdan,pénteken). Mit ajanlanátok,ill mitől tudnék komolyabb változást elérni ill,mikor szedjem a bizonyos terméket vagy termékeket. Várom mihamarabbi válaszotok. Előre is Köszönöm!
Moderátor megjegyzése:

Szia. Feltetted  kérdésedet egy cikknél amiben benne van a válasz :D

Plusz olvasnivaló: https://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=327#mennyitom

Krisz637 (2014-04-23 13:24:20)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok chronos vagyok most kezdem el szokatni a beleimet a zabhoz azt fogom inni reggelente fehérjével efelett mega daily van plusz spirulinát szedek de halálra enni magam nem tudom ugyh kéne vmi folyadék tápanyag ami ezt egyensulyozná vmi olyan tömegnövelő kellene ami nincsen tele cukorral !! Több éve edzek sosem tudtam hizni 175 cm vagyok 55 kilo full ectomorph.vmi javaslat esetleg?
Moderátor megjegyzése:

Szia. Hm, mi lenne ha nem tömegnövelőt szednél, hanem fehérjét és Vitargot? Szerintem ez kímélné legjobban a gyomrodat és a beleidet.

peter_a0c6f2 (2014-04-20 17:12:00)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! 25éves vagyok 97kg és 188cm, kezdő, a hasamon van csak némi felesleg.Tudnátok segíteni mit kellene szednem?Sajnos a nagy választékban kicsit elvesztem.
Moderátor megjegyzése:

Nem-nem... inkább állíts össze egy saját étrendet a cikk irányelvei alapján: a szálkásító étrend alapjai

Adam_e0f961 (2014-04-20 15:27:24)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok ! 15 éves vagyok 176cm 60kg milyen tömegnövelőt ajánlanál ?
Moderátor megjegyzése:

Egyelőre semmilyet. Egy Sárga Kapszula hatásosabb lenne.

levente_fe6f74 (2014-04-12 02:24:11)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! 20 éves vagyok, kb 176 cm magas és csak 54 kilós, milyen tömegnövelőt tudnátok ajánlani? Nem hiszem hogy van pénzem arra hogy mellé még fehérjéket is vegyek meg vitaminokat szóval az kéne hogy magában melyik a legmegfelelőbb még ha egyik se igazán az. Én a Mass Gain 14et nézegettem.
Moderátor megjegyzése:

Tényleg minden le van írva ebben a cikkben,ennél szájbarágósabban nem tudom elmagyarázni. :)

viktor_f37409 (2014-04-03 18:49:42)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! A protein meal szerintetek megfelelő kezdésnek?
Moderátor megjegyzése:

Önmagában kevés, én zabbal tolnám. Amúgy nem rossz. Sima szójafehérje, de iható, összességében a kategóriáján belül jónak mondható termék.

rolee20 (2014-04-01 19:00:02)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! 21 éves fiú vagyok mezomorf testalkattal és 75 kg-val. Nemrégiben vettem Weider Megamass 4000-et és az lenne pár kérdésem: 1.)A maximális hatás érdekében milyen adagokban és napi hányszor szedjem? 2.)Milyen étrendet ajánlanátok nekem (hozzá kell, hogy tegyem, heti 3 alkalommal MMA edzésre járok és elég válogatós vagyok Pl: paradicsom kizárt! De gondolom hasonló tápértékű élelmiszerekkel tudom pótolni az étrendben szereplő nem kívánatos ételt) A célom vagyis amire törekszem pedig egy férfias, stabil testalkat (kb.85 kg) kidolgozott formás izmokkal kocka hassal. (természetesen tudom, hogy a tömegnövelés után ezt még szálkásítással lehet elérni, egyenlőre csak a tömegelést szeretném a lehető legjobban kivitelezni! A választ előre is köszönöm szépen!
Moderátor megjegyzése:

A tömegnövelőt csak edzések után fogyaszd egy teljes adaggal. Étrend: a tömegnövelő étrend alapjai

laszlo_c543e1 (2014-03-11 14:50:55)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Október vége óta járok heti 3x konditerembe. Most már 65-70 kg-al dolgozom gépeken, súlyzókkal pedig 20 kg környékén emelgetek, alkalmanként 1 órát. 179 cm magas, 74 kg vagyok és elégedetlen vagyok az eredménnyel. Nem növekszik olyan tempóban az izom ahogy várnám. Edzés után, majd este és edzést követően másnap Power Protein-t fogyasztok. Mit javasoltok? Legyek türelmes, mert 4 hónap kevés a látványos növekedéshez, vagy szedjek tömegnövelőt? Ha igen melyiket?
Moderátor megjegyzése:

Nem egy tömegnövelőn múlik a fejlődésed... 4 hónap alatt nem tudom, milyen eredményt vársz, de nem hinném, hogy probléma lenne a fejlődésed ütemével.

gugu83 (2014-03-05 22:27:42)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! 180 cm, 80 kg és átlagos testalkattal rendelkezem. Arra lenék kiváncsi, hogy szerintetek milyen tömegnövelőt szedjek, 2 hónapja edzek még nem szedtem semmit. Nem mondhatnám, hogy tulságosan hízékony lennék, kb. olyan 2,5 kg szedtem fel a 2 hónap alatt. Odafigyelek az étkezésre naponta 5-6 szor étkezem. Ěn ezekre agondoltam: Mass 20, Dymatize SUPER MASS GAINER, MUTANT MASS, Muscletech 100% Premium Mass Gainer Válaszotokat előre is köszönöm! Szép estét!
Moderátor megjegyzése:

Nézd csak: Milyen tömegnövelőt szedjek?

kisgyerek86 (2014-03-04 19:40:55)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Sajnos rettenetesen nehéz számomra a tömegnövelés. Egészen mostanáig csak fociztam, szálkás vagyok, de mindössze 170 cm és 65 kg. Nagyon szeretnék tömeget növelni. Mostmár csak a konditermi edzésekre fókuszálok követem az innen letöltött, de általam átalakított étrendet is. Most vettem Crea-Bombot, renteltem a myProteintől Total Proteint ami egy adagban 46g fehérjét tartalmaz és van Serius Massom. A kérdésem: hogyan lenne célszerű szednem ezeket? Vagy túl sok a Crea bomb és a Serius Mass együtt? Mert ugye a Serius Massban is van Creatin. Esetleg Glutamint is kéne használnom? Elég tanácstalan vagyok, mert külföldön élek és itt nem túl segítőkészek. Nagyon köszönöm a segítséget és a választ!!
mark_0d1cdf (2014-02-26 16:00:17)  
like_button dislike_button
 
Helló 185 cm magas vagyok 55 kiló,szeretnék tömeg növelőt szedni,nem szedtem még sosem tömegnövelőt és szeretném a véleményeteket kérni. Heti 6x járok le 2-szer 45 percet a kondiban ebbe benne van a fekve nyomás,felülés,bicepsz gyakorlat. Megjegyzem semmi nem látszik meg rajtam hízni se hívok se semmi!
Moderátor megjegyzése:

Nem véletlenül. A szükséges alapismeretek hiányában nehéz lesz fejlődni. Klikk: a Sárga Kapszula letöltése

imre_61987b (2014-02-22 18:13:14)  
like_button dislike_button
 
Helló! 182 centi vagyok és 90 kiló, szeretnék még tömeget növelni, nagyon sok tömegnövelőt próbáltam már, de szeretném kikérni a ti véleményeteket, hogy mi lenne nekem a legjobb. Heti 5x járok edzeni, intenziven, nehéz súlyokkal. Rendszeresen csinálok hasizom gyakorlatokat is de az a probléma, hogy a sok tömegnövelő csinált egy kis pocakot, és igy semmi esélyem, hogy látszódjon a hasizmom :( Hogy csináljam, ha tömeget is akarok növelni de közben a hasamból fogyni szeretnék? Előre is köszönöm! Szép napot!
Moderátor megjegyzése:

Egyszerűen: ne tömegelj, hanem diétázz. :) A kettő együtt sajnos nem fog menni.

Eves_61ef6a (2014-02-11 17:38:04)  
like_button dislike_button
 
Szia! Sajnos hasnyálmirigy emésztőenzim hiányban szenvedek, magyarul pankreász enzimet kell szedjek minden étkezésnél és laktózérzékeny vagyok és vékony. 186 cm és 76-79 kg (változó). Milyen tömegnövelőt szedhetnék ami megfizethető, és hozna kilókat, de a hasnyálmirigyem is bírja. Zsolt
Moderátor megjegyzése:

Lévén, hogy nem tudom, milyen enzimeket nem termel a hasnyámirigyed, sajnos nem ajánlhatok semmilyen fehérjét vagy tömegnövelőt a saját egészséged érdekében.

holl_5ef8fe (2013-10-11 22:13:01)  
like_button dislike_button
 
Üdv!napi min.10 óra fizikai munkát végzek,utána felülés,fekve nyomás,különböző bicepsz gyakorlatok mellé nekem mi lenne ideális választás?köszi
Moderátor megjegyzése:

Súlyzós edzés nincs? Mert akkor elegendő egy Volumass 35 Professional.

balazs_20a309 (2013-09-17 13:13:30)  
like_button dislike_button
 
Helló! Csak kettlebell-el edzek hetente min. 3-szor. Korábban edzőterembe jártam és 72 kg voltam most 66-ra fogytam. 172 cm magas vagyok. Húst, zöldségeket, gyümölcsöket és tejtermékeket eszem. Mit ajánlanál annak érdekében hogy csak a kettlebell edzést megtartva izomnövekedést tudjak elérni? Előre is köszönöm!
Moderátor megjegyzése:

Szerintem a kettlebell edzés elsősorban nem izomtömeg növelésre szolgál. Aki izmosodni akar elsősorban, tehát ez a legfőbb célja, az ne ketlebellezni menjen, hanem súlyzózni, hagyományos súlyzókkal.

jani_6a4272 (2013-09-16 11:08:02)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! aki nehezen fejlődő kockás hasú szálkás annak a Weider Nutrition Mega Mass 4000 milyen választás? Mert ahogyan nézegettem abban van a legtöbb Kcal 1640-el! Köszi
Moderátor megjegyzése:

Megfelelő, ha tényleg nehezen hízol, de még ebben az esetben is a Jumbo-t jobb választásnak érzem.

imre_270a00 (2013-09-04 08:35:48)  
like_button dislike_button
 
Szia az lenne a kérdésem hogy Heti 3 x 4x kondi edzés után van 3 foci edzésem hogy ezek szerint a jumbo lenne a jó választás vagy pedig a Tank 180cm 78 kiló vagyok . Válaszod elöre is köszönöm !!
Moderátor megjegyzése:

Mindenképpen a Jumbo-ra szavazok.

ginculi (2013-08-26 12:08:26)  
like_button dislike_button
 
Szia. Lány vagyok, vékony, heti 4 súlyzós edzés, napközben ülőmunka. Carnivor Mass-t rendeltem. Szerinted ez megfelelő, vagy tudsz ajánlani jobbat? Mellette este caseint, edzés után és lefekvés előtt glutamint iszok. Felsőtestre sokat kellene fejlődnöm, hogy arányos legyek, mert nagyon keskeny pálcika vagyok:).Köszi, G
Moderátor megjegyzése:

Feltételezve hogy az étrended rendben van, jó lesz a Carnivor Mass.

tamas_d5fb2f (2013-08-06 21:33:12)  
like_button dislike_button
 
Helló! Abban szeretnénk segitséget kérni hogy mit válaszak . elsőnek csak kajával ment nekem a tömegelés (minden alakalomal tele ettem magam)és így lett 8 kg + aminek örülök ez a 8 kg 6 hónap allat jöttt fell mostanába azonban nem tudok jól lakni ezér a súlyom is stagnál 3 hónapja tömegnövelőt szednénk 100% tejsavóval és valamilyen tömegnövelővel. A kajával megprobálom azt csinálni hogy amenyit a pénztárca enged . Maga a testalkatom hát 1,5éve edzek és elsőnek lefogytam majd úgye ment a tömegelés a testzsír% 12-14% a zsír is feltud jönni és az izom nehezeben jön ezér valami olyan tömegnövelőnek a nevét kérnénk ami olyan ami azeknek megfelel ezeknek.az anyagcserém normális. Én Jumbora gondoltam esetlegesen te mire ?
Moderátor megjegyzése:

Ha nehezen jönnek a kilók rendes kaja mellett  is, akkor a Jumbo lenne a megfelelő választás.

gabeszmanson (2013-07-03 10:41:13)  
like_button dislike_button
 
sziasztok! nem tervezitek a tápanyagtervező adatbázist aktualizálni, frissíteni? rengeteg termék elavult, nincs benne, vagy szimplán nullára hozza az értékeit? nagy segítség lenne azoknak, akik valóban számolják, számolni akarják a makronutriens tápanyagokat :) esetleg normálisan rendezni a listát, keresni is lehetne benne stb? köszönöm, Gábor
Moderátor megjegyzése:

De. Tervezzük :) Rettenetesen sok fejleszteni való van az oldalon, folyamatosan. Egyelőre nem tudom neked megmondani, mikor jutunk ide.

tamas_d5fb2f (2013-06-19 11:22:04)  
like_button dislike_button
 
és azoknak tudsz ajánlani valamit akik csak Crossfitoznak és nem testépitenek ? vagy inkább csináljam úgy hogy össze keverem a 2?
Moderátor megjegyzése:

A Crossfit elég közel áll a testépítéshez, bár tény, hogy több benne az aerob mozgás, mint  egy testépítő edzésben. Mindazonáltal én nem nagyon változtatnék ezeken a szabályokon ebben az esetben.

Tömpiii (2013-06-17 23:17:15)  
like_button dislike_button
 
Szia lehet hogy nem ide tartozik amit kérdezni akarok de én 80 kg és 192 cm vagyok az lenne a kérdésem hogyha átlagos vagyok mennyi lenne az a max. fehérje,szénhidrát amit bevihetek, persze tömegnövelésről van szó! és az edzésutáni tömegnövelőt bele kel számítani az étrend be ?
Moderátor megjegyzése:

Bele kell számnolni, és olvasd el ezt: http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=1110

bela_aed54f (2013-06-16 19:21:16)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Nemreg kezdtem edzeni,nekem a Hypermass 5000-et ajanlottak,es meg vagyok vele elegedve.
Alord (2013-06-16 09:05:52)  
like_button dislike_button
 
Hali. De akkor a menüpontoknak miért kezdő-középhaladó-haladó a címük ez kicsit félrevezető nem? Mert itt élesen más van írva. (magamból kiindulva ezen cikk alapján teljesen máshol kell válogatnom)
Moderátor megjegyzése:

Nem teljesen más azért, van kapcsolat, egyszerűen ez egy fontosabb szempont, ami a cikkben van. Ha megnézed, haladóknak csak extrém esetben (sok mozgás a testépítés mellett) javasolunk 30%-nál kisebb fehérjetartalmú tömegnövelőt. De még az is lehet hogy picit átalakítjuk a kategóriarendszert a jövőben. Erről azonban még korai lenne beszélni :)

gabor_7d48b1 (2013-06-15 11:57:57)  
like_button dislike_button
 
Szia! Közel 3 hónapja járok kondiba. 16 éves vagyok, 186 cm és 83 kiló. 79 kiló voltam amikor elkezdtem. Eddig fociztam a kondi mellet, vasárnaponként meccs (90 perc) . Most nyáron maximum munka hely lesz az intenzív mozgás. Nehezen hízó típus közé sorolnám be magamat ugyanis bármit ehetek nem hízok meg. Eddig jumbo-t szedtem illetve Hyper Mass 5000-t szedtem. Tudom, hogy lényegesen nincs nagy különbség a 2 termék között, de mégis te melyiket ajánlanád? Választ előre is köszönöm ! :D
Moderátor megjegyzése:

Jumbo!

kukorica_cfb4ba (2013-06-13 15:38:40)  
like_button dislike_button
 
Szia! Elég komoly szinten focizok(ez heti 4 edzést jelent+meccs),viszont tervezem idén nyártól a konditerembe járást,hiszen szeretnék egy kis izmot felszedni.Persze edző által előírt terv szerint edzenék,de az állandó,komoly napi 5-6 étkezést nem tudnám megoldani,ezért szeretnék tömegnövelőt szedni.Október óta edzek itthon súlyzokkal,és fejlődtem is.16 évesen(kb 173cm 61kg)nem vagyok az a nagyon hízékony típus,de képes vagyok/lennék kicsit "megpuhosodni" pl. egy karácsonyi szünet után.Ez esetben melyik termék lenne számomra a legmegfelelőbb? Előre is köszönöm a segítséget!
Moderátor megjegyzése:

Látatlanban a Jumbot mondanám. Mivel csak szünetben puhosodsz, ilyen igénybevétel mellett nem hiszem hogy gondot jelent majd.

fearco (2013-06-12 17:04:49)  
like_button dislike_button
 
hulye vagyok, vagy csak a "ha könnyen hízol" termékek a jók, a többinek jelentős része(30++% ?) csak szimpla cukor?
Moderátor megjegyzése:

A jobb termékeknek összetettebb ennél a szénhidráttartalma.

Tömpiii (2013-06-11 16:05:12)  
like_button dislike_button
 
Szia! Ha egy nap alatt több mint 5 órát csak fizikai munka teszi ki akkor azt igaz már a 2-csoportba a (Ha a testépítő edzéseken kívül mást is sportolsz rendszeresen) kell értelmezni ?? köszi!
Moderátor megjegyzése:

Simán!

schneidercsaba (2013-06-11 15:32:09)  
like_button dislike_button
 
És a Brutal Gainert hova sorolnátok be?


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Ronaldo edzésterv
WORKOUT DAY 1: ->Teljes testsúlyos training majd 30 perces kardióvaszkuláris edzés.Célja növelni az erő, állóképességet...
Alakformáló aerobik óra vs. konditerem
Vajon melyik hatékonyabb az alakformálás szempontjából? Az aerobik terem súlyzós órája, vagy a konditerem? Nézzük meg eg...
Játszd ki a diétádat akadályozó tényezőket!
Akár már elkezdted a nagy szálkásítást, akár még csak tervezés alatt áll, elképzelhető, hogy előbb-utóbb lesznek olyan s...
Legfrissebb cikkek
Hogyan eddzünk teniszkönyökkel a teniszkönyök ellen?
Ha teniszkönyök mellett szeretnél edzeni és kigyógyulni belőle, akkor hasznodra válhat ez a cikk. Másnak már segített....
Edzés a B-oldalon túl
"_A b oldal (angolul b-side vagy flipside) az 1950-es évektől kezdődően kiadott 7"-es kislemez azon oldalát jelölte, ame...
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Csajok a teremben 7: Válledzés
Az esztétikus női fizikumnak ugyanúgy része a kerek vállizom, mint a formás fenék és a comb. Itt van néhány gyakorlat, a...
Testépítő vs. erőemelő, CrossFit-es, súlyemelő: ki az erősebb?
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erőse...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
473 ms