Miért nem fogysz?

2015-12-04 | 
 / 4.8

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Mindig újra és újra előkerül a téma: „én tényleg mindent megteszek, mégsem fogyok. már a fülemen is a zöldség folyik ki…”. De ha mélyebben kutatunk és nincs mögötte valóban egészségügyi probléma, akkor általában valahol az étrendben mindig megtaláljuk a hibát…


Most kezdők számára mutatok be néhány általános tévhitet, hibát!

1. Gyümölcslé

A gyümölcs egészséges, a vizet utálod. A legjobb lesz, ha gyümölcslével oltod a szomjadat. Vagy üdítővel, mert végül is folyadék=folyadék. Azonban ez óriási hiba. Így rengeteg kalóriát viszel be. A gyümölcs egyébként sem nagy barátunk a diétás időszakban, a gyümölcslé meg gyakran köszönőviszonyban sincs a gyümölccsel, így halmozottan tempósan tudod a szervezetedet óriási mennyiségű cukorhoz juttatni, amiből zsír lesz és nem fogysz. Javaslom helyette a vizet, esetleg valamilyen ízesítetlen gyümölcsteát, vagy vannak édesítőszeres megoldások bár ez utóbbiakat nem igazán preferálom. Néha nem baj, ha egy lájtkóla becsúszik, de azért nem célszerű ezzel bevinni a napi szükséges folyadékmennyiséget…

2. Ha zab, akkor zabszelet, ha müzli, akkor valami dobozos finomság, amiben magok vannak

Sokan, amikor zabpelyhet, vagy müzlit látnak az étrendben, nem figyelnek oda arra, hogy mást emeljenek le a polcról, mint a reklámban látott reggeliző pelyheket. A legfontosabb azonban, hogy amikor megnézed a terméket, az ne tartalmazzon hozzáadott cukrot. A legtöbb reklámozott termék tartalmaz, amire nincs semmi szükségünk! Figyelj arra, hogy a zabpehely az tiszta zabpehely, a müzli pedig magvak és gabonafélék keveréke és nem csokidarabos gabonapehely 20 deka cukorral adagonként.

Miért nem fogyok?

3. Egy csoki nem csoki, egy feles nem feles, egy gyros nem gyros, egy palacsinta nem palacsinta…

Rengetegen ott hibázzák el, hogy azt gondolják, egy félreevésből nem lehet baj. De általában az egy félreevés tulajdonképpen sok félreevés nagy időközökkel, mondjuk naponta. Napi egy túrórudi, aztán még ebédre is inkább a gyrostál öntettel… Akárhogy is keresed a kifogásokat, ami nincs az étrendedben, az NEM fér bele… Pontosan azt éred el a félrekajálásokkal, hogy a szervezeted sok energiát kap, haszontalan tápanyagokat, amik lerakódnak és egy grammot sem fogsz fogyni. Ez ilyen…

4. Diétás izémizé, lájt izémizével, fogyis öntettel, low carb akármibe ágyazva

Na, ezek azok az ételek, amiket szintén érdemes áttanulmányozni, mert oké, hogy kevesebb zsír, de vajon mennyi cukor? És fordítva… És vajon az össz-kalóriát tekintve belefér az étrendembe? Egyáltalán benne van az étrendben? (nem hinném…) Milyen fura, hogy low carb és 400 kalória egy adag, nem igaz? Milyen fura, hogy cukormentes és mégis milyen jó telt íze van… csak nem a zsírtól? Milyen fura, hogy megettem és 3 perc múlva éhen halok… Ugye, ismerős? Ha már csalni akarsz, mert nem bírod a diétát, akkor ilyesmivel érdemes, de ez tényleg legyen inkább a ritkaságszámba menő…

Oké, hogy kevesebb zsír, de vajon mennyi cukor? És fordítva…

5. Jaj, én nem eszek táplálék-kiegészítőt, mert az olyan mű és fúj…

Szíved joga, de Te magad nehezíted meg a munkádat. Egyrészt a fehérje szükséges az izommegtartáshoz és ahhoz, hogy alacsony szénhidrát bevitel mellett a szervezeted könnyebben nyúljon a raktárakhoz és segítse a zsírégetést, másrészt remekül megoldható vele az a probléma, hogy elképesztően kívánod az édességet. Egy kis túró fehérje turmixszal és máris messze tőled az éhezés. A vitaminok és ásványi anyagok fontosak ilyenkor, hiszen a kevesebb ételből kevesebb vitamin és ásványi anyag jut a szervezetedbe is. A kreatin, nitrogén oxid fokozó pedig jól felpörget, amikor az alacsony szénhidrát bevitel miatt nem vagy épp erőd teljében. És ez még csak a jéghegy csúcsa. Ott van még a rengeteg zsírvesztést segítő hatóanyag és termék. Vajon a zacskós leves, a csomagolt sütemény, a csoki és a chips az ugye mind a természetesség szimbóluma? A táplálék-kiegészítő legalább hasznos tápanyagokat tartalmaz, aminek örül a szervezeted és segíti a fogyást is…

Amit javasolni tudok, ha most nagy kérdőjelek jelentek meg előtted, hogy mégis mit egyél, hogy mindig tanulmányozd a címkéket és olvass sokat! Mindig legyél pontosan tisztában azzal, mi az, amit beengedsz a szervezetedbe és mi az, amit inkább nem kellene!


Kapcsolódó cikkek
1. Folyamatosság. Sose hagyj ki túl nagy szünetet (2-3 napnál hosszabb időt) az edzések között, hacsak nem vagy sérült, vagy nem kifejezetten ezt javasolta az ...
Először is, mit is takar a rezisztens keményítő elnevezés? Nos, a rezisztens keményítő definíció magában foglalja azon keményítőket, amelyek a humán vékonybelet...
A teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása csökkenti a férfiak esetében magas vérnyomás kockázatát - állítják az American Journal of Clinical Nutrition aktuális ...
Az édesítőszerek mellett többnyire azt az érvet szokták felhozni, hogy segítségükkel felesleges kalóriáktól kíméljük meg magunkat. Azonban akadnak bizonyítékok ...
Következzen egy ugyancsak divatosnak mondható módszer: a harcosok étrendje. Egész napos koplalás, este lakoma, mert a régiek is így csinálták. De vajon Te mire ...
Nem tudnék ilyenket enni… Ez az egyik leggyakoribb mondat, ami elhangzik azután, hogy valaki megkérdezi, mitől nézek így ki, mitől vagyok izmos, mennyit edzek?...
A napi szénhidrátszükséglet beosztása kezdetben talán keveseket foglalkoztat, pedig fontos szerepe van abban, hogy a fizikumunk milyen képet mutat. A rossz időz...
Attól függetlenül, hogy tömeget növelsz, vagy szálkásítasz, vagy más sportot művelsz, a kardió edzéseket célszerű beiktatni az edzésprogramba. A kérdés már csak...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!