Milyen élelmiszerekből spájzolj be cukor és liszt helyett?

2020-03-12 | 
 / 4.7

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A koronavírus-para miatt sokan elkezdték feltölteni az otthoni éléskamrát cukorral és liszttel. Elmondjuk, hogyan csináld ezt okosabban, Builder-módra!

Ugyan alapvető élelmiszer mindkettő, azonban vannak ezeknél sokkal, de sokkal fontosabbak is. Hiszen amikor egy olvasónk megkérdez minket, hogyan kezdjen bele egy egészségesebb életvitelbe, az első mondataink egyike, hogy egyen két élelmiszerből kevesebbet: cukorból és lisztből. Vagyis pont abból, amit most sokan felvásárolnak.

Nyilván, ha beüt a krach, akkor nem az egészséges táplálkozás az elsődleges szempont, hanem a túlélés, de pánikra semmi ok: szerencsére nem háborús helyzetre kell készülni.

A lehető legrosszabb eset otthoni vagy kórházi karantén lehet: a boltok nem fognak bezárni (még Olaszországban sem történt meg ez, ahol a legsúlyosabb a fertőzés az egész világon), ételt továbbra is lehet majd rendelni, szeretteink továbbra is be fognak tudni vásárolni nekünk, ha mi esetleg nem tudunk, és még sorolhatnám a megnyugtató szavakat.

Ha mindenképpen betáraznál élelmiszerből biztos, ami biztos alapon, azt javasoljuk, ne lisztet meg cukrot vegyél otthonra. Nem vagy te pék.

Sokkal jobb választás például a konzerv, ami sok ideig eláll hűtés nélkül. Sima tészta helyett érdemes proteines tésztát venni, vannak proteinnel dúsított kenyerek. Jó ötlet beruházni esetleg fagyasztott élelmiszerekre, amik akár évekig is elállnak a mélyhűtőben, de azt tudni kell, hogy ezek egészségtelenek (a zöldségeket leszámítva), mert olajban kell kisütni őket.

A zabpehely is sokáig eláll és remek szénhidrátforrás. Ha valamikor, hát most érdemes betárazni táplálékkiegészítőkből. A fehérje készítmények, tömegnövelők, energia és protein szeletek, egy-egy étkezést is simán kiválthatnak és extrém módon hasznosak egy háztartásban.

-27%
 
 
940 Ft
690 Ft

A listánkról nem hiányozhat a kókuszolaj sem, amit ellentétben a legtöbb olajjal – többször is fel lehet használni sütéskor-főzéskor. A tartós tej sem hülyeség, és olajos magvakból, mogyoróvajból is érdemesebb betárazni, mint cukorból: ezekben rengeteg energia van, ráadásul egészségesek is. Értelemszerűen a rizs és a krumpli is alapvető élelmiszer egy háztartásban, elkészítésükhöz csak só kell és víz.

Hangsúlyozzuk, pánikra nincs semmi ok: nem kell az egész lakást élelmiszerekkel megpakolni addig, amíg már mozdulni sem lehet. A cukor és liszt felvásárlását inkább hanyagoljuk – mint láthattad, vannak sokkal jobb alternatívák.

Erősen túlértékelt a kézfertőtlenítő is: a szappan, folyékony szappan még hatásosabb is a koronavírus ellen, mert azzal lemosol mindent a kezedről, nem pedig kenegeted a trutymót rajta.

Ne feledkezz meg a mikrotápanyagokról, azaz a vitaminokról sem: ilyenkor a megszokott napi adag többszöröse is mehet vízben oldódó vitaminokból, mint például a C-vitamin.

Vigyázzatok magatokra, vigyázzunk egymásra!


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Unod az edzéstervedet? Sokkolnád az izmaidat? Itt a 12 hetes izomépítő program, amely akkorát tol rajtad, mint egy tehervonat! Olvasd, aztán...
Évtizedes vita, hogy az edzések intenzitása, vagy az edzések volumene, azaz az edzésmennyiség fontosabb-e, ha nőni szeretnél. Mielőtt ebbe j...
Főszerepben a húsevő étrend, avagy a Carnivore diéta, a vegetáriánusok legrosszabb rémálma és a vegán étrend szöges ellentéte. De kell ez ne...
A legtöbb első helyet bezsebelő testépítő, Dexter Jackson egy friss interjúban beszélt arról, miért nincs 50 évesen sérülése 22 év élsport u...
Már megint fröcsögni fog itt a Builder, tuti megint kipécéztek valakiket akiket lehet szapulni. A helyzet ennél kicsit árnyaltabb. Lássuk, m...
Íme a Shop.Builder-en kapható akciós termékek összegyűjtve, egy helyen! Nem kell keresgélned az oldalon, itt megtalálsz mindent, ami érdekel...
Curry elmondja a különleges véleményét a Mr. Olympia jelenlegi helyzetéről, Shawn Rhoden-ről, továbbá kiderül, milyen ember valójában, és ho...
Akadhat olyan, amikor egészen ritkán jutsz el edzeni. Még rosszabb, amikor előre nem tudhatod, mikor jutsz el legközelebb. Mi a teendő, ha n...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!