Miért ne fogyókúrázz?

Miért ne éhezz, ha fogyni akarsz?

2015-09-18 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Örök kérdés a súlyvesztés körül, hogy vajon mégis hogyan kéne nekiállni úgy, hogy sikeres legyen. És persze odáig még el is jutunk, hogy leadjuk a kilókat, hiszen 8 hétre terveztük és most bőven elég is az önsanyargatásból, de aztán menjünk gyorsan mekibe, mert „megérdemlem”… És akkor holnap már kicsit többet eszem… Aztán holnap rájövök, hogy már nem is fogyózom, akkor már eszem egy túró rudit is… meg az a kakaóscsiga… hiszen végigszenvedtem, nem?

Ez lenne egy fogyókúra. Kitűzünk egy időtartamot, vagy dátumot, amíg képesek vagyunk aszkéta módon létezni, alig enni, „kenyéren és vízen” élni. Sokan csinálják ezt és talán Te is próbáltad, vagy pont ezen a hibás úton jársz. Miért hibás?

Az éhezés hátrányai

Az éhezés egyik legfőbb hátránya, hogy éhes vagy tőle és ettől fáradt, levert, kimerült esetleg agresszív leszel, ami nem jó sem Neked, sem a környezetednek.

Másik hátránya, hogy nem a testzsírodat fogod csökkenteni, hiszen a zsírégetéshez az éhezés nem éppen optimális körülmény. Éhezéskor sokkal inkább az izomzatod van veszélyben, így esélyt sem adva arra, hogy legalább tónusos legyél, ha már lefogysz. Vékony leszel, de gyenge és tónustalan. Lógó bőr, plöttyedt test… gondolom, érted.

Harmadik hátránya, hogy eséllyel beleesel a jojósok kelepcéjébe, hiszen utána visszatérsz a fogyókúrát megelőző étkezési szokásaidhoz és a szervezeted elképesztően boldog lesz, hogy tápanyaghoz jut, ezért szépen el is pakol mindent a raktárakba, ergo zsír lesz belőle. Ha összeadod az előző ponttal, láthatod, menyire „jól” fogsz járni. A zsír ugyanis amúgy is rajtad maradt, hiszen jórészt izomból fogytá, és rögtön zsírba kezdesz hízni is, tehát puha, gyenge is leszel és a súlyod is nagyobb lesz, mint ahonnan egyáltalán elindultál.

Miért ne fogyókúrázz?

Ha ez még mindig nem elég, mondok még valamit. Az éhezés további hátránya, hogy az anyagcserédet is tönkrevágod, amit utána hónapok munkája lesz helyreállítani. A fogyókúra befejeztével pedig lehet, hogy továbbra is odafigyelsz az étkezésedre, mégis hízol, mert mindent raktározol. Jojó ugyancsak… Csak éppen a fogyás nem fog utána menni, csak a korábbi drasztikus étrendeddel.

Ha kellően elképedtél és ráébredtél a bajokra, akkor most mutatom a megoldást!

Elcsépelt szó, de úgy hívják, hogy életmódváltás. Egyszerűen hozzá kell szokni a gondolathoz, hogy szemétkajával nem lehet tartósan lefogyni és főleg nem sportos, tónusos külsőt elérni. Ehhez tudatos TÁPLÁLKOZÁSRA vagy ahogy elterjedt a testépítő és fitnesz körökben, DIÉTÁRA van szükség. A diéta ugyan nem a helyes szó, mert alapvetően betegek esetében beszélgetünk diétáról, de most ezzel ne foglalkozzunk. A lényeg az, hogy el kell felejteni az ideig-óráig tartó egyoldalú étkezést kínáló fogyókúrákat és tudatosan átgondolni, hogy mit miért és mikor fogyasztasz el. A saját testedről, „templomodról” van szó, ha nem becsülöd meg és szemét kajákat eszel, az azt jelenti, hogy saját magadat értékeled ennyire!

A minőségi és megfelelő mennyiségű tápanyagért hálás lesz szervezeted, mert nem fogsz megbetegedni, nem leszel narancsbőrös, az emésztőrendszeredet sem terheled le, nem lesznek emésztési problémák, jobban fog menni az edzés. Nem leszel fáradt a tápanyaghiánytól, vagy éppen a cukorsokktól. Jó lesz a közérzeted, jó lesz az erőnléted.

Az alapvetően betartandó szabályok:

  • 3 óránként étkezés (nem ritkábban, nem sűrűbben)
  • sok folyadék (kb. 3 liter, cukormentes)
  • alacsony glikémiás indexű szénhidrátok
  • minőségi fehérje források
  • reggeli és vacsora is kötelező

Itt a weboldalon számos étrendet találsz, amelyek tökéletes összetételben tartalmazzák a testsúlyodnak és aktivitásodnak megfelelően azt a tápanyagmennyiséget, amire szükséged van. Itt nézz körül!

Okosan táplálkozz és menni fog a fogyás úgy, hogy egészséges és életerős maradsz!

Sok sikert!



Kapcsolódó cikkek
Szupergyors zsírégető program csajoknak
Kozmógörl vagy? Gyors zsírégető programot keresel? Ne lapozgasd tovább a női magazinokat! Szupergyors zsírégető program csajoknak, ami valóban működik! Katt...
Kiegészítők a diétádhoz
Tavasszal rendszerint jön a nagy diétázás ideje, és mindenki rákattan az alacsony szénhidrát tartalmú, tiszta étrendre, az aerob edzésekre és szinte elveszik a ...
Tömeget a csajokra!
Ahhoz, hogy az alakformáló edzések eredménye mutatós legyen, kell egy alap, amiről lepucoljátok a zsírt. Hogyan néz ki egy ideális tömegnövelés női szemszögből?...
Elhízott tinik, diéta, sport
Semmi újat nem árulunk el azzal, hogy Magyarországon egyre több a túlsúlyos fiatal. Cikkünkben az elhízott tinik problémájával foglalkozunk, nekik segítünk....

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

florian_9881d6 (2016-01-04 21:07:23)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok. Igazából egy valamit nem értek ebben a cikkben...a végét. Ugye itt a szabályok között az a legelső ,hogy "3 óránként étkezés (nem ritkábban, nem sűrűbben)" na most én még akkoriban úgy "tanultam" mikor a legelső diétámat csináltam ,hogy étkezés minimum 2 óránként maximum 3 óránként. Szóval most mi az igaz?
Moderátor megjegyzése:

Nem kőbevésett dolgok ezek. Lehetőleg 2,5-3 óránként próbálj meg étkezni, ennyi a lényeg.

nűnű (2015-09-22 19:28:02)  
like_button dislike_button
 
A testépítők zsírvesztő diétája bizony fogyókúra, akármennyire is ódzkodik a kifejezéstől Bunny. Egy időszakra szól, ettől kúra, és ha jól csinálja az ember, akkor fogy, a zsír is és a tömeg is. Értem én, hogy valahogy el kell határolódni attól, amit a női magazinok írnak ezen a címen, de maga a szó, a fogyókúra bizony pontosan fedi a testépítők "szálkásító" időszakát. A diéta szó étrendet jelent, nem csak a zsírvesztő étrend diéta, a tömegnövelő étrend is diéta, bármilyen táplálkozás, ami mögött van valami elképzelés, az diéta
Moderátor megjegyzése:

A cikket nem Bunny írta. A kifejezés nem helytálló: a testépítő diétázik, és nem fogyás a célja, hanem a zsírvesztés. A két dolog köszönőviszonyban sincs egymással. Aki fogy, az veszít a testtömegéből, izomtömeget, testzsírt egyaránt. A szó klasszikus értelmében vett fogyókúra nem számol az izomtömeg megtartásával, a fókusz csak a testsúly csökkentésén van.

Ezzel szemben a zsírégetés, a diéta során (amennyiben sikeres) nem fogyunk, hanem a testzsírunkból veszítünk. Óhatatlan, hogy valamennyi izomtömeg is áldozatul essen ennek, de ideális esetben több zsírtól, mint izomtól szabadulunk meg egy szálkásító diéta során.

Eva_d7c010 (2015-09-21 12:08:18)  
like_button dislike_button
 
Egy szótárat olykor lehetne mellékelni a cikkekhez. Nem mindenki van tisztában azzal, hogy mit jelentenek a következő szavak, kifejezések: "tónusos külső", "alacsony glikémiás indexű szénhidrátok", és társai. Az edzésterveket pl azért tartom hasznavehetetlennek, mert mindegyikhez kell valami eszköz, másrészt pedig érthetetlenül van leírva... Akik ott tartanak, hogy értik ezeket a szakkifejezéseket, azoknak szerintem már nem ad új ismeretet a cikk sem...


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Szex edzés előtt: igen vagy nem?
Általában véve milyen hatással van a sport a szexuális életünkre, vagy a szex a sportteljesítményünkre? Szex edzés előtt...
Pofonok testközelből!
Az év egyik utolsó nagy dobása volt december 20-án a Harcosok Klubja versenysorozat 15. gálája, a helyszín csak úgy, min...
Kampánydiéta és a fényes, feszes formák
Gerle Éva cikkéből beigazolódik, hogy negyven fölött sincs veszve semmi, és kiderül az is, hogyan lehet elbánni a naranc...
Legfrissebb cikkek
Láb szuperszett Molnár Petivel
Milyen szuperszettet érdemes csinálnod a combra? Molnár Peti megmutatja milyen variáció jött be neki: ...
Dogma
„A dogma tágabb, köznyelvi értelemben: bármely tudományos, politikai, társadalmi vagy más tétel, vélemény, elv, amelyet ...
Egy trükk, hogy jól csináld a lehúzást
Kormos Zoltán edzőguru teljesen más szemszögből mutatja be a népszerű csigás lehúzó gyakorlatot, azzal a három kulcs-inf...
BB.Tv Episode 167
Ez egy be nem tervezett különszám a BB.Tv valaha volt legegzotikusabb helyszínéről: sosem látott hardcore edzőterem, kül...
Hogy lehet keskenyebb a derekad?
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvá...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
322 ms