Miért nem működik a diéta?

Miért nem működik a diéta?

2009-08-26
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Sokan kérdezik, mitől működik egy testsúlycsökkentő, diétás étrend és edzésrendszer. A rövid válasz erre az, hogy akkor működik, ha az adott személy következetesen betartja a program minden elemét, és nem utolsósorban, ha a diéta után is tartják magukat egy olyan életstílushoz, ami lehetővé teszi az elért testsúly megtartását. Az általános vélekedés az, hogy ha valaki képes megtartani a diéta segítségével elért súlyát két éven keresztül, akkor nagy valószínűséggel az így kialakuló egészséges étkezési szokások a továbbiakban is tarthatóak lesznek a számára.

 

De hogy egy program működik-e vagy sem... Ha nem tartod be következetesen az előírt diétát, akkor nagyon jó esélyed van rá, hogy az nem is fog működni, még ha a világ összes zsírégetőjét is szeded be. Ugyanitt érdemes megjegyezni, hogy akik úgymond a saját „igényeikhez” igazítják a diétát, azok szintén nem szoktak sikerrel járni! Az esetek többségében ugyanis ez azt takarja, hogy egy testsúlycsökkentő programból csak a nekik valamilyen okból tetsző dolgokat válogatják ki és tartják be, a többit viszont figyelmen kívül hagyják (többnyire persze ezek a nehezebben betartható dolgok szoktak lenni). De vannak aki egyszerűen túl hamar várnak irreális eredményeket, és így félúton abbahagyják az egészet.

Ha egy diétás program túl bonyolult, az ugyancsak ritkán szokott működni.

És végül, tartsuk szem előtt, hogy mindannyiunk szervezete más, így egy adott diéta ami valakinek bevált, nem feltétlenül fog működni egy másik személy esetében.



Kapcsolódó cikkek
Magas fehérjetartalmú étrend és veseproblémák - egy újabb kutatás
A magas fehérjetartalmú diéták népszerűek manapság. Köreinkben pedig egyenesen kívánatos, hiszen így biztosíthatjuk az izomnövekedéshez szükséges építőanyagokat...
Nem csak az izomrost számít!
Az emésztőrendszer egészsége alapvető feltétel az izomépítéshez, ezért (is) egy alap rost- és enzimforrást mindenképp érdemes betenni a kiegészítőink közé. ...
A szálkásító edzés
Az örök mítosz, az egyik leggyakoribb edzéssel kapcsolatosan feltett kérdés ami hozzánk beérkezik: milyen is a szálkásító edzés? Ki ne hallott volna már a kis...
A szénsavas italok hasznosak, vagy sem?
Sokan kérdezitek, hogy ihattok-e szénsavas üdítőket, vagy akár ásványvizet, ha kreatin/fehérjét/egyéb kiegészítőt szedtek. Erre általában azt szoktuk mondani, h...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-08-02
Szia,
Komoly diétában vagyok 1 hónapja.
Szénhidrát max tkg/0,5g/nap
Napi 5x étkezés
Az lenne a kérdésem,hogy 1 étkezést naponta lehet gyümölcsökkel,magvakkal helyettesíteni,vagy a fruktóz miatt felejtsem el?
Köszi
Zs
 
Válasz
2018-08-06
Szia Zs!

Nem jó, ha sokáig ilyen alacsony szénhidráton élsz, főleg, ha még edzel is mellette. 180 gramm szénhidráttal is lehet szép, szálkás fizikumot kialakítani, csak idő kell hozzá. Ami elvileg nem baj, hiszen a testépítés örök életre szóló sport. Kivéve persze, ha valami időpontra készülsz be épp, pl versenyre, de 1 hónapnál tovább még akkor sem javasolt ilyen kevés ch-t fogyasztani.
Ne aggódj a fruktóz miatt sem, főleg, hogy ennyire kimerítetted a szervezeted, sokkal többet számít a benne lévő vitamin, ásványi anyag és rost. Azt javaslom, vidd fel a ch-t 1 grammra legalább testúlykilogrammonként, és úgy folytasd a diétát. Vagy állj rá egy egész évben tartható étrendre :)

?
Kérdés
2018-06-04
húúú utána is néztem köszi,még hasznos lehet
izzasztóöv is segíthet nem?
láttam pár hónapja roelly winklaar hordot hasonlót,mert ha jól emlékszem egész újtán végigkisérte hogy beles volt, azt most meg nyert is AC-t
 
Válasz
2018-06-05
Igen, segíthet, nálunk is kapható, de nem kell tőle csodát várni: Fogyasztó öv

?
Kérdés
2018-06-02
szia!
2 éve 65 kg-ról indultam most vagyok 82, fel szerettem volna menni 85 kg aztán 90 de az max, és hát észrevettem hogy szépen fejlődök míg a has derék és mell bezsírosodott, a hasam igazából kitágult nagyon
tudom egy szót írnál ide: diéta,de...én úgy érzem a néhai szemét kajákon kívül nem hinném hogy a jó kaja rovására ment volna, értsem úgy hogy ektomorf vagyok és mindig is nehezen híztam,bár 2 hóapja használom Supercarb fast,de nem hinném hogy az megdobott volna zsírban
félek diétával ugyanoda jutok ahol kezdtem
gyakorlatilag csak a tágulást akarok kiküszöbölni, ennyi lenne
köszi !
 
Válasz
2018-06-04
Szia!

Diéta. Na jó, csak vicceltem :) Szóval sok oka lehet annak, hogy "kitágult" a hasad, erről pont írtam egy cikket is korábban, és ennek bizony semmi köze nincs a diétához, ahogy írod. A leggyakoribb hiba a hasazásnál. Csinálhatnál has vákuumozást is, nézz utána a neten, erről még nincs cikkünk, de majd lesz! :)

Ettől függetlenül jó lenne hosszabb távon, szépen lassan megszabadulni a zsírodtól. Itt nagyon hangsúlyos az a rész a mondatban, hogy szépen lassan, mert így el lehet kerülni azt, amitől - jogosan - félsz, vagyis a jojó effektusról: Építs izmot és szabadulj meg a zsírtól – egyszerre!.

?
Kérdés
2018-05-03
Sziasztok, azt szeretném kérdezni, hogy diéta alatt is az edzés utáni étkezés egy bőséges kajálás legyen (hús, rizs, zöldségek)? Itt elsősorban a mennyiségre gondolok, hogy lehet annyi amennyi jólesik, vagy mivel diéta van, ezért tartjuk magunkat a kimért adaghoz, függetlenül attól, hogy edzés után vagyunk-e vagy sem? Köszönöm szépen!
 
Válasz
2018-05-07
Szia!

Inkább úgy fogalmaznék, hogy időzítsd a bővebb szénhidrátot tartalmazó kaját edzés után. Nyilván ilyenkor is el lehet hízni egy nagy gyorséttermi menütől, minden tápanyag nem tud sajnos az izmokba beépülni, még edzés után sem, így a felesleges kalóriákból zsír lesz.

benjamin_a61192 (2014-10-04 11:56:13)  
like_button dislike_button
 
Az lenne a kérdésem diétában megengedett napi 1-2 banán-alma zöldség-csirke mellé?
Moderátor megjegyzése:

Az kb. 40g tiszta cukor erős jóindulattal, átlagos méretű érett banánnal számolva, így természetesen nem.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Csaló étkezések: tegyük rendbe őket!
Diétázol már egy ideje? A falra másznál az éhségtől, a szemed pedig nem is kopog, hanem egyenesen becsönget? Itt az idej...
Gyúrós kiskönyv sulisoknak, avagy iskolai kajálás - letudva!
Az iskolában eltöltött idő, mint fix napi rutin ugyan vihet rendszert is a mindennapjainkba, de sok szempontból hátrálta...
Fehérjegolyó kalóriadúsan
Unod már a mérhetetlen mennyisédű zabálást, amit a megfelelő kalóriabevitel címén kell nap, mint nap abszolválnod? Akkor...
Legfrissebb cikkek
Tyson Fury vs. Wilder II: ki nyer?
2018-ban az év legjobban várt mérkőzése volt ölvívásban, idén pedig az év legjobban várt visszavágója a Tyson Fury vs. D...
Az egyik legnagyobb találmány sportolóknak és mindenkinek
Végre itt a Scitec kajaszállító táskája, ami sokkal többet számít, mint gondolnád: akár egy komplett diéta eredményesség...
3D ferdepados nyomás Kathi Bélával
Kathi Béla tökéletesen működő tanácsokat ad a sima pados vagy Smith-gépen is alkalmazható fokos nyomáshoz, ami a mellizo...
Profi és megfizethető ízületvédő?
Az ízületeivel és a bőrével mindenkinek foglalkoznia kell – ha sportol, ha nem. Bemutatjuk az új, megfizethető és hatéko...
Exkluzív interjú Borics Ádámmal, Magyarország legjobb MMA harcosával
Borics Ádám, Magyarország legjobb magyar MMA harcosa újságírónknak, Szlobodnik Milánnak nyilatkozott először a legutóbbi...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
319 ms