Milyen élelmiszerekből spájzolj be cukor és liszt helyett?

Milyen élelmiszerekből spájzolj be cukor és liszt helyett?

2020-03-12 | 
 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A koronavírus-para miatt sokan elkezdték feltölteni az otthoni éléskamrát cukorral és liszttel. Elmondjuk, hogyan csináld ezt okosabban, Builder-módra!

Ugyan alapvető élelmiszer mindkettő, azonban vannak ezeknél sokkal, de sokkal fontosabbak is. Hiszen amikor egy olvasónk megkérdez minket, hogyan kezdjen bele egy egészségesebb életvitelbe, az első mondataink egyike, hogy egyen két élelmiszerből kevesebbet: cukorból és lisztből. Vagyis pont abból, amit most sokan felvásárolnak.

Nyilván, ha beüt a krach, akkor nem az egészséges táplálkozás az elsődleges szempont, hanem a túlélés, de pánikra semmi ok: szerencsére nem háborús helyzetre kell készülni.

A lehető legrosszabb eset otthoni vagy kórházi karantén lehet: a boltok nem fognak bezárni (még Olaszországban sem történt meg ez, ahol a legsúlyosabb a fertőzés az egész világon), ételt továbbra is lehet majd rendelni, szeretteink továbbra is be fognak tudni vásárolni nekünk, ha mi esetleg nem tudunk, és még sorolhatnám a megnyugtató szavakat.

Ha mindenképpen betáraznál élelmiszerből biztos, ami biztos alapon, azt javasoljuk, ne lisztet meg cukrot vegyél otthonra. Nem vagy te pék.

Sokkal jobb választás például a konzerv, ami sok ideig eláll hűtés nélkül. Sima tészta helyett érdemes proteines tésztát venni, vannak proteinnel dúsított kenyerek. Jó ötlet beruházni esetleg fagyasztott élelmiszerekre, amik akár évekig is elállnak a mélyhűtőben, de azt tudni kell, hogy ezek egészségtelenek (a zöldségeket leszámítva), mert olajban kell kisütni őket.

A zabpehely is sokáig eláll és remek szénhidrátforrás. Ha valamikor, hát most érdemes betárazni táplálékkiegészítőkből. A fehérje készítmények, tömegnövelők, energia és protein szeletek, egy-egy étkezést is simán kiválthatnak és extrém módon hasznosak egy háztartásban.

%
Új!
250 gr. 
 
27%   940 Ft  
690 Ft

A listánkról nem hiányozhat a kókuszolaj sem, amit ellentétben a legtöbb olajjal – többször is fel lehet használni sütéskor-főzéskor. A tartós tej sem hülyeség, és olajos magvakból, mogyoróvajból is érdemesebb betárazni, mint cukorból: ezekben rengeteg energia van, ráadásul egészségesek is. Értelemszerűen a rizs és a krumpli is alapvető élelmiszer egy háztartásban, elkészítésükhöz csak só kell és víz.

Hangsúlyozzuk, pánikra nincs semmi ok: nem kell az egész lakást élelmiszerekkel megpakolni addig, amíg már mozdulni sem lehet. A cukor és liszt felvásárlását inkább hanyagoljuk – mint láthattad, vannak sokkal jobb alternatívák.

Erősen túlértékelt a kézfertőtlenítő is: a szappan, folyékony szappan még hatásosabb is a koronavírus ellen, mert azzal lemosol mindent a kezedről, nem pedig kenegeted a trutymót rajta.

Ne feledkezz meg a mikrotápanyagokról, azaz a vitaminokról sem: ilyenkor a megszokott napi adag többszöröse is mehet vízben oldódó vitaminokból, mint például a C-vitamin.

Vigyázzatok magatokra, vigyázzunk egymásra!



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Brutál zéró szénhidrát süti, amit még te is meg tudsz csinálni!
Benis Vivien bikini Amatőr Olympia győztes elsőre ijesztő alapanyagokból olyan minőségi sütit mutat be, hogy rendesen so...
Három gyakorlat a törzs erőért
A következőkben pár nem annyira közismert, azonban nagyon hatékony törzs edzési módszereket mutatunk, hogy meglegyen a k...
Sorozatok, ismétlések, edzésgyakoriság: mi az optimális mennyiség?
Mikor a tökéletes edzésprogram kidolgozása a cél, három kulcstényező játszik szerepet az erő és izomtömeg növelésében: a...
Legfrissebb cikkek
Fekvőtámasz, mint melledzés?
Persze, tudjuk, egy fekvátámasz edzés soha nem fog felérni egy olyan igazi, odavágós melledzéssel. Talán még egy lájtoss...
Az immunrendszered barátja és ellensége: az edzés
Tudtad, hogy a súlyzós edzéssel nem csak az izmaidat, hanem az immunrendszered is erősítheted? És azt, hogy gyengítheted...
Kényszer-szülte otthoni teljes test edzésterv
Az alábbi példa nem egy tökéletes otthoni edzés, csak egy példa arra, hogy mindig van megoldás, még ha nem is fullextrás...
A nagy Zab(pehely) kérdés, avagy fogyasszuk vagy ne?
A zabról rengeteg cikket lehet olvasni az interneten, de valóban érdemes rendszeresen zabot fogyasztanunk, tényleg egész...
Feszíts, hogy ellazulj!
Prof. Dr. Bagdy Emőkével beszélgettünk: belső filmről, virtuális tréningről, különleges sportolókon végzett kísérletekrő...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
326 ms