Miért nem fogyok?

Miért nem fogysz?

2015-12-04 | 
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Mindig újra és újra előkerül a téma: „én tényleg mindent megteszek, mégsem fogyok. már a fülemen is a zöldség folyik ki…”. De ha mélyebben kutatunk és nincs mögötte valóban egészségügyi probléma, akkor általában valahol az étrendben mindig megtaláljuk a hibát…

Most kezdők számára mutatok be néhány általános tévhitet, hibát!

1. Gyümölcslé

A gyümölcs egészséges, a vizet utálod. A legjobb lesz, ha gyümölcslével oltod a szomjadat. Vagy üdítővel, mert végül is folyadék=folyadék. Azonban ez óriási hiba. Így rengeteg kalóriát viszel be. A gyümölcs egyébként sem nagy barátunk a diétás időszakban, a gyümölcslé meg gyakran köszönőviszonyban sincs a gyümölccsel, így halmozottan tempósan tudod a szervezetedet óriási mennyiségű cukorhoz juttatni, amiből zsír lesz és nem fogysz. Javaslom helyette a vizet, esetleg valamilyen ízesítetlen gyümölcsteát, vagy vannak édesítőszeres megoldások bár ez utóbbiakat nem igazán preferálom. Néha nem baj, ha egy lájtkóla becsúszik, de azért nem célszerű ezzel bevinni a napi szükséges folyadékmennyiséget…

2. Ha zab, akkor zabszelet, ha müzli, akkor valami dobozos finomság, amiben magok vannak

Sokan, amikor zabpelyhet, vagy müzlit látnak az étrendben, nem figyelnek oda arra, hogy mást emeljenek le a polcról, mint a reklámban látott reggeliző pelyheket. A legfontosabb azonban, hogy amikor megnézed a terméket, az ne tartalmazzon hozzáadott cukrot. A legtöbb reklámozott termék tartalmaz, amire nincs semmi szükségünk! Figyelj arra, hogy a zabpehely az tiszta zabpehely, a müzli pedig magvak és gabonafélék keveréke és nem csokidarabos gabonapehely 20 deka cukorral adagonként.

Miért nem fogyok?

3. Egy csoki nem csoki, egy feles nem feles, egy gyros nem gyros, egy palacsinta nem palacsinta…

Rengetegen ott hibázzák el, hogy azt gondolják, egy félreevésből nem lehet baj. De általában az egy félreevés tulajdonképpen sok félreevés nagy időközökkel, mondjuk naponta. Napi egy túrórudi, aztán még ebédre is inkább a gyrostál öntettel… Akárhogy is keresed a kifogásokat, ami nincs az étrendedben, az NEM fér bele… Pontosan azt éred el a félrekajálásokkal, hogy a szervezeted sok energiát kap, haszontalan tápanyagokat, amik lerakódnak és egy grammot sem fogsz fogyni. Ez ilyen…

4. Diétás izémizé, lájt izémizével, fogyis öntettel, low carb akármibe ágyazva

Na, ezek azok az ételek, amiket szintén érdemes áttanulmányozni, mert oké, hogy kevesebb zsír, de vajon mennyi cukor? És fordítva… És vajon az össz-kalóriát tekintve belefér az étrendembe? Egyáltalán benne van az étrendben? (nem hinném…) Milyen fura, hogy low carb és 400 kalória egy adag, nem igaz? Milyen fura, hogy cukormentes és mégis milyen jó telt íze van… csak nem a zsírtól? Milyen fura, hogy megettem és 3 perc múlva éhen halok… Ugye, ismerős? Ha már csalni akarsz, mert nem bírod a diétát, akkor ilyesmivel érdemes, de ez tényleg legyen inkább a ritkaságszámba menő…

Oké, hogy kevesebb zsír, de vajon mennyi cukor? És fordítva…

5. Jaj, én nem eszek táplálék-kiegészítőt, mert az olyan mű és fúj…

Szíved joga, de Te magad nehezíted meg a munkádat. Egyrészt a fehérje szükséges az izommegtartáshoz és ahhoz, hogy alacsony szénhidrát bevitel mellett a szervezeted könnyebben nyúljon a raktárakhoz és segítse a zsírégetést, másrészt remekül megoldható vele az a probléma, hogy elképesztően kívánod az édességet. Egy kis túró fehérje turmixszal és máris messze tőled az éhezés. A vitaminok és ásványi anyagok fontosak ilyenkor, hiszen a kevesebb ételből kevesebb vitamin és ásványi anyag jut a szervezetedbe is. A kreatin, nitrogén oxid fokozó pedig jól felpörget, amikor az alacsony szénhidrát bevitel miatt nem vagy épp erőd teljében. És ez még csak a jéghegy csúcsa. Ott van még a rengeteg zsírvesztést segítő hatóanyag és termék. Vajon a zacskós leves, a csomagolt sütemény, a csoki és a chips az ugye mind a természetesség szimbóluma? A táplálék-kiegészítő legalább hasznos tápanyagokat tartalmaz, aminek örül a szervezeted és segíti a fogyást is…

Amit javasolni tudok, ha most nagy kérdőjelek jelentek meg előtted, hogy mégis mit egyél, hogy mindig tanulmányozd a címkéket és olvass sokat! Mindig legyél pontosan tisztában azzal, mi az, amit beengedsz a szervezetedbe és mi az, amit inkább nem kellene!



Kapcsolódó cikkek
Magas fehérjetartalmú étrend és veseproblémák - egy újabb kutatás
A magas fehérjetartalmú diéták népszerűek manapság. Köreinkben pedig egyenesen kívánatos, hiszen így biztosíthatjuk az izomnövekedéshez szükséges építőanyagokat...
Öt újabb érv a brokkoli mellett!
A brokkoli a zöldségek non plus ultrája a testépítők számára. Ezt mindenki tudja. Amikor egy diétát össze kell állítani, a brokkoli elsődleges helyen szerepel a...
Harcosok étrendje pro(?) és kontra
Következzen egy ugyancsak divatosnak mondható módszer: a harcosok étrendje. Egész napos koplalás, este lakoma, mert a régiek is így csinálták. De vajon Te mire ...
A szemét kaja rontja a hangulatot is?
Mindannyian szeretjük a kényelmet. Meg a "bűnözést" is. Remek gyógyszer! Rossz a hangulatod, de ha eszel egy kis bűnös kaját, rögtön jobban leszel. Varázslatos,...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
3 nap, és csak pár perc - Köredzés
Mindenki keveredhet időhiányba. Egy olyan női edzést vázolunk most fel nektek, amit akár az egyetemi előadások közti lyu...
Betontörés fejjel! A Kempo ereje
A Zen Bu Kan Kempo karate modern harcművészeti stílus, melynek alapítója Imre Harnos hanshi (10. dan), Ausztráliában élő...
A női hátedzések leggyakoribb hibái
A nők edzéstervében a hát gyakran nem szerepel kiemelt helyen, pedig egy szépen ívelt női hát rendkívüli módon megdobja ...
Legfrissebb cikkek
Ha azt mondom egészség, te azt mondod…
Mit jelent valójában az egészség? Kire mondhatjuk azt, hogy tényleg egészséges? Bár sokan így gondolják, de nem csak arr...
Tipp: feszítsd meg a tricepszed bicepszezéskor!
Most biztos azt hiszed, megőrültünk. Minek foglalkozni a tricepsszel egy bicepszedzésen? Mindjárt meglátod, hogy bizony ...
Sötét november
Minél idősebb vagy, annál érzékenyebben érint a napfény hiánya, a világos órák rohamos megfogyatkozása. Ebben az időszak...
Ne vedd félvállról - Válledzés csajoknak
Benis Vivien nem veti meg a nagy súlyos gyakorlatokat sem, azonban most egy magas ismétléses szuperszettezős edzést muta...
A sebesség szerepe a testépítésben
Az edzés nem autóversenyzés, inkább türelemjáték. Hogy hogyan lehet ráérezni a megfelelő sebességre egy-egy gyakorlatnál...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
345 ms