Miért nem fogyok?

Miért nem fogysz?

2015-12-04 | 
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Mindig újra és újra előkerül a téma: „én tényleg mindent megteszek, mégsem fogyok. már a fülemen is a zöldség folyik ki…”. De ha mélyebben kutatunk és nincs mögötte valóban egészségügyi probléma, akkor általában valahol az étrendben mindig megtaláljuk a hibát…

Most kezdők számára mutatok be néhány általános tévhitet, hibát!

1. Gyümölcslé

A gyümölcs egészséges, a vizet utálod. A legjobb lesz, ha gyümölcslével oltod a szomjadat. Vagy üdítővel, mert végül is folyadék=folyadék. Azonban ez óriási hiba. Így rengeteg kalóriát viszel be. A gyümölcs egyébként sem nagy barátunk a diétás időszakban, a gyümölcslé meg gyakran köszönőviszonyban sincs a gyümölccsel, így halmozottan tempósan tudod a szervezetedet óriási mennyiségű cukorhoz juttatni, amiből zsír lesz és nem fogysz. Javaslom helyette a vizet, esetleg valamilyen ízesítetlen gyümölcsteát, vagy vannak édesítőszeres megoldások bár ez utóbbiakat nem igazán preferálom. Néha nem baj, ha egy lájtkóla becsúszik, de azért nem célszerű ezzel bevinni a napi szükséges folyadékmennyiséget…

2. Ha zab, akkor zabszelet, ha müzli, akkor valami dobozos finomság, amiben magok vannak

Sokan, amikor zabpelyhet, vagy müzlit látnak az étrendben, nem figyelnek oda arra, hogy mást emeljenek le a polcról, mint a reklámban látott reggeliző pelyheket. A legfontosabb azonban, hogy amikor megnézed a terméket, az ne tartalmazzon hozzáadott cukrot. A legtöbb reklámozott termék tartalmaz, amire nincs semmi szükségünk! Figyelj arra, hogy a zabpehely az tiszta zabpehely, a müzli pedig magvak és gabonafélék keveréke és nem csokidarabos gabonapehely 20 deka cukorral adagonként.

Miért nem fogyok?

3. Egy csoki nem csoki, egy feles nem feles, egy gyros nem gyros, egy palacsinta nem palacsinta…

Rengetegen ott hibázzák el, hogy azt gondolják, egy félreevésből nem lehet baj. De általában az egy félreevés tulajdonképpen sok félreevés nagy időközökkel, mondjuk naponta. Napi egy túrórudi, aztán még ebédre is inkább a gyrostál öntettel… Akárhogy is keresed a kifogásokat, ami nincs az étrendedben, az NEM fér bele… Pontosan azt éred el a félrekajálásokkal, hogy a szervezeted sok energiát kap, haszontalan tápanyagokat, amik lerakódnak és egy grammot sem fogsz fogyni. Ez ilyen…

4. Diétás izémizé, lájt izémizével, fogyis öntettel, low carb akármibe ágyazva

Na, ezek azok az ételek, amiket szintén érdemes áttanulmányozni, mert oké, hogy kevesebb zsír, de vajon mennyi cukor? És fordítva… És vajon az össz-kalóriát tekintve belefér az étrendembe? Egyáltalán benne van az étrendben? (nem hinném…) Milyen fura, hogy low carb és 400 kalória egy adag, nem igaz? Milyen fura, hogy cukormentes és mégis milyen jó telt íze van… csak nem a zsírtól? Milyen fura, hogy megettem és 3 perc múlva éhen halok… Ugye, ismerős? Ha már csalni akarsz, mert nem bírod a diétát, akkor ilyesmivel érdemes, de ez tényleg legyen inkább a ritkaságszámba menő…

Oké, hogy kevesebb zsír, de vajon mennyi cukor? És fordítva…

5. Jaj, én nem eszek táplálék-kiegészítőt, mert az olyan mű és fúj…

Szíved joga, de Te magad nehezíted meg a munkádat. Egyrészt a fehérje szükséges az izommegtartáshoz és ahhoz, hogy alacsony szénhidrát bevitel mellett a szervezeted könnyebben nyúljon a raktárakhoz és segítse a zsírégetést, másrészt remekül megoldható vele az a probléma, hogy elképesztően kívánod az édességet. Egy kis túró fehérje turmixszal és máris messze tőled az éhezés. A vitaminok és ásványi anyagok fontosak ilyenkor, hiszen a kevesebb ételből kevesebb vitamin és ásványi anyag jut a szervezetedbe is. A kreatin, nitrogén oxid fokozó pedig jól felpörget, amikor az alacsony szénhidrát bevitel miatt nem vagy épp erőd teljében. És ez még csak a jéghegy csúcsa. Ott van még a rengeteg zsírvesztést segítő hatóanyag és termék. Vajon a zacskós leves, a csomagolt sütemény, a csoki és a chips az ugye mind a természetesség szimbóluma? A táplálék-kiegészítő legalább hasznos tápanyagokat tartalmaz, aminek örül a szervezeted és segíti a fogyást is…

Amit javasolni tudok, ha most nagy kérdőjelek jelentek meg előtted, hogy mégis mit egyél, hogy mindig tanulmányozd a címkéket és olvass sokat! Mindig legyél pontosan tisztában azzal, mi az, amit beengedsz a szervezetedbe és mi az, amit inkább nem kellene!



Kapcsolódó cikkek
Jojó effektus, a fogyókúrázók réme
Egy dolgot meg kell értened, ha fogyni szeretnél. Az a táplálkozási rendszer és életmód, amivel egyszer elértél az elhízott állapotba, az kivétel nélkül minden ...
Orthorexia - amikor a jóból megárt a sok
Mindenki ismeri a két leggyakoribb evészavart, a bulimiát és az anorexiát. Mára már egy új fogalommal is elég gyakran találkozunk harmadikként, ez pedig az orth...
Tuti fogyókúrás terv!
Kezdjük az étkezéssel, ami az alakunkért 70%-ban felel, tehát alapvető fontosságú, ha változtatni akarunk. Mivel mindenki más céllal és más kiinduló súllyal...
Miért kell a fogyáshoz súlyzós edzést végezni?
Hallottál már arról, hogy ha fogyni akarsz és meg is akarod tartani a súlyodat, akkor érdemes súlyzós edzéseket folytatni? Ez persze nem azt jelenti, hogy színp...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Az edzés mentális oldala
Mit tehetsz annak érdekében, hogy kifejleszd a képességedet arra, hogy megküzdj minden utadban álló problémával?...
Az egyik legjobb diétás módszer, amit még soha nem próbáltál: Intermittent Fasting
Az időszakos böjt (angolul: Intermittent Fasting) rendkívül népszerű módszer külföldön, de itthon még kevés diétázó isme...
Coleus forskohlii
A Coleus forskohlii egy ősi ayurvédikus gyógynövény, mely a menták, és levendulák családjába tartozik, és Ázsia hegyvidé...
Legfrissebb cikkek
A vér útja - Hátsó váll edzés Kiss Jenővel
Miért fontos a vállad hátsó részét edzeni és mit jelent a vér útja? Válaszok Kiss Jenőtől. ...
Miért iszunk edzés utáni turmixot?
A testépítők között is megoszlanak a vélemények, hogy ki hogyan készíti el az edzés utáni turmixot és hogy egyáltalán sz...
'Szerencsére nekem nem kell fogynom'
Sőt, inkább híznál. Ezzel egyébként ritka kivétel vagy. Na de mit jelent ez? Azt jelenti, hogy nem kell diétáznod? É...
Edzőtermi etikett?
Dunát lehet rekeszteni azokkal a posztokkal, amelyekben kicsit ingerült fitneszversenyzők vagy sima teremlátogatók ponto...
Túlsúlypara
Próbáltam nem szentelni figyelmet ennek a témának, mert azt érzem, a figyelem a legnagyobb ajándék, amit adhatok egy arr...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
293 ms